Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Knuspriger Feta-Käse-Salat

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Scheibe Brot ( 30 g )

6 x Blatt ( 30 g )

60 x Gram ( 60 g )

2 x Esslöffel ( 50 g )

2 x Stück ( 30 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.2 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Esslöffel ( 25 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Das Brot in Würfel schneiden. Den Fetakäse ebenfalls in Würfel schneiden. Das Brot in einer Pfanne mit etwas Olivenöl knusprig rösten.

Die Salatblätter mit den Händen in Stücke reißen.

Alles mit der Sauce übergießen.

Käse und Croutons hinzufügen.

Eiweiß 16.56%

19.66g / 108.13 g

Fett 65.27%

34.43g / 84.16 g

Kohlenhydrate 18.17%

21.56g / 52.7 g

Kcal

474.75Kcal / 2200 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	10.08mg / 110 mg
Calcium	402.18mg / 1000 mg
Chlor	125mg / 2300 mg
Cholesterin	90.9mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.22g
Eisen	1.47mg / 15 mg
Eiweiß	19.66g / 110 g
Fett	34.43g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	9.33g
Jod	1.5µg / 150 µg
Kalium	337.65mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	21.56g / 275 g
Kupfer	0.14mg / 1.5 mg
Magnesium	45.71mg / 350 mg
Mangan	0.95mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	11.18g
Natrium	180.45mg / 1500 mg
Natron	102.5mg / 1500 mg
Phosphor	401.96mg / 700 mg
Retinol	2.25µg
Saccharose	0.54g
Salz	660.25mg / 1500 mg
Selenium	7.28µg / 70 µg
Vitamin A - A RE	2.25µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.12mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.36µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.45mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.43mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.38mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.16mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	42µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	16.3µg / 300 µg
Vitamin D	0.13iu / 600 iu
Vitamin K	6.25µg / 70 µg
Vitamin a	141.45µg / 800 µg
Vitamin d	0.3µg / 100 µg
Vitamin e	0.63mg / 14 mg
Wasser	3.68g
Zellulose	3.05g / 30 g
Zink	2.61mg / 10 mg
Zucker	0.13g / 50 g

Calcium	7.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Eisen	0.69mg / 15 mg
Eiweiß	1.68g / 110 g
Fett	0.51g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.069g
Kalium	83.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.45g / 275 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Magnesium	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.822mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.234g
Natrium	137.1mg / 1500 mg
Phosphor	61.2mg / 700 mg
Saccharose	0.48g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.55µg / 300 µg
Vitamin e	0.258mg / 14 mg
Zellulose	1.77g / 30 g
Zink	0.762mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	3.9mg / 110 mg
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.003g
Eisen	0.21mg / 15 mg
Eiweiß	0.42g / 110 g
Fett	0.06g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.012g
Kalium	40.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.87g / 275 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.084mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.042g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	6.3mg / 700 mg
Saccharose	0.03g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.066mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.5µg / 300 µg
Vitamin a	57.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.129mg / 14 mg
Zellulose	0.42g / 30 g
Zink	0.132mg / 10 mg

Calcium	300mg / 1000 mg
Cholesterin	53.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.292g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	10.2g / 110 g
Fett	9.6g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	6.198g
Kalium	37.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.6g / 275 g
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Magnesium	11.4mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.264g
Phosphor	216mg / 700 mg
Salz	660mg / 1500 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.66µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.8µg / 300 µg
Vitamin a	81µg / 800 µg
Vitamin d	0.3µg / 100 µg
Vitamin e	0.24mg / 14 mg
Zink	1.2mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	6.18mg / 110 mg
Calcium	8.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g
Eisen	0.24mg / 15 mg
Eiweiß	0.3g / 110 g
Fett	0.06g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.015g
Kalium	70.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.32g / 275 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	2.1mg / 350 mg
Mangan	0.027mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Natrium	3.3mg / 1500 mg
Phosphor	5.7mg / 700 mg
Saccharose	0.03g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.078mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.2µg / 300 µg
Vitamin a	0.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.003mg / 14 mg
Zellulose	0.75g / 30 g
Zink	0.078mg / 10 mg

Calcium	3.75mg / 1000 mg
Chlor	125mg / 2300 mg
Cholesterin	37.5mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.825g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	0.275g / 110 g
Fett	20.425g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	3.025g
Jod	1.5µg / 150 µg
Kohlenhydrat	0.125g / 275 g
Magnesium	1.75mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	10.625g
Natron	102.5mg / 1500 mg
Phosphor	11.5mg / 700 mg
Retinol	2.25µg
Salz	0.25mg / 1500 mg
Vitamin A - A RE	2.25µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.005mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.125µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0125mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0075mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.125mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.025mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.5µg / 300 µg
Vitamin D	0.125iu / 600 iu
Vitamin K	6.25µg / 70 µg
Vitamin a	2.25µg / 800 µg
Wasser	3.675g
Zink	0.05mg / 10 mg
Zucker	0.125g / 50 g