Name: Sałatka z cukinii
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Orzeszki piniowe (1.00 g); Sok z cytryny (2.00 g); Oliwa z oliwek (1.00 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól jodowana (0.50 g); Orzeszki piniowe (10.00 g); Sok z cytryny (12.00 g); Oliwa z oliwek (10.00 g); Pieprz czarny (10.00 g); Sól jodowana (1.00 g); Bazyli, świeży (1.20 g); Cukinia (500.00 g); Czosnek (5.00 g)

13 Wrzesień, 2024
Zgłoś

Sałatka z cukinii

Przygotowanie przepisu

Smażyć orzeszki piniowe na patelni bez dodatku tłuszczu, mieszając, aż uzyskają złoty kolor, wyjąć i ostudzić.

Wymieszaj sok z cytryny i oliwę, obficie dopraw pieprzem i solą. Drobno posiekaj liście bazylii i dodaj do sosu.

Zucchini umyjemy i oczyszczamy. Z pomocą obieraczki obieramy owoce wzdłuż w odstępach około 1 cm, tzn. na owocu pozostaje kilka zielonych pasków skórki.

Obierz i przekrój na pół dziesięć ząbków czosnku, a połówki wcieraj w misce do sałatki. Drobno starte cukinię dodać do miski, wymieszać z dressingiem i posypać orzeszkami piniowymi.

Pozostaw sałatkę na kilka minut. Nie powinna stać zbyt długo, w przeciwnym razie cukinia będzie pobierała dużo wody.

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Orzechy drzewne, Owoce cytrusowe, Salicylany, Witamina C (kwas askorbinowy), Oliwka, Czarny pieprz, Iodine, Zespół bylica-seler-przyprawy, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół lateks-owoc, Cukinia, Czosnek

Okazje

Typy

Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz, Gemüse/Kräuter

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Orzeszki piniowe

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Orzeszki piniowe

Sok z cytryny

Liczba porcji 2 × Gram (1 g)

Waga 2 g

Sok z cytryny

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Oliwa z oliwek

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól jodowana

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.5 g)

Waga 0.5 g

test polski

Sól jodowana

Orzeszki piniowe

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Orzeszki piniowe

Sok z cytryny

Liczba porcji 2 × Łyżka (6 g)

Waga 12 g

Sok z cytryny

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Pieprz czarny

Sól jodowana

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.5 g)

Waga 1 g

test polski

Sól jodowana

Bazyli, świeży

Liczba porcji 12 × Liść (0.1 g)

Waga 1.2 g

Bazyli, świeży

Cukinia

Liczba porcji 500 × Gram (1 g)

Waga 500 g

Cukinia

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

4.76g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

9.35g / 53.74 g

Węglowodany 50%

13.51g / 89.57 g

Kcal

157.17Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

9.52g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

18.69g / 53.74 g

Węglowodany 50%

27.01g / 89.57 g

Kcal

314.33Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Originalny język utworzenia to Niemiecki. Jeśli bieżący język jest inny, niektóre treści mogą być wyświetlane w języku oryginalnym lub niebyć zrozumiałe w pełni z powodu tłumaczenia maszynowego.

Argentyna	0.023g
Białko	0.165g / 80.61 g
Białko	0.165g / 50 g
Bor	0.008mg / 1 mg
Błonnik	0.037g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.03g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.007g / 10 g
Chlor	0.61mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.049g / 50 g
Cukier dodany	0.01g / 50 g
Cynk	0.058mg / 10 mg
Fitosterol	1.6mg / 2 mg
Fosfor	6.9mg / 700 mg
Jod	0.11µg / 150 µg
Kcal	6.73kcal / 2000 kcal
Kj	28.18kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.316g / 1600 g
Kwas glutaminowy	0.032g
Kwas linolowy	0.244g / 12 g
Kwas oleinowy	0.157g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.157g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.043g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0004g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.257g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.09mg / 6000 mg
Magnez	3.7mg / 350 mg
Mangan	0.0712mg / 2.3 mg
Miedź	0.0163mg / 1.5 mg
Omega 3	0.316g / 2.5 g
Omega 6	0.244g / 12 g
Palmitic Acid	0.034g
Popiół	0.026g
Potas	5.9mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Skrobia	0.081g
Stearic Acid	0.009g
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.619g / 120.92 g
Tłuszcz nasycony	0.043g / 20 g
Tłuszcz, całkowity	0.619g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	0.157g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.244g / 12 g
Wapń	0.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.01µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0049mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.01µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0026mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0333mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0041mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0022mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.634µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.008mg / 110 mg
Witamina D	0.003µg / 600 µg
Witamina E	0.126mg / 14 mg
Witamina K	8.1µg / 70 µg
Woda	0.022g / 2700 g
Węglowodany	0.13g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.13g / 275 g
Żelazo	0.065mg / 15 mg
β-Karoten	0.09µg / 100 µg

Alkoholu	0.02g
Beta-kryptoksantyna	0.28µg
Białko	0.016g / 80.61 g
Bor	0.0034mg / 1 mg
Błonnik	0.04g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.034g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.006g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02g
Chlor	0.04mg / 2300 mg
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Chrom	0.006µg / 35 µg
Cobalt	0.002µg
Cukier dodany	0.02g / 50 g
Cynk	0.0016mg / 10 mg
Fluor	0.032mg / 3.5 mg
Fosfor	0.44mg / 700 mg
Fruktoza	0.048g / 40 g
Glukoza	0.05g
Jod	0.006µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.06mg
Kcal	0.78kcal / 2000 kcal
Kj	3.26kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.02mg
Kwas cytrynowy	0.11mg
Kwas kwinowy	0.001g
Kwas malinowy	0.014g
Kwas oksalowy	0.04mg
Kwasowość	0.1g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0008g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0016g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.22mg / 6000 mg
Lykopenia	0.02µg
Magnez	0.18mg / 350 mg
Mangan	0.0008mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.006µg / 100 µg
Nikel	0.03mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0002g / 2.5 g
Omega 6	0.0008g / 12 g
Popiół	0.0078g
Potas	2.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.006g / 50 g
Selen	0.004µg / 70 µg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.0002g / 1500 g
Tłuszcz	0.006g / 120.92 g
Wapń	0.8mg / 1000 mg
Witamina A	0.02µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0008mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.02µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.002mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0038mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0016mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.01mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.22µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina D3	0.02µg / 20 µg
Witamina E	0.0038mg / 14 mg
Witamina K	0.008µg / 70 µg
Woda	1.8062g / 2700 g
Węglowodany	0.19g / 201.53 g
Żelazo	0.012mg / 15 mg

Beta-sitosterol	1.43mg
Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.0006mg / 10 mg
Fitosterol	2.2mg / 2 mg
Fosfor	0.01mg / 700 mg
Kcal	8.84kcal / 2000 kcal
Kj	37kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.0977g / 12 g
Kwas oleinowy	0.7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1061g / 10 g
Magnez	0.01mg / 350 mg
Miedź	0.0007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0076g / 2.5 g
Omega 6	0.0977g / 12 g
Palmitic Acid	0.135g
Potas	0.01mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.023g
Sód	0.01mg / 1500 mg
Sól	0.001g / 1500 g
Tłuszcz	0.996g / 120.92 g
Wapń	0.01mg / 1000 mg
Witamina A	0.01µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.01µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.01mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.01µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.01mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina E	0.1195mg / 14 mg
Witamina K	0.602µg / 70 µg
Woda	0.001g / 2700 g
Węglowodany	0.002g / 201.53 g
Żelazo	0.004mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Chlor	300mg / 2300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.005mg / 700 mg
Jod	25.4µg / 150 µg
Magnez	0.005mg / 350 mg
Mangan	0.0002mg / 2.3 mg
Miedź
Molybdenum	0.0025µg / 100 µg
Potas	0.01mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Siarka	0.06mg
Sód	193.5mg / 1500 mg
Sól	0.495g / 1500 g
Wapń	0.25mg / 1000 mg
Woda	0.0021g / 2700 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Argentyna	0.23g
Białko	1.65g / 80.61 g
Białko	1.65g / 50 g
Bor	0.08mg / 1 mg
Błonnik	0.37g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.07g / 10 g
Chlor	6.1mg / 2300 mg
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.49g / 50 g
Cukier dodany	0.1g / 50 g
Cynk	0.58mg / 10 mg
Fitosterol	16mg / 2 mg
Fosfor	69mg / 700 mg
Jod	1.1µg / 150 µg
Kcal	67.3kcal / 2000 kcal
Kj	281.8kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	3.16g / 1600 g
Kwas glutaminowy	0.32g
Kwas linolowy	2.44g / 12 g
Kwas oleinowy	1.57g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.57g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.43g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.004g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.57g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.9mg / 6000 mg
Magnez	37mg / 350 mg
Mangan	0.712mg / 2.3 mg
Miedź	0.163mg / 1.5 mg
Omega 3	3.16g / 2.5 g
Omega 6	2.44g / 12 g
Palmitic Acid	0.34g
Popiół	0.26g
Potas	59mg / 4000 mg
Selen	0.1µg / 70 µg
Skrobia	0.81g
Stearic Acid	0.09g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	6.19g / 120.92 g
Tłuszcz nasycony	0.43g / 20 g
Tłuszcz, całkowity	6.19g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	1.57g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	2.44g / 12 g
Wapń	2mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.026mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.333mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.041mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.022mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.34µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.08mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina E	1.26mg / 14 mg
Witamina K	81µg / 70 µg
Woda	0.22g / 2700 g
Węglowodany	1.3g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.3g / 275 g
Żelazo	0.65mg / 15 mg
β-Karoten	0.9µg / 100 µg

Alkoholu	0.12g
Beta-kryptoksantyna	1.68µg
Białko	0.096g / 80.61 g
Bor	0.0204mg / 1 mg
Błonnik	0.24g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.204g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.036g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.12g
Chlor	0.24mg / 2300 mg
Cholesterol	0.12mg / 300 mg
Chrom	0.036µg / 35 µg
Cobalt	0.012µg
Cukier dodany	0.12g / 50 g
Cynk	0.0096mg / 10 mg
Fluor	0.192mg / 3.5 mg
Fosfor	2.64mg / 700 mg
Fruktoza	0.288g / 40 g
Glukoza	0.3g
Jod	0.036µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.36mg
Kcal	4.68kcal / 2000 kcal
Kj	19.56kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.12mg
Kwas cytrynowy	0.66mg
Kwas kwinowy	0.006g
Kwas malinowy	0.084g
Kwas oksalowy	0.24mg
Kwasowość	0.6g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0048g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.12g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0096g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1.32mg / 6000 mg
Lykopenia	0.12µg
Magnez	1.08mg / 350 mg
Mangan	0.0048mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.036µg / 100 µg
Nikel	0.18mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0012g / 2.5 g
Omega 6	0.0048g / 12 g
Popiół	0.0468g
Potas	15mg / 4000 mg
Sacharoza	0.036g / 50 g
Selen	0.024µg / 70 µg
Sód	0.6mg / 1500 mg
Sól	0.0012g / 1500 g
Tłuszcz	0.036g / 120.92 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina A	0.12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0048mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.12µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.012mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0228mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0096mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.06mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.32µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6mg / 110 mg
Witamina D	0.12µg / 600 µg
Witamina D3	0.12µg / 20 µg
Witamina E	0.0228mg / 14 mg
Witamina K	0.048µg / 70 µg
Woda	10.8372g / 2700 g
Węglowodany	1.14g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	1.095g / 80.61 g
Błonnik	2.65g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.1g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Chrom	0.1µg / 35 µg
Cobalt	0.1µg
Cukier	0.064g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fluor	0.1mg / 3.5 mg
Fosfor	15.8mg / 700 mg
Jod	0.1µg / 150 µg
Kcal	25.1kcal / 2000 kcal
Kj	105kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0739g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1392g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0992g / 10 g
Magnez	17.1mg / 350 mg
Mangan	0.56mg / 2.3 mg
Miedź	0.13mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.1µg / 100 µg
Omega 3	0.004g / 2.5 g
Omega 6	0.0952g / 12 g
Popiół	0.44g
Potas	132.9mg / 4000 mg
Selen	0.03µg / 70 µg
Siarka	0.1mg
Sód	2mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	0.326g / 120.92 g
Wapń	44.3mg / 1000 mg
Witamina A	2.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.11mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.14mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.1mg / 110 mg
Witamina E	0.1mg / 14 mg
Witamina K	16.4µg / 70 µg
Woda	1.246g / 2700 g
Węglowodany	6.481g / 201.53 g
Żelazo	0.97mg / 15 mg

Chlor	600mg / 2300 mg
Chrom	0.002µg / 35 µg
Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.01mg / 700 mg
Jod	50.8µg / 150 µg
Magnez	0.01mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź
Molybdenum	0.005µg / 100 µg
Potas	0.02mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Siarka	0.12mg
Sód	387mg / 1500 mg
Sól	0.99g / 1500 g
Wapń	0.5mg / 1000 mg
Woda	0.0042g / 2700 g
Żelazo	0.0003mg / 15 mg

Białko	0.0372g / 80.61 g
Błonnik	0.0192g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0144g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0048g / 10 g
Chlor	0.42mg / 2300 mg
Chlor	0.72mg / 2300 mg
Cholesterol	0.012mg / 300 mg
Cukier	0.06g / 50 g
Cynk	0.0084mg / 10 mg
Fosfor	0.444mg / 700 mg
Jod	0.0108µg / 150 µg
Kcal	0.372kcal / 2000 kcal
Kj	1.56kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	67.2mg / 6000 mg
Magnez	0.132mg / 350 mg
Mangan	0.0138mg / 2.3 mg
Miedź	0.0046mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0007g / 2.5 g
Omega 6	0.0036g / 12 g
Popiół	0.0348g
Potas	3.552mg / 4000 mg
Selen	0.0036µg / 70 µg
Sód	0.288mg / 1500 mg
Sól	0.0007g / 1500 g
Tłuszcz	0.0096g / 120.92 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina A	4.86µg / 800 µg
Witamina ARE	9.732µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0037mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0132mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0024mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0022mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0768mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.312mg / 110 mg
Witamina D	0.0096µg / 600 µg
Witamina E	0.0096mg / 14 mg
Witamina K	3.6µg / 70 µg
Woda	1.0368g / 2700 g
Węglowodany	0.0612g / 201.53 g
Żelazo	0.066mg / 15 mg
β-Karoten	57.6µg / 100 µg

Białko	6g / 80.61 g
Błonnik	5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.5g / 10 g
Chlor	150mg / 2300 mg
Cholesterol	5mg / 300 mg
Cukier	8.5g / 50 g
Cynk	1.5mg / 10 mg
Fosfor	160mg / 700 mg
Fruktoza	3g / 40 g
Glukoza	2.5g
Karotyna Beta	1050mg
Kcal	85kcal / 2000 kcal
Kj	355kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.05g / 1600 g
Kwas linolowy	0.2g / 12 g
Kwas oleinowy	0.05g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.25g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	6000mg / 6000 mg
Magnez	110mg / 350 mg
Mangan	0.8mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	0.2g / 12 g
Popiół	3g
Potas	1250mg / 4000 mg
Sacharoza	3g / 50 g
Selen	1µg / 70 µg
Sód	15mg / 1500 mg
Sól	0.05g / 1500 g
Tłuszcz	0.5g / 120.92 g
Wapń	75mg / 1000 mg
Witamina A	170µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.35mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	100µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	45mg / 110 mg
Witamina E	0.5mg / 14 mg
Witamina K	12.5µg / 70 µg
Woda	469.1g / 2700 g
Węglowodany	16g / 201.53 g
Żelazo	2mg / 15 mg

Argentyna	0.03g
Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.165g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Glukoza	0.015g
Inuliny	0.6g
Kcal	7.45kcal / 2000 kcal
Kj	31.15kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g / 10 g
Lizyna	0.015g / 3 g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.075g
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Selen	0.71µg / 70 µg
Siarka	3mg
Skrobia	1.545g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Sól	0.002g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0009mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Witamina K	0.025µg / 70 µg
Woda	2.93g / 2700 g
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Alkoholu	0.07g
Argentyna	0.14g
Beta-kryptoksantyna	0.98µg
Beta-sitosterol	7.87mg
Białko	4.76g / 80.61 g
Białko	0.91g / 50 g
Bor	0.06mg / 1 mg
Błonnik	4.36g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.67g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.39g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.07g
Chlor	3.57mg / 2300 mg
Chlor	525.5mg / 2300 mg
Cholesterol	2.76mg / 300 mg
Chrom	0.08µg / 35 µg
Cobalt	0.06µg
Cukier	4.66g / 50 g
Cukier dodany	0.13g / 50 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fitosterol	20.9mg / 2 mg
Fluor	0.16mg / 3.5 mg
Fosfor	131.58mg / 700 mg
Fruktoza	1.68g / 40 g
Glukoza	1.44g
Inuliny	0.3g
Jod	38.79µg / 150 µg
Karotyna Beta	525.21mg
Kcal	147.45kcal / 2000 kcal
Kj	616.78kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.07mg
Kwas alfa-linolenowy	1.81g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.39mg
Kwas glutaminowy	0.22g
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	1.98g / 12 g
Kwas malinowy	0.05g
Kwas oksalowy	0.14mg
Kwas oleinowy	4.74g
Kwasowość	0.35g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.78g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.18g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.18g / 10 g
Lizyna	0.01g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	3034.87mg / 6000 mg
Lykopenia	0.07µg
Magnez	85.37mg / 350 mg
Mangan	1.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.38mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.08µg / 100 µg
Nikel	0.11mg / 0.03 mg
Omega 3	1.81g / 2.5 g
Omega 6	2.03g / 12 g
Palmitic Acid	0.93g
Popiół	1.95g
Potas	745.16mg / 4000 mg
Sacharoza	1.54g / 50 g
Selen	0.93µg / 70 µg
Siarka	1.64mg
Skrobia	1.22g
Stearic Acid	0.18g
Sód	299.84mg / 1500 mg
Sól	0.78g / 1500 g
Tłuszcz	9.35g / 120.92 g
Tłuszcz nasycony	0.24g / 20 g
Tłuszcz, całkowity	3.41g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	0.87g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.34g / 12 g
Wapń	70.23mg / 1000 mg
Witamina A	88.98µg / 800 µg
Witamina ARE	4.87µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.27mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.18µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.16mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.32mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.62mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.34mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.08mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	55.55µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.09mg / 110 mg
Witamina D	0.17µg / 600 µg
Witamina D3	0.07µg / 20 µg
Witamina E	1.67mg / 14 mg
Witamina K	64.24µg / 70 µg
Woda	243.62g / 2700 g
Węglowodany	13.51g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.72g / 275 g
Żelazo	1.99mg / 15 mg
β-Karoten	29.3µg