Question 1

Jak cykl menstruacyjny wpływa na trening?

Accepted Answer

W fazie folikularnej zazwyczaj mamy więcej energii, w fazie lutealnej wydolność może lekko spaść.

Question 2

Czy dieta ma wpływ na PMS?

Accepted Answer

Ograniczenie soli, cukru i kofeiny oraz zwiększenie podaży magnezu może złagodzić objawy.

Question 3

Jakie badania profilaktyczne robić?

Accepted Answer

Cytologia (raz w roku), USG piersi, morfologia i poziom hormonów tarczycy.

Question 4

Czy w ciąży można ćwiczyć?

Accepted Answer

Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, umiarkowany ruch jest bardzo wskazany, ale po konsultacji z lekarzem.

Question 5

Jakie witaminy dla kobiet?

Accepted Answer

Kwas foliowy, żelazo, witamina D3, magnez i wapń.

Question 6

Co to jest PCOS?

Accepted Answer

Zespół policystycznych jajników – zaburzenie hormonalne wpływająca na płodność i metabolizm.

Question 7

Jak naturalnie wspierać płodność?

Accepted Answer

Dbaj o prawidłową wagę, dietę przeciwzapalną, unikaj stresu i suplementuj kwas foliowy.

Question 8

Czy kawa wpływa na płodność?

Accepted Answer

Nadmiar kofeiny (powyżej 200-300 mg) może lekko utrudniać zajście w ciążę.

Question 9

Jak radzić sobie z menopauzą?

Accepted Answer

Ważna jest dieta bogata w wapń, fitoestrogeny (np. soja) oraz regularny trening siłowy dla ochrony kości.

Question 10

Dlaczego kobiety częściej mają anemię?

Accepted Answer

Wynika to głównie z comiesięcznej utraty krwi podczas miesiączki.

Question 11

Czy ćwiczenia Kegla są ważne?

Accepted Answer

Tak, wzmacniają mięśnie dna miednicy, co jest kluczowe dla zdrowia intymnego i po porodzie.

Question 12

Jak dieta wpływa na cerę hormonalną?

Accepted Answer

Cukier i nabiał o wysokim IG mogą nasilać trądzik u kobiet wrażliwych na androgeny.

Question 13

Ile wody powinna pić kobieta?

Accepted Answer

Zaleca się ok. 2-2,5 litra płynów dziennie, więcej w trakcie ciąży i laktacji.

Question 14

Czy osteoporoza dotyczy tylko starszych kobiet?

Accepted Answer

Ryzyko rośnie po menopauzie, ale na gęstość kości pracuje się już od młodości poprzez dietę i ruch.

Question 15

Co jeść przy bolesnych miesiączkach?

Accepted Answer

Produkty bogate w kwasy Omega-3 i magnez (orzechy, ciemna czekolada, ryby).

Question 16

Czy można schudnąć przy niedoczynności tarczycy?

Accepted Answer

Tak, ale wymaga to dobrze dobranej diety i wyrównania poziomu hormonów lekiem.

Question 17

Jakie są objawy zaburzeń hormonalnych?

Accepted Answer

Nieregularne cykle, nagły przyrost wagi, wypadanie włosów i zmiany nastroju.

Question 18

Czy suplementacja kolagenu pomaga kobietom?

Accepted Answer

Może poprawić elastyczność skóry i kondycję włosów, co jest częstym celem suplementacji.

Question 19

Jak dbać o zdrowie po porodzie?

Accepted Answer

Skup się na regeneracji, odpowiedniej podaży kalorii (zwłaszcza przy karmieniu) i łagodnym powrocie do ruchu.

Question 20

Czy soja jest bezpieczna dla kobiet?

Accepted Answer

Tak, zawarte w niej fitoestrogeny mogą nawet łagodzić objawy menopauzy i chronić przed niektórymi nowotworami.

Zdrowie Kobiet

Zdrowie Kobiet - FAQ