Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kalafior

Białko	10.56g / 80.61 g
Bor	0.88mg / 1 mg
Błonnik	10.56g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.04g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.52g / 10 g
Chlor	193.6mg / 2300 mg
Cholesterol	4.4mg / 300 mg
Chrom	0.88µg / 35 µg
Cobalt	0.0009µg
Cukier	8.36g / 50 g
Cynk	1.012mg / 10 mg
Fitosterol	79.2mg / 2 mg
Fluor	0.0044mg / 3.5 mg
Fosfor	123.2mg / 700 mg
Fruktoza	4.268g / 40 g
Galaktyka	4.4g
Glukoza	4.136g
Jod	4.4µg / 150 µg
Kcal	110kcal / 2000 kcal
Kj	462kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	250.8µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.044g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.132g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.44g / 10 g
Laktoza	4.4g
Luteina + zeaxantyna	4.4mg / 6000 mg
Magnez	48.4mg / 350 mg
Mangan	1.012mg / 2.3 mg
Miedź	0.176mg / 1.5 mg
Molybdenum	44µg / 100 µg
Nikel	0.0088mg / 0.03 mg
Omega 3	0.176g / 2.5 g
Omega 6	0.308g / 12 g
Popiół	3.08g
Potas	941.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.88g / 50 g
Selen	2.64µg / 70 µg
Siarka	162.8mg
Skrobia	6.16g
Sód	114.4mg / 1500 mg
Sól	0.308g / 1500 g
Tłuszcz	0.88g / 120.92 g
Wapń	57.2mg / 1000 mg
Witamina A	8.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.484mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.44mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.64mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	194.92mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.948mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.66mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.88mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	250.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	303.6mg / 110 mg
Witamina D	4.4µg / 600 µg
Witamina E	0.528mg / 14 mg
Witamina K	68.2µg / 70 µg
Woda	404.36g / 2700 g
Węglowodany	22g / 201.53 g
Żelazo	2.64mg / 15 mg
β-Karoten	8.8µg / 100 µg

Zamknij

Kalafior

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (880 g)

Waga 440 g

Kalafior

Bulion warzywny

Białko	4.925g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cholesterol	2.5mg / 300 mg
Cukier	1.35g / 50 g
Cynk	0.125mg / 10 mg
Fosfor	25mg / 700 mg
Kcal	30.65kcal / 2000 kcal
Kj	128.35kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.075g / 10 g
Magnez	12.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Popiół	0.75g
Potas	250mg / 4000 mg
Sód	700mg / 1500 mg
Sól	1.75g / 1500 g
Tłuszcz	0.225g / 120.92 g
Wapń	25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.25mg / 110 mg
Witamina K	0.25µg / 70 µg
Woda	241.25g / 2700 g
Węglowodany	3g / 201.53 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Zamknij

Bulion warzywny

Liczba porcji 250 × Gram (1 ml)

Waga 250 ml

Bulion warzywny

Ananas

Beta-kryptoksantyna	12µg
Białko	0.48g / 80.61 g
Błonnik	1.44g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.08g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.36g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.2g
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Cukier	11.88g / 50 g
Cynk	0.288mg / 10 mg
Fosfor	14.4mg / 700 mg
Fruktoza	2.52g / 40 g
Glukoza	2.04g
Karotyna Alpha	12µg
Karotyna Beta	42mg
Kcal	60kcal / 2000 kcal
Kj	250.8kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.6mg
Kwas kwinowy	0.06g
Kwas malinowy	0.12g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.024g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.084g / 10 g
Luteina	12µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	24mg / 6000 mg
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	0.072g / 12 g
Popiół	0.36g
Potas	264mg / 4000 mg
Sacharoza	9.36g / 50 g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Sól	0.0012g / 1500 g
Tłuszcz	0.24g / 120.92 g
Wapń	20.4mg / 1000 mg
Witamina A	8.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.108mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.48mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.108mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	18mg / 110 mg
Witamina E	0.12mg / 14 mg
Witamina K	1.44µg / 70 µg
Woda	103.2g / 2700 g
Węglowodany	16.32g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Zamknij

Ananas

Liczba porcji 120 × Gram (1 g)

Waga 120 g

Ananas

Cebula

Białko	0.935g / 80.61 g
Błonnik	1.445g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.7225g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.7225g / 10 g
Chlor	12.75mg / 2300 mg
Cholesterol	0.85mg / 300 mg
Cukier	3.57g / 50 g
Cynk	0.204mg / 10 mg
Fosfor	11.9mg / 700 mg
Fruktoza	1.02g / 40 g
Glukoza	1.53g
Kcal	34kcal / 2000 kcal
Kj	141.95kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0085g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.034g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.017g / 10 g
Luteina	8.5µg / 6000 µg
Magnez	8.5mg / 350 mg
Mangan	0.1445mg / 2.3 mg
Miedź	0.051mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0043g / 2.5 g
Omega 6	0.017g / 12 g
Popiół	0.51g
Potas	124.1mg / 4000 mg
Sacharoza	1.87g / 50 g
Selen	0.425µg / 70 µg
Siarka	25.5mg
Skrobia	1.02g
Sód	3.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.085g / 120.92 g
Wapń	19.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0425mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.085mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.085mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.95mg / 110 mg
Witamina E	0.017mg / 14 mg
Witamina K	0.34µg / 70 µg
Woda	75.65g / 2700 g
Węglowodany	7.905g / 201.53 g
Zeaxanthin	4.25µg / 2000 µg
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Zamknij

Cebula

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (170 g)

Waga 85 g

Cebula

Ryż brązowy długoziarnisty

Białko	6.745g / 80.61 g
Błonnik	8.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.555g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.71g / 10 g
Chlor	47.5mg / 2300 mg
Chrom	1.9µg / 35 µg
Cukier	1.14g / 50 g
Cynk	1.425mg / 10 mg
Fitosterol	19mg / 2 mg
Fosfor	237.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.095g / 40 g
Glukoza	0.095g
Inuliny	0.095g
Izoleucyna	0.285g / 2 g
Kcal	332.5kcal / 2000 kcal
Kj	1390.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.494g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.4655g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.703g / 10 g
Leucyna	0.665g / 4.2 g
Lizyna	0.285g / 3 g
Magnez	104.5mg / 350 mg
Mangan	2.28mg / 2.3 mg
Miedź	0.171mg / 1.5 mg
Molybdenum	9.5µg / 100 µg
Omega 3	0.019g / 2.5 g
Omega 6	0.665g / 12 g
Popiół	1.14g
Potas	247mg / 4000 mg
Sacharoza	0.76g / 50 g
Selen	14.25µg / 70 µg
Skrobia	71.82g
Sód	9.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.805g / 120.92 g
Valina	0.475g / 2.3 g
Wapń	30.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.456mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0475mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.465mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	14.25mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.425mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4655mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.095mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19µg / 300 µg
Witamina E	0.665mg / 14 mg
Witamina K	0.475µg / 70 µg
Woda	9.5g / 2700 g
Węglowodany	72.96g / 201.53 g
Żelazo	1.235mg / 15 mg

Zamknij

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 0.5 × Szklanka (190 g)

Waga 95 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Soczewica czerwona, nasiona suche

Beta-sitosterol	42.5mg
Białko	12.7g / 80.61 g
Błonnik	4.45g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.25g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	40mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cynk	1.67mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.65g / 3.3 g
Fitosterol	60mg / 2 mg
Fosfor	150.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.15g / 40 g
Glukoza	0.2g
Izoleucyna	0.49g / 2 g
Kcal	176.5kcal / 2000 kcal
Kempesterol	6g
Kj	738.5kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	90.5µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.27g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.225g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.705g / 10 g
Leucyna	0.95g / 4.2 g
Lizyna	0.815g / 3 g
Magnez	35.5mg / 350 mg
Mangan	0.675mg / 2.3 mg
Miedź	0.425mg / 1.5 mg
Omega 3	0.055g / 2.5 g
Omega 6	0.645g / 12 g
Popiół	1.55g
Potas	437mg / 4000 mg
Sacharoza	0.55g / 50 g
Selen	4.15µg / 70 µg
Skrobia	25.1g
Stigmasterol	7.5g
Sód	1mg / 1500 mg
Sól	0.0025g / 1500 g
Treonina	0.465g / 1.7 g
Tryptofan	0.135g / 280 g
Tłuszcz	1.5g / 120.92 g
Valina	0.55g / 2.3 g
Wapń	23mg / 1000 mg
Witamina A	5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.535mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.23mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina E	0.11mg / 14 mg
Witamina K	2.5µg / 70 µg
Woda	5.2g / 2700 g
Węglowodany	28.75g / 201.53 g
Żelazo	2.9mg / 15 mg

Zamknij

Soczewica czerwona, nasiona suche

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Soczewica czerwona, nasiona suche

Szczypiorek

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	0.7576g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.5152g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2424g / 10 g
Chlor	18.1818mg / 2300 mg
Cholesterol	0.303mg / 300 mg
Cukier	0.5758g / 50 g
Cynk	0.1818mg / 10 mg
Fosfor	17.5758mg / 700 mg
Fruktoza	0.2424g / 40 g
Glukoza	0.2727g
Kcal	9.0909kcal / 2000 kcal
Kj	38.1818kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	31.8182µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0152g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0455g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0909g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	791.5152mg / 6000 mg
Magnez	12.7273mg / 350 mg
Mangan	0.1212mg / 2.3 mg
Miedź	0.0606mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0152g / 2.5 g
Omega 6	0.0758g / 12 g
Popiół	0.3939g
Potas	89.697mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0606g / 50 g
Selen	0.1818µg / 70 µg
Sód	0.9091mg / 1500 mg
Sól	0.0023g / 1500 g
Tłuszcz	0.2121g / 120.92 g
Wapń	27.8788mg / 1000 mg
Witamina A	66.0606µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0245mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.303µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0303mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1818mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0909mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0424mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.3939µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	17.5758mg / 110 mg
Witamina D	0.303µg / 600 µg
Witamina E	0.0606mg / 14 mg
Witamina K	64.2424µg / 70 µg
Woda	27.8788g / 2700 g
Węglowodany	1.303g / 201.53 g
Żelazo	0.4848mg / 15 mg
β-Karoten	791.5152µg / 100 µg

Zamknij

Szczypiorek

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Szczypiorek

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Beta-sitosterol	70mg
Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Fitosterol	140mg / 2 mg
Kcal	180kcal / 2000 kcal
Kj	752.4kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	2g / 1600 g
Kwas erukowy	0.06g
Kwas linolowy	3.72g / 12 g
Kwas oleinowy	12.152g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	12.152g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.05g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.72g / 10 g
Omega 3	2g / 2.5 g
Omega 6	3.72g / 12 g
Popiół	0.2g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.2g / 1500 g
Tłuszcz	20g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	12.152g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.76g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.22g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	3.72g / 12 g
Witamina E	5.81mg / 14 mg
Witamina K	14.26µg / 70 µg
Woda	0.2g / 2700 g
Węglowodany	0.2g / 201.53 g

Zamknij

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 ml)

Waga 20 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Rodzynki

Białko	0.23g / 80.61 g
Błonnik	0.65g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.455g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.195g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	5.919g / 50 g
Cynk	0.022mg / 10 mg
Fosfor	10.1mg / 700 mg
Fruktoza	2.968g / 40 g
Glukoza	2.775g
Kcal	29.9kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0051g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0058g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0037g / 10 g
Magnez	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.0299mg / 2.3 mg
Miedź	0.0318mg / 1.5 mg
Omega 6	0.0035g / 12 g
Popiół	0.18g
Potas	74.9mg / 4000 mg
Selen	0.06µg / 70 µg
Sód	1.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0106mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0125mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0766mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0174mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.23mg / 110 mg
Witamina K	0.35µg / 70 µg
Woda	1.543g / 2700 g
Węglowodany	7.12g / 201.53 g
Żelazo	0.189mg / 15 mg

Zamknij

Rodzynki

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Rodzynki

Czosnek

Argentyna	0.03g
Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.165g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Glukoza	0.015g
Inuliny	0.6g
Kcal	7.45kcal / 2000 kcal
Kj	31.15kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g / 10 g
Lizyna	0.015g / 3 g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.075g
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Selen	0.71µg / 70 µg
Siarka	3mg
Skrobia	1.545g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Sól	0.002g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0009mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Witamina K	0.025µg / 70 µg
Woda	2.93g / 2700 g
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Zamknij

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Imbir mielony

Białko	0.456g / 80.61 g
Błonnik	0.705g / 30 g
Cukier	0.19g / 50 g
Cynk	0.1945mg / 10 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Kcal	16.75kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0575g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.077g / 10 g
Magnez	10.7mg / 350 mg
Mangan	1.665mg / 2.3 mg
Popiół	0.3895g
Potas	66mg / 4000 mg
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2975g / 120.92 g
Wapń	8mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.481mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0313mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.035mg / 110 mg
Woda	0.497g / 2700 g
Węglowodany	3.25g / 201.53 g
Żelazo	0.99mg / 15 mg

Zamknij

Imbir mielony

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Imbir mielony

Kolendra suszona

Białko	0.438g / 80.61 g
Błonnik	0.208g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.166g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.042g / 10 g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.02g / 50 g
Cynk	0.094mg / 10 mg
Fosfor	8.18mg / 700 mg
Karotyna Beta	7.86mg
Kcal	5.96kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.056g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g / 10 g
Luteina	13.4µg / 6000 µg
Lykopenia	0.02µg
Magnez	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.038mg / 2.3 mg
Miedź	0.0196mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0136g / 12 g
Popiół	0.144g
Potas	25.34mg / 4000 mg
Selen	0.21µg / 70 µg
Sód	0.7mg / 1500 mg
Sól	0.0018g / 1500 g
Tłuszcz	0.096g / 120.92 g
Wapń	14.18mg / 1000 mg
Witamina A	0.58µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0048mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.02µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0058mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0426mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.56µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.42mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.025mg / 14 mg
Witamina K	2.71µg / 70 µg
Woda	0.136g / 2700 g
Węglowodany	1.042g / 201.53 g
Zeaxanthin	7.2µg / 2000 µg
Żelazo	0.3264mg / 15 mg

Zamknij

Kolendra suszona

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (4 g)

Waga 2 g

Kolendra suszona

Kurkuma

Białko	0.078g / 80.61 g
Błonnik	0.067g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.0321g / 50 g
Cynk	0.045mg / 10 mg
Fosfor	2.96mg / 700 mg
Kcal	3.54kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.022g / 10 g
Magnez	1.93mg / 350 mg
Mangan	0.198mg / 2.3 mg
Miedź	0.0045mg / 1.5 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.017g / 12 g
Popiół	0.063g
Potas	25.25mg / 4000 mg
Selen	0.052µg / 70 µg
Sód	0.27mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.099g / 120.92 g
Wapń	1.83mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.018mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.259mg / 110 mg
Witamina E	0.0443mg / 14 mg
Witamina K	0.134µg / 70 µg
Woda	0.094g / 2700 g
Węglowodany	0.582g / 201.53 g
Żelazo	0.4142mg / 15 mg

Zamknij

Kurkuma

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)

Waga 1 g

Kurkuma

Mielona papryka chili

Białko	0.1243g / 80.61 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.053g / 50 g
Cynk	0.0248mg / 10 mg
Fosfor	2.93mg / 700 mg
Kcal	3.14kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.022g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.098g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.009mg / 6000 mg
Magnez	1.52mg / 350 mg
Omega 3	0.022g / 2.5 g
Omega 6	0.076g / 12 g
Popiół	0.076g
Potas	20.14mg / 4000 mg
Sód	0.78mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Wapń	1.48mg / 1000 mg
Witamina A	20.81µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.087mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0245mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.68µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.072mg / 110 mg
Witamina E	0.2983mg / 14 mg
Witamina K	0.803µg / 70 µg
Woda	0.088g / 2700 g
Węglowodany	0.5307g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg
β-Karoten	0.256µg / 100 µg

Zamknij

Mielona papryka chili

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Mielona papryka chili

Sól biała

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	595mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Potas	0.08mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Sól	1000g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Zamknij

Sól biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0064g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0074g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0139g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0099g / 10 g
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Popiół	0.044g
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Siarka	0.01mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Woda	0.1246g / 2700 g
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

19.66g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

12.88g / 53.74 g

Węglowodany 50%

83.63g / 89.57 g

Kcal

529.04Kcal / 1612.27 Kcal

Argentyna	0.02g
Beta-kryptoksantyna	6µg
Beta-sitosterol	56.25mg
Białko	19.66g / 80.61 g
Bor	0.44mg / 1 mg
Błonnik	15.05g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	9.97g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4.04g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.85g
Chlor	427.14mg / 2300 mg
Chlor	26.38mg / 2300 mg
Cholesterol	5.07mg / 300 mg
Chrom	1.39µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	16.68g / 50 g
Cynk	2.67mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.33g / 3.3 g
Fitosterol	149.1mg / 2 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	310.98mg / 700 mg
Fruktoza	5.65g / 40 g
Galaktyka	2.2g
Glukoza	5.54g
Inuliny	0.35g
Izoleucyna	0.39g / 2 g
Jod	2.21µg / 150 µg
Karotyna Alpha	6µg
Karotyna Beta	24.93mg
Kcal	501kcal / 2000 kcal
Kempesterol	3g
Kj	1972.32kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	1g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.3mg
Kwas erukowy	0.03g
Kwas foliowy	186.56µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.04g
Kwas kwinowy	0.03g
Kwas linolowy	1.86g / 12 g
Kwas malinowy	0.06g
Kwas oleinowy	6.08g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.62g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.03g / 10 g
Laktoza	2.2g
Leucyna	0.81g / 4.2 g
Lizyna	0.57g / 3 g
Luteina	16.95µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	409.97mg / 6000 mg
Lykopenia	0.01µg
Magnez	134.97mg / 350 mg
Mangan	3.48mg / 2.3 mg
Miedź	0.54mg / 1.5 mg
Molybdenum	26.76µg / 100 µg
Nikel	0.01mg / 0.03 mg
Omega 3	1.16g / 2.5 g
Omega 6	2.82g / 12 g
Popiół	4.48g
Potas	1299.2mg / 4000 mg
Sacharoza	6.76g / 50 g
Selen	11.35µg / 70 µg
Siarka	95.66mg
Skrobia	52.82g
Stigmasterol	3.75g
Sód	612.31mg / 1500 mg
Sól	501.13g / 1500 g
Treonina	0.24g / 1.7 g
Tryptofan	0.07g / 280 g
Tłuszcz	12.88g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Valina	0.52g / 2.3 g
Wapń	123.85mg / 1000 mg
Witamina A	54.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.85mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.16µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.45mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.03mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	104.59mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.3mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.92mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.49mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	167.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	175.33mg / 110 mg
Witamina D	2.39µg / 600 µg
Witamina E	3.85mg / 14 mg
Witamina K	78.68µg / 70 µg
Woda	436.33g / 2700 g
Węglowodany	83.63g / 201.53 g
Zeaxanthin	5.73µg / 2000 µg
Żelazo	5.11mg / 15 mg
β-Karoten	400.29µg

Zamknij

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

39.33g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

25.75g / 53.74 g

Węglowodany 50%

167.25g / 89.57 g

Kcal

1058.07Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Argentyna	0.03g
Beta-kryptoksantyna	12µg
Beta-sitosterol	112.5mg
Białko	39.33g / 80.61 g
Bor	0.88mg / 1 mg
Błonnik	30.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	19.93g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	8.09g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.7g
Chlor	854.28mg / 2300 mg
Chlor	52.75mg / 2300 mg
Cholesterol	10.15mg / 300 mg
Chrom	2.79µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	33.36g / 50 g
Cynk	5.34mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.65g / 3.3 g
Fitosterol	298.2mg / 2 mg
Fluor	0.02mg / 3.5 mg
Fosfor	621.96mg / 700 mg
Fruktoza	11.29g / 40 g
Galaktyka	4.4g
Glukoza	11.08g
Inuliny	0.7g
Izoleucyna	0.78g / 2 g
Jod	4.41µg / 150 µg
Karotyna Alpha	12µg
Karotyna Beta	49.86mg
Kcal	1002kcal / 2000 kcal
Kempesterol	6g
Kj	3944.63kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	2g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.6mg
Kwas erukowy	0.06g
Kwas foliowy	373.12µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.08g
Kwas kwinowy	0.06g
Kwas linolowy	3.72g / 12 g
Kwas malinowy	0.12g
Kwas oleinowy	12.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.24g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	7.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8.07g / 10 g
Laktoza	4.4g
Leucyna	1.62g / 4.2 g
Lizyna	1.13g / 3 g
Luteina	33.9µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	819.93mg / 6000 mg
Lykopenia	0.02µg
Magnez	269.94mg / 350 mg
Mangan	6.96mg / 2.3 mg
Miedź	1.07mg / 1.5 mg
Molybdenum	53.51µg / 100 µg
Nikel	0.01mg / 0.03 mg
Omega 3	2.31g / 2.5 g
Omega 6	5.65g / 12 g
Popiół	8.95g
Potas	2598.4mg / 4000 mg
Sacharoza	13.51g / 50 g
Selen	22.69µg / 70 µg
Siarka	191.31mg
Skrobia	105.65g
Stigmasterol	7.5g
Sód	1224.61mg / 1500 mg
Sól	1002.26g / 1500 g
Treonina	0.47g / 1.7 g
Tryptofan	0.14g / 280 g
Tłuszcz	25.75g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	12.15g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.76g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.22g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	3.72g / 12 g
Valina	1.03g / 2.3 g
Wapń	247.69mg / 1000 mg
Witamina A	109.92µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.7mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.32µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.89mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	10.07mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	209.17mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	4.6mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.84mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.98mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	334.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	350.66mg / 110 mg
Witamina D	4.77µg / 600 µg
Witamina E	7.7mg / 14 mg
Witamina K	157.37µg / 70 µg
Woda	872.65g / 2700 g
Węglowodany	167.25g / 201.53 g
Zeaxanthin	11.45µg / 2000 µg
Żelazo	10.22mg / 15 mg
β-Karoten	800.58µg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Plany żywieniowe Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent wyszukania planu Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Plany żywieniowe: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24