Hat die Anzahl der ausgeführten Schritte Bedeutung?

Die regelmäßige Ausführung verschiedener Aufgaben beeinflusst den Stoffwechsel und den Energieverbrauch. Der Unterschied zwischen den Kalorien, die wir zur Verfügung stellen und denen, die wir verbrauchen, bestimmt, ob wir an Gewicht verlieren oder Fettgewebe zunehmen. Der Gesamtumsatz zeigt an, welche Energiestufe erreicht werden muss, um den Energiebedarf des Körpers zu decken. Die Bereitstellung von überschüssigen Kalorien trägt zum Gewichtszuwachs bei, während ein Defizit den Gewichtsverlust ermöglicht. Der Gesamtumsatz (CPM) setzt sich zusammen aus: - Grundumsatz (BMR) - der Energie, die für grundlegende Lebensfunktionen wie Atmung, Blutkreislauf, Gehirnfunktion und Aufrechterhaltung der Körpertemperatur verwendet wird; - Thermischer Effekt der Nahrung (TEF) - der Energie, die für die Verdauung, Aufnahme und den Stoffwechsel von Nährstoffen benötigt wird; - Trainingsaktivitätsthermogenese (EAT) - der Energie, die während geplanter körperlicher Aktivitäten wie Krafttraining, Laufen oder anderen Formen von Training verbraucht wird; - Nicht-Trainingsaktivitätsthermogenese (NEAT) - Thermogenese, die aus Aktivitäten resultiert, die nicht mit geplantem Training zusammenhängen. Dieser oft unterschätzte Teil des Gesamtumsatzes umfasst alle täglichen Aktivitäten, die nicht mit festgelegtem Training zusammenhängen, wie z. B. Gehen, Stehen anstatt Sitzen, Unruhe, Einkaufen und Putzen. Bei aktiven Personen oder Personen, die körperlich arbeiten, kann NEAT bis zu 50% des täglichen Energieverbrauchs ausmachen. NEAT sinkt signifikant bei Personen mit sitzendem Lebensstil oder Bürojobs. Diese Personen können aufgrund der geringeren täglichen Aktivität größere Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts haben. Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass langes Sitzen und Inaktivität das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen signifikant erhöhen können. Daher ist es wichtig, die tägliche Aktivität aufrechtzuerhalten (U. Ekelund et al., 2019).