Dietspremium

20:00 - Abendessen

Sandwich mit Ei-Avocado-Aufstrich

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Stück ( 102 g )

4 x Scheibe Brot ( 120 g )

0.5 x Stück ( 70 g )

1 x Esslöffel ( 25 g )

3 x Stück ( 45 g )

1 x Esslöffel ( 5 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen an.

Wenn das Wasser zu kochen beginnt, die Eier hinzufügen und 4–5 Minuten kochen lassen.

Die Eier schälen.

In die Schüssel mit der Avocado geben und alles mit einer Gabel glatt pürieren.

Sandwiches mit Avocadopaste bestreichen, mit Schnittlauch bestreuen und Radieschen dazu essen.

Eiweiß 16.43%

24.92g / 112.14 g

Fett 36.56%

24.65g / 49.3 g

Kohlenhydrate 47.02%

71.33g / 142.66 g

Kcal

606.85Kcal / 1800 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	16.92mg / 110 mg
Calcium	141.07mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	12.85g
Eisen	6.13mg / 15 mg
Eiweiß	24.92g / 90 g
Fett	24.65g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	4.63g
Kalium	1062.14mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	71.33g / 225 g
Kupfer	0.5mg / 1.5 mg
Magnesium	125.22mg / 350 mg
Mangan	3.52mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.68g
Natrium	743.12mg / 1500 mg
Phosphor	543.37mg / 700 mg
Saccharose	2.05g
Selenium	3.64µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.39mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.91µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.86mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.38mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.13mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.55mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	159.78µg / 300 µg
Vitamin a	311.59µg / 800 µg
Vitamin d	1.73µg / 100 µg
Vitamin e	2.76mg / 14 mg
Zellulose	10.68g / 30 g
Zink	5.48mg / 10 mg

Calcium	47.94mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g
Eisen	2.244mg / 15 mg
Eiweiß	12.75g / 90 g
Fett	9.894g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 225 g
Kupfer	0.0612mg / 1.5 mg
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7446g
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0653mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5528mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0612mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	277.44µg / 800 µg
Vitamin d	1.734µg / 100 µg
Vitamin e	0.7446mg / 14 mg
Zink	1.7952mg / 10 mg

Calcium	30mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.348g
Eisen	2.76mg / 15 mg
Eiweiß	6.72g / 90 g
Fett	2.04g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.276g
Kalium	334.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	61.8g / 225 g
Kupfer	0.288mg / 1.5 mg
Magnesium	76.8mg / 350 mg
Mangan	3.288mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.936g
Natrium	548.4mg / 1500 mg
Phosphor	244.8mg / 700 mg
Saccharose	1.92g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.216mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.852mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.204mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34.2µg / 300 µg
Vitamin e	1.032mg / 14 mg
Zellulose	7.08g / 30 g
Zink	3.048mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	5.6mg / 110 mg
Calcium	7.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.057g
Eisen	0.7mg / 15 mg
Eiweiß	1.4g / 90 g
Fett	10.71g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	1.26g
Kalium	420mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.18g / 225 g
Kupfer	0.126mg / 1.5 mg
Magnesium	27.3mg / 350 mg
Mangan	0.133mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.931g
Natrium	7mg / 1500 mg
Phosphor	28.7mg / 700 mg
Saccharose	0.07g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.077mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.33mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.196mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43.4µg / 300 µg
Vitamin a	4.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.91mg / 14 mg
Zellulose	2.31g / 30 g
Zink	0.28mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	9.27mg / 110 mg
Calcium	13.05mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Eisen	0.36mg / 15 mg
Eiweiß	0.45g / 90 g
Fett	0.09g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0225g
Kalium	106.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.98g / 225 g
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Magnesium	3.15mg / 350 mg
Mangan	0.0405mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	4.95mg / 1500 mg
Phosphor	8.55mg / 700 mg
Saccharose	0.045g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.117mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.8µg / 300 µg
Vitamin a	0.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.0045mg / 14 mg
Zellulose	1.125g / 30 g
Zink	0.117mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	2.05mg / 110 mg
Calcium	4.85mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Eisen	0.065mg / 15 mg
Eiweiß	0.205g / 90 g
Fett	0.04g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0055g
Kalium	12.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.195g / 225 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Magnesium	1.3mg / 350 mg
Mangan	0.0265mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0255g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	2.6mg / 700 mg
Saccharose	0.01g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0041mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0044mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.2µg / 300 µg
Vitamin a	28.35µg / 800 µg
Vitamin e	0.08mg / 14 mg
Zellulose	0.125g / 30 g
Zink	0.0255mg / 10 mg