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Wegmans, spinach quiche

Wegmans, spinach quiche

Wegmans, Wegmans Food Markets Inc.

Spezifikation & Kennzahlen

4 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
KCAL / 100g	192 KCAL	Eiweiß	5.13g
Fette	11.54g	Kohlenhydrate	0g

Bio-Analyse Nahrungsergänzungsmittel

Wegmans, spinach quiche

192 kcal B: 5.1g T: 11.5g W: 0g 1.3g Ballastst.

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

192 kcal

Eiweiß

5.1g

Fette

11.5g

Kohlenhydrate

Bio-Analyse Nahrungsergänzungsmittel

Wegmans, spinach quiche

192 kcal B: 5.1g T: 11.5g W: 0g 1.3g Ballastst.

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 15 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Energy (Kcal)

192 kcal

Nährstoff

Energy (kJ)

803 kj

Nährstoff

Protein

5.13 g

Nährstoff

Carbohydrates

17.31 g

Nährstoff

Sugars

0.64 g

Nährstoff

Fat

11.54 g

Nährstoff

Saturated fat

2.88 g

Nährstoff

Fiber

1.3 g

Nährstoff

Salt

0.71 g

Nährstoff

Sodium

0.28 mg

Nährstoff

Cholesterol

0.08 mg

Nährstoff

Vitamin A (Retinol)

0 mcg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbic acid)

0 mg

Nährstoff

Calcium

0.06 mg

Nährstoff

Iron

0 mg

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Energy (Kcal)	-	192 kcal	-
Energy (kJ)	-	803 kj	-
Protein	-	5.13 g	-
Carbohydrates	-	17.31 g	-
Sugars	-	0.64 g	-
Fat	-	11.54 g	-
Saturated fat	-	2.88 g	-
Fiber	-	1.3 g	-
Salt	-	0.71 g	-
Sodium	-	0.28 mg	-
Cholesterol	-	0.08 mg	-
Vitamin A (Retinol)	-	0 mcg	-
Vitamin C (Ascorbic acid)	-	0 mg	-
Calcium	-	0.06 mg	-
Iron	-	0 mg	-

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 90 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (5.1 g), Fett (11.5 g) und Ballaststoffe (1.3 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 0 g

Einfachzucker: 0.6 g Bremsende Ballaststoffe: 1.3 g

Inhaltsstoffe

(filling [water, liquid whole eggs, spinach, mayonnaise {canola oil, distilled vinegar, egg yolks, sugar, salt, spice, oleoresin paprika}, swiss cheese {cultured pasteurized milk, salt, enzymes, potato starch, cornstarch}, onions, modified food starch, heavy cream, hot sauce {aged cayenne red peppers, vinegar, water, salt, garlic powder}, salt, nisin preperation], crust [enriched flour {wheat flour, niacin, iron, thiamine mononitrate, riboflavin, folic acid}, palm oil, water, whole eggs, salt]).