Płatki owsiane z bananami i orzechami
To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie
Pokrój banana, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z płatkami owsianymi. Posyp orzechami i wymieszaj z jogurtem.
Posyp wiórkami kokosowymi i cynamonem.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
14.64g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.88g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.88g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.88g
/ 50 g
|
| Skrobia |
6.48g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.25g
|
| Argentyna |
0.375g
|
| Beta-glukany |
2.25g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterol |
0.0125mg
|
| Białko |
5.95g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
5.95g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.05mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.45g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.25g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.5g
|
| Chlor |
0.055mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0005µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
|
| Cukier |
0.75g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.55mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.11g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.275g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
0.02mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.0006mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
216.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.05g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.005g
|
| Glicyna |
0.24g
|
| Glukoza |
0.05g
|
| Glutamina |
0.31g
|
| Histydyna |
0.11g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.05g
|
| Izoleucyna |
0.215g
/ 2 g
|
| Jod |
0.0018µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.5mg
|
| Kcal |
194.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.0015g
|
| Kj |
814kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
2.5mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.43g
|
| Kwas glutaminowy |
1.175g
|
| Kwas malinowy |
0.005g
|
| Kwas oksalowy |
0.02mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.305g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.625g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.45g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.5g
|
| Leucyna |
0.405g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.025g
|
| Lizyna |
0.22g
/ 3 g
|
| Luteina |
0.009µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.009mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
64.5mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.1g
|
| Mangan |
2.095mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.09g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.275mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.0165µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.0002mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.055g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.21g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.9g
|
| Potas |
189.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.23g
|
| Rafinacja |
0.04g
|
| Sacharoza |
0.45g
/ 50 g
|
| Selen |
0.0013µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.225g
|
| Siarka |
0.07mg
|
| Skrobia |
32.65g
|
| Stachizowa |
0.01g
|
| Stigmasterol |
0.0005g
|
| Sód |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0063g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.19g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.085g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.17g
|
| Tłuszcz |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.27g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
27mg
/ 1000 mg
|
| Wersja |
0.005g
|
| Witamina A |
0.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.435mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.015mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.675mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.01mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.016µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.9mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.001µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
34.65g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
0.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.95mg
/ 15 mg
|
| Białko |
20.25g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
15mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
6g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.17mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
303.75mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
199.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
834kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.375g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.75g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.45g
/ 10 g
|
| Laktoza |
6g
|
| Magnez |
24.81mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
1.8g
|
| Potas |
317.25mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
21.825µg
/ 70 µg
|
| Sód |
75mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1875g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
11.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
225mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
40.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.695µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.63mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.75mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.75mg
/ 110 mg
|
| Woda |
117g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
9g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.075mg
/ 15 mg
|
| Argentyna |
0.2664g
|
| Białko |
1.8276g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.804g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.696g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.108g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.12mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.3132g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.12g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.3708mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
13.56mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
41.52mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
78.48kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
328.56kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas glutaminowy |
0.3696g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.0716g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.7344g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0036g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.6604g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
1.08mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
18.96mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.4092mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1896mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.0896g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.5708g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.2136g
|
| Potas |
52.92mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.588µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.24mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0006g
/ 1500 g
|
| Tryptofan |
0.0444g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
7.8252g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
11.76mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.12µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0408mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.018µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1344mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0684mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0636mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.76µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.156mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.312mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.324µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.4884g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.6452g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3492mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.03g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.42µg
|
| Białko |
0.024g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.0051mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.06g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.051g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.009g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.03g
|
| Chlor |
0.06mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.03mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.009µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.003µg
|
| Cukier dodany |
0.03g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0024mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.048mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.66mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.072g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.075g
|
| Jod |
0.009µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.09mg
|
| Kcal |
1.17kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
4.89kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.03mg
|
| Kwas cytrynowy |
0.165mg
|
| Kwas kwinowy |
0.0015g
|
| Kwas malinowy |
0.021g
|
| Kwas oksalowy |
0.06mg
|
| Kwasowość |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0003g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0012g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0024g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.33mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.03µg
|
| Magnez |
0.27mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0012mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.006mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.009µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.045mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0003g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0012g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0117g
|
| Potas |
3.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.009g
/ 50 g
|
| Selen |
0.006µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0003g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.009g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.03µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.03µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.003mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0057mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.015mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.33µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.03µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.0057mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.012µg
/ 70 µg
|
| Woda |
2.7093g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.285g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.018mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.06g
|
| Beta-sitosterol |
0.9mg
|
| Betaina |
0.03mg
|
| Białko |
0.336g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.336g
/ 50 g
|
| Bor |
0.018mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.266g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.032g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.234g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
0.252g
|
| Caprylic Acid |
0.27g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.06g
|
| Chlor |
2.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.06mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0006µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.0001µg
|
| Cukier |
0.3738g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.06g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.054mg
/ 10 mg
|
| Energia |
165.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
1.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.0006mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
9.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.018g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.006g
|
| Glukoza |
0.018g
|
| Inuliny |
0.06g
|
| Jod |
0.0002µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
39.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
39.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
165.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.0012g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.072g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
0.9mg
|
| Kwas oleinowy |
0.252g
|
| Kwasowość |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2748g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.195g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0006g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0822g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Lauric Acid |
1.83g
|
| Lignina |
0.06g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.6mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.006g
|
| Mangan |
0.108mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.033mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.0009µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.63g
|
| Nikel |
0.0002mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0012g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.081g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.33g
|
| Popiół |
0.132g
|
| Potas |
39.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.336g
/ 50 g
|
| Selen |
0.486µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.03g
|
| Stearic Acid |
0.132g
|
| Sód |
1.68mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0042g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.06mg
|
| Tłuszcz |
3.792g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz nasycony |
3.195g
/ 20 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
3.792g
/ 70 g
|
| Wapń |
1.38mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.06µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0018mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.06µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.054mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.696mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.018mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.15mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.78µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.108mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.06µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.06µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.0756mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.012µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.198g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.62g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.62g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.216mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.06µg
/ 100 µg
|
| Beta-kryptoksantyna |
|
| Białko |
0.004g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.053g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.001g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.001g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.001g
|
| Chlor |
0.001mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.001mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
|
| Cobalt |
0.001µg
|
| Cukier |
0.0022g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.001g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0018mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.001mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.064mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.001µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.0004mg
|
| Kcal |
0.247kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1.033kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0002g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0003g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0001g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
|
| Magnez |
0.06mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0175mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0003mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.001µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
|
| Omega 6 |
0.0001g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0035g
|
| Potas |
0.431mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.0031µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.001g
|
| Sód |
0.01mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
|
| Tłuszcz |
0.001g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.002mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.295µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.001µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0013mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0002mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.001µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.0038mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0023mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.0312µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.0106g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.081g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0083mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.25g
|
| Alkoholu |
0.09g
|
| Argentyna |
0.65g
|
| Beta-glukany |
2.25g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.42µg
|
| Beta-sitosterol |
0.91mg
|
| Betaina |
0.03mg
|
| Białko |
29.59g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.34g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
5.95g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.08mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
9.17g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
5.3g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.32g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
0.25g
|
| Caprylic Acid |
0.27g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.59g
|
| Chlor |
2.82mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
|
| Cholesterol |
16.91mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.01µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
|
| Cukier |
22.07g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.71g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.36mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.11g
/ 0.5 g
|
| Energia |
165.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
33.88g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
15.08mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
596.09mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
6.02g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.02g
|
| Glicyna |
0.24g
|
| Glukoza |
6.03g
|
| Glutamina |
0.31g
|
| Histydyna |
18.11g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.11g
|
| Izoleucyna |
33.82g
/ 2 g
|
| Jod |
0.01µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
39.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
31.79mg
|
| Kcal |
628.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
|
| Kj |
2630.48kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
2.53mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
|
| Kwas aspartyczny |
0.43g
|
| Kwas cytrynowy |
0.17mg
|
| Kwas glutaminowy |
1.55g
|
| Kwas kwinowy |
|
| Kwas linolowy |
0.07g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.03g
|
| Kwas oksalowy |
0.98mg
|
| Kwas oleinowy |
0.25g
|
| Kwasowość |
0.16g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.07g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
11.45g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
7.71g
/ 10 g
|
| Laktoza |
6.56g
|
| Lauric Acid |
1.83g
|
| Leucyna |
60.41g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.09g
|
| Lizyna |
44.62g
/ 3 g
|
| Luteina |
0.01µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
28.42mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.03µg
|
| Magnez |
153.6mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.11g
|
| Mangan |
3.14mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.69g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.63mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.03µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.63g
|
| Nikel |
0.05mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
1.19g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
5.92g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.33g
|
| Popiół |
4.01g
|
| Potas |
1077.45mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.23g
|
| Rafinacja |
0.04g
|
| Sacharoza |
3.68g
/ 50 g
|
| Selen |
22.92µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.23g
|
| Siarka |
0.07mg
|
| Skrobia |
39.16g
|
| Stachizowa |
0.01g
|
| Stearic Acid |
0.13g
|
| Stigmasterol |
|
| Sód |
80.78mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.2g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.06mg
|
| Treonina |
32.59g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.33g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.17g
|
| Tłuszcz |
26.84g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz nasycony |
3.2g
/ 20 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
3.79g
/ 70 g
|
| Valina |
45.87g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
274.54mg
/ 1000 mg
|
| Wersja |
0.01g
|
| Witamina A |
51.11µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.37mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.31µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.85mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.22mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.72mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.53mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.66mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.18mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
47.39µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.82mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.59µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.09µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
1.62mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.97µg
/ 70 µg
|
| Woda |
213.57g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
75.49g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.62g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
0.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
3.11mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.06µg
|
Komentarze