19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Sałatka warzywno-jajeczna

Przygotowanie przepisu

Marchewkę, seler i ziemniaki obieramy, myjemy i gotujemy w osolonej wodzie. Następnie odcedzamy, studzimy i kroimy w kostkę. Do warzyw dodajemy fasolę i groszek konserwowy, wszystko razem mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Dodajemy 50g jogurtu naturalnego i całość mieszamy. Resztę jogurtu łączymy z natką pietruszki, sokiem z cytryny, octem, odrobiną soli i pieprzu. Jajka gotujemy na twardo i kroimy w grubą kostkę. Całość mieszamy i podajemy.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Laktoza, Witamina B12 (Kobalamina), Podpuszczka, Jaja, Groch, Fasola, Seler, Ziemniak, Marchew, Owoce cytrusowe, Salicylany, Witamina C (kwas askorbinowy), Pietruszka, Czarny pieprz, Iodine

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny 2%

Białko	4.3g / 80.61 g
Białko	4.3g / 50 g
Białko zwierzęce	4.3g / 50 g
Bor	10mg / 1 mg
Błonnik	1g / 30 g
Chlor	100mg / 2300 mg
Cholesterol	8mg / 300 mg
Chrom	0.5µg / 35 µg
Cobalt	0.1µg
Cukier	4.7g / 50 g
Cynk	0.46mg / 10 mg
Fluor	10mg / 3.5 mg
Fosfor	95mg / 700 mg
Jod	10µg / 150 µg
Kazeina	3.5g
Kcal	61kcal / 2000 kcal
Kj	257kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.63g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.3g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Laktoza	4.7g
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.5µg / 100 µg
Nikel	1mg / 0.03 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.05g / 12 g
Popiół	0.7g
Potas	150mg / 4000 mg
Selen	2.5µg / 70 µg
Siarka	30mg
Sód	40mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	2g / 120.92 g
Wapń	120mg / 1000 mg
Witamina A	28µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.046mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.14mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina E	0.03mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	87.5g / 2700 g
Węglowodany	4.7g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Zamknij

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Jogurt naturalny 2%

Całe jaja kurze (S)

Beta-kryptoksantyna	17.2µg
Białko	10.75g / 80.61 g
Błonnik	0.86g / 30 g
Chlor	146.2mg / 2300 mg
Cholesterol	309.6mg / 300 mg
Cukier	0.516g / 50 g
Cynk	1.5136mg / 10 mg
Fosfor	175.44mg / 700 mg
Kcal	126.42kcal / 2000 kcal
Kj	528.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.7324g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.58g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0172g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6278g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	326.8mg / 6000 mg
Lykopenia	0.86µg
Magnez	10.32mg / 350 mg
Mangan	0.0258mg / 2.3 mg
Miedź	0.0516mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0344g / 2.5 g
Omega 6	0.5934g / 12 g
Popiół	0.946g
Potas	114.38mg / 4000 mg
Retinol	233.92µg / 900 µg
Selen	26.402µg / 70 µg
Sód	121.26mg / 1500 mg
Sól	0.301g / 1500 g
Tłuszcz	8.342g / 120.92 g
Wapń	40.42mg / 1000 mg
Witamina A	233.92µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.376µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4661mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0516mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	252.84mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.086mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	40.42µg / 300 µg
Witamina D	1.462µg / 600 µg
Witamina D3	1.462µg / 20 µg
Witamina E	0.6278mg / 14 mg
Witamina K	0.258µg / 70 µg
Woda	65.188g / 2700 g
Węglowodany	0.516g / 201.53 g
Żelazo	1.892mg / 15 mg

Zamknij

Całe jaja kurze (S)

Liczba porcji 2 × Sztuka (43 g)

Waga 86 g

Całe jaja kurze (S)

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

Białko	1.47g / 80.61 g
Błonnik	1.71g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.26g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.45g / 10 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	0.45g / 50 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Fruktoza	0.03g / 40 g
Glukoza	0.15g
Kcal	24.3kcal / 2000 kcal
Kj	101.7kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	7.5µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03g / 10 g
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.021g / 12 g
Popiół	0.24g
Potas	36mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g / 50 g
Selen	0.45µg / 70 µg
Skrobia	3.15g
Sód	72mg / 1500 mg
Sól	0.18g / 1500 g
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Wapń	6mg / 1000 mg
Witamina A	10.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.63mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina K	7.5µg / 70 µg
Woda	23.55g / 2700 g
Węglowodany	4.74g / 201.53 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Zamknij

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Zielony groszek konserwowy bez zalewy

Fasola cięta konserwowa bez zalewy

Białko	0.45g / 80.61 g
Błonnik	0.72g / 30 g
Cukier	0.15g / 50 g
Cynk	0.06mg / 10 mg
Fosfor	9mg / 700 mg
Kcal	7.2kcal / 2000 kcal
Magnez	5.4mg / 350 mg
Potas	36mg / 4000 mg
Sód	0.6mg / 1500 mg
Sól	0.0015g / 1500 g
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Wapń	4.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.36mg / 110 mg
Woda	27.54g / 2700 g
Węglowodany	1.35g / 201.53 g
Żelazo	0.21mg / 15 mg

Zamknij

Fasola cięta konserwowa bez zalewy

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Fasola cięta konserwowa bez zalewy

Seler korzeniowy

Białko	0.48g / 80.61 g
Błonnik	1.47g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.11g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.36g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.3g
Chlor	18mg / 2300 mg
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	0.75g / 50 g
Cynk	0.168mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Fruktoza	0.09g / 40 g
Glukoza	0.15g
Kcal	10.2kcal / 2000 kcal
Kj	42.6kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g / 10 g
Magnez	5.7mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.021g / 12 g
Popiół	0.21g
Potas	96mg / 4000 mg
Sacharoza	0.51g / 50 g
Selen	0.09µg / 70 µg
Skrobia	0.96g
Sód	25.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 120.92 g
Wapń	12mg / 1000 mg
Witamina A	1.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0291mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.27mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.084mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.46mg / 110 mg
Witamina E	0.108mg / 14 mg
Witamina K	12.3µg / 70 µg
Woda	26.4g / 2700 g
Węglowodany	2.31g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Zamknij

Seler korzeniowy

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Seler korzeniowy

Ziemniaki

Alanina	0.021g
Alkoholu	0.3g
Alpha-kryptoksantyna	0.3µg
Argentyna	0.021g
Beta-kryptoksantyna	0.3µg
Beta-sitosterol	2.1mg
Białko	0.57g / 80.61 g
Bor	0.03mg / 1 mg
Błonnik	0.66g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.42g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.24g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.3g
Chlor	17.4mg / 2300 mg
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Chrom	0.03µg / 35 µg
Cobalt	0.0002µg
Cukier	0.24g / 50 g
Cukier dodany	0.3g / 50 g
Cynk	0.105mg / 10 mg
Cysteina	0.009g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.024g / 3.3 g
Fitosterol	3mg / 2 mg
Fluor	0.0006mg / 3.5 mg
Fosfor	17.1mg / 700 mg
Fruktoza	0.09g / 40 g
Galaktyka	0.3g
Glicyna	0.018g
Glukoza	0.09g
Histydyna	0.009g / 1.5 g
Izoleucyna	0.018g / 2 g
Jod	1.65µg / 150 µg
Kcal	23.1kcal / 2000 kcal
Kj	96.6kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.3mg
Kwas aspartyczny	0.105g
Kwas cytrynowy	120mg
Kwas glutaminowy	0.072g
Kwas malinowy	45g
Kwas oksalowy	1.5mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.012g / 10 g
Laktoza	0.3g
Leucyna	0.03g / 4.2 g
Lizyna	0.033g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	3mg / 6000 mg
Magnez	6.9mg / 350 mg
Maltos	0.3g
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Metionina	0.006g / 1.3 g
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.61µg / 100 µg
Nikel	0.003mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.09g
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Ph	1.74µg
Popiół	0.24g
Potas	127.5mg / 4000 mg
Prolina	0.018g
Sacharoza	0.09g / 50 g
Selen	0.09µg / 70 µg
Seryna	0.027g
Siarka	10.5mg
Skrobia	4.62g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Sól	0.0045g / 1500 g
Treonina	0.018g / 1.7 g
Tryptofan	0.006g / 280 g
Tyrozyna	0.018g
Tłuszcz	0.03g / 120.92 g
Valina	0.027g / 2.3 g
Wapń	3.3mg / 1000 mg
Witamina A	0.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.33mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.6mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.09mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.099mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.03mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6mg / 110 mg
Witamina D	0.3µg / 600 µg
Witamina E	0.015mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	23.7g / 2700 g
Węglowodany	5.25g / 201.53 g
Żelazo	0.09mg / 15 mg

Zamknij

Ziemniaki

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Ziemniaki

Marchew

Beta-glukany	0.3g / 3000 g
Beta-sitosterol	2.4mg
Białko	0.3g / 80.61 g
Białko	0.279g / 50 g
Bor	0.06mg / 1 mg
Błonnik	1.08g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.54g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.54g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.3g
Chlor	18mg / 2300 mg
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	1.41g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.3g / 100 g
Cynk	0.102mg / 10 mg
Fitosterol	3.6mg / 2 mg
Fosfor	9.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.27g / 40 g
Glukoza	0.27g
Jod	0.21µg / 150 µg
Karotyna Beta	2485.5mg
Kcal	12.3kcal / 2000 kcal
Kj	51.6kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0006g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.015mg
Kwas foliowy	5.7µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.003g
Kwas linolowy	0.0351g / 12 g
Kwas malinowy	0.03g
Kwas oksalowy	15mg
Kwas oleinowy	0.0021g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	76.8mg / 6000 mg
Lykopenia	0.03µg
Magnez	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.057mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	0.72g / 25 g
Nitrogeny	0.006g
Omega 3	0.0006g / 2.5 g
Omega 6	0.0351g / 12 g
Palmitic Acid	0.009g
Popiół	0.33g
Potas	84.6mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.36g / 10 g
Sacharoza	0.6g / 50 g
Selen	0.03µg / 70 µg
Skrobia	0.42g
Stearic Acid	0.0021g
Sód	24.6mg / 1500 mg
Sól	0.06g / 1500 g
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.072g / 70 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina A	496.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0162mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0162mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.135mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	2.64mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.081mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.18mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.02mg / 110 mg
Witamina D	0.3µg / 600 µg
Witamina D3	0.3µg / 20 µg
Witamina E	0.153mg / 14 mg
Witamina K	3.96µg / 70 µg
Woda	26.16g / 2700 g
Węglowodany	2.61g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2.88g / 275 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Zamknij

Marchew

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Marchew

Sok z cytryny

Alkoholu	0.12g
Beta-kryptoksantyna	1.68µg
Białko	0.096g / 80.61 g
Bor	0.0204mg / 1 mg
Błonnik	0.24g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.204g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.036g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.12g
Chlor	0.24mg / 2300 mg
Cholesterol	0.12mg / 300 mg
Chrom	0.036µg / 35 µg
Cobalt	0.012µg
Cukier dodany	0.12g / 50 g
Cynk	0.0096mg / 10 mg
Fluor	0.192mg / 3.5 mg
Fosfor	2.64mg / 700 mg
Fruktoza	0.288g / 40 g
Glukoza	0.3g
Jod	0.036µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.36mg
Kcal	4.68kcal / 2000 kcal
Kj	19.56kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.12mg
Kwas cytrynowy	0.66mg
Kwas kwinowy	0.006g
Kwas malinowy	0.084g
Kwas oksalowy	0.24mg
Kwasowość	0.6g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0048g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.12g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0096g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1.32mg / 6000 mg
Lykopenia	0.12µg
Magnez	1.08mg / 350 mg
Mangan	0.0048mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.036µg / 100 µg
Nikel	0.18mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0012g / 2.5 g
Omega 6	0.0048g / 12 g
Popiół	0.0468g
Potas	15mg / 4000 mg
Sacharoza	0.036g / 50 g
Selen	0.024µg / 70 µg
Sód	0.6mg / 1500 mg
Sól	0.0012g / 1500 g
Tłuszcz	0.036g / 120.92 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina A	0.12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0048mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.12µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.012mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0228mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0096mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.06mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.32µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6mg / 110 mg
Witamina D	0.12µg / 600 µg
Witamina D3	0.12µg / 20 µg
Witamina E	0.0228mg / 14 mg
Witamina K	0.048µg / 70 µg
Woda	10.8372g / 2700 g
Węglowodany	1.14g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg

Zamknij

Sok z cytryny

Liczba porcji 12 × Gram (1 g)

Waga 12 g

Sok z cytryny

Natka pietruszki

Białko	0.0594g / 80.61 g
Błonnik	0.066g / 30 g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.017g / 50 g
Cynk	0.0214mg / 10 mg
Fosfor	1.16mg / 700 mg
Kcal	0.72kcal / 2000 kcal
Kj	3.02kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	3.04µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0026g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0065g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	111.22mg / 6000 mg
Magnez	1mg / 350 mg
Mangan	0.0032mg / 2.3 mg
Miedź	0.003mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0026g / 2.5 g
Omega 6	0.0039g / 12 g
Popiół	0.0438g
Potas	11.08mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	1.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0158g / 120.92 g
Wapń	2.76mg / 1000 mg
Witamina A	8.42µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0017mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0263mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.256mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.04µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.66mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.015mg / 14 mg
Witamina K	32.8µg / 70 µg
Woda	1.7542g / 2700 g
Węglowodany	0.1266g / 201.53 g
Żelazo	0.0666mg / 15 mg
β-Karoten	101.08µg / 100 µg

Zamknij

Natka pietruszki

Liczba porcji 1 × Łyżka (2 g)

Waga 2 g

Natka pietruszki

Pieprz czarny

Białko
Błonnik
Błonnik nierozpuszczalne
Błonnik rozpuszczalny
Cholesterol
Chrom
Cobalt
Cukier
Cynk
Fluor
Fosfor
Jod
Kcal
Kj
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
Kwasy tłuszczowe nasycone
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
Magnez
Mangan
Miedź
Molybdenum
Omega 3
Omega 6
Popiół
Potas
Selen
Siarka
Sód
Sól
Tłuszcz
Wapń
Witamina A
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B3 (Niacyna)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
Witamina B6 (Pyridoxyna)
Witamina B9 (Kwas foliowy)
Witamina C (Kwas askorbinowy)
Witamina E
Witamina K
Woda
Węglowodany
Żelazo

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 0 × Gram (1 g)

Waga 0 g

Pieprz czarny

Sól biała

Białko
Błonnik
Chlor
Cukier
Cynk
Fluor
Fosfor
Jod
Kcal
Magnez
Mangan
Miedź
Potas
Selen
Sód
Sól
Tłuszcz
Wapń
Woda
Węglowodany
Żelazo

Zamknij

Sól biała

Liczba porcji 0 × Gram (1 g)

Waga 0 g

Sól biała

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

18.48g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

10.7g / 53.74 g

Węglowodany 50%

22.75g / 89.57 g

Kcal

261.22Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Alanina	0.02g
Alkoholu	0.42g
Alpha-kryptoksantyna	0.3µg
Argentyna	0.02g
Beta-glukany	0.3g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	19.18µg
Beta-sitosterol	4.5mg
Białko	18.48g / 80.61 g
Białko	4.3g / 50 g
Białko	0.28g / 50 g
Białko zwierzęce	4.3g / 50 g
Bor	10.11mg / 1 mg
Błonnik	7.81g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.53g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.63g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.02g
Chlor	263.6mg / 2300 mg
Chlor	36.24mg / 2300 mg
Cholesterol	318.94mg / 300 mg
Chrom	0.57µg / 35 µg
Cobalt	0.11µg
Cukier	8.24g / 50 g
Cukier dodany	0.42g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.3g
Cynk	2.68mg / 10 mg
Cysteina	0.01g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.02g / 3.3 g
Fitosterol	6.6mg / 2 mg
Fluor	10.19mg / 3.5 mg
Fosfor	357.94mg / 700 mg
Fruktoza	0.77g / 40 g
Galaktyka	0.3g
Glicyna	0.02g
Glukoza	0.96g
Histydyna	0.01g / 1.5 g
Izoleucyna	0.02g / 2 g
Jod	11.9µg / 150 µg
Karotyna Beta	2485.86mg
Kazeina	3.5g
Kcal	269.92kcal / 2000 kcal
Kj	1100.98kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.42mg
Kwas alfa-linolenowy
Kwas aspartyczny	0.11g
Kwas cytrynowy	120.68mg
Kwas foliowy	16.24µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.07g
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.04g / 12 g
Kwas malinowy	45.11g
Kwas oksalowy	16.74mg
Kwas oleinowy
Kwasowość	0.6g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.38g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.92g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.84g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.81g / 10 g
Laktoza	5g
Leucyna	0.03g / 4.2 g
Lizyna	0.03g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	519.14mg / 6000 mg
Lykopenia	1.01µg
Magnez	58.2mg / 350 mg
Maltos	0.3g
Mangan	0.3mg / 2.3 mg
Metionina	0.01g / 1.3 g
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Molybdenum	4.15µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	0.72g / 25 g
Nikel	1.18mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.1g
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.73g / 12 g
Palmitic Acid	0.01g
Ph	1.74µg
Popiół	2.76g
Potas	670.56mg / 4000 mg
Prolina	0.02g
Retinol	233.92µg / 900 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.36g / 10 g
Sacharoza	1.48g / 50 g
Selen	29.58µg / 70 µg
Seryna	0.03g
Siarka	40.5mg
Skrobia	9.15g
Stearic Acid
Sód	287.78mg / 1500 mg
Sól	0.64g / 1500 g
Treonina	0.02g / 1.7 g
Tryptofan	0.01g / 280 g
Tyrozyna	0.02g
Tłuszcz	10.7g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.07g / 70 g
Valina	0.03g / 2.3 g
Wapń	204.58mg / 1000 mg
Witamina A	778.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.71mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.66mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	259.34mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.29mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.41mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.77mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	22.5mg / 110 mg
Witamina D	2.23µg / 600 µg
Witamina D3	1.88µg / 20 µg
Witamina E	0.98mg / 14 mg
Witamina K	57.67µg / 70 µg
Woda	292.63g / 2700 g
Węglowodany	22.75g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2.88g / 275 g
Żelazo	3.18mg / 15 mg
β-Karoten	101.08µg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Plany żywieniowe Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent wyszukania planu Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Plany żywieniowe: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24