Murzynek bananowy
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
14.64g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.88g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.88g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.88g
/ 50 g
|
| Skrobia |
6.48g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
17.2µg
|
| Białko |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.86g
/ 30 g
|
| Chlor |
146.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
309.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.516g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.5136mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
175.44mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
126.42kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
528.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.7324g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.58g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0172g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.6278g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
326.8mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.86µg
|
| Magnez |
10.32mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0258mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0516mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0344g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.5934g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.946g
|
| Potas |
114.38mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
233.92µg
/ 900 µg
|
| Selen |
26.402µg
/ 70 µg
|
| Sód |
121.26mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.301g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
8.342g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
40.42mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
233.92µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.055mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.376µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4661mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0516mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
252.84mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.086mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
40.42µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
1.462µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
1.462µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.6278mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.258µg
/ 70 µg
|
| Woda |
65.188g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.516g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.892mg
/ 15 mg
|
| Argentyna |
0.35g
|
| Białko |
4.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.98g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.84g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.14g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.07g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
66.5mg
/ 700 mg
|
| Glutamina |
0.84g
|
| Kcal |
249.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
2.1µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.196g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.182g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.252g
/ 10 g
|
| Magnez |
17.5mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
0.35g
|
| Potas |
70mg
/ 4000 mg
|
| Skrobia |
53.9g
|
| Sód |
3.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.7g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.014mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.12mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.105mg
/ 1.6 mg
|
| Woda |
8.4g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
54.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.036g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.024g
/ 30 g
|
| Chlor |
1.92mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.12mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
9.42g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.92mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.908g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.248g
|
| Kcal |
36.48kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
152.52kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.12g
/ 20 g
|
| Magnez |
0.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0036mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0108mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0012g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.024g
|
| Potas |
5.52mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.156g
/ 50 g
|
| Sód |
0.84mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0024g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0048mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.024mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.168mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0024mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.024µg
/ 70 µg
|
| Woda |
2.052g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
9.54g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.108mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.73g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
2.73g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.15g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.855g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.684g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.171g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.15g
|
| Chlor |
60mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.5µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
6.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.984mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
99.9mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.075g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.075g
|
| Kcal |
60kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
251.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.086g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.911g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1035g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.015g
|
| Magnez |
63mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.3735mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.5565mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.0045g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.09g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.75g
|
| Potas |
289.05mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
6.6g
/ 50 g
|
| Selen |
2.145µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
33mg
|
| Skrobia |
0.825g
|
| Sód |
2.55mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0064g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
300mg
|
| Tłuszcz |
3.255g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
20.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0165mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.045mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0105mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.75mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.25µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.075mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0555mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.375µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.375g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.59g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.605mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.056g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.04g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.04mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.04g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.04mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
120mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
1.92kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.04g
|
| Magnez |
0.04mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
3.336g
|
| Potas |
0.04mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
420mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1060g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.008g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
200mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Woda |
0.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.44g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Argentyna |
0.35g
|
| Beta-kryptoksantyna |
17.2µg
|
| Białko |
18.98g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
2.73g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.15g
/ 50 g
|
| Błonnik |
4.8g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.84g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.03g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.15g
|
| Chlor |
148.12mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
60mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
311.81mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.5µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
31.44g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.11mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
487.76mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
10.87g
/ 40 g
|
| Glukoza |
10.21g
|
| Glutamina |
0.84g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
589.22kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1414.92kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
2.1µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.06g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.97g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.08g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.05g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.02g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
353.2mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.86µg
|
| Magnez |
131.06mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.9mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.74mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.74g
/ 12 g
|
| Popiół |
6.37g
|
| Potas |
952.99mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
233.92µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
9.64g
/ 50 g
|
| Selen |
28.55µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
33mg
|
| Skrobia |
61.21g
|
| Sód |
549.35mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1060.31g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
300mg
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
12.79g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
275.92mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
243.82µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.22mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.38µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.67mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.19mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
252.84mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.05mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.64mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.75mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
69.91µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.49µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
1.46µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
1.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.26µg
/ 70 µg
|
| Woda |
165.34g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
100.89g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.41mg
/ 15 mg
|
Komentarze