Sorbet z bananów i owoców jagodowych
Przygotowanie przepisu
Banany obrać i pokroić w paski.
Mrożone owoce odmroźić.
Owoce dać do miski wraz z miodem i zblendowac nas gładką masę.
Wstaw na noc do zamrażarki na 8 - 12 godzin.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
13.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
9.9g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
3.6g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
19.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.3mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
45mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
123kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.03g
/ 10 g
|
| Luteina |
0.6µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
45mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.5mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.09g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.9g
|
| Potas |
360mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
60mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
45µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
105mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.5mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
36µg
/ 70 µg
|
| Woda |
255g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
27g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
0.15µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.08g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.64g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.44g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
2.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
29.28g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.432mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
67.2g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
48mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
11.76g
/ 40 g
|
| Glukoza |
11.76g
|
| Histydyna |
36g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
67.2g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
62.4mg
|
| Kcal |
230.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
964.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.072g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.288g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144g
/ 10 g
|
| Leucyna |
120g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
88.8g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
52.8mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
79.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.008mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
19.2g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.24mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.072g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.12g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.92g
|
| Potas |
948mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.76g
/ 50 g
|
| Skrobia |
12.96g
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0072g
/ 1500 g
|
| Treonina |
64.8g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
26.4g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Valina |
91.2g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
14.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
19.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.096mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.24mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.864mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
48µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
21.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.648mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
178.32g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
56.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.96mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.072g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.048g
/ 30 g
|
| Chlor |
3.84mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.24mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
18.84g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.024mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.84mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
9.816g
/ 40 g
|
| Glukoza |
8.496g
|
| Kcal |
72.96kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
305.04kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.24g
/ 20 g
|
| Magnez |
1.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0216mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0024g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.048g
|
| Potas |
11.04mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.312g
/ 50 g
|
| Sód |
1.68mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0048g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0096mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.048mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0048mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.48µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.336mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0048mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.048µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.104g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
19.08g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.216mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
1g
|
| Argentyna |
0.04g
|
| Beta-kryptoksantyna |
1µg
|
| Beta-sitosterol |
14mg
|
| Białko |
1.3g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.3g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
1g
/ 50 g
|
| Bor |
1mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
6.7g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
5.5g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.2g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1g
|
| Chlor |
1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1µg
|
| Cukier |
4.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.36mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
0.04g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
18mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
33mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.4g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1g
|
| Glukoza |
2.3g
|
| Glutamina |
0.1g
|
| Histydyna |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
1g
|
| Izoleucyna |
0.04g
/ 2 g
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
12mg
|
| Kcal |
43kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
1.5g
|
| Kj |
180kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.05g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.9mg
|
| Kwas kwinowy |
0.3g
|
| Kwas linolowy |
0.04g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.5g
|
| Kwas oksalowy |
0.02mg
|
| Kwas oleinowy |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1g
|
| Leucyna |
0.07g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.05g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
140mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
20mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1g
|
| Mangan |
0.32mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.19mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.04g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.4g
|
| Potas |
203mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1g
/ 50 g
|
| Selen |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
1mg
|
| Skrobia |
0.1g
|
| Sorbitol |
1g
|
| Stigmasterol |
1.1g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.01g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.03g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.01g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.05g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
35mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.26mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
12.3mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.33mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
21µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
31.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.48mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.8µg
/ 70 µg
|
| Woda |
85.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
12g
/ 201.53 g
|
| Xylitol |
1g
|
| Żelazo |
0.8mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Alkoholu |
0.25g
|
| Argentyna |
0.01g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.25µg
|
| Beta-sitosterol |
3.5mg
|
| Białko |
1.54g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
0.33g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.25g
/ 50 g
|
| Bor |
0.25mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
6.08g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.51g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.56g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.25g
|
| Chlor |
1.21mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.66mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.25µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.25µg
|
| Cukier |
18.01g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.28mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
16.81g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
4.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.25mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
32.46mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.99g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.25g
|
| Glukoza |
5.64g
|
| Glutamina |
0.03g
|
| Histydyna |
9.01g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.25g
|
| Izoleucyna |
16.81g
/ 2 g
|
| Jod |
0.25µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
18.6mg
|
| Kcal |
117.34kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.38g
|
| Kj |
362.46kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.23mg
|
| Kwas kwinowy |
0.08g
|
| Kwas linolowy |
0.01g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.13g
|
| Kwas oksalowy |
0.01mg
|
| Kwas oleinowy |
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.14g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.25g
|
| Leucyna |
30.02g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
22.21g
/ 3 g
|
| Luteina |
0.15µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
48.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
36.35mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.25g
|
| Mangan |
0.71mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
4.8g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.25µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.25mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.82g
|
| Potas |
380.51mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.77g
/ 50 g
|
| Selen |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.25mg
|
| Skrobia |
3.27g
|
| Sorbitol |
0.25g
|
| Stigmasterol |
0.28g
|
| Sód |
2.27mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.01g
/ 1500 g
|
| Treonina |
16.21g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
6.6g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.76g
/ 120.92 g
|
| Valina |
22.81g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
27.65mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.25µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
3.08mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.08mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.27mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.25mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
28.62µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
39.59mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.25µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.66mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
11.26µg
/ 70 µg
|
| Woda |
130.81g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.62g
/ 201.53 g
|
| Xylitol |
0.25g
|
| Zeaxanthin |
0.04µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.95mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alkoholu |
1g
|
| Argentyna |
0.04g
|
| Beta-kryptoksantyna |
1µg
|
| Beta-sitosterol |
14mg
|
| Białko |
6.17g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.3g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
1g
/ 50 g
|
| Bor |
1mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
24.33g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
18.04g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
6.24g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1g
|
| Chlor |
4.84mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
6.64mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1µg
|
| Cukier |
72.02g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.11mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
67.24g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
18mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
129.84mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
23.98g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1g
|
| Glukoza |
22.56g
|
| Glutamina |
0.1g
|
| Histydyna |
36.02g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
1g
|
| Izoleucyna |
67.24g
/ 2 g
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
74.4mg
|
| Kcal |
469.36kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
1.5g
|
| Kj |
1449.84kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.05g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.9mg
|
| Kwas kwinowy |
0.3g
|
| Kwas linolowy |
0.04g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.5g
|
| Kwas oksalowy |
0.02mg
|
| Kwas oleinowy |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.11g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.57g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.23g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1g
|
| Leucyna |
120.07g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
88.85g
/ 3 g
|
| Luteina |
0.6µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
192.8mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
145.4mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1g
|
| Mangan |
2.84mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
19.21g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.6mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.27g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.25g
/ 12 g
|
| Popiół |
3.27g
|
| Potas |
1522.04mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
7.07g
/ 50 g
|
| Selen |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
1mg
|
| Skrobia |
13.06g
|
| Sorbitol |
1g
|
| Stigmasterol |
1.1g
|
| Sód |
9.08mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.02g
/ 1500 g
|
| Treonina |
64.83g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
26.41g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
3.06g
/ 120.92 g
|
| Valina |
91.25g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
110.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
28.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.17mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.37mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.41mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
12.3mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.33mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.07mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
114.48µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
158.34mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.63mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
45.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
523.22g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
114.48g
/ 201.53 g
|
| Xylitol |
1g
|
| Zeaxanthin |
0.15µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
3.78mg
/ 15 mg
|
Komentarze