Name: Sałatka z pomidorów, ogórków, fetą i jogurtem waniliowym
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Pomidor (170.00 g); Ogórek szklarniowy (180.00 g); Ser typu feta (60.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Szczypiorek (2.00 g); Pietruszka, liście (3.00 g); Bazyli, świeży (0.50 g); Tymianek, świeży (2.00 g); Sól biała (0.20 g); Jogurt naturalny grecki (150.00 g); Wanilia mielona lub miąższ waniliowy (2.00 g)

15 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Sałatka z pomidorów, ogórków, fetą i jogurtem waniliowym

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Pokrój pomidory i ogórki w plasterki. Pokrój ser feta na małe kawałki i wymieszaj z octem balsamicznym i oliwą, dodaj posiekane zioła, dopraw solą i pieprzem.

Wymieszaj ogórki, pomidory i marynatę.

Jogurt wymieszać z miąższem waniliowym i zjeść.

Czas przygotowania

5 Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Pomidor, Histamina, Zespół lateks-owoc, Salicylany, Ogórek, Mleko, Mleko owcze, Podpuszczka, Sól, Oliwka, Cebula, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Pietruszka, Seler, Zespół bylica-seler-przyprawy, Iodine, Laktoza, Wanilia

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Gemüse/Kräuter

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Pomidor

Ogórek szklarniowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (180 g)

Waga 180 g

Ogórek szklarniowy

Ser typu feta

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

Ser typu feta

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Szczypiorek

Pietruszka, liście

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Pietruszka, liście

Bazyli, świeży

Liczba porcji 5 × Liść (0.1 g)

Waga 0.5 g

Bazyli, świeży

Tymianek, świeży

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (4 g)

Waga 2 g

Tymianek, świeży

Sól biała

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Sól biała

Jogurt naturalny grecki

Liczba porcji 1 × Opakowanie (150 g)

Waga 150 g

Jogurt naturalny grecki

Wanilia mielona lub miąższ waniliowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (2 g)

Waga 2 g

Wanilia mielona lub miąższ waniliowy

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

33.54g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

26.39g / 53.74 g

Węglowodany 50%

23.49g / 89.57 g

Kcal

465.63Kcal / 1612.27 Kcal

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Alanina	51g
Alkoholu	1.7g
Argentyna	59.5g
Beta-kryptoksantyna	17µg
Beta-sitosterol	10.2mg
Białko	1.53g / 80.61 g
Białko	1.53g / 50 g
Bor	0.17mg / 1 mg
Błonnik	2.04g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.53g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.51g / 10 g
Chlor	74.8mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Chrom	1.7µg / 35 µg
Cobalt	1.7µg
Cukier	4.42g / 50 g
Cukier dodany	1.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.7g / 100 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Cysteina	8.5g / 0.5 g
Fenyloalanina	51g / 3.3 g
Fitosterol	11.9mg / 2 mg
Fluor	1.7mg / 3.5 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Galaktyka	1.7g
Glicyna	42.5g
Glukoza	2.21g
Glutamina	102g
Histydyna	25.5g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.7g
Izoleucyna	42.5g / 2 g
Jod	1.7µg / 150 µg
Karotyna Alpha	171.7µg
Karotyna Beta	763.3mg
Kcal	30.6kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.85g
Kj	127.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.7mg
Kwas aspartyczny	153g
Kwas cytrynowy	0.68mg
Kwas foliowy	25.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	248.2g
Kwas malinowy	0.17g
Kwas oksalowy	8.5mg
Kwasowość	0.68g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g / 10 g
Laktoza	1.7g
Leucyna	68g / 4.2 g
Lizyna	68g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	209.1mg / 6000 mg
Lykopenia	4374.1µg
Magnez	13.6mg / 350 mg
Maltos	1.7g
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Metionina	17g / 1.3 g
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.7µg / 100 µg
Nikel	1.7mg / 0.03 mg
Nitrogeny	23.8g
Omega 3	0.017g / 2.5 g
Omega 6	0.136g / 12 g
Phytoen	5100µg
Phytofluen	510µg
Polyols	1.7g
Popiół	0.85g
Potas	479.4mg / 4000 mg
Prolina	42.5g
Sacharoza	0.17g / 50 g
Selen	1.7µg / 70 µg
Seryna	51g
Siarka	20.4mg
Skrobia	0.17g
Stigmasterol	0.51g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Sól	0.034g / 1500 g
Tauryn	1.7mg
Treonina	42.5g / 1.7 g
Tryptofan	17g / 280 g
Tyrozyna	34g
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.34g / 70 g
Valina	59.5g / 2.3 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina A	181.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.7mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	11.39mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.7mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.1mg / 110 mg
Witamina D	1.7µg / 600 µg
Witamina E	2.074mg / 14 mg
Witamina K	13.43µg / 70 µg
Woda	160.65g / 2700 g
Węglowodany	6.12g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	6.12g / 275 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	1.26g / 80.61 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.54g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.36g / 10 g
Chlor	63mg / 2300 mg
Cholesterol	1.8mg / 300 mg
Cukier	3.06g / 50 g
Cynk	0.432mg / 10 mg
Fosfor	41.4mg / 700 mg
Fruktoza	1.62g / 40 g
Glukoza	1.44g
Kcal	27.9kcal / 2000 kcal
Kj	116.64kJ / 8400 kJ
Kwas oksalowy	3.6mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.054g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	36mg / 6000 mg
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.198mg / 1.5 mg
Popiół	0.72g
Potas	225mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g / 50 g
Selen	0.36µg / 70 µg
Sód	19.8mg / 1500 mg
Sól	0.054g / 1500 g
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina A	50.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0522mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0684mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.342mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.45mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.9mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.4mg / 110 mg
Witamina D	1.8µg / 600 µg
Witamina E	0.288mg / 14 mg
Witamina K	29.52µg / 70 µg
Woda	171.36g / 2700 g
Węglowodany	5.22g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg
β-Karoten	612µg / 100 µg

Białko	10.2g / 80.61 g
Białko zwierzęce	10.2g / 50 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Chlor	390mg / 2300 mg
Cholesterol	53.4mg / 300 mg
Cukier	0.6g / 50 g
Cynk	1.2mg / 10 mg
Fosfor	216mg / 700 mg
Kcal	158.4kcal / 2000 kcal
Kj	663kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.292g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.198g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.264g / 10 g
Laktoza	0.6g
Magnez	11.4mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Popiół	3.12g
Potas	37.2mg / 4000 mg
Selen	8.4µg / 70 µg
Sód	260.4mg / 1500 mg
Sól	660g / 1500 g
Tłuszcz	9.6g / 120.92 g
Wapń	300mg / 1000 mg
Witamina A	81µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.66µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.8µg / 300 µg
Witamina D	0.3µg / 600 µg
Witamina E	0.24mg / 14 mg
Witamina K	1.08µg / 70 µg
Woda	33.6g / 2700 g
Węglowodany	0.6g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.0667g / 80.61 g
Błonnik	0.0505g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0343g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0162g / 10 g
Chlor	1.2121mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0202mg / 300 mg
Cukier	0.0384g / 50 g
Cynk	0.0121mg / 10 mg
Fosfor	1.1717mg / 700 mg
Fruktoza	0.0162g / 40 g
Glukoza	0.0182g
Kcal	0.6061kcal / 2000 kcal
Kj	2.5455kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	2.1212µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0061g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	52.7677mg / 6000 mg
Magnez	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0051g / 12 g
Popiół	0.0263g
Potas	5.9798mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g / 50 g
Selen	0.0121µg / 70 µg
Sód	0.0606mg / 1500 mg
Sól	0.0002g / 1500 g
Tłuszcz	0.0141g / 120.92 g
Wapń	1.8586mg / 1000 mg
Witamina A	4.404µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0202µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0121mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0061mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2929µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.1717mg / 110 mg
Witamina D	0.0202µg / 600 µg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	4.2828µg / 70 µg
Woda	1.8586g / 2700 g
Węglowodany	0.0869g / 201.53 g
Żelazo	0.0323mg / 15 mg
β-Karoten	52.7677µg / 100 µg

Beta-sitosterol	0.24mg
Białko	0.132g / 80.61 g
Białko roślinne	0.132g / 50 g
Bor	0.009mg / 1 mg
Błonnik	0.126g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.09g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.036g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03g
Chlor	3.6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Chrom
Cobalt
Cukier	0.0255g / 50 g
Cynk	0.0294mg / 10 mg
Fitosterol	0.36mg / 2 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	2.52mg / 700 mg
Fruktoza	0.0165g / 40 g
Galaktyka	0.03g
Glukoza	0.006g
Inuliny	0.003g
Jod	0.015µg / 150 µg
Kcal	1.08kcal / 2000 kcal
Kj	4.53kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.012g
Kwas foliowy	4.56µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.015g
Kwas oksalowy	5.1mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057g / 10 g
Laktoza	0.03g
Luteina + zeaxantyna	166.83mg / 6000 mg
Magnez	2.07mg / 350 mg
Maltos	0.03g
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Miedź	0.0183mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0003µg / 100 µg
Nikel	0.0003mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0021g / 2.5 g
Omega 6	0.0036g / 12 g
Popiół	0.063g
Potas	20.85mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g / 50 g
Selen	0.009µg / 70 µg
Siarka	0.9mg
Skrobia	0.006g
Sód	1.17mg / 1500 mg
Sól	0.003g / 1500 g
Tłuszcz	0.012g / 120.92 g
Wapń	5.79mg / 1000 mg
Witamina A	27.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.042mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.36mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.012mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.012mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.56µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.331mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina E	0.0948mg / 14 mg
Witamina K	49.2µg / 70 µg
Woda	2.565g / 2700 g
Węglowodany	0.27g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg
β-Karoten	157.5µg / 100 µg

Białko	0.0155g / 80.61 g
Błonnik	0.008g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.006g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.002g / 10 g
Chlor	0.175mg / 2300 mg
Chlor	0.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.005mg / 300 mg
Cukier	0.025g / 50 g
Cynk	0.0035mg / 10 mg
Fosfor	0.185mg / 700 mg
Jod	0.0045µg / 150 µg
Kcal	0.155kcal / 2000 kcal
Kj	0.65kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0005g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.002g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	28mg / 6000 mg
Magnez	0.055mg / 350 mg
Mangan	0.0058mg / 2.3 mg
Miedź	0.0019mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0003g / 2.5 g
Omega 6	0.0015g / 12 g
Popiół	0.0145g
Potas	1.48mg / 4000 mg
Selen	0.0015µg / 70 µg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Sól	0.0003g / 1500 g
Tłuszcz	0.004g / 120.92 g
Wapń	1.25mg / 1000 mg
Witamina A	2.025µg / 800 µg
Witamina ARE	4.055µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0055mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.001mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0009mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.032mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.13mg / 110 mg
Witamina D	0.004µg / 600 µg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	1.5µg / 70 µg
Woda	0.432g / 2700 g
Węglowodany	0.0255g / 201.53 g
Żelazo	0.0275mg / 15 mg
β-Karoten	24µg / 100 µg

Argentyna	0.0006g
Beta-glukany	0.002g / 3000 g
Białko	0.03g / 80.61 g
Białko	0.03g / 50 g
Bor	0.006mg / 1 mg
Błonnik	0.13g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.03g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02g
Chlor	0.64mg / 2300 mg
Chlor	0.96mg / 2300 mg
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.004µg
Cukier	0.144g / 50 g
Cynk	0.02mg / 10 mg
Fitosterol	0.2mg / 2 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	0.64mg / 700 mg
Glutamina	0.003g
Jod	0.02µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.0578mg
Kcal	0.88kcal / 2000 kcal
Kj	3.68kJ / 8400 kJ
Kwas kwinowy	0.001g
Kwas malinowy	0.002g
Kwas oksalowy	0.3mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.006g / 10 g
Lizyna	0.001g / 3 g
Luteina	0.006µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	0.007mg / 6000 mg
Magnez	0.72mg / 350 mg
Mangan	0.032mg / 2.3 mg
Miedź	0.005mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.03µg / 100 µg
Nikel	0.0004mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0016g / 2.5 g
Omega 6	0.005g / 12 g
Popiół	0.104g
Potas	5.32mg / 4000 mg
Selen	0.014µg / 70 µg
Siarka	0.5mg
Skrobia	0.002g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tryptofan	0.0002g / 280 g
Tłuszcz	0.024g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.024g / 70 g
Wapń	6.2mg / 1000 mg
Witamina A	4.76µg / 800 µg
Witamina ARE	9.5µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0014mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.016mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0024mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.008mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.39µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	2.6µg / 70 µg
Woda	1.7g / 2700 g
Węglowodany	0.146g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.146g / 275 g
Zeaxanthin	0.001µg / 2000 µg
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.002g / 80.61 g
Błonnik	0.002g / 30 g
Chlor	119mg / 2300 mg
Cukier	0.002g / 50 g
Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.002kcal / 2000 kcal
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Potas	0.016mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Sól	200g / 1500 g
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Woda	0.0004g / 2700 g
Węglowodany	0.002g / 201.53 g
Żelazo	0.0004mg / 15 mg

Białko	20.25g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cholesterol	15mg / 300 mg
Cukier	6g / 50 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Kcal	199.5kcal / 2000 kcal
Kj	834kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.375g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.75g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.45g / 10 g
Laktoza	6g
Magnez	24.81mg / 350 mg
Popiół	1.8g
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Sód	75mg / 1500 mg
Sól	0.1875g / 1500 g
Tłuszcz	11.25g / 120.92 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina A	40.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.75mg / 110 mg
Woda	117g / 2700 g
Węglowodany	9g / 201.53 g
Żelazo	0.075mg / 15 mg