Dietspremium

13:00 - Mittagessen

Spinat Gefüllte Hähnchenbrust mit Tomaten

Zutaten sind Teil des Rezepts

Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat

TK Spinat

200 x Gram ( 200 g )

Schmelzkäse

60 x Gram ( 60 g )

Hähnchenbrustfilet

1 x Portion ( 100 g )

Kirschtomaten

400 x Gram ( 400 g )

Olivenöl

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Edelsüße Paprika gemahlen

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Muskatnuss

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Eiweiß	0.011g / 70 g
Fett	0.0033g / 105 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 175 g
Zellulose	0.0265g / 30 g

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 30 Minuten

Den Spinat auf ein Sieb legen, auftauen lassen, mit der Hand etwas ausdrücken, in eine Schüssel geben und mit Frischkäse, Paprikapulver, Muskatnuss, Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.

Eiweiß 32.27%

36.86g / 129.01 g

Fett 48.69%

24.72g / 38.45 g

Kohlenhydrate 19.05%

21.76g / 33.85 g

Kcal

456.96Kcal / 1400 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	181.29mg / 110 mg
Calcium	417.12mg / 1000 mg
Cholesterin	105.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.15g
Eisen	7.55mg / 15 mg
Eiweiß	36.86g / 70 g
Fett	24.72g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	11.49g
Kalium	1911.93mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	21.76g / 175 g
Kupfer	0.44mg / 1.5 mg
Laktose	0.6g
Magnesium	167.91mg / 350 mg
Mangan	0.71mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.18g
Natrium	1322.94mg / 1500 mg
Phosphor	707.9mg / 700 mg
Saccharose	0.8g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.53mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.83µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.76mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	16.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.58mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	478.12µg / 300 µg
Vitamin K	0.15µg / 70 µg
Vitamin a	1906.37µg / 800 µg
Vitamin d	0.13µg / 100 µg
Vitamin e	9.46mg / 14 mg
Zellulose	9.91g / 30 g
Zink	3.91mg / 10 mg
Zucker	0.13g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	85.4mg / 110 mg
Calcium	150mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Eisen	4.6mg / 15 mg
Eiweiß	4.6g / 70 g
Fett	0.8g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.08g
Kalium	380mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.4g / 175 g
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Magnesium	86mg / 350 mg
Mangan	0.42mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.44g
Natrium	42mg / 1500 mg
Phosphor	46mg / 700 mg
Saccharose	0.4g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.172mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.312mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.94mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.46mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	308.8µg / 300 µg
Vitamin a	1272µg / 800 µg
Vitamin e	3.38mg / 14 mg
Zellulose	4.6g / 30 g
Zink	1.14mg / 10 mg

Calcium	220.2mg / 1000 mg
Cholesterin	52.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.16g
Eisen	0.36mg / 15 mg
Eiweiß	8.1g / 70 g
Fett	16.2g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	9.678g
Kalium	24.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.72g / 175 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Laktose	0.6g
Magnesium	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.444g
Natrium	504.6mg / 1500 mg
Phosphor	346.8mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0096mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.54µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.138mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.024mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.2µg / 300 µg
Vitamin a	104.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.126µg / 100 µg
Vitamin e	0.276mg / 14 mg
Zink	1.206mg / 10 mg

Calcium	7mg / 1000 mg
Cholesterin	53mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Eisen	0.5mg / 15 mg
Eiweiß	20.4g / 70 g
Fett	1.2g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.27g
Kalium	366mg / 4000 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Natrium	705mg / 1500 mg
Phosphor	226mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.084mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.14mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	11.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.6µg / 300 µg
Vitamin a	6µg / 800 µg
Vitamin e	0.27mg / 14 mg
Zink	0.47mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	92mg / 110 mg
Calcium	36mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g
Eisen	2mg / 15 mg
Eiweiß	3.6g / 70 g
Fett	0.8g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g
Kalium	1128mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	14.4g / 175 g
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Magnesium	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g
Natrium	32mg / 1500 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Saccharose	0.4g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	156µg / 300 µg
Vitamin a	428µg / 800 µg
Vitamin e	4.88mg / 14 mg
Zellulose	4.8g / 30 g
Zink	1.04mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 175 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	3.831mg / 110 mg
Calcium	0.21mg / 1000 mg
Eisen	0.0129mg / 15 mg
Eiweiß	0.0297g / 70 g
Fett	0.009g / 105 g
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.1809g / 175 g
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Vitamin a	93.93µg / 800 µg
Vitamin e	0.0474mg / 14 mg
Zellulose	0.063g / 30 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Zucker	0.126g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	0.06mg / 110 mg
Calcium	3.68mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0644g
Eisen	0.0608mg / 15 mg
Eiweiß	0.1168g / 70 g
Fett	0.7262g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.5188g
Kalium	7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.9858g / 175 g
Magnesium	3.66mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.007g
Natrium	0.32mg / 1500 mg
Phosphor	4.26mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0068mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0258mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0032mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.52µg / 300 µg
Vitamin a	2.04µg / 800 µg
Zellulose	0.416g / 30 g
Zink	0.043mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg