Omlet bananowo-cynamonowy
Przygotowanie przepisu
Banana rozgnieć widelcem.
Przęłóż do miski.
Wybija jaja do tej samej miski i dodaj mąkę.
Całość dobrze ze sobą wymieszaj.
Rozgrzej patelnię.
Gdy będzie już nagrzana, dodaj odrobinę oleju i usmaż placki.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
0.612g
|
| Argentyna |
0.816g
|
| Białko |
12.75g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.02g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
12.75g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.02g
/ 30 g
|
| Chlor |
163.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
367.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.612g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.3158mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.306g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.612g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
208.08mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.02g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.408g
|
| Glukoza |
0.3774g
|
| Histydyna |
0.306g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.714g
/ 2 g
|
| Kcal |
149.94kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
627.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.0408g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
1.224g
|
| Kwas glutaminowy |
1.632g
|
| Kwas linolowy |
1.224g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
4.1514g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.4268g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.06g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0408g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.428g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.02g
|
| Leucyna |
1.122g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.918g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.408mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
12.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0306mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.408g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
10.2612mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0408g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.326g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.244g
|
| Popiół |
1.122g
|
| Potas |
135.66mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.51g
|
| Retinol |
275.4µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
1.02g
/ 50 g
|
| Selen |
31.314µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.816g
|
| Stearic Acid |
0.714g
|
| Sód |
143.82mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.357g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.51g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.204g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.51g
|
| Tłuszcz |
9.894g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.714g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
57.12mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
275.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0408mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.632µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.459mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0714mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
298.86mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.428mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1224mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
47.94µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
2.04µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.04µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.7446mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.306µg
/ 70 µg
|
| Woda |
77.52g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.612g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.785mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1.02µg
/ 100 µg
|
| Argentyna |
0.15g
|
| Białko |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.42g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.36g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.06g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.03g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.15mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
28.5mg
/ 700 mg
|
| Glutamina |
0.36g
|
| Kcal |
106.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
0.9µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.084g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.078g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.108g
/ 10 g
|
| Magnez |
7.5mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
0.15g
|
| Potas |
30mg
/ 4000 mg
|
| Skrobia |
23.1g
|
| Sód |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Woda |
3.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
23.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
14.64g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.88g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.88g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.88g
/ 50 g
|
| Skrobia |
6.48g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
14.3mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
22mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
88.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
370kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.076g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.977g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.076g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.977g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Potas |
0.1mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.01g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
6.02µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.01g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
|
| Białko |
0.008g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.106g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.002g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.002g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.002g
|
| Chlor |
0.002mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.002mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
|
| Cobalt |
0.002µg
|
| Cukier |
0.0043g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.002g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0037mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.002mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.128mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.002µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.0007mg
|
| Kcal |
0.494kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2.066kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0007g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.002g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0001g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
|
| Magnez |
0.12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0349mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0007mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.002µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
|
| Omega 6 |
0.0001g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0071g
|
| Potas |
0.862mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.0062µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.002g
|
| Sód |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0001g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.002g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.004mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.59µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.002µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0001mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0027mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.002µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.0076mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0046mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.0624µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.0212g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.162g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0166mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.61g
|
| Argentyna |
0.97g
|
| Beta-kryptoksantyna |
|
| Beta-sitosterol |
14.3mg
|
| Białko |
15.86g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.02g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
12.75g
/ 50 g
|
| Błonnik |
3.69g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.68g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.78g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
|
| Chlor |
163.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
368.8mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
|
| Cobalt |
|
| Cukier |
15.38g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
|
| Cynk |
1.7mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.31g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
34.21g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
22mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
|
| Fosfor |
260.81mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
6.9g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.41g
|
| Glukoza |
6.26g
|
| Glutamina |
0.36g
|
| Histydyna |
18.31g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
34.31g
/ 2 g
|
| Jod |
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
460.83kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1481.77kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.12g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
1.22g
|
| Kwas foliowy |
0.9µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
1.63g
|
| Kwas linolowy |
2.2g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
11.15g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
11.56g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.77g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.14g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.67g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.02g
|
| Leucyna |
61.12g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
45.32g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.81mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
59.56mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.56mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
10.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
10.39mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
|
| Omega 3 |
0.16g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.37g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
3.59g
|
| Popiół |
2.24g
|
| Potas |
640.62mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.51g
|
| Retinol |
275.4µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
3.9g
/ 50 g
|
| Selen |
31.32µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.82g
|
| Skrobia |
29.58g
|
| Stearic Acid |
0.94g
|
| Sód |
146.64mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.37g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.91g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.4g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.51g
|
| Tłuszcz |
20.51g
/ 120.92 g
|
| Valina |
46.31g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
69.42mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
285.69µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.21mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.73µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.69mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
298.86mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.43mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.7mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
72.04µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.91mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.14µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.04µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
2.26mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
6.99µg
/ 70 µg
|
| Woda |
170.31g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
52.39g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.45mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1.02µg
|
Komentarze