19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Quesadilla z kurczakiem i warzywami

Przygotowanie przepisu

Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Kurczak, Drób, Mleko, Pszenica, Gluten, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Kukurydza, Cebula, Oliwka, Laktoza, Czosnek, Kmin rzymski, Zespół bylica-seler-przyprawy, Salicylany, Papryka chili, Capsicum

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 300 × Gram (1 g)

Waga 300 g

Filet z piersi kurczaka

Ser mozzarella

Liczba porcji 300 × Gram (1 g)

Waga 300 g

Ser mozzarella

Tortilla pełnoziarnista pszenna

Liczba porcji 4 × Sztuka (62 g)

Waga 248 g

Tortilla pełnoziarnista pszenna

Czerwona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Czerwona papryka

Konserwowana kukurydza

Liczba porcji 1 × Puszka (1 g)

Waga 1 g

Konserwowana kukurydza

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Oliwa z oliwek

Masło

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (10 g)

Waga 20 g

Masło

Czosnek

Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)

Waga 10 g

Czosnek

Kmin rzymski (kumin)

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (0.0769231 g)

Waga 0.0769231 g

Kmin rzymski (kumin)

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Suszony oregano

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)

Waga 1 g

Suszony oregano

Papryka ostra mielona

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (5 g)

Waga 2.5 g

Papryka ostra mielona

Mielona papryka chili

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (4 g)

Waga 1 g

Mielona papryka chili

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

38.99g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

30.62g / 53.74 g

Węglowodany 50%

39.36g / 89.57 g

Kcal

588.95Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

155.95g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

122.46g / 53.74 g

Węglowodany 50%

157.46g / 89.57 g

Kcal

2355.78Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	3.3g
Argentyna	4.2g
Białko	61.2g / 80.61 g
Białko	61.2g / 50 g
Białko zwierzęce	61.2g / 50 g
Błonnik	3g / 30 g
Chlor	300mg / 2300 mg
Cholesterol	159mg / 300 mg
Chrom	30µg / 35 µg
Cukier	3g / 50 g
Cynk	1.41mg / 10 mg
Cysteina	0.6g / 0.5 g
Fenyloalanina	2.4g / 3.3 g
Fosfor	678mg / 700 mg
Glicyna	3g
Glutamina	13.5g
Histydyna	1.8g / 1.5 g
Izoleucyna	3.3g / 2 g
Kcal	330kcal / 2000 kcal
Kj	1380kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	6.3g
Kwas glutaminowy	9.9g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.84g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.81g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.84g / 10 g
Leucyna	4.8g / 4.2 g
Lizyna	5.4g / 3 g
Magnez	108mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Metionina	1.8g / 1.3 g
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Molybdenum	21µg / 100 µg
Omega 3	0.12g / 2.5 g
Omega 6	0.72g / 12 g
Popiół	3.3g
Potas	1098mg / 4000 mg
Prolina	2.7g
Selen	79.2µg / 70 µg
Seryna	2.4g
Sód	2115mg / 1500 mg
Sól	5.28g / 1500 g
Tauryn	90mg
Treonina	2.7g / 1.7 g
Tryptofan	0.75g / 280 g
Tyrozyna	2.1g
Tłuszcz	3.6g / 120.92 g
Valina	3.3g / 2.3 g
Wapń	21mg / 1000 mg
Witamina A	18µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.252mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.87µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	33.96mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	210mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.4mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.5mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	12mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina D	0.3µg / 600 µg
Witamina E	0.81mg / 14 mg
Witamina K	0.9µg / 70 µg
Woda	233.7g / 2700 g
Węglowodany	3g / 201.53 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	66.51g / 80.61 g
Białko	66.51g / 50 g
Białko zwierzęce	66.51g / 50 g
Błonnik	3g / 30 g
Chlor	1500mg / 2300 mg
Cholesterol	237mg / 300 mg
Chrom	1.5µg / 35 µg
Cobalt	1.5µg
Cukier	3g / 50 g
Cynk	6.6mg / 10 mg
Fluor	30mg / 3.5 mg
Fosfor	1062mg / 700 mg
Jod	60µg / 150 µg
Kcal	900kcal / 2000 kcal
Kj	3768kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	18g
Kwasy tłuszczowe nasycone	39g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3g / 10 g
Laktoza	3g
Magnez	78mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Molybdenum	30µg / 100 µg
Omega 3	0.3g / 2.5 g
Omega 6	2.4g / 12 g
Popiół	17.07g
Potas	255mg / 4000 mg
Selen	51µg / 70 µg
Siarka	600mg
Sód	900mg / 1500 mg
Sól	2.25g / 1500 g
Tłuszcz	66.42g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	66.42g / 70 g
Wapń	1515mg / 1000 mg
Witamina A	300µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.9µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.45mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.3mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39µg / 300 µg
Witamina D	6µg / 600 µg
Witamina E	0.57mg / 14 mg
Witamina K	6µg / 70 µg
Woda	150g / 2700 g
Węglowodany	6.6g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	6.6g / 275 g
Żelazo	1.32mg / 15 mg

Białko	23.064g / 80.61 g
Błonnik	15.872g / 30 g
Cholesterol	2.48mg / 300 mg
Cukier	3.72g / 50 g
Cynk	4.464mg / 10 mg
Fosfor	694.4mg / 700 mg
Kcal	719.2kcal / 2000 kcal
Kj	3008.24kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.72g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.976g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.944g / 10 g
Magnez	148.8mg / 350 mg
Popiół	3.72g
Potas	496mg / 4000 mg
Sód	1116mg / 1500 mg
Sól	2.8024g / 1500 g
Tłuszcz	14.88g / 120.92 g
Wapń	297.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.868mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2976mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	10.416mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.496mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	74.4µg / 300 µg
Witamina E	2.976mg / 14 mg
Woda	79.36g / 2700 g
Węglowodany	114.824g / 201.53 g
Żelazo	7.936mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Białko	0.029g / 80.61 g
Błonnik	0.039g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.032g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.007g / 10 g
Chlor	4.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.045g / 50 g
Cynk	0.005mg / 10 mg
Fosfor	0.79mg / 700 mg
Fruktoza	0.011g / 40 g
Glukoza	0.012g
Karotyna Beta	2.1mg
Kcal	0.96kcal / 2000 kcal
Kj	4.02kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0027g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0053g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	6.4mg / 6000 mg
Magnez	0.23mg / 350 mg
Mangan	0.001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0004mg / 1.5 mg
Omega 6	0.005g / 12 g
Popiół	0.007g
Potas	2.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.022g / 50 g
Selen	0.006µg / 70 µg
Skrobia	0.158g
Sód	2.7mg / 1500 mg
Sól	0.0068g / 1500 g
Tłuszcz	0.012g / 120.92 g
Wapń	0.04mg / 1000 mg
Witamina A	0.35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.015mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0013mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.01mg / 110 mg
Witamina E	0.0046mg / 14 mg
Witamina K	0.003µg / 70 µg
Woda	0.713g / 2700 g
Węglowodany	0.236g / 201.53 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Beta-sitosterol	28.6mg
Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fitosterol	44mg / 2 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kcal	176.8kcal / 2000 kcal
Kj	740kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.152g / 1600 g
Kwas linolowy	1.954g / 12 g
Kwas oleinowy	14g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g / 10 g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Omega 3	0.152g / 2.5 g
Omega 6	1.954g / 12 g
Palmitic Acid	2.7g
Potas	0.2mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.46g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	19.92g / 120.92 g
Wapń	0.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	2.39mg / 14 mg
Witamina K	12.04µg / 70 µg
Woda	0.02g / 2700 g
Węglowodany	0.04g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	0.14g / 80.61 g
Chlor	18mg / 2300 mg
Cholesterol	49.6mg / 300 mg
Cukier	0.012g / 50 g
Cynk	0.016mg / 10 mg
Fosfor	2.4mg / 700 mg
Jod	4µg / 150 µg
Kcal	143.4kcal / 2000 kcal
Kj	599.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.482g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.944g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.656g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.232g / 10 g
Laktoza	0.12g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Mangan	0.0004mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.22g / 12 g
Popiół	0.172g
Potas	5mg / 4000 mg
Retinol	152µg / 900 µg
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	1.8mg / 1500 mg
Sól	0.018g / 1500 g
Tłuszcz	16.5g / 120.92 g
Wapń	3.2mg / 1000 mg
Witamina A	162.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0014mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.034µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.004mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6µg / 300 µg
Witamina D	0.152µg / 600 µg
Witamina D3	0.152µg / 20 µg
Witamina E	0.504mg / 14 mg
Witamina K	1.4µg / 70 µg
Woda	3.174g / 2700 g
Węglowodany	0.14g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg
β-Karoten	90µg / 100 µg

Argentyna	0.06g
Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.33g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.08g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Fruktoza	0.04g / 40 g
Glukoza	0.03g
Inuliny	1.2g
Kcal	14.9kcal / 2000 kcal
Kj	62.3kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g / 10 g
Lizyna	0.03g / 3 g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.024g / 12 g
Popiół	0.15g
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g / 50 g
Selen	1.42µg / 70 µg
Siarka	6mg
Skrobia	3.09g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Sól	0.004g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0017mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Woda	5.86g / 2700 g
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Białko	0.0137g / 80.61 g
Błonnik	0.0081g / 30 g
Cukier	0.0017g / 50 g
Cynk	0.0037mg / 10 mg
Fosfor	0.3838mg / 700 mg
Kcal	0.2885kcal / 2000 kcal
Kj	1.2069kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0108g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0025g / 10 g
Magnez	0.2815mg / 350 mg
Mangan	0.0026mg / 2.3 mg
Miedź	0.0007mg / 1.5 mg
Omega 6	0.0021g / 12 g
Popiół	0.006g
Potas	1.3754mg / 4000 mg
Selen	0.004µg / 70 µg
Sód	0.1292mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0172g / 120.92 g
Wapń	0.7162mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.0077µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0059mg / 110 mg
Witamina E	0.0026mg / 14 mg
Witamina K	0.0042µg / 70 µg
Woda	0.0062g / 2700 g
Węglowodany	0.0262g / 201.53 g
Żelazo	0.051mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Chlor	0.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Kcal	0.84kcal / 2000 kcal
Kj	3.51kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	22.2mg / 6000 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.0023mg / 1.5 mg
Popiół	0.006g
Potas	6.33mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0087mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Woda	2.685g / 2700 g
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg
β-Karoten	540µg / 100 µg

Alanina	0.005g
Argentyna	0.0065g
Beta-glukany	0.002g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.0015µg
Białko	0.11g / 80.61 g
Białko	0.01g / 50 g
Białko roślinne	0.11g / 50 g
Białko zwierzęce	0.01g / 50 g
Bor	0.032mg / 1 mg
Błonnik	0.428g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.321g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.107g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Chlor	1.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.0003µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	0.0409g / 50 g
Cynk	0.0443mg / 10 mg
Cysteina	0.0012g / 0.5 g
Energia	3.06kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.0045g / 3.3 g
Fitosterol	0.5mg / 2 mg
Fluor	0.0002mg / 3.5 mg
Fosfor	1.48mg / 700 mg
Fruktoza	0.011g / 40 g
Glicyna	0.005g
Glukoza	0.012g
Histydyna	0.0022g / 1.5 g
Izoleucyna	0.0045g / 2 g
Jod	0.0001µg / 150 µg
Karotyna Alpha	0.0002µg
Karotyna Beta	41.12mg
Kj	12.8kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.0105g
Kwas glutaminowy	0.016g
Kwas oksalowy	1.2mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0155g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.053g / 10 g
Leucyna	0.0075g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	0.0055g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.136mg / 6000 mg
Lykopenia	0.0005µg
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.0499mg / 2.3 mg
Metionina	0.0015g / 1.3 g
Miedź	0.0063mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Nikel	0.0003mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0136g / 2.5 g
Omega 6	0.0394g / 12 g
Popiół	0.0442g
Potas	16.69mg / 4000 mg
Prolina	0.0045g
Sacharoza	0.009g / 50 g
Selen	0.045µg / 70 µg
Seryna	0.0045g
Siarka	1.7mg
Skrobia	0.5625g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Treonina	0.004g / 1.7 g
Tryptofan	0.0015g / 280 g
Tyrozyna	0.0025g
Tłuszcz	0.1025g / 120.92 g
Valina	0.0055g / 2.3 g
Wapń	15.76mg / 1000 mg
Witamina A	69.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0034mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.01µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0622mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0092mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0121mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0004mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina E	0.1886mg / 14 mg
Witamina K	6.217µg / 70 µg
Woda	0.099g / 2700 g
Węglowodany	0.6443g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.6443g / 275 g
Zeaxanthin	0.003µg / 2000 µg
Żelazo	0.44mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.5µg
Białko	0.0325g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0375g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0125g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.025g
Cholesterol	0.025mg / 300 mg
Cukier	0.06g / 50 g
Cynk	0.0065mg / 10 mg
Fosfor	0.775mg / 700 mg
Karotyna Beta	80.75mg
Kcal	0.55kcal / 2000 kcal
Kj	2.325kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0025g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.007g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	17.5mg / 6000 mg
Magnez	0.275mg / 350 mg
Mangan	0.0025mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0008g / 2.5 g
Omega 6	0.0068g / 12 g
Popiół	0.0625g
Potas	6.375mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0025g / 50 g
Selen	0.015µg / 70 µg
Sód	0.075mg / 1500 mg
Sól	0.0002g / 1500 g
Tłuszcz	0.0125g / 120.92 g
Wapń	0.325mg / 1000 mg
Witamina A	13.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.025µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.04mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.005mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0113mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.01mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.575µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.6mg / 110 mg
Witamina D	0.025µg / 600 µg
Witamina E	0.0725mg / 14 mg
Witamina K	2.0075µg / 70 µg
Woda	2.1875g / 2700 g
Węglowodany	0.165g / 201.53 g
Żelazo	0.015mg / 15 mg

Białko	0.1243g / 80.61 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.053g / 50 g
Cynk	0.0248mg / 10 mg
Fosfor	2.93mg / 700 mg
Kcal	3.14kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.022g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.098g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.009mg / 6000 mg
Magnez	1.52mg / 350 mg
Omega 3	0.022g / 2.5 g
Omega 6	0.076g / 12 g
Popiół	0.076g
Potas	20.14mg / 4000 mg
Sód	0.78mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Wapń	1.48mg / 1000 mg
Witamina A	20.81µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.087mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0245mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.68µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.072mg / 110 mg
Witamina E	0.2983mg / 14 mg
Witamina K	0.803µg / 70 µg
Woda	0.088g / 2700 g
Węglowodany	0.5307g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg
β-Karoten	0.256µg / 100 µg

Alanina	0.83g
Argentyna	1.07g
Beta-glukany
Beta-kryptoksantyna	0.13µg
Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	38.99g / 80.61 g
Białko	15.3g / 50 g
Białko	16.63g / 50 g
Białko roślinne	0.03g / 50 g
Białko zwierzęce	31.93g / 50 g
Bor	0.01mg / 1 mg
Błonnik	7.62g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.34g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.66g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Chlor	85.95mg / 2300 mg
Chlor	381.35mg / 2300 mg
Cholesterol	113.04mg / 300 mg
Chrom	7.88µg / 35 µg
Cobalt	0.38µg
Cukier	6.48g / 50 g
Cynk	3.37mg / 10 mg
Cysteina	0.15g / 0.5 g
Energia	0.77kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.6g / 3.3 g
Fitosterol	11.13mg / 2 mg
Fluor	7.5mg / 3.5 mg
Fosfor	633.81mg / 700 mg
Fruktoza	1.58g / 40 g
Glicyna	0.75g
Glukoza	1.68g
Glutamina	3.38g
Histydyna	0.45g / 1.5 g
Inuliny	0.3g
Izoleucyna	0.83g / 2 g
Jod	16µg / 150 µg
Karotyna Alpha
Karotyna Beta	30.99mg
Kcal	602.52kcal / 2000 kcal
Kj	2521.03kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.04g / 1600 g
Kwas aspartyczny	1.58g
Kwas glutaminowy	2.52g
Kwas linolowy	0.49g / 12 g
Kwas oksalowy	0.3mg
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.28g
Kwasy tłuszczowe nasycone	14.21g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.63g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.34g / 10 g
Laktoza	0.78g
Leucyna	1.2g / 4.2 g
Lignina	0.03g
Lizyna	1.36g / 3 g
Luteina	4.25µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	11.91mg / 6000 mg
Lykopenia
Magnez	96.02mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Metionina	0.45g / 1.3 g
Miedź	0.13mg / 1.5 mg
Molybdenum	12.75µg / 100 µg
Nikel
Omega 3	0.17g / 2.5 g
Omega 6	1.44g / 12 g
Palmitic Acid	0.68g
Popiół	6.66g
Potas	653.88mg / 4000 mg
Prolina	0.68g
Retinol	38µg / 900 µg
Sacharoza	1.01g / 50 g
Selen	33.24µg / 70 µg
Seryna	0.6g
Siarka	164.68mg
Skrobia	1.46g
Stearic Acid	0.12g
Sód	1038.36mg / 1500 mg
Sól	2.6g / 1500 g
Tauryn	22.5mg
Treonina	0.68g / 1.7 g
Tryptofan	0.19g / 280 g
Tyrozyna	0.53g
Tłuszcz	30.62g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	16.61g / 70 g
Valina	0.83g / 2.3 g
Wapń	481.68mg / 1000 mg
Witamina A	248.08µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.4mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.26µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.84mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	52.6mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.87mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.13mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	63.76µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	70.05mg / 110 mg
Witamina D	1.7µg / 600 µg
Witamina D3	0.04µg / 20 µg
Witamina E	2.77mg / 14 mg
Witamina K	10.01µg / 70 µg
Woda	203.3g / 2700 g
Węglowodany	39.36g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.81g / 275 g
Zeaxanthin	2.13µg / 2000 µg
Żelazo	3.19mg / 15 mg
β-Karoten	158.32µg

Alanina	3.31g
Argentyna	4.27g
Beta-glukany
Beta-kryptoksantyna	0.5µg
Beta-sitosterol	28.6mg
Białko	155.95g / 80.61 g
Białko	61.21g / 50 g
Białko	66.51g / 50 g
Białko roślinne	0.11g / 50 g
Białko zwierzęce	127.72g / 50 g
Bor	0.03mg / 1 mg
Błonnik	30.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.37g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.66g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.04g
Chlor	343.8mg / 2300 mg
Chlor	1525.4mg / 2300 mg
Cholesterol	452.17mg / 300 mg
Chrom	31.5µg / 35 µg
Cobalt	1.5µg
Cukier	25.9g / 50 g
Cynk	13.5mg / 10 mg
Cysteina	0.6g / 0.5 g
Energia	3.06kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	2.4g / 3.3 g
Fitosterol	44.5mg / 2 mg
Fluor	30mg / 3.5 mg
Fosfor	2535.24mg / 700 mg
Fruktoza	6.3g / 40 g
Glicyna	3.01g
Glukoza	6.71g
Glutamina	13.5g
Histydyna	1.8g / 1.5 g
Inuliny	1.2g
Izoleucyna	3.3g / 2 g
Jod	64µg / 150 µg
Karotyna Alpha
Karotyna Beta	123.97mg
Kcal	2410.08kcal / 2000 kcal
Kj	10084.11kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.15g / 1600 g
Kwas aspartyczny	6.31g
Kwas glutaminowy	10.07g
Kwas linolowy	1.95g / 12 g
Kwas oksalowy	1.2mg
Kwas oleinowy	14g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	41.13g
Kwasy tłuszczowe nasycone	56.84g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.54g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	13.36g / 10 g
Laktoza	3.12g
Leucyna	4.81g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	5.44g / 3 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	47.65mg / 6000 mg
Lykopenia
Magnez	384.07mg / 350 mg
Mangan	0.8mg / 2.3 mg
Metionina	1.8g / 1.3 g
Miedź	0.53mg / 1.5 mg
Molybdenum	51µg / 100 µg
Nikel
Omega 3	0.69g / 2.5 g
Omega 6	5.78g / 12 g
Palmitic Acid	2.7g
Popiół	26.64g
Potas	2615.52mg / 4000 mg
Prolina	2.7g
Retinol	152µg / 900 µg
Sacharoza	4.03g / 50 g
Selen	132.95µg / 70 µg
Seryna	2.4g
Siarka	658.7mg
Skrobia	5.85g
Stearic Acid	0.46g
Sód	4153.46mg / 1500 mg
Sól	10.4g / 1500 g
Tauryn	90mg
Treonina	2.7g / 1.7 g
Tryptofan	0.75g / 280 g
Tyrozyna	2.1g
Tłuszcz	122.46g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	66.42g / 70 g
Valina	3.31g / 2.3 g
Wapń	1926.74mg / 1000 mg
Witamina A	992.32µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.59mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5.04µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.51mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	47.36mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	210.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	4.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.47mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	12.01mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	255.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	280.22mg / 110 mg
Witamina D	6.79µg / 600 µg
Witamina D3	0.15µg / 20 µg
Witamina E	11.09mg / 14 mg
Witamina K	40.05µg / 70 µg
Woda	813.2g / 2700 g
Węglowodany	157.46g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	7.24g / 275 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	12.77mg / 15 mg
β-Karoten	633.26µg