Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Knuspriger Feta-Käse-Salat

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Scheibe Brot ( 30 g )

1 x Blatt ( 25 g )

20 x Gram ( 20 g )

1 x Esslöffel ( 25 g )

2 x Stück ( 30 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.2 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Das Brot in Würfel schneiden. Den Fetakäse ebenfalls in Würfel schneiden. Das Brot in einer Pfanne mit etwas Olivenöl knusprig rösten.

Die Salatblätter mit den Händen in Stücke reißen.

Alles mit der Sauce übergießen.

Käse und Croutons hinzufügen.

Eiweiß 15.43%

9.25g / 37 g

Fett 52.14%

13.89g / 24.69 g

Kohlenhydrate 32.43%

19.44g / 34.56 g

Kcal

239.77Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	9.43mg / 110 mg
Calcium	161.23mg / 1000 mg
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterin	32.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.19g
Eisen	1.23mg / 15 mg
Eiweiß	9.25g / 80 g
Fett	13.89g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	3.38g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kalium	253.28mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	19.44g / 200 g
Kupfer	0.11mg / 1.5 mg
Magnesium	32.48mg / 350 mg
Mangan	0.93mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.63g
Natrium	180.25mg / 1500 mg
Natron	41mg / 1500 mg
Phosphor	199.39mg / 700 mg
Retinol	0.9µg
Saccharose	0.54g
Salz	220.1mg / 1500 mg
Selenium	3.64µg / 70 µg
Vitamin A - A RE	0.9µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.55µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.23mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.37mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.18mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.11mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36.38µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.6µg / 300 µg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin K	2.5µg / 70 µg
Vitamin a	76.5µg / 800 µg
Vitamin d	0.1µg / 100 µg
Vitamin e	0.45mg / 14 mg
Wasser	1.47g
Zellulose	2.98g / 30 g
Zink	1.57mg / 10 mg
Zucker	0.05g / 50 g

Calcium	7.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Eisen	0.69mg / 15 mg
Eiweiß	1.68g / 80 g
Fett	0.51g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.069g
Kalium	83.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.45g / 200 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Magnesium	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.822mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.234g
Natrium	137.1mg / 1500 mg
Phosphor	61.2mg / 700 mg
Saccharose	0.48g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.55µg / 300 µg
Vitamin e	0.258mg / 14 mg
Zellulose	1.77g / 30 g
Zink	0.762mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	3.25mg / 110 mg
Calcium	6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0025g
Eisen	0.175mg / 15 mg
Eiweiß	0.35g / 80 g
Fett	0.05g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.01g
Kalium	33.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.725g / 200 g
Kupfer	0.01mg / 1.5 mg
Magnesium	2.25mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.035g
Natrium	1mg / 1500 mg
Phosphor	5.25mg / 700 mg
Saccharose	0.025g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.055mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18.75µg / 300 µg
Vitamin a	48µg / 800 µg
Vitamin e	0.1075mg / 14 mg
Zellulose	0.35g / 30 g
Zink	0.11mg / 10 mg

Calcium	100mg / 1000 mg
Cholesterin	17.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.764g
Eisen	0.06mg / 15 mg
Eiweiß	3.4g / 80 g
Fett	3.2g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	2.066g
Kalium	12.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.2g / 200 g
Kupfer	0.016mg / 1.5 mg
Magnesium	3.8mg / 350 mg
Mangan	0.008mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.088g
Phosphor	72mg / 700 mg
Salz	220mg / 1500 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.22µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.02mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.6µg / 300 µg
Vitamin a	27µg / 800 µg
Vitamin d	0.1µg / 100 µg
Vitamin e	0.08mg / 14 mg
Zink	0.4mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	6.18mg / 110 mg
Calcium	8.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g
Eisen	0.24mg / 15 mg
Eiweiß	0.3g / 80 g
Fett	0.06g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.015g
Kalium	70.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.32g / 200 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	2.1mg / 350 mg
Mangan	0.027mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Natrium	3.3mg / 1500 mg
Phosphor	5.7mg / 700 mg
Saccharose	0.03g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.078mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.2µg / 300 µg
Vitamin a	0.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.003mg / 14 mg
Zellulose	0.75g / 30 g
Zink	0.078mg / 10 mg

Calcium	1.5mg / 1000 mg
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterin	15mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.33g
Eisen	0.06mg / 15 mg
Eiweiß	0.11g / 80 g
Fett	8.17g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.21g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kohlenhydrat	0.05g / 200 g
Magnesium	0.7mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.25g
Natron	41mg / 1500 mg
Phosphor	4.6mg / 700 mg
Retinol	0.9µg
Salz	0.1mg / 1500 mg
Vitamin A - A RE	0.9µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.002mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.005mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.05mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1µg / 300 µg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin K	2.5µg / 70 µg
Vitamin a	0.9µg / 800 µg
Wasser	1.47g
Zink	0.02mg / 10 mg
Zucker	0.05g / 50 g