19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Pomidorowa zupa krem z jarmużem

Przygotowanie przepisu

Umyj warzywa.Obierz marchew, pietruszki, pora i cebule. Pokrój warzywa w plasterki.Ugotuj warzywa w garnku z 2 litrami wody i zblenduj.Zblendowane warzywa uzupełnij 1 litrem wody, dodaj koncentrat pomidorowy, wymieszaj i zagotuj.Jarmuż porwij palcami na niewielkie kawałki i włóż do garnka z gotującym się kremem warzywnym. Gotuj około 2-3 minuty.Zupę dopraw do smaku słodką papryką, pieprzem Cayenne, suszonym czosnkiem niedźwiedzim (opcjonalnie) i solą himalajską.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 8. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Pomidor, Salicylany, Histamina, Kapusta, Szczawiany, Cebula, Marchew, Pietruszka, Seler, Zespół bylica-seler-przyprawy, Iodine, Czosnek, Papryka, Przyprawy, Capsicum

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

5.31g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

1.16g / 53.74 g

Węglowodany 50%

19.01g / 89.57 g

Kcal

107.75Kcal / 1612.27 Kcal

Argentyna
Beta-glukany	0.19g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	48.13µg
Beta-sitosterol	1.5mg
Białko	5.31g / 80.61 g
Białko	0.18g / 50 g
Bor	0.04mg / 1 mg
Błonnik	5.77g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.96g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.19g
Chlor	30.41mg / 2300 mg
Chlor	90.13mg / 2300 mg
Cholesterol	1.84mg / 300 mg
Cukier	9.47g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.19g
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fitosterol	2.25mg / 2 mg
Fluor
Fosfor	94.32mg / 700 mg
Fruktoza	3.39g / 40 g
Glukoza	3.12g
Inuliny	0.02g
Jod	0.13µg / 150 µg
Karotyna Beta	4775.31mg
Kcal	93.72kcal / 2000 kcal
Kj	346.45kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy
Kwas cytrynowy	0.54mg
Kwas foliowy	49.09µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.5g
Kwas kwinowy
Kwas linolowy	0.02g / 12 g
Kwas malinowy	0.15g
Kwas oksalowy	9.38mg
Kwas oleinowy
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.11g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.19g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.93g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.53g / 10 g
Lizyna
Luteina	4.27µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	431.51mg / 6000 mg
Lykopenia	9.56µg
Magnez	49.05mg / 350 mg
Mangan	0.59mg / 2.3 mg
Miedź	0.19mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	0.45g / 25 g
Nitrogeny
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.45g / 12 g
Palmitic Acid	0.01g
Popiół	2.44g
Potas	914mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.23g / 10 g
Sacharoza	3.5g / 50 g
Selen	0.71µg / 70 µg
Siarka	12.98mg
Skrobia	1.86g
Stearic Acid
Sód	98.18mg / 1500 mg
Sól	0.24g / 1500 g
Tłuszcz	1.16g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.05g / 70 g
Wapń	111.39mg / 1000 mg
Witamina A	601.2µg / 800 µg
Witamina ARE	278.75µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.12mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	1.65mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.52mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.11mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.99µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	75.34mg / 110 mg
Witamina D	0.19µg / 600 µg
Witamina D3	0.19µg / 20 µg
Witamina E	2.34mg / 14 mg
Witamina K	240.03µg / 70 µg
Witamina PP
Woda	153.95g / 2700 g
Węglowodany	19.01g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.8g / 275 g
Zeaxanthin	2.13µg / 2000 µg
Żelazo	2.07mg / 15 mg
β-Karoten	375.5µg

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

42.51g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

9.29g / 53.74 g

Węglowodany 50%

152.08g / 89.57 g

Kcal

861.97Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Beta-kryptoksantyna	385µg
Białko	19.6g / 80.61 g
Błonnik	9.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.8g / 10 g
Cholesterol	3.5mg / 300 mg
Cukier	36.05g / 50 g
Cynk	3.465mg / 10 mg
Fosfor	259mg / 700 mg
Fruktoza	18.55g / 40 g
Glukoza	14.7g
Karotyna Beta	12250mg
Kcal	287kcal / 2000 kcal
Kj	1200.5kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	4.2mg
Kwas glutaminowy	3.675g
Kwas malinowy	1.05g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.595g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.945g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.52g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	525mg / 6000 mg
Lykopenia	76.3µg
Magnez	178.5mg / 350 mg
Mangan	0.805mg / 2.3 mg
Miedź	0.385mg / 1.5 mg
Omega 3	0.105g / 2.5 g
Omega 6	2.415g / 12 g
Popiół	7.35g
Potas	3752mg / 4000 mg
Sacharoza	2.8g / 50 g
Sód	105mg / 1500 mg
Sól	0.2625g / 1500 g
Tłuszcz	5.25g / 120.92 g
Wapń	192.5mg / 1000 mg
Witamina A	2012.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.686mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6825mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	14.245mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.995mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	98µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	133.35mg / 110 mg
Witamina E	8.05mg / 14 mg
Witamina K	17.85µg / 70 µg
Woda	260.05g / 2700 g
Węglowodany	58.45g / 201.53 g
Żelazo	6.65mg / 15 mg

Białko	8.25g / 80.61 g
Błonnik	9.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2g / 10 g
Cholesterol	2.5mg / 300 mg
Cukier	3g / 50 g
Cynk	1.1mg / 10 mg
Fosfor	140mg / 700 mg
Fruktoza	0.25g / 40 g
Glukoza	0.25g
Karotyna Beta	13525mg
Kcal	87.5kcal / 2000 kcal
Kwas foliowy	85µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.125g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.65g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	98.875mg / 6000 mg
Magnez	75mg / 350 mg
Mangan	1.375mg / 2.3 mg
Miedź	0.225mg / 1.5 mg
Omega 3	0.3g / 2.5 g
Omega 6	0.225g / 12 g
Popiół	3.75g
Potas	1325mg / 4000 mg
Sacharoza	2.5g / 50 g
Sód	30mg / 1500 mg
Sól	0.075g / 1500 g
Tłuszcz	1.75g / 120.92 g
Wapń	392.5mg / 1000 mg
Witamina ARE	2230µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.275mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.675mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	300mg / 110 mg
Witamina E	4.25mg / 14 mg
Witamina K	1761.25µg / 70 µg
Woda	211.25g / 2700 g
Węglowodany	15.25g / 201.53 g
Żelazo	4.25mg / 15 mg

Białko	3.74g / 80.61 g
Błonnik	5.78g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.89g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.89g / 10 g
Chlor	51mg / 2300 mg
Cholesterol	3.4mg / 300 mg
Cukier	14.28g / 50 g
Cynk	0.816mg / 10 mg
Fosfor	47.6mg / 700 mg
Fruktoza	4.08g / 40 g
Glukoza	6.12g
Kcal	136kcal / 2000 kcal
Kj	567.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.136g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.068g / 10 g
Luteina	34µg / 6000 µg
Magnez	34mg / 350 mg
Mangan	0.578mg / 2.3 mg
Miedź	0.204mg / 1.5 mg
Omega 3	0.017g / 2.5 g
Omega 6	0.068g / 12 g
Popiół	2.04g
Potas	496.4mg / 4000 mg
Sacharoza	7.48g / 50 g
Selen	1.7µg / 70 µg
Siarka	102mg
Skrobia	4.08g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Wapń	78.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.068mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.34mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.34mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.408mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	64.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	23.8mg / 110 mg
Witamina E	0.068mg / 14 mg
Witamina K	1.36µg / 70 µg
Woda	302.6g / 2700 g
Węglowodany	31.62g / 201.53 g
Zeaxanthin	17µg / 2000 µg
Żelazo	0.68mg / 15 mg

Białko	3.08g / 80.61 g
Błonnik	3.78g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.66g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.12g / 10 g
Chlor	35mg / 2300 mg
Cholesterol	1.4mg / 300 mg
Cukier	3.5g / 50 g
Cynk	0.966mg / 10 mg
Fosfor	72.8mg / 700 mg
Fruktoza	1.68g / 40 g
Glukoza	1.12g
Kcal	43.4kcal / 2000 kcal
Kj	183.4kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	72.8µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.28g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	2422mg / 6000 mg
Magnez	15.4mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Miedź	0.182mg / 1.5 mg
Omega 3	0.014g / 2.5 g
Omega 6	0.126g / 12 g
Popiół	1.82g
Potas	347.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g / 50 g
Selen	0.84µg / 70 µg
Sód	8.4mg / 1500 mg
Sól	0.021g / 1500 g
Tłuszcz	0.42g / 120.92 g
Wapń	67.2mg / 1000 mg
Witamina A	207.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.154mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.826mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.21mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.28mg / 110 mg
Witamina E	0.728mg / 14 mg
Witamina K	65.8µg / 70 µg
Woda	123.2g / 2700 g
Węglowodany	7.98g / 201.53 g
Żelazo	1.54mg / 15 mg
β-Karoten	2464µg / 100 µg

Beta-glukany	1.5g / 3000 g
Beta-sitosterol	12mg
Białko	1.5g / 80.61 g
Białko	1.395g / 50 g
Bor	0.3mg / 1 mg
Błonnik	5.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.7g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.7g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.5g
Chlor	90mg / 2300 mg
Cholesterol	1.5mg / 300 mg
Cukier	7.05g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.5g / 100 g
Cynk	0.51mg / 10 mg
Fitosterol	18mg / 2 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Fruktoza	1.35g / 40 g
Glukoza	1.35g
Jod	1.05µg / 150 µg
Karotyna Beta	12427.5mg
Kcal	61.5kcal / 2000 kcal
Kj	258kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.003g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.075mg
Kwas foliowy	28.5µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.015g
Kwas linolowy	0.1755g / 12 g
Kwas malinowy	0.15g
Kwas oksalowy	75mg
Kwas oleinowy	0.0105g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	384mg / 6000 mg
Lykopenia	0.15µg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.285mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	3.6g / 25 g
Nitrogeny	0.03g
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.1755g / 12 g
Palmitic Acid	0.045g
Popiół	1.65g
Potas	423mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	1.8g / 10 g
Sacharoza	3g / 50 g
Selen	0.15µg / 70 µg
Skrobia	2.1g
Stearic Acid	0.0105g
Sód	123mg / 1500 mg
Sól	0.3g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.36g / 70 g
Wapń	54mg / 1000 mg
Witamina A	2484µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.081mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.081mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.675mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	13.2mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.405mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.9mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.1mg / 110 mg
Witamina D	1.5µg / 600 µg
Witamina D3	1.5µg / 20 µg
Witamina E	0.765mg / 14 mg
Witamina K	19.8µg / 70 µg
Woda	130.8g / 2700 g
Węglowodany	13.05g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	14.4g / 275 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Białko	6.24g / 80.61 g
Błonnik	11.76g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.88g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.88g / 10 g
Chlor	192mg / 2300 mg
Cholesterol	2.4mg / 300 mg
Cukier	11.76g / 50 g
Cynk	1.44mg / 10 mg
Fosfor	184.8mg / 700 mg
Fruktoza	1.2g / 40 g
Glukoza	1.44g
Kcal	132kcal / 2000 kcal
Kj	552kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	206.4µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.072g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.648g / 10 g
Magnez	64.8mg / 350 mg
Mangan	1.392mg / 2.3 mg
Miedź	0.336mg / 1.5 mg
Omega 3	0.048g / 2.5 g
Omega 6	0.6g / 12 g
Popiół	2.88g
Potas	957.6mg / 4000 mg
Sacharoza	11.52g / 50 g
Selen	2.88µg / 70 µg
Skrobia	8.4g
Sód	117.6mg / 1500 mg
Sól	0.288g / 1500 g
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Wapń	103.2mg / 1000 mg
Witamina A	12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.552mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	108mg / 110 mg
Witamina E	4.824mg / 14 mg
Witamina K	54µg / 70 µg
Woda	200.4g / 2700 g
Węglowodany	25.2g / 201.53 g
Żelazo	2.64mg / 15 mg

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	596mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.001mg / 10 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	0.1mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.5mg / 4000 mg
Siarka	1.2mg
Sód	387.58mg / 1500 mg
Sól	0.98g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	1.5mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Argentyna	0.006g
Białko	0.064g / 80.61 g
Błonnik	0.041g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.033g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.008g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.01mg / 10 mg
Fosfor	1.53mg / 700 mg
Fruktoza	0.004g / 40 g
Glukoza	0.003g
Inuliny	0.12g
Kcal	1.49kcal / 2000 kcal
Kj	6.23kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.015g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0009g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0025g / 10 g
Lizyna	0.003g / 3 g
Magnez	0.25mg / 350 mg
Mangan	0.0167mg / 2.3 mg
Miedź	0.0026mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0002g / 2.5 g
Omega 6	0.0024g / 12 g
Popiół	0.015g
Potas	4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.006g / 50 g
Selen	0.142µg / 70 µg
Siarka	0.6mg
Skrobia	0.309g
Sód	0.17mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Tłuszcz	0.005g / 120.92 g
Wapń	1.81mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.007mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0123mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0002mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.03µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.31mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina E	0.0001mg / 14 mg
Witamina K	0.005µg / 70 µg
Woda	0.586g / 2700 g
Węglowodany	0.326g / 201.53 g
Żelazo	0.017mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Chlor	0.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Kcal	0.84kcal / 2000 kcal
Kj	3.51kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	22.2mg / 6000 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.0023mg / 1.5 mg
Popiół	0.006g
Potas	6.33mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0087mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Woda	2.685g / 2700 g
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg
β-Karoten	540µg / 100 µg

Beta-kryptoksantyna	0.0006µg
Białko	0.0012g / 80.61 g
Błonnik	0.0027g / 30 g
Cholesterol	0.0001mg / 300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fosfor	0.0293mg / 700 mg
Karotyna Beta	0.0022mg
Kcal	0.0318kcal / 2000 kcal
Kj	0.1332kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0008g / 10 g
Luteina	0.12µg / 6000 µg
Magnez	0.0152mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź
Omega 3	0.0003g / 2.5 g
Omega 6	0.0005g / 12 g
Popiół	0.0008g
Potas	0.0002mg / 4000 mg
Selen	0.0009µg / 70 µg
Sód	0.003mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0017g / 120.92 g
Wapń	0.0148mg / 1000 mg
Witamina A	0.0042µg / 800 µg
Witamina ARE	0.0002µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0009mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.0052mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0001mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.0106µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0076mg / 110 mg
Witamina E	0.003mg / 14 mg
Witamina K	0.008µg / 70 µg
Witamina PP	0.0009mg / 16 mg
Woda	0.0008g / 2700 g
Węglowodany	0.0057g / 201.53 g
Zeaxanthin	0.02µg / 2000 µg
Żelazo	0.0008mg / 15 mg