Dietspremium

20:00 - Abendessen

Knuspriger Feta-Käse-Salat

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Scheibe Brot ( 30 g )

10 x Blatt ( 50 g )

40 x Gram ( 40 g )

2 x Esslöffel ( 50 g )

4 x Stück ( 60 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.2 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Das Brot in Würfel schneiden. Den Fetakäse ebenfalls in Würfel schneiden. Das Brot in einer Pfanne mit etwas Olivenöl knusprig rösten.

Die Salatblätter mit den Händen in Stücke reißen.

Alles mit der Sauce übergießen.

Käse und Croutons hinzufügen.

Eiweiß 20.14%

16.67g / 66.68 g

Fett 51.85%

19.07g / 33.9 g

Kohlenhydrate 28.01%

23.18g / 41.21 g

Kcal

331.03Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	18.86mg / 110 mg
Calcium	313.43mg / 1000 mg
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterin	50.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.97g
Eisen	1.7mg / 15 mg
Eiweiß	16.67g / 80 g
Fett	19.07g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	5.46g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kalium	422.85mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	23.18g / 200 g
Kupfer	0.14mg / 1.5 mg
Magnesium	44.76mg / 350 mg
Mangan	1.03mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.78g
Natrium	184.55mg / 1500 mg
Natron	41mg / 1500 mg
Phosphor	332.96mg / 700 mg
Retinol	0.9µg
Saccharose	0.59g
Salz	440.1mg / 1500 mg
Selenium	7.28µg / 70 µg
Vitamin A - A RE	0.9µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.12mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.06µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.42mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.52mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.3mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.16mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	64.2µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.2µg / 300 µg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin K	2.5µg / 70 µg
Vitamin a	152.1µg / 800 µg
Vitamin d	0.2µg / 100 µg
Vitamin e	0.65mg / 14 mg
Wasser	1.47g
Zellulose	4.08g / 30 g
Zink	2.35mg / 10 mg
Zucker	0.05g / 50 g

Calcium	7.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Eisen	0.69mg / 15 mg
Eiweiß	1.68g / 80 g
Fett	0.51g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.069g
Kalium	83.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.45g / 200 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Magnesium	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.822mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.234g
Natrium	137.1mg / 1500 mg
Phosphor	61.2mg / 700 mg
Saccharose	0.48g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.55µg / 300 µg
Vitamin e	0.258mg / 14 mg
Zellulose	1.77g / 30 g
Zink	0.762mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	6.5mg / 110 mg
Calcium	12mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g
Eisen	0.35mg / 15 mg
Eiweiß	0.7g / 80 g
Fett	0.1g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Kalium	67mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.45g / 200 g
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	10.5mg / 700 mg
Saccharose	0.05g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.11mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	37.5µg / 300 µg
Vitamin a	96µg / 800 µg
Vitamin e	0.215mg / 14 mg
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.22mg / 10 mg

Calcium	200mg / 1000 mg
Cholesterin	35.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.528g
Eisen	0.12mg / 15 mg
Eiweiß	6.8g / 80 g
Fett	6.4g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	4.132g
Kalium	24.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.4g / 200 g
Kupfer	0.032mg / 1.5 mg
Magnesium	7.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.176g
Phosphor	144mg / 700 mg
Salz	440mg / 1500 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.016mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.44µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.2µg / 300 µg
Vitamin a	54µg / 800 µg
Vitamin d	0.2µg / 100 µg
Vitamin e	0.16mg / 14 mg
Zink	0.8mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	12.36mg / 110 mg
Calcium	17.4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	0.6g / 80 g
Fett	0.12g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.03g
Kalium	141.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.64g / 200 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Natrium	6.6mg / 1500 mg
Phosphor	11.4mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.156mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.4µg / 300 µg
Vitamin a	1.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.006mg / 14 mg
Zellulose	1.5g / 30 g
Zink	0.156mg / 10 mg

Calcium	1.5mg / 1000 mg
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterin	15mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.33g
Eisen	0.06mg / 15 mg
Eiweiß	0.11g / 80 g
Fett	8.17g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.21g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kohlenhydrat	0.05g / 200 g
Magnesium	0.7mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.25g
Natron	41mg / 1500 mg
Phosphor	4.6mg / 700 mg
Retinol	0.9µg
Salz	0.1mg / 1500 mg
Vitamin A - A RE	0.9µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.002mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.005mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.05mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1µg / 300 µg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin K	2.5µg / 70 µg
Vitamin a	0.9µg / 800 µg
Wasser	1.47g
Zink	0.02mg / 10 mg
Zucker	0.05g / 50 g