Name: Placek niskowęglowy z brokułami i jogurtem
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Brokuły mrożone (150.00 g); Jaja kurze całe (M) (102.00 g); Szalotka (cebula wiosenna) (20.00 g); Jogurt naturalny grecki (100.00 g); Oliwa z oliwek (20.00 g); Sól biała (0.20 g); Pieprz czarny (0.20 g); Papryka słodka mielona (3.00 g); Gałka muszkatołowa (0.20 g)

Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Placek niskowęglowy z brokułami i jogurtem

10 Styczeń, 2025
Zgłoś

Placek niskowęglowy z brokułami i jogurtem

Przygotowanie przepisu

Rozmroź brokuły (jeśli używasz świeżych brokułów, ugotuj je najpierw al dente).

Przełożyć na sito, lekko odcisnąć i odcedzić nadmiar wody.

Pokrój brokuły na małe kawałki.

Zdejmij skórkę z cebuli szalot i drobno posiekaj.

Wymieszaj dokładnie jajka, cebulę, brokuły, paprykę, gałkę muszkatołową, sól i pieprz w miskach.

Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni i usmaż na niej placki z brokułów.

Podaj z jogurtem.

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Kapusta, Salicylany, Histamina, Zespół bylica-seler-przyprawy, Jaja, Witamina B12 (Kobalamina), Cebula, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Mleko, Laktoza, Oliwka, Iodine, Czarny pieprz, Papryka, Orzechy

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Brokuły mrożone

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Jeśli używasz świeżego brokuła, najpierw ugotuj go al dente

Brokuły mrożone

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 2 × Sztuka (51 g)

Waga 102 g

Jaja kurze całe (M)

Szalotka (cebula wiosenna)

Liczba porcji 1 × Sztuka (20 g)

Waga 20 g

Można również użyć zwykłej cebuli

Szalotka (cebula wiosenna)

Jogurt naturalny grecki

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Jogurt naturalny grecki

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Oliwa z oliwek

Sól biała

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Pieprz czarny

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Gałka muszkatołowa

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.2 g)

Waga 0.2 g

Gałka muszkatołowa

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

15.42g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

19.04g / 53.74 g

Węglowodany 50%

7.74g / 89.57 g

Kcal

264.02Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

30.84g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

38.08g / 53.74 g

Węglowodany 50%

15.49g / 89.57 g

Kcal

528.04Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Originalny język utworzenia to Niemiecki. Jeśli bieżący język jest inny, niektóre treści mogą być wyświetlane w języku oryginalnym lub niebyć zrozumiałe w pełni z powodu tłumaczenia maszynowego.

Białko	4.05g / 80.61 g
Białko roślinne	4.05g / 50 g
Bor	0.3mg / 1 mg
Błonnik	3.45g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.65g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	1.5mg / 300 mg
Chrom	16.5µg / 35 µg
Cobalt	0.0015µg
Cukier	2.55g / 50 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fitosterol	30mg / 2 mg
Fluor	0.03mg / 3.5 mg
Fosfor	79.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.9g / 40 g
Glukoza	1.05g
Inuliny	0.15g
Jod	3µg / 150 µg
Kcal	45kcal / 2000 kcal
Kj	189kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.075g / 1600 g
Kwas foliowy	94.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.45g
Kwas linolowy	0.105g / 12 g
Kwas oleinowy	0.03g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.075g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.195g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	2104.5mg / 6000 mg
Magnez	28.5mg / 350 mg
Mangan	0.645mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Molybdenum	15µg / 100 µg
Nikel	0.0075mg / 0.03 mg
Omega 3	0.075g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Palmitic Acid	0.045g
Popiół	1.35g
Potas	468mg / 4000 mg
Sacharoza	0.6g / 50 g
Selen	3.75µg / 70 µg
Siarka	45mg
Skrobia	0.3g
Stearic Acid	0.015g
Sód	9mg / 1500 mg
Sól	0.0225g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	58.5mg / 1000 mg
Witamina ARE	207µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.135mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.735mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	28.05mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.78mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.195mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	78.45mg / 110 mg
Witamina D	1.5µg / 600 µg
Witamina E	1.755mg / 14 mg
Witamina K	152.4µg / 70 µg
Woda	136.05g / 2700 g
Węglowodany	7.05g / 201.53 g
Żelazo	1.05mg / 15 mg
β-Karoten	1260µg / 100 µg

Alanina	0.612g
Argentyna	0.816g
Białko	12.75g / 80.61 g
Białko roślinne	1.02g / 50 g
Białko zwierzęce	12.75g / 50 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Chlor	163.2mg / 2300 mg
Cholesterol	367.2mg / 300 mg
Cukier	0.612g / 50 g
Cynk	1.3158mg / 10 mg
Cysteina	0.306g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.612g / 3.3 g
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Fruktoza	1.02g / 40 g
Glicyna	0.408g
Glukoza	0.3774g
Histydyna	0.306g / 1.5 g
Izoleucyna	0.714g / 2 g
Kcal	149.94kcal / 2000 kcal
Kj	627.3kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0408g / 1600 g
Kwas aspartyczny	1.224g
Kwas glutaminowy	1.632g
Kwas linolowy	1.224g / 12 g
Kwas oleinowy	4.1514g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0408g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.428g / 10 g
Laktoza	1.02g
Leucyna	1.122g / 4.2 g
Lizyna	0.918g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.408mg / 6000 mg
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Metionina	0.408g / 1.3 g
Miedź	10.2612mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0408g / 2.5 g
Omega 6	1.326g / 12 g
Palmitic Acid	2.244g
Popiół	1.122g
Potas	135.66mg / 4000 mg
Prolina	0.51g
Retinol	275.4µg / 900 µg
Sacharoza	1.02g / 50 g
Selen	31.314µg / 70 µg
Seryna	0.816g
Stearic Acid	0.714g
Sód	143.82mg / 1500 mg
Sól	0.357g / 1500 g
Treonina	0.51g / 1.7 g
Tryptofan	0.204g / 280 g
Tyrozyna	0.51g
Tłuszcz	9.894g / 120.92 g
Valina	0.714g / 2.3 g
Wapń	57.12mg / 1000 mg
Witamina A	275.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0408mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.459mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0714mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	298.86mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.428mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1224mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.94µg / 300 µg
Witamina D	2.04µg / 600 µg
Witamina D3	2.04µg / 20 µg
Witamina E	0.7446mg / 14 mg
Witamina K	0.306µg / 70 µg
Woda	77.52g / 2700 g
Węglowodany	0.612g / 201.53 g
Żelazo	1.785mg / 15 mg
β-Karoten	1.02µg / 100 µg

Beta-kryptoksantyna	0.2µg
Białko	0.28g / 80.61 g
Błonnik	0.34g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.24g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.1g / 10 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.5g / 50 g
Cynk	0.048mg / 10 mg
Fosfor	2.8mg / 700 mg
Karotyna Alpha	0.2µg
Karotyna Beta	4mg
Kcal	6.4kcal / 2000 kcal
Kj	26.8kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	6.8µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.022g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	240µg / 6000 µg
Magnez	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.034mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Omega 3	0.004g / 2.5 g
Omega 6	0.03g / 12 g
Popiół	0.14g
Potas	24.2mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Sól	0.003g / 1500 g
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina A	0.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.2mg / 110 mg
Witamina E	0.024mg / 14 mg
Witamina K	12.8µg / 70 µg
Woda	18.2g / 2700 g
Węglowodany	1.38g / 201.53 g
Zeaxanthin	40µg / 2000 µg
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	13.5g / 80.61 g
Błonnik	1g / 30 g
Cholesterol	10mg / 300 mg
Cukier	4g / 50 g
Cynk	0.78mg / 10 mg
Fosfor	202.5mg / 700 mg
Kcal	133kcal / 2000 kcal
Kj	556kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.25g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Laktoza	4g
Magnez	16.54mg / 350 mg
Popiół	1.2g
Potas	211.5mg / 4000 mg
Selen	14.55µg / 70 µg
Sód	50mg / 1500 mg
Sól	0.125g / 1500 g
Tłuszcz	7.5g / 120.92 g
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina A	27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.13µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.5mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Woda	78g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Beta-sitosterol	28.6mg
Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fitosterol	44mg / 2 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kcal	176.8kcal / 2000 kcal
Kj	740kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.152g / 1600 g
Kwas linolowy	1.954g / 12 g
Kwas oleinowy	14g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g / 10 g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Omega 3	0.152g / 2.5 g
Omega 6	1.954g / 12 g
Palmitic Acid	2.7g
Potas	0.2mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.46g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	19.92g / 120.92 g
Wapń	0.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	2.39mg / 14 mg
Witamina K	12.04µg / 70 µg
Woda	0.02g / 2700 g
Węglowodany	0.04g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	0.002g / 80.61 g
Błonnik	0.002g / 30 g
Chlor	119mg / 2300 mg
Cukier	0.002g / 50 g
Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.002kcal / 2000 kcal
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Potas	0.016mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Sól	200g / 1500 g
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Woda	0.0004g / 2700 g
Węglowodany	0.002g / 201.53 g
Żelazo	0.0004mg / 15 mg

Białko	0.0219g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.002g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.002g / 10 g
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Chrom	0.002µg / 35 µg
Cobalt	0.002µg
Cukier	0.0013g / 50 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.316mg / 700 mg
Jod	0.002µg / 150 µg
Kcal	0.502kcal / 2000 kcal
Kj	2.1kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0028g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.002g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.002g / 10 g
Magnez	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Miedź	0.0026mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.002µg / 100 µg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0019g / 12 g
Popiół	0.0088g
Potas	2.658mg / 4000 mg
Selen	0.0006µg / 70 µg
Siarka	0.002mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0065g / 120.92 g
Wapń	0.886mg / 1000 mg
Witamina A	0.054µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0022mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0028mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.034µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.042mg / 110 mg
Witamina E	0.002mg / 14 mg
Witamina K	0.328µg / 70 µg
Woda	0.0249g / 2700 g
Węglowodany	0.1296g / 201.53 g
Żelazo	0.0194mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Chlor	0.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Kcal	0.84kcal / 2000 kcal
Kj	3.51kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	22.2mg / 6000 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.0023mg / 1.5 mg
Popiół	0.006g
Potas	6.33mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0087mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Woda	2.685g / 2700 g
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg
β-Karoten	540µg / 100 µg

Białko	0.0117g / 80.61 g
Błonnik	0.0416g / 30 g
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Cukier	0.006g / 50 g
Cynk	0.0043mg / 10 mg
Fosfor	0.426mg / 700 mg
Kcal	1.05kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0064g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0519g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0007g / 10 g
Magnez	0.366mg / 350 mg
Mangan	0.0058mg / 2.3 mg
Miedź	0.0021mg / 1.5 mg
Omega 3
Omega 6	0.0007g / 12 g
Popiół	0.0071g
Potas	0.7mg / 4000 mg
Selen	0.0032µg / 70 µg
Sód	0.032mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0726g / 120.92 g
Wapń	0.368mg / 1000 mg
Witamina A	0.204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0026mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.152µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.006mg / 110 mg
Witamina E	0.0006mg / 14 mg
Witamina K	0.002µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0986g / 201.53 g
Żelazo	0.0061mg / 15 mg

Alanina	0.31g
Argentyna	0.41g
Beta-kryptoksantyna	0.1µg
Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	15.42g / 80.61 g
Białko roślinne	2.54g / 50 g
Białko zwierzęce	6.38g / 50 g
Bor	0.15mg / 1 mg
Błonnik	3.08g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.95g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.95g / 10 g
Chlor	89.5mg / 2300 mg
Chlor	81.75mg / 2300 mg
Cholesterol	189.56mg / 300 mg
Chrom	8.25µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	4g / 50 g
Cynk	1.32mg / 10 mg
Cysteina	0.16g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.31g / 3.3 g
Fitosterol	37mg / 2 mg
Fluor	0.02mg / 3.5 mg
Fosfor	247.32mg / 700 mg
Fruktoza	0.96g / 40 g
Glicyna	0.21g
Glukoza	0.72g
Histydyna	0.16g / 1.5 g
Inuliny	0.08g
Izoleucyna	0.36g / 2 g
Jod	1.5µg / 150 µg
Karotyna Alpha	0.1µg
Karotyna Beta	2mg
Kcal	256.77kcal / 2000 kcal
Kj	1072.36kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.14g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.61g
Kwas foliowy	50.65µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	1.04g
Kwas linolowy	1.64g / 12 g
Kwas oleinowy	9.09g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.38g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.34g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.97g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.04g / 10 g
Laktoza	2.51g
Leucyna	0.56g / 4.2 g
Lizyna	0.46g / 3 g
Luteina	120µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	1063.55mg / 6000 mg
Magnez	30.37mg / 350 mg
Mangan	0.37mg / 2.3 mg
Metionina	0.21g / 1.3 g
Miedź	5.15mg / 1.5 mg
Molybdenum	7.5µg / 100 µg
Nikel	0.01mg / 0.03 mg
Omega 3	0.14g / 2.5 g
Omega 6	1.72g / 12 g
Palmitic Acid	2.5g
Popiół	1.92g
Potas	424.64mg / 4000 mg
Prolina	0.26g
Retinol	137.7µg / 900 µg
Sacharoza	0.81g / 50 g
Selen	24.81µg / 70 µg
Seryna	0.41g
Siarka	22.5mg
Skrobia	0.15g
Stearic Acid	0.6g
Sód	141.05mg / 1500 mg
Sól	100.27g / 1500 g
Treonina	0.26g / 1.7 g
Tryptofan	0.1g / 280 g
Tyrozyna	0.26g
Tłuszcz	19.04g / 120.92 g
Valina	0.36g / 2.3 g
Wapń	136.17mg / 1000 mg
Witamina A	198.59µg / 800 µg
Witamina ARE	103.5µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.23µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.62mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.54mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	163.46mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.36mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.3mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	31.06µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	42.12mg / 110 mg
Witamina D	1.87µg / 600 µg
Witamina D3	1.02µg / 20 µg
Witamina E	2.48mg / 14 mg
Witamina K	89.02µg / 70 µg
Woda	156.25g / 2700 g
Węglowodany	7.74g / 201.53 g
Zeaxanthin	20µg / 2000 µg
Żelazo	1.55mg / 15 mg
β-Karoten	900.51µg