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Ich spüre stets Hunger, selbst wenn ich gerade gegessen habe
Essentielle Nährstoffe
Max Müller
Autor
2026-09-24
Datum
4 Min. Lesezeit
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4
Kapitel
Hunger spielt eine wichtige Rolle als Signal, das den Körper darüber informiert, dass er regelmäßig mit den erforderlichen Nährstoffen versorgt werden muss, die für das Funktionieren unerlässlich sind. Dennoch kann dieser Mechanismus manchmal gestört werden. Was ist also die Ursache für diesen Hunger, der einfach nicht gestillt werden kann?
Warum sind wir hungrig?
Es gibt verschiedene Mechanismen für das Gefühl des Hungers. Ein sehr großer Teil davon sind die Hormone, die im Verdauungssystem abgegeben werden. Insulin und Glucagon sind wohl die bekanntesten Hormone für die Regulierung der Sättigung, aber nicht die einzigen. Es gibt auch Leptin, YY-Peptide, Cholesterol und ein paar andere Hormone. Es ist Größtenteils für die Stimmung des Hungergefühls verantwortlich, das ist Glycine. Hunger wird auch empfunden, wenn der Magen leer ist.
Ursachen für ständiges Hungergefühl, auch nach dem Essen
Wenn Sie auch nach dem Essen Hunger verspüren, vielleicht war das Essen zu klein und verlässt sich sehr schnell aus dem Magen. Eine weitere Möglichkeit ist die falsche Zusammensetzung des Essens und folglich niedriges Nährwert. Es ist auch möglich, dass Sie zu den Menschen gehören, die ein Essen sehr schnell essen und ihre Portion schlucken, bevor die entsprechenden Hormone freigesetzt werden und dem Körper mitteilen, dass sie gegessen sind. Das Hungergefühl kann auch mit einer falschen Ausgabe von Hungerhormonen und Sättigung verbunden sein.
Ist das überhaupt ein Beweis für ständiges Hungergefühl?
Wahrscheinlich ist es, dass Sie zu wenig essen, um den Bedarf an Energie und Nährstoffen des Körpers zu decken. Wenn Sie kürzlich auf eine Verlustdiät wechselten, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Körper sich noch nicht an kleinere Lebensmittel gewöhnt hat. Hunger kann auch bezeugen, dass Ihre Mahlzeiten unersättig sind. Sie trinken häufig Cocktails, Saft und Getreide mit niedrigem Fibergehalt. Sie können auch ständig Hunger verursachen durch Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, übermäßige Schilddrüsenfunktion oder eine fehlerhafte Abgabe von Hormonen. Der Verlust von Hunger ist ein psychisches Problem.
Wie bekämpfen wir das?
Essen Sie langsamer. Versuchen Sie, jede Speise genau zu knauen. Vermeiden Sie flüssige Speisen wie Cocktails oder Suppe. Sie verlassen Ihren Magen sehr schnell. Essen Sie Speisen, die auch langsam sind und ein wichtiger Baustein für Ihren Körper sind. Steigen Sie die Menge der Speisen. Stellen Sie sicher, dass Sie viele frische Gemüse auf Ihrem Teller haben, und auch Früchte. Ändern Sie die Konsistenz. Vermeiden Sie Flüssigkeiten wie Kokteils oder Zuppen. Sie gehen sehr schnell aus Ihrem Magen. Jessen Sie Speise, die durchaus konsistent sind und zu kauen erfordern. Fügen Sie Fleisch hinzu. Wählen Sie voll dickes Getreide aus, tief dickem Essen, z.B. Sie können eine starke und tiefe Ernährung durchführen, ohne dass Sie eine vernünftige Ernährung annehmen. Wenn Sie Ihre Gesundheit beeinträchtigen, wie Sie es wissen, ist es nicht nötig, wenn Sie mit einer anderen Krankheit oder einem anderen Krankheitserkrankungsmittel zu kämpfen, die sich selbst
