19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Sałatka z granatem i serem feta

Przygotowanie przepisu

Rukolę myjemy i wkładamy do miski.Dodajemy umyte i pokrojone pomidory.Granat myjemy, rozdrabniamy i dodajemy do reszty.Ser kroimy w kostkę i również dodajemy do miski.Przygotowujemy sos: mieszamy oliwę z oliwek, sok z cytryny, musztardę, bazylię, sól i pieprz.Polewamy sosem sałatkę.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Pomidor, Histamina, Zespół lateks-owoc, Salicylany, Granat, Mleko, Mleko owcze, Podpuszczka, Sól, Rukola, Oliwka, Nasiona słonecznika, Miód, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Musztarda, Owoce cytrusowe, Witamina C (kwas askorbinowy), Zespół bylica-seler-przyprawy

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

Liczba porcji 2 × Sztuka (170 g)

Waga 340 g

Pomidor

Granat

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Granat

Ser typu feta

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Ser typu feta

Rukola

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Rukola

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 3 × Łyżka (10 g)

Waga 30 g

Oliwa z oliwek

Nasiona słonecznika (łuskane)

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Nasiona słonecznika (łuskane)

Miód pszczeli

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (12 g)

Waga 12 g

Miód pszczeli

Musztarda

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Musztarda

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżka (6 g)

Waga 6 g

Sok z cytryny

Suszony oregano

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Suszony oregano

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

14.5g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

28.87g / 53.74 g

Węglowodany 50%

25.86g / 89.57 g

Kcal

421.25Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

29.01g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

57.73g / 53.74 g

Węglowodany 50%

51.72g / 89.57 g

Kcal

842.49Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	102g
Alkoholu	3.4g
Argentyna	119g
Beta-kryptoksantyna	34µg
Beta-sitosterol	20.4mg
Białko	3.06g / 80.61 g
Białko	3.06g / 50 g
Bor	0.34mg / 1 mg
Błonnik	4.08g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.06g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.02g / 10 g
Chlor	149.6mg / 2300 mg
Cholesterol	3.4mg / 300 mg
Chrom	3.4µg / 35 µg
Cobalt	3.4µg
Cukier	8.84g / 50 g
Cukier dodany	3.4g / 50 g
Cukry alkoholowe	3.4g / 100 g
Cynk	0.884mg / 10 mg
Cysteina	17g / 0.5 g
Fenyloalanina	102g / 3.3 g
Fitosterol	23.8mg / 2 mg
Fluor	3.4mg / 3.5 mg
Fosfor	71.4mg / 700 mg
Fruktoza	4.08g / 40 g
Galaktyka	3.4g
Glicyna	85g
Glukoza	4.42g
Glutamina	204g
Histydyna	51g / 1.5 g
Hydroxyproliny	3.4g
Izoleucyna	85g / 2 g
Jod	3.4µg / 150 µg
Karotyna Alpha	343.4µg
Karotyna Beta	1526.6mg
Kcal	61.2kcal / 2000 kcal
Kempesterol	1.7g
Kj	255kJ / 8400 kJ
Krzemionka	3.4mg
Kwas aspartyczny	306g
Kwas cytrynowy	1.36mg
Kwas foliowy	51µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	496.4g
Kwas malinowy	0.34g
Kwas oksalowy	17mg
Kwasowość	1.36g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.17g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.408g / 10 g
Laktoza	3.4g
Leucyna	136g / 4.2 g
Lizyna	136g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	418.2mg / 6000 mg
Lykopenia	8748.2µg
Magnez	27.2mg / 350 mg
Maltos	3.4g
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Metionina	34g / 1.3 g
Miedź	0.204mg / 1.5 mg
Molybdenum	3.4µg / 100 µg
Nikel	3.4mg / 0.03 mg
Nitrogeny	47.6g
Omega 3	0.034g / 2.5 g
Omega 6	0.272g / 12 g
Phytoen	10200µg
Phytofluen	1020µg
Polyols	3.4g
Popiół	1.7g
Potas	958.8mg / 4000 mg
Prolina	85g
Sacharoza	0.34g / 50 g
Selen	3.4µg / 70 µg
Seryna	102g
Siarka	40.8mg
Skrobia	0.34g
Stigmasterol	1.02g
Sód	27.2mg / 1500 mg
Sól	0.068g / 1500 g
Tauryn	3.4mg
Treonina	85g / 1.7 g
Tryptofan	34g / 280 g
Tyrozyna	68g
Tłuszcz	0.68g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.68g / 70 g
Valina	119g / 2.3 g
Wapń	30.6mg / 1000 mg
Witamina A	363.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2176mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1428mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.4mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	22.78mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.34mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.4mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	68mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	78.2mg / 110 mg
Witamina D	3.4µg / 600 µg
Witamina E	4.148mg / 14 mg
Witamina K	26.86µg / 70 µg
Woda	321.3g / 2700 g
Węglowodany	12.24g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	12.24g / 275 g
Żelazo	1.7mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	1µg
Betaina	0.3mg
Białko	1.7g / 80.61 g
Błonnik	4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.5g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1g
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	13.7g / 50 g
Cynk	0.35mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	36mg / 700 mg
Fruktoza	7.5g / 40 g
Glukoza	6.2g
Kcal	83kcal / 2000 kcal
Kwas foliowy	38µg / 400 µg
Kwas pantotenowy	0.377mg / 5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.07g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1mg / 6000 mg
Lykopenia	1µg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.119mg / 2.3 mg
Miedź	0.158mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.5g
Potas	236mg / 4000 mg
Sacharoza	1g / 50 g
Selen	0.5µg / 70 µg
Skrobia	0.1g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Wapń	10mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.067mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.053mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.293mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	7.6mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	38µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10.2mg / 110 mg
Witamina E	0.6mg / 14 mg
Witamina K	16.4µg / 70 µg
Woda	77.9g / 2700 g
Węglowodany	18.7g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	17g / 80.61 g
Białko zwierzęce	17g / 50 g
Błonnik	1g / 30 g
Chlor	650mg / 2300 mg
Cholesterol	89mg / 300 mg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	2mg / 10 mg
Fosfor	360mg / 700 mg
Kcal	264kcal / 2000 kcal
Kj	1105kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.82g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.33g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.44g / 10 g
Laktoza	1g
Magnez	19mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Popiół	5.2g
Potas	62mg / 4000 mg
Selen	14µg / 70 µg
Sód	434mg / 1500 mg
Sól	1100g / 1500 g
Tłuszcz	16g / 120.92 g
Wapń	500mg / 1000 mg
Witamina A	135µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23µg / 300 µg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina E	0.4mg / 14 mg
Witamina K	1.8µg / 70 µg
Woda	56g / 2700 g
Węglowodany	1g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Azotan	240mg / 3.7 mg
Białko	1.3g / 80.61 g
Błonnik	0.8g / 30 g
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	1.05g / 50 g
Cynk	0.235mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Karotyna Beta	712mg
Kcal	12.5kcal / 2000 kcal
Kwas foliowy	48.5µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Luteina + zeaxantyna	1777.5mg / 6000 mg
Magnez	23.5mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Potas	184.5mg / 4000 mg
Sód	13.5mg / 1500 mg
Sól	0.035g / 1500 g
Tokoferol beta	0.215mg
Tłuszcz	0.35g / 120.92 g
Wapń	80mg / 1000 mg
Witamina A	1186.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.15mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	7.5mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.22mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.035mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.5mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina E	0.02mg / 14 mg
Witamina K	54.3µg / 70 µg
Woda	45.85g / 2700 g
Węglowodany	1.85g / 201.53 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Beta-sitosterol	42.9mg
Białko	0.3g / 80.61 g
Błonnik	0.3g / 30 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	0.3g / 50 g
Cynk	0.018mg / 10 mg
Fitosterol	66mg / 2 mg
Fosfor	0.3mg / 700 mg
Kcal	265.2kcal / 2000 kcal
Kj	1110kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.228g / 1600 g
Kwas linolowy	2.931g / 12 g
Kwas oleinowy	21g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	21.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.458g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.183g / 10 g
Magnez	0.3mg / 350 mg
Miedź	0.021mg / 1.5 mg
Omega 3	0.228g / 2.5 g
Omega 6	2.931g / 12 g
Palmitic Acid	4.05g
Potas	0.3mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.69g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Sól	0.03g / 1500 g
Tłuszcz	29.88g / 120.92 g
Wapń	0.3mg / 1000 mg
Witamina A	0.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.3mg / 110 mg
Witamina D	0.3µg / 600 µg
Witamina E	3.585mg / 14 mg
Witamina K	18.06µg / 70 µg
Woda	0.03g / 2700 g
Węglowodany	0.06g / 201.53 g
Żelazo	0.12mg / 15 mg

Białko	0.036g / 80.61 g
Błonnik	0.024g / 30 g
Chlor	1.92mg / 2300 mg
Cholesterol	0.12mg / 300 mg
Cukier	9.42g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.92mg / 700 mg
Fruktoza	4.908g / 40 g
Glukoza	4.248g
Kcal	36.48kcal / 2000 kcal
Kj	152.52kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g / 20 g
Magnez	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Miedź	0.0108mg / 1.5 mg
Omega 6	0.0012g / 12 g
Popiół	0.024g
Potas	5.52mg / 4000 mg
Sacharoza	0.156g / 50 g
Sód	0.84mg / 1500 mg
Sól	0.0024g / 1500 g
Tłuszcz	0.12g / 120.92 g
Wapń	0.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.024mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.168mg / 110 mg
Witamina E	0.0024mg / 14 mg
Witamina K	0.024µg / 70 µg
Woda	2.052g / 2700 g
Węglowodany	9.54g / 201.53 g
Żelazo	0.108mg / 15 mg

Białko	0.57g / 80.61 g
Błonnik	0.17g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.119g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.051g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	1.05g / 50 g
Cynk	0.07mg / 10 mg
Fosfor	17mg / 700 mg
Kcal	16.2kcal / 2000 kcal
Kj	67.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.406g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.021g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.148g / 10 g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Omega 3	0.045g / 2.5 g
Omega 6	0.103g / 12 g
Popiół	0.34g
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g / 50 g
Selen	1.42µg / 70 µg
Sód	76mg / 1500 mg
Sól	0.19g / 1500 g
Tłuszcz	0.64g / 120.92 g
Wapń	9.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina E	0.018mg / 14 mg
Witamina K	0.18µg / 70 µg
Woda	6.55g / 2700 g
Węglowodany	2.2g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Alkoholu	0.06g
Beta-kryptoksantyna	0.84µg
Białko	0.048g / 80.61 g
Bor	0.0102mg / 1 mg
Błonnik	0.12g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.102g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.018g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.06g
Chlor	0.12mg / 2300 mg
Cholesterol	0.06mg / 300 mg
Chrom	0.018µg / 35 µg
Cobalt	0.006µg
Cukier dodany	0.06g / 50 g
Cynk	0.0048mg / 10 mg
Fluor	0.096mg / 3.5 mg
Fosfor	1.32mg / 700 mg
Fruktoza	0.144g / 40 g
Glukoza	0.15g
Jod	0.018µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.18mg
Kcal	2.34kcal / 2000 kcal
Kj	9.78kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.06mg
Kwas cytrynowy	0.33mg
Kwas kwinowy	0.003g
Kwas malinowy	0.042g
Kwas oksalowy	0.12mg
Kwasowość	0.3g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.66mg / 6000 mg
Lykopenia	0.06µg
Magnez	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.018µg / 100 µg
Nikel	0.09mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0006g / 2.5 g
Omega 6	0.0024g / 12 g
Popiół	0.0234g
Potas	7.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.018g / 50 g
Selen	0.012µg / 70 µg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Sól	0.0006g / 1500 g
Tłuszcz	0.018g / 120.92 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina A	0.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.06µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.006mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0114mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.03mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.66µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina D	0.06µg / 600 µg
Witamina D3	0.06µg / 20 µg
Witamina E	0.0114mg / 14 mg
Witamina K	0.024µg / 70 µg
Woda	5.4186g / 2700 g
Węglowodany	0.57g / 201.53 g
Żelazo	0.036mg / 15 mg

Alanina	0.005g
Argentyna	0.0065g
Beta-glukany	0.002g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.0015µg
Białko	0.11g / 80.61 g
Białko	0.01g / 50 g
Białko roślinne	0.11g / 50 g
Białko zwierzęce	0.01g / 50 g
Bor	0.032mg / 1 mg
Błonnik	0.428g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.321g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.107g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Chlor	1.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.0003µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	0.0409g / 50 g
Cynk	0.0443mg / 10 mg
Cysteina	0.0012g / 0.5 g
Energia	3.06kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.0045g / 3.3 g
Fitosterol	0.5mg / 2 mg
Fluor	0.0002mg / 3.5 mg
Fosfor	1.48mg / 700 mg
Fruktoza	0.011g / 40 g
Glicyna	0.005g
Glukoza	0.012g
Histydyna	0.0022g / 1.5 g
Izoleucyna	0.0045g / 2 g
Jod	0.0001µg / 150 µg
Karotyna Alpha	0.0002µg
Karotyna Beta	41.12mg
Kj	12.8kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.0105g
Kwas glutaminowy	0.016g
Kwas oksalowy	1.2mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0155g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.053g / 10 g
Leucyna	0.0075g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	0.0055g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.136mg / 6000 mg
Lykopenia	0.0005µg
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.0499mg / 2.3 mg
Metionina	0.0015g / 1.3 g
Miedź	0.0063mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Nikel	0.0003mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0136g / 2.5 g
Omega 6	0.0394g / 12 g
Popiół	0.0442g
Potas	16.69mg / 4000 mg
Prolina	0.0045g
Sacharoza	0.009g / 50 g
Selen	0.045µg / 70 µg
Seryna	0.0045g
Siarka	1.7mg
Skrobia	0.5625g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Treonina	0.004g / 1.7 g
Tryptofan	0.0015g / 280 g
Tyrozyna	0.0025g
Tłuszcz	0.1025g / 120.92 g
Valina	0.0055g / 2.3 g
Wapń	15.76mg / 1000 mg
Witamina A	69.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0034mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.01µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0622mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0092mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0121mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0004mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina E	0.1886mg / 14 mg
Witamina K	6.217µg / 70 µg
Woda	0.099g / 2700 g
Węglowodany	0.6443g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.6443g / 275 g
Zeaxanthin	0.003µg / 2000 µg
Żelazo	0.44mg / 15 mg

Alanina	51.01g
Alkoholu	1.73g
Argentyna	59.76g
Azotan	120mg / 3.7 mg
Beta-glukany
Beta-kryptoksantyna	17.92µg
Beta-sitosterol	49.65mg
Betaina	0.15mg
Białko	14.5g / 80.61 g
Białko	1.53g / 50 g
Białko	0.01g / 50 g
Białko roślinne	0.06g / 50 g
Białko zwierzęce	8.51g / 50 g
Bor	0.19mg / 1 mg
Błonnik	6.06g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.53g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.47g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.54g
Chlor	75.76mg / 2300 mg
Chlor	325.66mg / 2300 mg
Cholesterol	47.35mg / 300 mg
Chrom	1.71µg / 35 µg
Cobalt	1.7µg
Cukier	17.96g / 50 g
Cukier dodany	1.73g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.7g
Cynk	2.07mg / 10 mg
Cysteina	8.5g / 0.5 g
Energia	1.53kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	51g / 3.3 g
Fitosterol	78.65mg / 2 mg
Fluor	1.75mg / 3.5 mg
Fosfor	336.11mg / 700 mg
Fruktoza	8.32g / 40 g
Galaktyka	1.7g
Glicyna	42.51g
Glukoza	7.52g
Glutamina	102g
Histydyna	25.5g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.7g
Izoleucyna	42.5g / 2 g
Jod	1.71µg / 150 µg
Karotyna Alpha	171.7µg
Karotyna Beta	1139.95mg
Kcal	428.86kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.85g
Kj	1356.45kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.73mg
Kwas alfa-linolenowy	0.12g / 1600 g
Kwas aspartyczny	153.01g
Kwas cytrynowy	0.85mg
Kwas foliowy	91.45µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	248.63g
Kwas kwinowy
Kwas linolowy	4.34g / 12 g
Kwas malinowy	0.19g
Kwas oksalowy	9.16mg
Kwas oleinowy	11.33g
Kwas pantotenowy	0.19mg / 5 mg
Kwasowość	0.83g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.06g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.14g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.03g / 10 g
Laktoza	2.2g
Leucyna	68.01g / 4.2 g
Lignina	0.05g
Lizyna	68.01g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	1098.75mg / 6000 mg
Lykopenia	4374.63µg
Magnez	84.67mg / 350 mg
Maltos	1.7g
Mangan	0.57mg / 2.3 mg
Metionina	17g / 1.3 g
Miedź	0.46mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.71µg / 100 µg
Nikel	1.74mg / 0.03 mg
Nitrogeny	23.8g
Omega 3	0.22g / 2.5 g
Omega 6	4.61g / 12 g
Palmitic Acid	2.03g
Phytoen	5100µg
Phytofluen	510µg
Polyols	1.7g
Popiół	4.23g
Potas	823.2mg / 4000 mg
Prolina	42.5g
Sacharoza	1.46g / 50 g
Selen	14.99µg / 70 µg
Seryna	51g
Siarka	21.25mg
Skrobia	0.5g
Stearic Acid	0.35g
Stigmasterol	0.51g
Sód	277.95mg / 1500 mg
Sól	550.17g / 1500 g
Tauryn	1.7mg
Tokoferol beta	0.11mg
Tokoferol gamma	2mg / 15 mg
Treonina	42.5g / 1.7 g
Tryptofan	17g / 280 g
Tyrozyna	34g
Tłuszcz	28.87g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.34g / 70 g
Valina	59.51g / 2.3 g
Wapń	337.68mg / 1000 mg
Witamina A	877.84µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.46mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.68µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.88mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	19.14mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.3mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.56mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.71mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34.25mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	55.27µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	49.96mg / 110 mg
Witamina D	2.39µg / 600 µg
Witamina D3	0.03µg / 20 µg
Witamina E	7.27mg / 14 mg
Witamina K	62.2µg / 70 µg
Woda	258.05g / 2700 g
Węglowodany	25.86g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	6.44g / 275 g
Zeaxanthin
Żelazo	2.39mg / 15 mg

Alanina	102.01g
Alkoholu	3.46g
Argentyna	119.51g
Azotan	240mg / 3.7 mg
Beta-glukany
Beta-kryptoksantyna	35.84µg
Beta-sitosterol	99.3mg
Betaina	0.3mg
Białko	29.01g / 80.61 g
Białko	3.06g / 50 g
Białko	0.01g / 50 g
Białko roślinne	0.11g / 50 g
Białko zwierzęce	17.01g / 50 g
Bor	0.38mg / 1 mg
Błonnik	12.12g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.06g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.94g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.07g
Chlor	151.52mg / 2300 mg
Chlor	651.32mg / 2300 mg
Cholesterol	94.69mg / 300 mg
Chrom	3.42µg / 35 µg
Cobalt	3.41µg
Cukier	35.92g / 50 g
Cukier dodany	3.46g / 50 g
Cukry alkoholowe	3.4g
Cynk	4.15mg / 10 mg
Cysteina	17g / 0.5 g
Energia	3.06kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	102g / 3.3 g
Fitosterol	157.3mg / 2 mg
Fluor	3.5mg / 3.5 mg
Fosfor	672.22mg / 700 mg
Fruktoza	16.64g / 40 g
Galaktyka	3.4g
Glicyna	85.01g
Glukoza	15.03g
Glutamina	204g
Histydyna	51g / 1.5 g
Hydroxyproliny	3.4g
Izoleucyna	85g / 2 g
Jod	3.42µg / 150 µg
Karotyna Alpha	343.4µg
Karotyna Beta	2279.9mg
Kcal	857.72kcal / 2000 kcal
Kempesterol	1.7g
Kj	2712.9kJ / 8400 kJ
Krzemionka	3.46mg
Kwas alfa-linolenowy	0.23g / 1600 g
Kwas aspartyczny	306.01g
Kwas cytrynowy	1.69mg
Kwas foliowy	182.9µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	497.26g
Kwas kwinowy
Kwas linolowy	8.67g / 12 g
Kwas malinowy	0.38g
Kwas oksalowy	18.32mg
Kwas oleinowy	22.66g
Kwas pantotenowy	0.38mg / 5 mg
Kwasowość	1.66g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	27.11g
Kwasy tłuszczowe nasycone	16.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.27g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	10.06g / 10 g
Laktoza	4.4g
Leucyna	136.01g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	136.01g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	2197.5mg / 6000 mg
Lykopenia	8749.26µg
Magnez	169.34mg / 350 mg
Maltos	3.4g
Mangan	1.13mg / 2.3 mg
Metionina	34g / 1.3 g
Miedź	0.91mg / 1.5 mg
Molybdenum	3.42µg / 100 µg
Nikel	3.49mg / 0.03 mg
Nitrogeny	47.6g
Omega 3	0.43g / 2.5 g
Omega 6	9.23g / 12 g
Palmitic Acid	4.05g
Phytoen	10200µg
Phytofluen	1020µg
Polyols	3.4g
Popiół	8.46g
Potas	1646.41mg / 4000 mg
Prolina	85g
Sacharoza	2.92g / 50 g
Selen	29.98µg / 70 µg
Seryna	102g
Siarka	42.5mg
Skrobia	1g
Stearic Acid	0.69g
Stigmasterol	1.02g
Sód	555.89mg / 1500 mg
Sól	1100.33g / 1500 g
Tauryn	3.4mg
Tokoferol beta	0.22mg
Tokoferol gamma	4mg / 15 mg
Treonina	85g / 1.7 g
Tryptofan	34g / 280 g
Tyrozyna	68g
Tłuszcz	57.73g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.68g / 70 g
Valina	119.01g / 2.3 g
Wapń	675.36mg / 1000 mg
Witamina A	1755.69µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.92mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5.37µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.91mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.77mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	38.28mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.59mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.12mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.43mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	68.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	110.54µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	99.92mg / 110 mg
Witamina D	4.77µg / 600 µg
Witamina D3	0.06µg / 20 µg
Witamina E	14.54mg / 14 mg
Witamina K	124.4µg / 70 µg
Woda	516.1g / 2700 g
Węglowodany	51.72g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	12.88g / 275 g
Zeaxanthin
Żelazo	4.78mg / 15 mg