Kräftige Schultern! Erfahren Sie, wie man sie erreicht!

Beim Schultertraining gibt es viele Aspekte, die berücksichtigt werden müssen. Es ist wichtig, ein paar Regeln zu befolgen. Schultertraining ist einfach, solange die trainierende Person konsequent ist. Ansonsten werden keine Fortschritte bemerkt. Ich liebe Krafttraining und wenn ich über Krafttraining schreibe, meine ich den Bereich von 3-5 Wiederholungen in den grundlegenden Übungen, aber das bedeutet nicht, dass ich das so genannte Pump-Training ignorieren kann. Diese Art von Training funktioniert auch. Die ideale Lösung ist, alle Armbandtrainingsmethoden zu kombinieren und zu beobachten, welche Art von Training uns am besten beeinflusst. Es lohnt sich, auf die chinesische Schule des Gewichthebens zu achten, die einen Einfluss auf die Entwicklung der Kraft und das ästhetische Aussehen hat. Es ist bekannt, dass Asiaten eine zierliche Statur haben, aber wenn man sich die Sportler aus China ansieht, kann man feststellen, dass sie sehr gut gebaut sind. Aus ihren Trainingsplänen kann man viel lernen, und eine der Dinge ist, dass sie neben dem Heben schwerer Gewichte in den Hauptübungen auch Isolationsübungen durchführen. Ja, chinesische Sportler führen Isolationsübungen wie Seitheben mit Hanteln, Tricepsstrecken und Bizeps-Curls durch. Das Training besteht aus einer großen Anzahl von Zusatzübungen wie Rudern, Klimmzügen und anderen Varianten mit höheren Wiederholungszahlen und größerem Volumen. Warum geben Sportler, die Gewichtheben trainieren, Zeit für kulturistische Übungen aus? Sie wissen, dass es die Muskeln sind, die das Gewicht heben - wenn Sie besser entwickelte Muskeln haben, können Sie ein größeres Gewicht heben, natürlich unter der Voraussetzung, dass Ihr Nervensystem in der Lage ist, die richtigen Muskelfasern einzubeziehen. Natürlich, wenn wir zu jeder Übung (z.B. Liegestützen) 50 kg hinzufügen, müssen wir viel Muskelmasse aufbauen, um dieses Gewicht zu heben. Das ist offensichtlich, aber vergessen wir nicht, dass der gesamte Schulterkomplex recht empfindlich ist. Das Auflegen von Gewicht um jeden Preis kann zu Verletzungen führen, wodurch die Schultern möglicherweise nicht aufgebaut werden, also müssen wir vorsichtig und vernünftig vorgehen. Ein gut strukturiertes Trainingsprogramm ist erforderlich.