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Green Spanakopita

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Green Spanakopita

Trader Joe's

Spezifikation & Kennzahlen

4 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
KCAL / 100g	284 KCAL	Eiweiß	7.4626865671642g
Fette	17.910447761194g	Kohlenhydrate	0g

Bio-Analyse Nahrungsergänzungsmittel

Green Spanakopita

284 kcal B: 7.5g T: 17.9g W: 0g 1.5g Ballastst.

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

284 kcal

Eiweiß

7.5g

Fette

17.9g

Kohlenhydrate

Bio-Analyse Nahrungsergänzungsmittel

Green Spanakopita

284 kcal B: 7.5g T: 17.9g W: 0g 1.5g Ballastst.

Glykämische Last

Ausgewogen

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30-60 min

Vor dem Training

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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 16 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Energy (Kcal)

283.58 kcal

Nährstoff

Energy (kJ)

1182.09 kj

Nährstoff

Protein

7.46 g

Nährstoff

Carbohydrates

22.39 g

Nährstoff

Sugars

1.49 g

Nährstoff

Fat

17.91 g

Nährstoff

Saturated fat

5.22 g

Nährstoff

Fiber

1.49 g

Nährstoff

Salt

1.12 g

Nährstoff

Sodium

0.45 mg

Nährstoff

Cholesterol

0.02 mg

Nährstoff

Vitamin A (Retinol)

0 mcg

Nährstoff

Vitamin D3

0 mcg

Nährstoff

Calcium

0.16 mg

Nährstoff

Iron

0 mg

Nährstoff

Potassium

0.13 mg

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Energy (Kcal)	-	283.58 kcal	-
Energy (kJ)	-	1182.09 kj	-
Protein	-	7.46 g	-
Carbohydrates	-	22.39 g	-
Sugars	-	1.49 g	-
Fat	-	17.91 g	-
Saturated fat	-	5.22 g	-
Fiber	-	1.49 g	-
Salt	-	1.12 g	-
Sodium	-	0.45 mg	-
Cholesterol	-	0.02 mg	-
Vitamin A (Retinol)	-	0 mcg	-
Vitamin D3	-	0 mcg	-
Calcium	-	0.16 mg	-
Iron	-	0 mg	-
Potassium	-	0.13 mg	-

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 90 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (7.5 g), Fett (17.9 g) und Ballaststoffe (1.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 0 g

Einfachzucker: 1.5 g Bremsende Ballaststoffe: 1.5 g

Inhaltsstoffe

(WHEAT FLOUR, WATER, CORNSTARCH, SEA SALT, DEACTIVATED YEAST). SPINACH, SUNFLOWER AND/OR CANOLA OIL. ONIONS, FETA CHEESE (SHEEP'S MILK GOAT'S MILK. MICROBIAL ENZYME. CALCIUM CHLORIDE SALT. CHEESE CULTURES). MIZITHRA CHEESE (WHEY [SHEEP, GOAT, COW] CREAM, SALT, LACTIC ACID). HARD CHEESE (PASTEURIZED MILK. SALT, MICROBIAL ENZYME CHEESE CULTURES). LEEKS. OLIVE OIL. DILL. PARSLEY, SALT, PEPPER.