Składniki są częscią przepisu

• Chleb żytni razowy

  Białko	5.4g / 80 g
  Błonnik	5.1g / 30 g
  Cukier	3.96g / 50 g
  Cynk	0.9mg / 10 mg
  Fosfor	120mg / 700 mg
  Magnez	42mg / 350 mg
  Mangan	1.26mg / 2.3 mg
  Miedź	0.18mg / 1.5 mg
  Potas	138mg / 4000 mg
  Sacharoza	0.96g
  Sód	360mg / 1500 mg
  Tłuszcz	1.98g / 120 g
  Wapń	15mg / 1000 mg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.108mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna)	0.426mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
  Witamina E	0.516mg / 14 mg
  Woda	22.2ml
  Węglowodany	28.8g / 200 g
  Żelazo	1.68mg / 15 mg

  Zamknij

  Chleb żytni razowy

  2 x Kromka Chleba ( 60 g )
• Sałata masłowa

  Białko	0.7g / 80 g
  Błonnik	0.7g / 30 g
  Cynk	0.22mg / 10 mg
  Fosfor	10.5mg / 700 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.07g
  Magnez	4.5mg / 350 mg
  Mangan	0.14mg / 2.3 mg
  Miedź	0.02mg / 1.5 mg
  Potas	67mg / 4000 mg
  Sacharoza	0.05g
  Sód	2mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.1g / 120 g
  Wapń	12mg / 1000 mg
  Witamina A	96µg / 800 µg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna)	0.11mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
  Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.5mg / 110 mg
  Witamina E	0.215mg / 14 mg
  Węglowodany	1.45g / 200 g
  Żelazo	0.35mg / 15 mg

  Zamknij

  Sałata masłowa

  10 x Liść ( 50 g )
• Ser typu Feta

  Białko	3.4g / 80 g
  Cholesterol	17.8mg
  Cynk	0.4mg / 10 mg
  Fosfor	72mg / 700 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.764g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	2.066g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.088g
  Magnez	3.8mg / 350 mg
  Mangan	0.008mg / 2.3 mg
  Miedź	0.016mg / 1.5 mg
  Potas	12.4mg / 4000 mg
  Sól	220mg / 1500 mg
  Tłuszcz	3.2g / 120 g
  Wapń	100mg / 1000 mg
  Witamina A	27µg / 800 µg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
  Witamina B12 (Cobalaminy)	0.22µg / 4 µg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna)	0.02mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
  Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.6µg / 300 µg
  Witamina E	0.08mg / 14 mg
  Witamina d	0.1µg / 100 µg
  Węglowodany	0.2g / 200 g
  Żelazo	0.06mg / 15 mg

  Zamknij

  Ser typu Feta

  20 x Gram ( 20 g )
• Jogurt naturalny (grecki)

  Białko	6.75g / 80 g
  Cynk	0.39mg / 10 mg
  Fosfor	101.25mg / 700 mg
  Magnez	8.27mg / 350 mg
  Potas	105.75mg / 4000 mg
  Selen	7.275µg / 70 µg
  Tłuszcz	3.75g / 120 g
  Wapń	75mg / 1000 mg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
  Witamina B12 (Cobalaminy)	0.565µg / 4 µg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21mg / 1.4 mg
  Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.25mg / 5 mg
  Węglowodany	3g / 200 g

  Zamknij

  Jogurt naturalny (grecki)

  2 x Łyżka ( 50 g )
• Rzodkiewka

  Białko	0.6g / 80 g
  Błonnik	1.5g / 30 g
  Cynk	0.156mg / 10 mg
  Fosfor	11.4mg / 700 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g
  Magnez	4.2mg / 350 mg
  Mangan	0.054mg / 2.3 mg
  Miedź	0.024mg / 1.5 mg
  Potas	141.6mg / 4000 mg
  Sacharoza	0.06g
  Sód	6.6mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.12g / 120 g
  Wapń	17.4mg / 1000 mg
  Witamina A	1.2µg / 800 µg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna)	0.156mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
  Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.36mg / 110 mg
  Witamina E	0.006mg / 14 mg
  Węglowodany	2.64g / 200 g
  Żelazo	0.48mg / 15 mg

  Zamknij

  Rzodkiewka

  4 x Sztuka ( 60 g )
• Pieprz czarny

  Białko	0.011g / 80 g
  Błonnik	0.0265g / 30 g
  Cynk	0.0012mg / 10 mg
  Fosfor	0.158mg / 700 mg
  Magnez	0.171mg / 350 mg
  Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
  Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
  Potas	1.329mg / 4000 mg
  Selen	0.0003µg / 70 µg
  Sód	0.02mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.0033g / 120 g
  Wapń	0.443mg / 1000 mg
  Witamina A	0.027µg / 800 µg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
  Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
  Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
  Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
  Witamina E	0.001mg / 14 mg
  Witamina K	0.164µg / 70 µg
  Węglowodany	0.0648g / 200 g
  Żelazo	0.0097mg / 15 mg

  Zamknij

  Pieprz czarny

  1 x Szczypta ( 0.1 g )
• Zioła prowansalskie

  Białko	0.0154g / 80 g
  Błonnik	0.0816g / 30 g
  Tłuszcz	0.0154g / 120 g
  Węglowodany	0.1294g / 200 g

  Zamknij

  Zioła prowansalskie

  1 x Szczypta ( 0.2 g )
• Sól, biała

  Cynk	0.0001mg / 10 mg
  Fosfor	0.008mg / 700 mg
  Magnez	0.29mg / 350 mg
  Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
  Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
  Sód	38.85mg / 1500 mg
  Wapń	0.029mg / 1000 mg
  Żelazo	0.0002mg / 15 mg

  Zamknij

  Sól, biała

  1 x Szczypta ( 0.1 g )
• Majonez

  Białko	0.11g / 80 g
  Chlor	50mg / 2300 mg
  Cholesterol	15mg
  Cukier	0.05g / 50 g
  Cynk	0.02mg / 10 mg
  Fosfor	4.6mg / 700 mg
  Jod	0.6µg / 150 µg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	1.1g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.1g
  Magnez	0.7mg / 350 mg
  Natron	41mg / 1500 mg
  Retinol	0.9µg
  Sód	70mg / 1500 mg
  Sól	0.1mg / 1500 mg
  Tłuszcz	7.5g / 120 g
  Wapń	1.5mg / 1000 mg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
  Witamina B12 (Cobalaminy)	0.03µg / 4 µg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna)	0.002mg / 15 mg
  Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.03mg / 5 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
  Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
  Witamina D	0.05iu / 600 iu
  Witamina E	0.5mg / 14 mg
  Witamina K	10µg / 70 µg
  Woda	1.47ml
  Węglowodany	0.05g / 200 g
  Żelazo	0.06mg / 15 mg

  Zamknij

  Majonez

  1 x Łyżeczka ( 10 g )