Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidory w puszce

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Pomidory w puszce

Makaron spaghetti kukurydziano-ryżowy

Liczba porcji 80 × Gram (1 g)

Waga 80 g

Makaron spaghetti kukurydziano-ryżowy

Tuńczyk w sosie własnym

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

Tuńczyk w sosie własnym

Cebula

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Cebula

Suszone pomidory

Liczba porcji 40 × Gram (1 g)

Waga 40 g

Suszone pomidory

Przecier pomidorowy 30%

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Przecier pomidorowy 30%

Natka pietruszki

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Natka pietruszki

Sok z cytryny

Liczba porcji 12 × Gram (1 g)

Waga 12 g

Sok z cytryny

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 10 × Gram (1 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

24.08g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.42g / 53.74 g

Węglowodany 50%

82.84g / 89.57 g

Kcal

548.46Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	1.8g / 80.61 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.8g / 10 g
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	5.2g / 50 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	42mg / 700 mg
Fruktoza	2.6g / 40 g
Glukoza	2.4g
Kcal	36kcal / 2000 kcal
Kj	150.62kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g / 10 g
Lykopenia	5.4µg
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.22g / 12 g
Popiół	1g
Potas	564mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Sód	16mg / 1500 mg
Sól	0.04g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	214µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	46mg / 110 mg
Witamina E	2.44mg / 14 mg
Witamina K	8.6µg / 70 µg
Woda	187g / 2700 g
Węglowodany	7.2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg
β-Karoten	1.3µg / 100 µg

Białko	6g / 80.61 g
Błonnik	1.84g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.52g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.32g / 10 g
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Cukier	0.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	72mg / 700 mg
Kcal	281.6kcal / 2000 kcal
Kj	1178.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.32g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.24g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.64g / 10 g
Magnez	16mg / 350 mg
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.56g / 12 g
Popiół	0.32g
Potas	64mg / 4000 mg
Skrobia	60g
Sód	3.2mg / 1500 mg
Sól	0.008g / 1500 g
Tłuszcz	1.44g / 120.92 g
Wapń	9.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.4mg / 15 mg
Woda	9.6g / 2700 g
Węglowodany	60.8g / 201.53 g
Żelazo	0.64mg / 15 mg

Alanina	0.75g
Argentyna	0.78g
Białko	12.6g / 80.61 g
Białko	12.6g / 50 g
Bor	0.6mg / 1 mg
Błonnik	0.6g / 30 g
Chlor	492mg / 2300 mg
Cholesterol	42mg / 300 mg
Chrom	0.6µg / 35 µg
Cobalt	0.6µg
Cukier	0.6g / 50 g
Cynk	0.528mg / 10 mg
Cysteina	0.12g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.57g / 3.3 g
Fluor	0.6mg / 3.5 mg
Fosfor	102mg / 700 mg
Glicyna	0.6g
Histydyna	0.42g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.6g
Izoleucyna	0.63g / 2 g
Jod	6µg / 150 µg
Kcal	54kcal / 2000 kcal
Kj	226.2kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	1.2g
Kwas glutaminowy	1.8g
Kwasy tłuszczowe	0.72g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.12g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.168g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.186g / 10 g
Leucyna	1.08g / 4.2 g
Lizyna	1.2g / 3 g
Magnez	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Metionina	0.39g / 1.3 g
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.6µg / 100 µg
Nikel	0.6mg / 0.03 mg
Omega 3	0.18g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	1.5g
Potas	109.2mg / 4000 mg
Prolina	0.48g
Selen	40.8µg / 70 µg
Seryna	0.54g
Siarka	0.6mg
Sód	309mg / 1500 mg
Sól	0.774g / 1500 g
Tauryn	0.6mg
Treonina	0.6g / 1.7 g
Tryptofan	0.15g / 280 g
Tyrozyna	0.48g
Tłuszcz	0.72g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.72g / 70 g
Valina	0.69g / 2.3 g
Wapń	7.8mg / 1000 mg
Witamina A	222µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.26µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.1mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	36mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.18mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.6mg / 110 mg
Witamina D	2.7µg / 600 µg
Witamina E	0.72mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	45g / 2700 g
Węglowodany	0.6g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.6g / 275 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Białko	0.55g / 80.61 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.425g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.425g / 10 g
Chlor	7.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Fruktoza	0.6g / 40 g
Glukoza	0.9g
Kcal	20kcal / 2000 kcal
Kj	83.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.01g / 10 g
Luteina	5µg / 6000 µg
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.01g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	73mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g / 50 g
Selen	0.25µg / 70 µg
Siarka	15mg
Skrobia	0.6g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	11.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.5mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	44.5g / 2700 g
Węglowodany	4.65g / 201.53 g
Zeaxanthin	2.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.04µg
Białko	0.36g / 80.61 g
Białko	0.4g / 50 g
Białko	0.36g / 50 g
Białko roślinne	0.36g / 50 g
Białko zwierzęce	0.4g / 50 g
Bor	0.2mg / 1 mg
Błonnik	0.48g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.36g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.4g
Chlor	19.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.4mg / 300 mg
Chrom	0.48µg / 35 µg
Cobalt	0.08µg
Cukier	1.4g / 50 g
Cukier dodany	0.4g / 50 g
Cynk	0.104mg / 10 mg
Energia	432kJ / 8400 kJ
Fitosterol	4mg / 2 mg
Fluor	1.2mg / 3.5 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.64g / 40 g
Galaktyka	0.4g
Glukoza	0.72g
Jod	1µg / 150 µg
Kalorie	103.2kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	0.48mg
Kcal	103.2kcal / 2000 kcal
Kj	432kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.8mg
Kwas cytrynowy	120mg
Kwas kwinowy	6g
Kwas malinowy	80g
Kwas oksalowy	20mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g / 10 g
Laktoza	0.4g
Luteina + zeaxantyna	0.48mg / 6000 mg
Lykopenia	18.36µg
Magnez	3.2mg / 350 mg
Maltos	0.4g
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Molybdenum	4µg / 100 µg
Nikel	0.8mg / 0.03 mg
Omega 3	0.004g / 2.5 g
Omega 6	0.044g / 12 g
Popiół	3.08g
Potas	112.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Siarka	6mg
Skrobia	0.04g
Sód	3.2mg / 1500 mg
Sól	0.008g / 1500 g
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.08g / 70 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina A	42.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0256mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.4mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8.28mg / 110 mg
Witamina D	0.4µg / 600 µg
Witamina E	0.488mg / 14 mg
Witamina K	17.2µg / 70 µg
Woda	4.8g / 2700 g
Węglowodany	1.44g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.44g / 275 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	33µg
Białko	1.68g / 80.61 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.24g / 10 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	3.09g / 50 g
Cynk	0.297mg / 10 mg
Fosfor	22.2mg / 700 mg
Fruktoza	1.59g / 40 g
Glukoza	1.26g
Karotyna Beta	1050mg
Kcal	24.6kcal / 2000 kcal
Kj	102.9kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.36mg
Kwas glutaminowy	0.315g
Kwas malinowy	0.09g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.051g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.081g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	45mg / 6000 mg
Lykopenia	6.54µg
Magnez	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Miedź	0.033mg / 1.5 mg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.207g / 12 g
Popiół	0.63g
Potas	321.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g / 50 g
Sód	9mg / 1500 mg
Sól	0.0225g / 1500 g
Tłuszcz	0.45g / 120.92 g
Wapń	16.5mg / 1000 mg
Witamina A	172.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0588mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0585mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.221mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.171mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.43mg / 110 mg
Witamina E	0.69mg / 14 mg
Witamina K	1.53µg / 70 µg
Woda	22.29g / 2700 g
Węglowodany	5.01g / 201.53 g
Żelazo	0.57mg / 15 mg

Białko	0.891g / 80.61 g
Błonnik	0.99g / 30 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	0.255g / 50 g
Cynk	0.321mg / 10 mg
Fosfor	17.4mg / 700 mg
Kcal	10.8kcal / 2000 kcal
Kj	45.3kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	45.6µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0672g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0396g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0978g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1668.3mg / 6000 mg
Magnez	15mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Miedź	0.0447mg / 1.5 mg
Omega 3	0.039g / 2.5 g
Omega 6	0.0588g / 12 g
Popiół	0.657g
Potas	166.2mg / 4000 mg
Selen	0.03µg / 70 µg
Sód	16.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.237g / 120.92 g
Wapń	41.4mg / 1000 mg
Witamina A	126.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0258mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0294mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.3939mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.84mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.027mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	45.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.9mg / 110 mg
Witamina D	0.3µg / 600 µg
Witamina E	0.225mg / 14 mg
Witamina K	492µg / 70 µg
Woda	26.313g / 2700 g
Węglowodany	1.899g / 201.53 g
Żelazo	0.999mg / 15 mg
β-Karoten	1516.2µg / 100 µg

Alkoholu	0.12g
Beta-kryptoksantyna	1.68µg
Białko	0.096g / 80.61 g
Bor	0.0204mg / 1 mg
Błonnik	0.24g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.204g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.036g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.12g
Chlor	0.24mg / 2300 mg
Cholesterol	0.12mg / 300 mg
Chrom	0.036µg / 35 µg
Cobalt	0.012µg
Cukier dodany	0.12g / 50 g
Cynk	0.0096mg / 10 mg
Fluor	0.192mg / 3.5 mg
Fosfor	2.64mg / 700 mg
Fruktoza	0.288g / 40 g
Glukoza	0.3g
Jod	0.036µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.36mg
Kcal	4.68kcal / 2000 kcal
Kj	19.56kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.12mg
Kwas cytrynowy	0.66mg
Kwas kwinowy	0.006g
Kwas malinowy	0.084g
Kwas oksalowy	0.24mg
Kwasowość	0.6g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0048g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.12g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0096g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1.32mg / 6000 mg
Lykopenia	0.12µg
Magnez	1.08mg / 350 mg
Mangan	0.0048mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.036µg / 100 µg
Nikel	0.18mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0012g / 2.5 g
Omega 6	0.0048g / 12 g
Popiół	0.0468g
Potas	15mg / 4000 mg
Sacharoza	0.036g / 50 g
Selen	0.024µg / 70 µg
Sód	0.6mg / 1500 mg
Sól	0.0012g / 1500 g
Tłuszcz	0.036g / 120.92 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina A	0.12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0048mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.12µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.012mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0228mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0096mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.06mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.32µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6mg / 110 mg
Witamina D	0.12µg / 600 µg
Witamina D3	0.12µg / 20 µg
Witamina E	0.0228mg / 14 mg
Witamina K	0.048µg / 70 µg
Woda	10.8372g / 2700 g
Węglowodany	1.14g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg

Beta-sitosterol	35mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Fitosterol	70mg / 2 mg
Kcal	90kcal / 2000 kcal
Kj	376.2kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	1g / 1600 g
Kwas erukowy	0.03g
Kwas linolowy	1.86g / 12 g
Kwas oleinowy	6.076g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g / 10 g
Omega 3	1g / 2.5 g
Omega 6	1.86g / 12 g
Popiół	0.1g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.076g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg
Witamina K	7.13µg / 70 µg
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	0.1g / 201.53 g