Strona główna Przepisy Płatki owsiane z bananami i orzechami

Płatki owsiane z bananami i orzechami

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Pokrój banana, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z płatkami owsianymi. Posyp orzechami i wymieszaj z jogurtem.

Posyp wiórkami kokosowymi i cynamonem.

Czas przygotowania
5 Minuty
Liczba porcji
1
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
Banan, Zespół lateks-owoc, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Owies, Gluten, Mleko, Laktoza, Orzechy drzewne, Owoce cytrusowe, Salicylany, Witamina C (kwas askorbinowy), Kokos, Cynamon, Kumaryna
Okazje
-
Typy
-
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 1 × Sztuka (120 g)
Waga 120 g
Banan
Card image cap
Liczba porcji 50 × Gram (1 g)
Waga 50 g
Płatki owsiane (górskie, błyskawiczne)
Card image cap
Liczba porcji 1 × Opakowanie (150 g)
Waga 150 g
Jogurt naturalny grecki
Card image cap
Liczba porcji 3 × Sztuka (4 g)
Waga 12 g
Orzechy włoskie
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)
Waga 3 g
Sok z cytryny
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżka (6 g)
Waga 6 g
Wiórki kokosowe
Card image cap
Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)
Waga 0.1 g
Cynamon

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
29.59g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
26.84g / 53.74 g
Węglowodany 50%
75.49g / 89.57 g
Kcal
661.88Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller