Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

Alanina	51g
Alkoholu	1.7g
Argentyna	59.5g
Beta-kryptoksantyna	17µg
Beta-sitosterol	10.2mg
Białko	1.53g / 80.61 g
Białko	1.53g / 50 g
Bor	0.17mg / 1 mg
Błonnik	2.04g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.53g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.51g / 10 g
Chlor	74.8mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Chrom	1.7µg / 35 µg
Cobalt	1.7µg
Cukier	4.42g / 50 g
Cukier dodany	1.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.7g / 100 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Cysteina	8.5g / 0.5 g
Fenyloalanina	51g / 3.3 g
Fitosterol	11.9mg / 2 mg
Fluor	1.7mg / 3.5 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Galaktyka	1.7g
Glicyna	42.5g
Glukoza	2.21g
Glutamina	102g
Histydyna	25.5g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.7g
Izoleucyna	42.5g / 2 g
Jod	1.7µg / 150 µg
Karotyna Alpha	171.7µg
Karotyna Beta	763.3mg
Kcal	30.6kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.85g
Kj	127.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.7mg
Kwas aspartyczny	153g
Kwas cytrynowy	0.68mg
Kwas foliowy	25.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	248.2g
Kwas malinowy	0.17g
Kwas oksalowy	8.5mg
Kwasowość	0.68g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g / 10 g
Laktoza	1.7g
Leucyna	68g / 4.2 g
Lizyna	68g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	209.1mg / 6000 mg
Lykopenia	4374.1µg
Magnez	13.6mg / 350 mg
Maltos	1.7g
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Metionina	17g / 1.3 g
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.7µg / 100 µg
Nikel	1.7mg / 0.03 mg
Nitrogeny	23.8g
Omega 3	0.017g / 2.5 g
Omega 6	0.136g / 12 g
Phytoen	5100µg
Phytofluen	510µg
Polyols	1.7g
Popiół	0.85g
Potas	479.4mg / 4000 mg
Prolina	42.5g
Sacharoza	0.17g / 50 g
Selen	1.7µg / 70 µg
Seryna	51g
Siarka	20.4mg
Skrobia	0.17g
Stigmasterol	0.51g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Sól	0.034g / 1500 g
Tauryn	1.7mg
Treonina	42.5g / 1.7 g
Tryptofan	17g / 280 g
Tyrozyna	34g
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.34g / 70 g
Valina	59.5g / 2.3 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina A	181.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.7mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	11.39mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.7mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.1mg / 110 mg
Witamina D	1.7µg / 600 µg
Witamina E	2.074mg / 14 mg
Witamina K	13.43µg / 70 µg
Woda	160.65g / 2700 g
Węglowodany	6.12g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	6.12g / 275 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Zamknij

Pomidor

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Pomidor

Filet z piersi kurczaka

Alanina	1.1g
Argentyna	1.4g
Białko	20.4g / 80.61 g
Białko	20.4g / 50 g
Białko zwierzęce	20.4g / 50 g
Błonnik	1g / 30 g
Chlor	100mg / 2300 mg
Cholesterol	53mg / 300 mg
Chrom	10µg / 35 µg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	0.47mg / 10 mg
Cysteina	0.2g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.8g / 3.3 g
Fosfor	226mg / 700 mg
Glicyna	1g
Glutamina	4.5g
Histydyna	0.6g / 1.5 g
Izoleucyna	1.1g / 2 g
Kcal	110kcal / 2000 kcal
Kj	460kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	2.1g
Kwas glutaminowy	3.3g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g / 10 g
Leucyna	1.6g / 4.2 g
Lizyna	1.8g / 3 g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Metionina	0.6g / 1.3 g
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Molybdenum	7µg / 100 µg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	1.1g
Potas	366mg / 4000 mg
Prolina	0.9g
Selen	26.4µg / 70 µg
Seryna	0.8g
Sód	705mg / 1500 mg
Sól	1.76g / 1500 g
Tauryn	30mg
Treonina	0.9g / 1.7 g
Tryptofan	0.25g / 280 g
Tyrozyna	0.7g
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Valina	1.1g / 2.3 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.32mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	70mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.8mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	0.27mg / 14 mg
Witamina K	0.3µg / 70 µg
Woda	77.9g / 2700 g
Węglowodany	1g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Zamknij

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Filet z piersi kurczaka

Rzodkiewka

Argentyna	0.0225g
Białko	0.75g / 80.61 g
Bor	0.0375mg / 1 mg
Błonnik	1.875g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.275g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.6g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.75g
Chlor	27.75mg / 2300 mg
Cholesterol	0.75mg / 300 mg
Cukier dodany	0.75g / 50 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.015g / 3.3 g
Fitosterol	7.5mg / 2 mg
Fosfor	14.25mg / 700 mg
Fruktoza	1.17g / 40 g
Glukoza	1.395g
Glutamina	0.0375g
Histydyna	0.0075g / 1.5 g
Izoleucyna	0.015g / 2 g
Kcal	14.25kcal / 2000 kcal
Kj	59.25kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.75mg
Kwas alfa-linolenowy	0.0225g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.015mg
Kwas foliowy	21.75µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.0075g
Kwas linolowy	0.0525g / 12 g
Kwas malinowy	0.0375g
Kwas oksalowy	11.25mg
Kwas oleinowy	0.015g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0375g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Leucyna	0.0225g / 4.2 g
Lizyna	0.0225g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	7.5mg / 6000 mg
Magnez	5.25mg / 350 mg
Mangan	0.0675mg / 2.3 mg
Metionina	0.0075g / 1.3 g
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Nikel	0.0015mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.03g
Omega 3	0.0225g / 2.5 g
Omega 6	0.0525g / 12 g
Popiół	0.6g
Potas	177mg / 4000 mg
Sacharoza	0.075g / 50 g
Selen	0.45µg / 70 µg
Siarka	22.5mg
Skrobia	0.075g
Sód	8.25mg / 1500 mg
Sól	0.0225g / 1500 g
Treonina	0.015g / 1.7 g
Tryptofan	0.0075g / 280 g
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Valina	0.015g / 2.3 g
Wapń	21.75mg / 1000 mg
Witamina A	1.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.195mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.75mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1275mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	15.45mg / 110 mg
Witamina E	0.0075mg / 14 mg
Witamina K	1.05µg / 70 µg
Woda	70.125g / 2700 g
Węglowodany	3.3g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg
β-Karoten	0.75µg / 100 µg

Zamknij

Rzodkiewka

Liczba porcji 5 × Sztuka (15 g)

Waga 75 g

Rzodkiewka

Sałata lodowa

Białko	0.7g / 80.61 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.55g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.15g / 10 g
Chlor	18mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cynk	0.22mg / 10 mg
Fosfor	10.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.45g / 40 g
Glukoza	0.45g
Kcal	7kcal / 2000 kcal
Kj	29.5kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	9µg / 400 µg
Kwas oksalowy	1mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.07g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	165mg / 6000 mg
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.045g / 12 g
Popiół	0.38g
Potas	67mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	2mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	12mg / 1000 mg
Witamina A	96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0445mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.11mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.075mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.5mg / 110 mg
Witamina E	0.215mg / 14 mg
Witamina K	12.05µg / 70 µg
Woda	47.82g / 2700 g
Węglowodany	1.45g / 201.53 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg
β-Karoten	58µg / 100 µg

Zamknij

Sałata lodowa

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Sałata lodowa

Szczypiorek

Białko	1.6667g / 80.61 g
Błonnik	1.2626g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.8586g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.404g / 10 g
Chlor	30.303mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5051mg / 300 mg
Cukier	0.9596g / 50 g
Cynk	0.303mg / 10 mg
Fosfor	29.2929mg / 700 mg
Fruktoza	0.404g / 40 g
Glukoza	0.4545g
Kcal	15.1515kcal / 2000 kcal
Kj	63.6364kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	53.0303µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0253g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0758g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1515g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1319.1919mg / 6000 mg
Magnez	21.2121mg / 350 mg
Mangan	0.202mg / 2.3 mg
Miedź	0.101mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0253g / 2.5 g
Omega 6	0.1263g / 12 g
Popiół	0.6566g
Potas	149.4949mg / 4000 mg
Sacharoza	0.101g / 50 g
Selen	0.303µg / 70 µg
Sód	1.5152mg / 1500 mg
Sól	0.0038g / 1500 g
Tłuszcz	0.3535g / 120.92 g
Wapń	46.4646mg / 1000 mg
Witamina A	110.101µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0409mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5051µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0505mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.303mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1515mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0707mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3232µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	29.2929mg / 110 mg
Witamina D	0.5051µg / 600 µg
Witamina E	0.101mg / 14 mg
Witamina K	107.0707µg / 70 µg
Woda	46.4646g / 2700 g
Węglowodany	2.1717g / 201.53 g
Żelazo	0.8081mg / 15 mg
β-Karoten	1319.1919µg / 100 µg

Zamknij

Szczypiorek

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Szczypiorek

Ogórek gruntowy

Białko	0.35g / 80.61 g
Błonnik	0.25g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.05g / 10 g
Chlor	18.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	0.835g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	11.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.435g / 40 g
Glukoza	0.4g
Kcal	8kcal / 2000 kcal
Kj	33.5kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	3.5µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	10mg / 6000 mg
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0015g / 2.5 g
Omega 6	0.004g / 12 g
Popiół	0.185g
Potas	62.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g / 50 g
Sód	5.5mg / 1500 mg
Sól	0.015g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina A	14µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0145mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.019mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.095mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4mg / 110 mg
Witamina E	0.08mg / 14 mg
Witamina K	8.2µg / 70 µg
Woda	47.615g / 2700 g
Węglowodany	1.45g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg
β-Karoten	160µg / 100 µg

Zamknij

Ogórek gruntowy

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Ogórek gruntowy

Rzeżucha

Białko	1.3g / 80.61 g
Błonnik	0.55g / 30 g
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.2g / 50 g
Cynk	0.115mg / 10 mg
Fosfor	38mg / 700 mg
Kcal	16kcal / 2000 kcal
Kj	67kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.19g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	7500mg / 6000 mg
Magnez	19mg / 350 mg
Omega 3	0.08g / 2.5 g
Omega 6	0.11g / 12 g
Potas	303mg / 4000 mg
Sód	7mg / 1500 mg
Sól	0.0175g / 1500 g
Tłuszcz	0.35g / 120.92 g
Wapń	40.5mg / 1000 mg
Witamina A	175µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.13mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.15mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	40µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	34.5mg / 110 mg
Witamina E	0.35mg / 14 mg
Witamina K	270.95µg / 70 µg
Woda	44.6g / 2700 g
Węglowodany	2.75g / 201.53 g
Żelazo	1.15mg / 15 mg
β-Karoten	2150µg / 100 µg

Zamknij

Rzeżucha

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Rzeżucha

Jogurt naturalny 2%

Białko	1.075g / 80.61 g
Białko	1.075g / 50 g
Białko zwierzęce	1.075g / 50 g
Bor	2.5mg / 1 mg
Błonnik	0.25g / 30 g
Chlor	25mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Chrom	0.125µg / 35 µg
Cobalt	0.025µg
Cukier	1.175g / 50 g
Cynk	0.115mg / 10 mg
Fluor	2.5mg / 3.5 mg
Fosfor	23.75mg / 700 mg
Jod	2.5µg / 150 µg
Kazeina	0.875g
Kcal	15.25kcal / 2000 kcal
Kj	64.25kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1575g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.325g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.015g / 10 g
Laktoza	1.175g
Magnez	4.25mg / 350 mg
Mangan	0.0025mg / 2.3 mg
Miedź	0.0075mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.375µg / 100 µg
Nikel	0.25mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.0125g / 12 g
Popiół	0.175g
Potas	37.5mg / 4000 mg
Selen	0.625µg / 70 µg
Siarka	7.5mg
Sód	10mg / 1500 mg
Sól	0.025g / 1500 g
Tłuszcz	0.5g / 120.92 g
Wapń	30mg / 1000 mg
Witamina A	7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0115mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.025mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.375mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.75µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.25mg / 110 mg
Witamina D	0.0075µg / 600 µg
Witamina E	0.0075mg / 14 mg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Woda	21.875g / 2700 g
Węglowodany	1.175g / 201.53 g
Żelazo	0.025mg / 15 mg

Zamknij

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Jogurt naturalny 2%

Musztarda

Białko	0.57g / 80.61 g
Błonnik	0.17g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.119g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.051g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	1.05g / 50 g
Cynk	0.07mg / 10 mg
Fosfor	17mg / 700 mg
Kcal	16.2kcal / 2000 kcal
Kj	67.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.406g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.021g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.148g / 10 g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Omega 3	0.045g / 2.5 g
Omega 6	0.103g / 12 g
Popiół	0.34g
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g / 50 g
Selen	1.42µg / 70 µg
Sód	76mg / 1500 mg
Sól	0.19g / 1500 g
Tłuszcz	0.64g / 120.92 g
Wapń	9.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina E	0.018mg / 14 mg
Witamina K	0.18µg / 70 µg
Woda	6.55g / 2700 g
Węglowodany	2.2g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Zamknij

Musztarda

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Musztarda

Oliwa z oliwek

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Zamknij

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Ocet balsamiczny

Białko	0.03g / 80.61 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Chlor	0.06mg / 2300 mg
Cukier	1.02g / 50 g
Cynk	0.0066mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Kcal	5.28kcal / 2000 kcal
Kj	22.08kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	0.06µg / 400 µg
Kwasowość	0.36g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g / 20 g
Magnez	0.84mg / 350 mg
Mangan	0.0078mg / 2.3 mg
Miedź	0.0024mg / 1.5 mg
Popiół	0.072g
Potas	6.72mg / 4000 mg
Sód	1.62mg / 1500 mg
Sól	0.0042g / 1500 g
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Wapń	1.62mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.006mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0012mg / 1.6 mg
Woda	4.29g / 2700 g
Węglowodany	1.02g / 201.53 g
Żelazo	0.0432mg / 15 mg

Zamknij

Ocet balsamiczny

Liczba porcji 1 × Łyżka (6 g)

Waga 6 g

Ocet balsamiczny

Czosnek

Argentyna	0.015g
Białko	0.16g / 80.61 g
Błonnik	0.1025g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0825g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.02g / 10 g
Cholesterol	0.025mg / 300 mg
Cukier	0.025g / 50 g
Cynk	0.025mg / 10 mg
Fosfor	3.825mg / 700 mg
Fruktoza	0.01g / 40 g
Glukoza	0.0075g
Inuliny	0.3g
Kcal	3.725kcal / 2000 kcal
Kj	15.575kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.0375g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0023g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0063g / 10 g
Lizyna	0.0075g / 3 g
Magnez	0.625mg / 350 mg
Mangan	0.0418mg / 2.3 mg
Miedź	0.0065mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0005g / 2.5 g
Omega 6	0.006g / 12 g
Popiół	0.0375g
Potas	10mg / 4000 mg
Sacharoza	0.015g / 50 g
Selen	0.355µg / 70 µg
Siarka	1.5mg
Skrobia	0.7725g
Sód	0.425mg / 1500 mg
Sól	0.001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0125g / 120.92 g
Wapń	4.525mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0175mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0148mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0308mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0004mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.075µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.775mg / 110 mg
Witamina D	0.025µg / 600 µg
Witamina E	0.0003mg / 14 mg
Witamina K	0.0125µg / 70 µg
Woda	1.465g / 2700 g
Węglowodany	0.815g / 201.53 g
Żelazo	0.0425mg / 15 mg

Zamknij

Czosnek

Liczba porcji 0.5 × Ząbek (5 g)

Waga 2.5 g

Czosnek

Sól biała

Białko
Błonnik
Chlor
Cukier
Cynk
Fluor
Fosfor
Jod
Kcal
Magnez
Mangan
Miedź
Potas
Selen
Sód
Sól
Tłuszcz
Wapń
Woda
Węglowodany
Żelazo

Zamknij

Sól biała

Liczba porcji 0 × Gram (1 g)

Waga 0 g

Sól biała

Pieprz czarny

Białko
Błonnik
Błonnik nierozpuszczalne
Błonnik rozpuszczalny
Cholesterol
Chrom
Cobalt
Cukier
Cynk
Fluor
Fosfor
Jod
Kcal
Kj
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
Kwasy tłuszczowe nasycone
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
Magnez
Mangan
Miedź
Molybdenum
Omega 3
Omega 6
Popiół
Potas
Selen
Siarka
Sód
Sól
Tłuszcz
Wapń
Witamina A
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B3 (Niacyna)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
Witamina B6 (Pyridoxyna)
Witamina B9 (Kwas foliowy)
Witamina C (Kwas askorbinowy)
Witamina E
Witamina K
Woda
Węglowodany
Żelazo

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 0 × Gram (1 g)

Waga 0 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

28.64g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.71g / 53.74 g

Węglowodany 50%

23.48g / 89.57 g

Kcal

331.87Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Alanina	52.1g
Alkoholu	1.7g
Argentyna	60.94g
Beta-kryptoksantyna	17µg
Beta-sitosterol	24.5mg
Białko	28.64g / 80.61 g
Białko	1.53g / 50 g
Białko	21.48g / 50 g
Białko zwierzęce	21.48g / 50 g
Bor	2.71mg / 1 mg
Błonnik	8.36g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.62g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.78g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.75g
Chlor	236.3mg / 2300 mg
Chlor	58.11mg / 2300 mg
Cholesterol	59.69mg / 300 mg
Chrom	11.83µg / 35 µg
Cobalt	1.73µg
Cukier	12.8g / 50 g
Cukier dodany	2.45g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.7g
Cynk	2.11mg / 10 mg
Cysteina	8.7g / 0.5 g
Fenyloalanina	51.82g / 3.3 g
Fitosterol	41.4mg / 2 mg
Fluor	4.2mg / 3.5 mg
Fosfor	411.12mg / 700 mg
Fruktoza	4.51g / 40 g
Galaktyka	1.7g
Glicyna	43.5g
Glukoza	4.92g
Glutamina	106.54g
Histydyna	26.11g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.7g
Inuliny	0.3g
Izoleucyna	43.62g / 2 g
Jod	4.2µg / 150 µg
Karotyna Alpha	171.7µg
Karotyna Beta	763.3mg
Kazeina	0.88g
Kcal	329.86kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.85g
Kj	1380.1kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.45mg
Kwas alfa-linolenowy	0.1g / 1600 g
Kwas aspartyczny	155.1g
Kwas cytrynowy	0.7mg
Kwas foliowy	112.84µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	251.54g
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	1.03g / 12 g
Kwas malinowy	0.21g
Kwas oksalowy	20.75mg
Kwas oleinowy	7.02g
Kwasowość	1.04g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.99g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.47g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.12g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.21g / 10 g
Laktoza	2.88g
Leucyna	69.62g / 4.2 g
Lizyna	69.83g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	9210.79mg / 6000 mg
Lykopenia	4374.1µg
Magnez	121.08mg / 350 mg
Maltos	1.7g
Mangan	0.66mg / 2.3 mg
Metionina	17.61g / 1.3 g
Miedź	0.38mg / 1.5 mg
Molybdenum	9.08µg / 100 µg
Nikel	1.95mg / 0.03 mg
Nitrogeny	23.83g
Omega 3	0.33g / 2.5 g
Omega 6	1.82g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Phytoen	5100µg
Phytofluen	510µg
Polyols	1.7g
Popiół	4.41g
Potas	1675.21mg / 4000 mg
Prolina	43.4g
Sacharoza	1.52g / 50 g
Selen	31.36µg / 70 µg
Seryna	51.8g
Siarka	51.9mg
Skrobia	1.02g
Stearic Acid	0.23g
Stigmasterol	0.51g
Sód	831.02mg / 1500 mg
Sól	2.09g / 1500 g
Tauryn	31.7mg
Treonina	43.42g / 1.7 g
Tryptofan	17.26g / 280 g
Tyrozyna	34.7g
Tłuszcz	13.71g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.34g / 70 g
Valina	60.62g / 2.3 g
Wapń	196.26mg / 1000 mg
Witamina A	591.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.45mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.62mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	14.1mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	88.14mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.51mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.2mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	6.08mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	87.45µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	131.02mg / 110 mg
Witamina D	2.45µg / 600 µg
Witamina E	4.33mg / 14 mg
Witamina K	419.31µg / 70 µg
Woda	529.38g / 2700 g
Węglowodany	23.48g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	6.12g / 275 g
Żelazo	4.69mg / 15 mg
β-Karoten	3687.94µg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Plany żywieniowe Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent wyszukania planu Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Plany żywieniowe: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24