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Jambon sec

Auchan, Pouce

Spezifikation & Kennzahlen

4 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
KCAL / 100g	269 KCAL	Eiweiß	28g
Fette	17g	Kohlenhydrate	0g

Bio-Analyse Nahrungsergänzungsmittel

Jambon sec

269 kcal B: 28g T: 17g W: 0g 0.5g Ballastst.

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

269 kcal

Eiweiß

28g

Fette

17g

Kohlenhydrate

Bio-Analyse Nahrungsergänzungsmittel

Jambon sec

269 kcal B: 28g T: 17g W: 0g 0.5g Ballastst.

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 35 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Energy (Kcal)

269 kcal

Nährstoff

Energy (kJ)

1122 kj

Nährstoff

Protein

28 g

Nährstoff

Carbohydrates

1 g

Nährstoff

Sugars

0.4 g

Nährstoff

Fat

17 g

Nährstoff

Saturated fat

6.8 g

Nährstoff

Monounsaturated fat

4.36 g

Nährstoff

Polyunsaturated fat

1.07 g

Nährstoff

Fiber

0.5 g

Nährstoff

Salt

6 g

Nährstoff

Sodium

2.4 mg

Nährstoff

Cholesterol

0.09 mg

Nährstoff

Vitamin A (Retinol)

0 mcg

Nährstoff

Vitamin D3

0 mcg

Nährstoff

Vitamin E (Tocopherol)

0 mg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbic acid)

0 mg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0 mg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0 mg

Nährstoff

Vitamin PP (Niacin)

0.01 mg

Nährstoff

Pantothenic acid

0 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxine)

0 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folate)

0 mcg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

0 mcg

Nährstoff

Calcium

0.01 mg

Nährstoff

Iron

0 mg

Nährstoff

Magnesium

0.03 mg

Nährstoff

Zinc

0 mg

Nährstoff

Potassium

0.41 mg

Nährstoff

Phosphorus

0.24 mg

Nährstoff

Selenium

0 mcg

Nährstoff

Iodine

0 mcg

Nährstoff

Copper

0 mg

Nährstoff

Manganese

0 mg

Nährstoff

Chloride

3.59 mg

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Energy (Kcal)	-	269 kcal	-
Energy (kJ)	-	1122 kj	-
Protein	-	28 g	-
Carbohydrates	-	1 g	-
Sugars	-	0.4 g	-
Fat	-	17 g	-
Saturated fat	-	6.8 g	-
Monounsaturated fat	-	4.36 g	-
Polyunsaturated fat	-	1.07 g	-
Fiber	-	0.5 g	-
Salt	-	6 g	-
Sodium	-	2.4 mg	-
Cholesterol	-	0.09 mg	-
Vitamin A (Retinol)	-	0 mcg	-
Vitamin D3	-	0 mcg	-
Vitamin E (Tocopherol)	-	0 mg	-
Vitamin C (Ascorbic acid)	-	0 mg	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0 mg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0 mg	-
Vitamin PP (Niacin)	-	0.01 mg	-
Pantothenic acid	-	0 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxine)	-	0 mg	-
Vitamin B9 (Folate)	-	0 mcg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	0 mcg	-
Calcium	-	0.01 mg	-
Iron	-	0 mg	-
Magnesium	-	0.03 mg	-
Zinc	-	0 mg	-
Potassium	-	0.41 mg	-
Phosphorus	-	0.24 mg	-
Selenium	-	0 mcg	-
Iodine	-	0 mcg	-
Copper	-	0 mg	-
Manganese	-	0 mg	-
Chloride	-	3.59 mg	-

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 90 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (28 g), Fett (17 g) und Ballaststoffe (0.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 0 g

Einfachzucker: 0.4 g Bremsende Ballaststoffe: 0.5 g