Dietspremium

20:00 - Abendessen

Knuspriger Feta-Käse-Salat

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

10 x Blatt ( 50 g )

20 x Gram ( 20 g )

2 x Esslöffel ( 50 g )

4 x Stück ( 60 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.2 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Das Brot in Würfel schneiden. Den Fetakäse ebenfalls in Würfel schneiden. Das Brot in einer Pfanne mit etwas Olivenöl knusprig rösten.

In der Zwischenzeit Joghurt, Mayonnaise, Knoblauch, Salz, Pfeffer und Kräuter in eine Schüssel geben.

Alles vermischen und in Scheiben geschnittene Radieschen dazugeben.

Die Salatblätter mit den Händen in Stücke reißen.

Alles mit der Sauce übergießen.

Käse und Croutons hinzufügen.

Eiweiß 16.57%

14.95g / 52.32 g

Fett 40.84%

16.38g / 25.48 g

Kohlenhydrate 42.59%

38.43g / 59.78 g

Kcal

360.94Kcal / 1400 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	18.86mg / 110 mg
Calcium	220.93mg / 1000 mg
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterin	32.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.28g
Eisen	2.33mg / 15 mg
Eiweiß	14.95g / 70 g
Fett	16.38g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	3.47g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kalium	494.15mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	38.43g / 175 g
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Magnesium	60.16mg / 350 mg
Mangan	1.84mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.93g
Natrium	321.65mg / 1500 mg
Natron	41mg / 1500 mg
Phosphor	322.16mg / 700 mg
Retinol	0.9µg
Saccharose	1.07g
Salz	220.1mg / 1500 mg
Selenium	7.28µg / 70 µg
Vitamin A - A RE	0.9µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.17mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.84µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.39mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.72mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.3mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72.75µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.6µg / 300 µg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin K	2.5µg / 70 µg
Vitamin a	125.1µg / 800 µg
Vitamin d	0.1µg / 100 µg
Vitamin e	0.83mg / 14 mg
Wasser	1.47g
Zellulose	5.85g / 30 g
Zink	2.71mg / 10 mg
Zucker	0.05g / 50 g

Calcium	15mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	1.38mg / 15 mg
Eiweiß	3.36g / 70 g
Fett	1.02g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 175 g
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Saccharose	0.96g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	6.5mg / 110 mg
Calcium	12mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g
Eisen	0.35mg / 15 mg
Eiweiß	0.7g / 70 g
Fett	0.1g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Kalium	67mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.45g / 175 g
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	10.5mg / 700 mg
Saccharose	0.05g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.11mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	37.5µg / 300 µg
Vitamin a	96µg / 800 µg
Vitamin e	0.215mg / 14 mg
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.22mg / 10 mg

Calcium	100mg / 1000 mg
Cholesterin	17.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.764g
Eisen	0.06mg / 15 mg
Eiweiß	3.4g / 70 g
Fett	3.2g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	2.066g
Kalium	12.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.2g / 175 g
Kupfer	0.016mg / 1.5 mg
Magnesium	3.8mg / 350 mg
Mangan	0.008mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.088g
Phosphor	72mg / 700 mg
Salz	220mg / 1500 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.22µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.02mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.6µg / 300 µg
Vitamin a	27µg / 800 µg
Vitamin d	0.1µg / 100 µg
Vitamin e	0.08mg / 14 mg
Zink	0.4mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	12.36mg / 110 mg
Calcium	17.4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	0.6g / 70 g
Fett	0.12g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.03g
Kalium	141.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.64g / 175 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Natrium	6.6mg / 1500 mg
Phosphor	11.4mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.156mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.4µg / 300 µg
Vitamin a	1.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.006mg / 14 mg
Zellulose	1.5g / 30 g
Zink	0.156mg / 10 mg

Calcium	1.5mg / 1000 mg
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterin	15mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.33g
Eisen	0.06mg / 15 mg
Eiweiß	0.11g / 70 g
Fett	8.17g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	1.21g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kohlenhydrat	0.05g / 175 g
Magnesium	0.7mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.25g
Natron	41mg / 1500 mg
Phosphor	4.6mg / 700 mg
Retinol	0.9µg
Salz	0.1mg / 1500 mg
Vitamin A - A RE	0.9µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.002mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.005mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.05mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1µg / 300 µg
Vitamin D	0.05iu / 600 iu
Vitamin K	2.5µg / 70 µg
Vitamin a	0.9µg / 800 µg
Wasser	1.47g
Zink	0.02mg / 10 mg
Zucker	0.05g / 50 g