Name: Muffinki serowo-szpinakowe
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Jaja kurze całe (M) (51.00 g); Ser twarogowy tłusty (70.00 g); Szpinak mrożony (100.00 g); Pomidor (170.00 g); Masło (20.00 g); Papryka słodka mielona (3.00 g); Gałka muszkatołowa (0.20 g); Sól biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g)

Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Muffinki serowo-szpinakowe

22 Lipiec, 2024
Zgłoś

Muffinki serowo-szpinakowe

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

W misce wymieszaj jajka z serkiem śmietankowym i dopraw solą, pieprzem, papryką w proszku i gałką muszkatołową.

Umieść szpinak na sitku, odłóż, lekko ściśnij rękoma i dodaj do masy jajecznej.

Wlać mieszaninę do formy lub kilku małych foremek na muffinki.

Upewnij się, że tylko 2/3 formy jest wypełnione.

Umyć pomidory, pokroić je w plasterki, ułożyć na wierzchu mieszanki i piec w piekarniku przez 15 minut.

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Jaja, Witamina B12 (Kobalamina), Mleko, Laktoza, Podpuszczka, Szczawiany, Zespół lateks-owoc, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół bylica-seler-przyprawy, Pomidor, Histamina, Salicylany, Papryka, Orzechy, Iodine, Czarny pieprz

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 1 × Sztuka (51 g)

Waga 51 g

Jaja kurze całe (M)

Ser twarogowy tłusty

Liczba porcji 70 × Gram (1 g)

Waga 70 g

Ser twarogowy tłusty

Szpinak mrożony

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Szpinak mrożony

Pomidor

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Pomidor

Masło

Liczba porcji 1 × Łyżka (20 g)

Waga 20 g

Masło

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Gałka muszkatołowa

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.2 g)

Waga 0.2 g

Gałka muszkatołowa

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

11.4g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

14.67g / 53.74 g

Węglowodany 50%

6.03g / 89.57 g

Kcal

201.73Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

22.79g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

29.34g / 53.74 g

Węglowodany 50%

12.06g / 89.57 g

Kcal

403.46Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	0.306g
Argentyna	0.408g
Białko	6.375g / 80.61 g
Białko roślinne	0.51g / 50 g
Białko zwierzęce	6.375g / 50 g
Błonnik	0.51g / 30 g
Chlor	81.6mg / 2300 mg
Cholesterol	183.6mg / 300 mg
Cukier	0.306g / 50 g
Cynk	0.6579mg / 10 mg
Cysteina	0.153g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.306g / 3.3 g
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Fruktoza	0.51g / 40 g
Glicyna	0.204g
Glukoza	0.1887g
Histydyna	0.153g / 1.5 g
Izoleucyna	0.357g / 2 g
Kcal	74.97kcal / 2000 kcal
Kj	313.65kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0204g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.612g
Kwas glutaminowy	0.816g
Kwas linolowy	0.612g / 12 g
Kwas oleinowy	2.0757g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0204g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.714g / 10 g
Laktoza	0.51g
Leucyna	0.561g / 4.2 g
Lizyna	0.459g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.204mg / 6000 mg
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Metionina	0.204g / 1.3 g
Miedź	5.1306mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0204g / 2.5 g
Omega 6	0.663g / 12 g
Palmitic Acid	1.122g
Popiół	0.561g
Potas	67.83mg / 4000 mg
Prolina	0.255g
Retinol	137.7µg / 900 µg
Sacharoza	0.51g / 50 g
Selen	15.657µg / 70 µg
Seryna	0.408g
Stearic Acid	0.357g
Sód	71.91mg / 1500 mg
Sól	0.1785g / 1500 g
Treonina	0.255g / 1.7 g
Tryptofan	0.102g / 280 g
Tyrozyna	0.255g
Tłuszcz	4.947g / 120.92 g
Valina	0.357g / 2.3 g
Wapń	28.56mg / 1000 mg
Witamina A	137.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2295mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0357mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.714mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0612mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina D	1.02µg / 600 µg
Witamina D3	1.02µg / 20 µg
Witamina E	0.3723mg / 14 mg
Witamina K	0.153µg / 70 µg
Woda	38.76g / 2700 g
Węglowodany	0.306g / 201.53 g
Żelazo	0.8925mg / 15 mg
β-Karoten	0.51µg / 100 µg

Białko	12.39g / 80.61 g
Białko	12.39g / 50 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Chlor	70mg / 2300 mg
Cholesterol	25.9mg / 300 mg
Cukier	2.45g / 50 g
Cynk	0.665mg / 10 mg
Fluor	0.007mg / 3.5 mg
Fosfor	151.2mg / 700 mg
Jod	7µg / 150 µg
Kcal	116.9kcal / 2000 kcal
Kj	489.3kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.289g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.172g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.21g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.238g / 10 g
Laktoza	2.03g
Magnez	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.014mg / 2.3 mg
Miedź	0.021mg / 1.5 mg
Molybdenum	3.5µg / 100 µg
Omega 3	0.07g / 2.5 g
Omega 6	0.154g / 12 g
Popiół	0.84g
Potas	72.8mg / 4000 mg
Selen	8.4µg / 70 µg
Sód	28mg / 1500 mg
Sól	0.07g / 1500 g
Tłuszcz	7.07g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	7.07g / 70 g
Wapń	61.6mg / 1000 mg
Witamina A	58.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0217mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.49µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2506mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.105mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	21mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.245mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.7mg / 110 mg
Witamina D	0.133µg / 600 µg
Witamina E	0.119mg / 14 mg
Witamina K	1.75µg / 70 µg
Woda	47.39g / 2700 g
Węglowodany	2.45g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2.45g / 275 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	2.3g / 80.61 g
Błonnik	2.3g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.8g / 10 g
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	0.4g / 50 g
Cynk	0.57mg / 10 mg
Fosfor	23mg / 700 mg
Kcal	23kcal / 2000 kcal
Kj	96kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.25g
Kwas oksalowy	970mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.22g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	12198mg / 6000 mg
Magnez	43mg / 350 mg
Mangan	0.21mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Omega 3	0.14g / 2.5 g
Omega 6	0.21g / 12 g
Popiół	1.9g
Potas	190mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	1.2µg / 70 µg
Sód	21mg / 1500 mg
Sól	0.053g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	75mg / 1000 mg
Witamina A	636µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.086mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.156mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.47mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.23mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	42.7mg / 110 mg
Witamina E	1.69mg / 14 mg
Witamina K	494µg / 70 µg
Woda	91.4g / 2700 g
Węglowodany	2.7g / 201.53 g
Żelazo	2.3mg / 15 mg
β-Karoten	5626µg / 100 µg

Alanina	51g
Alkoholu	1.7g
Argentyna	59.5g
Beta-kryptoksantyna	17µg
Beta-sitosterol	10.2mg
Białko	1.53g / 80.61 g
Białko	1.53g / 50 g
Bor	0.17mg / 1 mg
Błonnik	2.04g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.53g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.51g / 10 g
Chlor	74.8mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Chrom	1.7µg / 35 µg
Cobalt	1.7µg
Cukier	4.42g / 50 g
Cukier dodany	1.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.7g / 100 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Cysteina	8.5g / 0.5 g
Fenyloalanina	51g / 3.3 g
Fitosterol	11.9mg / 2 mg
Fluor	1.7mg / 3.5 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Galaktyka	1.7g
Glicyna	42.5g
Glukoza	2.21g
Glutamina	102g
Histydyna	25.5g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.7g
Izoleucyna	42.5g / 2 g
Jod	1.7µg / 150 µg
Karotyna Alpha	171.7µg
Karotyna Beta	763.3mg
Kcal	30.6kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.85g
Kj	127.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.7mg
Kwas aspartyczny	153g
Kwas cytrynowy	0.68mg
Kwas foliowy	25.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	248.2g
Kwas malinowy	0.17g
Kwas oksalowy	8.5mg
Kwasowość	0.68g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g / 10 g
Laktoza	1.7g
Leucyna	68g / 4.2 g
Lizyna	68g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	209.1mg / 6000 mg
Lykopenia	4374.1µg
Magnez	13.6mg / 350 mg
Maltos	1.7g
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Metionina	17g / 1.3 g
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.7µg / 100 µg
Nikel	1.7mg / 0.03 mg
Nitrogeny	23.8g
Omega 3	0.017g / 2.5 g
Omega 6	0.136g / 12 g
Phytoen	5100µg
Phytofluen	510µg
Polyols	1.7g
Popiół	0.85g
Potas	479.4mg / 4000 mg
Prolina	42.5g
Sacharoza	0.17g / 50 g
Selen	1.7µg / 70 µg
Seryna	51g
Siarka	20.4mg
Skrobia	0.17g
Stigmasterol	0.51g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Sól	0.034g / 1500 g
Tauryn	1.7mg
Treonina	42.5g / 1.7 g
Tryptofan	17g / 280 g
Tyrozyna	34g
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.34g / 70 g
Valina	59.5g / 2.3 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina A	181.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.7mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	11.39mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.7mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.1mg / 110 mg
Witamina D	1.7µg / 600 µg
Witamina E	2.074mg / 14 mg
Witamina K	13.43µg / 70 µg
Woda	160.65g / 2700 g
Węglowodany	6.12g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	6.12g / 275 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	0.14g / 80.61 g
Chlor	18mg / 2300 mg
Cholesterol	49.6mg / 300 mg
Cukier	0.012g / 50 g
Cynk	0.016mg / 10 mg
Fosfor	2.4mg / 700 mg
Jod	4µg / 150 µg
Kcal	143.4kcal / 2000 kcal
Kj	599.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.482g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.944g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.656g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.232g / 10 g
Laktoza	0.12g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Mangan	0.0004mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.22g / 12 g
Popiół	0.172g
Potas	5mg / 4000 mg
Retinol	152µg / 900 µg
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	1.8mg / 1500 mg
Sól	0.018g / 1500 g
Tłuszcz	16.5g / 120.92 g
Wapń	3.2mg / 1000 mg
Witamina A	162.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0014mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.034µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.004mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6µg / 300 µg
Witamina D	0.152µg / 600 µg
Witamina D3	0.152µg / 20 µg
Witamina E	0.504mg / 14 mg
Witamina K	1.4µg / 70 µg
Woda	3.174g / 2700 g
Węglowodany	0.14g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg
β-Karoten	90µg / 100 µg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Chlor	0.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Kcal	0.84kcal / 2000 kcal
Kj	3.51kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	22.2mg / 6000 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.0023mg / 1.5 mg
Popiół	0.006g
Potas	6.33mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0087mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Woda	2.685g / 2700 g
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg
β-Karoten	540µg / 100 µg

Białko	0.0117g / 80.61 g
Błonnik	0.0416g / 30 g
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Cukier	0.006g / 50 g
Cynk	0.0043mg / 10 mg
Fosfor	0.426mg / 700 mg
Kcal	1.05kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0064g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0519g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0007g / 10 g
Magnez	0.366mg / 350 mg
Mangan	0.0058mg / 2.3 mg
Miedź	0.0021mg / 1.5 mg
Omega 3
Omega 6	0.0007g / 12 g
Popiół	0.0071g
Potas	0.7mg / 4000 mg
Selen	0.0032µg / 70 µg
Sód	0.032mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0726g / 120.92 g
Wapń	0.368mg / 1000 mg
Witamina A	0.204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0026mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.152µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.006mg / 110 mg
Witamina E	0.0006mg / 14 mg
Witamina K	0.002µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0986g / 201.53 g
Żelazo	0.0061mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Alanina	25.66g
Alkoholu	0.85g
Argentyna	29.96g
Beta-kryptoksantyna	8.5µg
Beta-sitosterol	5.1mg
Białko	11.4g / 80.61 g
Białko	6.96g / 50 g
Białko roślinne	0.26g / 50 g
Białko zwierzęce	3.19g / 50 g
Bor	0.09mg / 1 mg
Błonnik	2.84g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.52g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.66g / 10 g
Chlor	87.35mg / 2300 mg
Chlor	64.75mg / 2300 mg
Cholesterol	130.92mg / 300 mg
Chrom	0.85µg / 35 µg
Cobalt	0.85µg
Cukier	3.86g / 50 g
Cukier dodany	0.85g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.85g
Cynk	1.18mg / 10 mg
Cysteina	4.33g / 0.5 g
Fenyloalanina	25.66g / 3.3 g
Fitosterol	5.95mg / 2 mg
Fluor	0.86mg / 3.5 mg
Fosfor	158.86mg / 700 mg
Fruktoza	1.28g / 40 g
Galaktyka	0.85g
Glicyna	21.35g
Glukoza	1.2g
Glutamina	51g
Histydyna	12.83g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.85g
Izoleucyna	21.43g / 2 g
Jod	6.35µg / 150 µg
Karotyna Alpha	85.85µg
Karotyna Beta	381.65mg
Kcal	195.51kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.43g
Kj	815.41kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.85mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas aspartyczny	76.81g
Kwas cytrynowy	0.34mg
Kwas foliowy	12.75µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	124.63g
Kwas linolowy	0.31g / 12 g
Kwas malinowy	0.09g
Kwas oksalowy	489.25mg
Kwas oleinowy	1.04g
Kwasowość	0.34g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.53g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.41g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.8g / 10 g
Laktoza	2.18g
Leucyna	34.28g / 4.2 g
Lizyna	34.23g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	6214.75mg / 6000 mg
Lykopenia	2187.05µg
Magnez	35.21mg / 350 mg
Maltos	0.85g
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Metionina	8.6g / 1.3 g
Miedź	2.66mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.6µg / 100 µg
Nikel	0.85mg / 0.03 mg
Nitrogeny	11.9g
Omega 3	0.16g / 2.5 g
Omega 6	0.69g / 12 g
Palmitic Acid	0.56g
Phytoen	2550µg
Phytofluen	255µg
Polyols	0.85g
Popiół	2.17g
Potas	411.7mg / 4000 mg
Prolina	21.38g
Retinol	144.85µg / 900 µg
Sacharoza	0.44g / 50 g
Selen	13.58µg / 70 µg
Seryna	25.71g
Siarka	10.2mg
Skrobia	0.09g
Stearic Acid	0.18g
Stigmasterol	0.26g
Sód	87.67mg / 1500 mg
Sól	50.18g / 1500 g
Tauryn	0.85mg
Treonina	21.38g / 1.7 g
Tryptofan	8.55g / 280 g
Tyrozyna	17.13g
Tłuszcz	14.67g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	3.71g / 70 g
Valina	29.93g / 2.3 g
Wapń	92.36mg / 1000 mg
Witamina A	635.33µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.52µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.36mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.17mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	90.91mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.6mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.32mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.85mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	17mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.87µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	43.18mg / 110 mg
Witamina D	1.5µg / 600 µg
Witamina D3	0.59µg / 20 µg
Witamina E	2.4mg / 14 mg
Witamina K	255.52µg / 70 µg
Woda	172.04g / 2700 g
Węglowodany	6.03g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.29g / 275 g
Żelazo	2.11mg / 15 mg
β-Karoten	3128.26µg

Alanina	51.31g
Alkoholu	1.7g
Argentyna	59.91g
Beta-kryptoksantyna	17µg
Beta-sitosterol	10.2mg
Białko	22.79g / 80.61 g
Białko	13.92g / 50 g
Białko roślinne	0.51g / 50 g
Białko zwierzęce	6.38g / 50 g
Bor	0.17mg / 1 mg
Błonnik	5.68g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.03g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.31g / 10 g
Chlor	174.7mg / 2300 mg
Chlor	129.5mg / 2300 mg
Cholesterol	261.83mg / 300 mg
Chrom	1.7µg / 35 µg
Cobalt	1.7µg
Cukier	7.73g / 50 g
Cukier dodany	1.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.7g
Cynk	2.37mg / 10 mg
Cysteina	8.65g / 0.5 g
Fenyloalanina	51.31g / 3.3 g
Fitosterol	11.9mg / 2 mg
Fluor	1.71mg / 3.5 mg
Fosfor	317.72mg / 700 mg
Fruktoza	2.55g / 40 g
Galaktyka	1.7g
Glicyna	42.7g
Glukoza	2.4g
Glutamina	102g
Histydyna	25.65g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.7g
Izoleucyna	42.86g / 2 g
Jod	12.7µg / 150 µg
Karotyna Alpha	171.7µg
Karotyna Beta	763.3mg
Kcal	391.01kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.85g
Kj	1630.81kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.7mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02g / 1600 g
Kwas aspartyczny	153.61g
Kwas cytrynowy	0.68mg
Kwas foliowy	25.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	249.27g
Kwas linolowy	0.61g / 12 g
Kwas malinowy	0.17g
Kwas oksalowy	978.5mg
Kwas oleinowy	2.08g
Kwasowość	0.68g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.05g
Kwasy tłuszczowe nasycone	16.82g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.59g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.6g / 10 g
Laktoza	4.36g
Leucyna	68.56g / 4.2 g
Lizyna	68.46g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	12429.5mg / 6000 mg
Lykopenia	4374.1µg
Magnez	70.41mg / 350 mg
Maltos	1.7g
Mangan	0.36mg / 2.3 mg
Metionina	17.2g / 1.3 g
Miedź	5.33mg / 1.5 mg
Molybdenum	5.2µg / 100 µg
Nikel	1.7mg / 0.03 mg
Nitrogeny	23.8g
Omega 3	0.31g / 2.5 g
Omega 6	1.38g / 12 g
Palmitic Acid	1.12g
Phytoen	5100µg
Phytofluen	510µg
Polyols	1.7g
Popiół	4.34g
Potas	823.4mg / 4000 mg
Prolina	42.76g
Retinol	289.7µg / 900 µg
Sacharoza	0.88g / 50 g
Selen	27.16µg / 70 µg
Seryna	51.41g
Siarka	20.4mg
Skrobia	0.17g
Stearic Acid	0.36g
Stigmasterol	0.51g
Sód	175.33mg / 1500 mg
Sól	100.35g / 1500 g
Tauryn	1.7mg
Treonina	42.76g / 1.7 g
Tryptofan	17.1g / 280 g
Tyrozyna	34.26g
Tłuszcz	29.34g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	7.41g / 70 g
Valina	59.86g / 2.3 g
Wapń	184.71mg / 1000 mg
Witamina A	1270.66µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.04µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.72mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.35mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	181.82mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.19mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.63mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.7mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	31.74µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	86.36mg / 110 mg
Witamina D	3µg / 600 µg
Witamina D3	1.17µg / 20 µg
Witamina E	4.8mg / 14 mg
Witamina K	511.04µg / 70 µg
Woda	344.08g / 2700 g
Węglowodany	12.06g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	8.57g / 275 g
Żelazo	4.23mg / 15 mg
β-Karoten	6256.51µg