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Couscous

Tesco

Spezifikation & Kennzahlen

4 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
KCAL / 100g	160 KCAL	Eiweiß	2.7g
Fette	7.6g	Kohlenhydrate	0g

Bio-Analyse Nahrungsergänzungsmittel

Couscous

160 kcal B: 2.7g T: 7.6g W: 0g 2.5g Ballastst.

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

160 kcal

Eiweiß

2.7g

Fette

7.6g

Kohlenhydrate

Bio-Analyse Nahrungsergänzungsmittel

Couscous

160 kcal B: 2.7g T: 7.6g W: 0g 2.5g Ballastst.

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 11 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Energy (Kcal)

160.2 kcal

Nährstoff

Energy (kJ)

670 kj

Nährstoff

Protein

2.7 g

Nährstoff

Carbohydrates

19 g

Nährstoff

Sugars

3.6 g

Nährstoff

Added sugars

0.01 g

Nährstoff

Fat

7.6 g

Nährstoff

Saturated fat

1.3 g

Nährstoff

Fiber

2.5 g

Nährstoff

Salt

0.6 g

Nährstoff

Sodium

0.24 mg

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Energy (Kcal)	-	160.2 kcal	-
Energy (kJ)	-	670 kj	-
Protein	-	2.7 g	-
Carbohydrates	-	19 g	-
Sugars	-	3.6 g	-
Added sugars	-	0.01 g	-
Fat	-	7.6 g	-
Saturated fat	-	1.3 g	-
Fiber	-	2.5 g	-
Salt	-	0.6 g	-
Sodium	-	0.24 mg	-

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 90 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (2.7 g), Fett (7.6 g) und Ballaststoffe (2.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 0 g

Einfachzucker: 3.6 g Bremsende Ballaststoffe: 2.5 g

Inhaltsstoffe

Rehydrated couscous (water, durum wheat semolina), chargrilled vegetables 28%(red onion, yellow pepper, red pepper, courgette, extra virgin olive oil), cooked giant couscous (water, semolina), basil & lemon dressing (rapeseed oil, water, garlic purée, basil, lemon juice, basil oil (sunflower oil, basil), salt, tomato paste, sugar, red chilli purée, spirit vinegar, mustard seed, black pepper, cornflour), parsley