Name: Low Carb zapiekanka brokułowa
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Brokuł (500.00 g); Szynka wieprzowa gotowana (50.00 g); Cebula (170.00 g); Śmietana crème fraîche (100.00 g); Jaja kurze całe (M) (51.00 g); Ser goudowy (60.00 g); Oliwa z oliwek (20.00 g); Papryka słodka mielona (3.00 g); Gałka muszkatołowa (0.40 g); Sól biała (0.30 g); Pieprz czarny (0.30 g)

11 Styczeń, 2025
Zgłoś

Low Carb zapiekanka brokułowa

Przygotowanie przepisu

Brokuły ugotować al dente w garnku.

Rozgrzej piekarnik do 180°C (grzanie góra/dół) lub 200°C.

Nagrzewaj oliwę z oliwek, pokrój szynkę w drobną kostkę i smaż krótko na patelni.

Pokrój cebulę na małe kawałki.

Dodaj cebulę i brokuły do patelni z szynką i krótko wszystko podsmaż.

Doprawić gałką muszkatołową, papryką w proszku, solą i pieprzem.

Włóż jajko do miski, wymieszaj z śmietaną, solą i pieprzem.

Przenieś zawartość patelni do naczynia do pieczenia i zala mieszaniną jajeczną z miski.

Posyp warzywa serem.

Piec w piekarniku przez 30 minut.

Czas przygotowania

40 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Kapusta, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół bylica-seler-przyprawy, Salicylany, Wieprzowina, Azotyn sodu, Cebula, Mleko, Jaja, Witamina B12 (Kobalamina), Podpuszczka, Penicillium roqueforti, Oliwka, Papryka, Orzechy, Iodine, Czarny pieprz

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Brokuł

Liczba porcji 500 × Gram (1 g)

Waga 500 g

Brokuł

Szynka wieprzowa gotowana

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Do przepisu możesz użyć swojej ulubionej szynki

Szynka wieprzowa gotowana

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Śmietana <i>crème fraîche</i>

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Śmietana <i>crème fraîche</i>

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 1 × Sztuka (51 g)

Waga 51 g

Jaja kurze całe (M)

Ser goudowy

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

Ser goudowy

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Oliwa z oliwek

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Gałka muszkatołowa

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.2 g)

Waga 0.4 g

Gałka muszkatołowa

Sól biała

Liczba porcji 3 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.3 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 3 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.3 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

25.49g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

40.05g / 53.74 g

Węglowodany 50%

22.85g / 89.57 g

Kcal

553.77Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

50.97g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

80.1g / 53.74 g

Węglowodany 50%

45.69g / 89.57 g

Kcal

1107.54Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	0.5g
Argentyna	0.5g
Beta-glukany	0.5g / 3000 g
Białko	15g / 80.61 g
Białko roślinne	15g / 50 g
Bor	1mg / 1 mg
Błonnik	12.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	6g / 10 g
Chlor	150mg / 2300 mg
Cholesterol	5mg / 300 mg
Chrom	0.025µg / 35 µg
Cobalt	0.005µg
Cukier	8.5g / 50 g
Cynk	2mg / 10 mg
Cysty	0.05g
Fenyloalanina	0.5g / 3.3 g
Fitosterol	100mg / 2 mg
Fluor	0.1mg / 3.5 mg
Fosfor	330mg / 700 mg
Fruktoza	3g / 40 g
Galaktyka	5g
Glicyna	0.4g
Glukoza	2.5g
Glutamina	1g
Histydyna	0.25g / 1.5 g
Inuliny	0.5g
Izoleucyna	0.5g / 2 g
Jod	0.05µg / 150 µg
Kcal	175kcal / 2000 kcal
Kj	730kJ / 8400 kJ
Krzemionka	5mg
Kwas aspartyczny	1.25g
Kwas cytrynowy	1000mg
Kwas glutaminowy	1.5g
Kwas kwinowy	50g
Kwas malinowy	600g
Kwas oksalowy	100mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7g / 10 g
Laktoza	5g
Leucyna	0.75g / 4.2 g
Lizyna	0.5g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	7015mg / 6000 mg
Magnez	115mg / 350 mg
Maltos	5g
Mangan	2.65mg / 2.3 mg
Metionina	0.15g / 1.3 g
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.05µg / 100 µg
Nikel	0.1mg / 0.03 mg
Omega 3	0.25g / 2.5 g
Omega 6	0.2g / 12 g
Popiół	4g
Potas	1925mg / 4000 mg
Prolina	0.5g
Sacharoza	2g / 50 g
Selen	12.5µg / 70 µg
Seryna	0.45g
Siarka	150mg
Skrobia	1g
Sód	35mg / 1500 mg
Sól	0.15g / 1500 g
Treonina	0.5g / 1.7 g
Tryptofan	0.15g / 280 g
Tyrozyna	0.25g
Tłuszcz	2g / 120.92 g
Valina	0.6g / 2.3 g
Wapń	240mg / 1000 mg
Witamina A	765µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.35mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.6mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.8mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	315µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	415mg / 110 mg
Witamina D	5µg / 600 µg
Witamina E	6.5mg / 14 mg
Witamina K	508µg / 70 µg
Woda	446.5g / 2700 g
Węglowodany	26g / 201.53 g
Żelazo	4.5mg / 15 mg
β-Karoten	3850µg / 100 µg

Białko	8.2g / 80.61 g
Białko zwierzęce	8.2g / 50 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	25.5mg / 300 mg
Cukier	0.5g / 50 g
Cynk	0.815mg / 10 mg
Fosfor	93.5mg / 700 mg
Kcal	110kcal / 2000 kcal
Kj	460kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.19g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.635g / 10 g
Magnez	9.5mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Omega 3	0.025g / 2.5 g
Omega 6	0.55g / 12 g
Popiół	0.9g
Potas	159.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.35g / 50 g
Selen	12.5µg / 70 µg
Sód	428.5mg / 1500 mg
Sól	1.07g / 1500 g
Tłuszcz	9.15g / 120.92 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3095mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.24µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.109mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.29mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1µg / 300 µg
Witamina D	0.27µg / 600 µg
Witamina E	0.13mg / 14 mg
Witamina K	0.5µg / 70 µg
Woda	31.75g / 2700 g
Węglowodany	0.5g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	2.5g / 80.61 g
Błonnik	1g / 30 g
Chlor	100mg / 2300 mg
Cholesterol	100mg / 300 mg
Cukier	2.4g / 50 g
Fosfor	100mg / 700 mg
Kcal	291kcal / 2000 kcal
Kj	1217kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	19g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.2g / 10 g
Laktoza	2.4g
Omega 3	0.2g / 2.5 g
Omega 6	0.7g / 12 g
Potas	100mg / 4000 mg
Sód	30mg / 1500 mg
Sól	0.08g / 1500 g
Tłuszcz	30g / 120.92 g
Wapń	80mg / 1000 mg
Witamina A	290µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina E	0.9mg / 14 mg
Witamina K	3µg / 70 µg
Woda	62.1g / 2700 g
Węglowodany	2.4g / 201.53 g

Alanina	0.306g
Argentyna	0.408g
Białko	6.375g / 80.61 g
Białko roślinne	0.51g / 50 g
Białko zwierzęce	6.375g / 50 g
Błonnik	0.51g / 30 g
Chlor	81.6mg / 2300 mg
Cholesterol	183.6mg / 300 mg
Cukier	0.306g / 50 g
Cynk	0.6579mg / 10 mg
Cysteina	0.153g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.306g / 3.3 g
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Fruktoza	0.51g / 40 g
Glicyna	0.204g
Glukoza	0.1887g
Histydyna	0.153g / 1.5 g
Izoleucyna	0.357g / 2 g
Kcal	74.97kcal / 2000 kcal
Kj	313.65kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0204g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.612g
Kwas glutaminowy	0.816g
Kwas linolowy	0.612g / 12 g
Kwas oleinowy	2.0757g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0204g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.714g / 10 g
Laktoza	0.51g
Leucyna	0.561g / 4.2 g
Lizyna	0.459g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.204mg / 6000 mg
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Metionina	0.204g / 1.3 g
Miedź	5.1306mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0204g / 2.5 g
Omega 6	0.663g / 12 g
Palmitic Acid	1.122g
Popiół	0.561g
Potas	67.83mg / 4000 mg
Prolina	0.255g
Retinol	137.7µg / 900 µg
Sacharoza	0.51g / 50 g
Selen	15.657µg / 70 µg
Seryna	0.408g
Stearic Acid	0.357g
Sód	71.91mg / 1500 mg
Sól	0.1785g / 1500 g
Treonina	0.255g / 1.7 g
Tryptofan	0.102g / 280 g
Tyrozyna	0.255g
Tłuszcz	4.947g / 120.92 g
Valina	0.357g / 2.3 g
Wapń	28.56mg / 1000 mg
Witamina A	137.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2295mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0357mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.714mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0612mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina D	1.02µg / 600 µg
Witamina D3	1.02µg / 20 µg
Witamina E	0.3723mg / 14 mg
Witamina K	0.153µg / 70 µg
Woda	38.76g / 2700 g
Węglowodany	0.306g / 201.53 g
Żelazo	0.8925mg / 15 mg
β-Karoten	0.51µg / 100 µg

Białko	16.74g / 80.61 g
Białko	16.74g / 50 g
Białko zwierzęce	16.74g / 50 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Chlor	660mg / 2300 mg
Cholesterol	42.6mg / 300 mg
Cukier	0.06g / 50 g
Cynk	2.508mg / 10 mg
Fosfor	309.6mg / 700 mg
Kcal	213.6kcal / 2000 kcal
Kj	894kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.38g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.214g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.12g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.372g / 10 g
Laktoza	0.06g
Luteina + zeaxantyna	9mg / 6000 mg
Magnez	18.6mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.342g / 12 g
Popiół	2.1g
Potas	49.8mg / 4000 mg
Selen	9µg / 70 µg
Sód	538.8mg / 1500 mg
Sól	1.344g / 1500 g
Tłuszcz	13.74g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	13.74g / 70 g
Wapń	484.2mg / 1000 mg
Witamina A	165.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0156mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.02µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2352mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.042mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	9mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.15mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9µg / 300 µg
Witamina D	0.144µg / 600 µg
Witamina D3	0.144µg / 20 µg
Witamina E	0.228mg / 14 mg
Witamina K	1.5µg / 70 µg
Woda	24.876g / 2700 g
Węglowodany	0.06g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.06g / 275 g
Żelazo	0.42mg / 15 mg
β-Karoten	12µg / 100 µg

Beta-sitosterol	28.6mg
Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fitosterol	44mg / 2 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kcal	176.8kcal / 2000 kcal
Kj	740kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.152g / 1600 g
Kwas linolowy	1.954g / 12 g
Kwas oleinowy	14g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g / 10 g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Omega 3	0.152g / 2.5 g
Omega 6	1.954g / 12 g
Palmitic Acid	2.7g
Potas	0.2mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.46g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	19.92g / 120.92 g
Wapń	0.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	2.39mg / 14 mg
Witamina K	12.04µg / 70 µg
Woda	0.02g / 2700 g
Węglowodany	0.04g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Chlor	0.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Kcal	0.84kcal / 2000 kcal
Kj	3.51kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	22.2mg / 6000 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.0023mg / 1.5 mg
Popiół	0.006g
Potas	6.33mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0087mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Woda	2.685g / 2700 g
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg
β-Karoten	540µg / 100 µg

Białko	0.0234g / 80.61 g
Błonnik	0.0832g / 30 g
Cholesterol	0.004mg / 300 mg
Cukier	0.012g / 50 g
Cynk	0.0086mg / 10 mg
Fosfor	0.852mg / 700 mg
Kcal	2.1kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0129g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1038g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0014g / 10 g
Magnez	0.732mg / 350 mg
Mangan	0.0116mg / 2.3 mg
Miedź	0.0041mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0013g / 12 g
Popiół	0.0142g
Potas	1.4mg / 4000 mg
Selen	0.0064µg / 70 µg
Sód	0.064mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1452g / 120.92 g
Wapń	0.736mg / 1000 mg
Witamina A	0.408µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0052mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.304µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.012mg / 110 mg
Witamina E	0.0012mg / 14 mg
Witamina K	0.004µg / 70 µg
Woda	0.0249g / 2700 g
Węglowodany	0.1972g / 201.53 g
Żelazo	0.0122mg / 15 mg

Białko	0.003g / 80.61 g
Błonnik	0.003g / 30 g
Chlor	178.5mg / 2300 mg
Cukier	0.003g / 50 g
Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fluor	0.003mg / 3.5 mg
Fosfor	0.024mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.003kcal / 2000 kcal
Magnez	0.87mg / 350 mg
Mangan	0.0004mg / 2.3 mg
Miedź	0.0005mg / 1.5 mg
Potas	0.024mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	116.55mg / 1500 mg
Sól	300g / 1500 g
Tłuszcz	0.003g / 120.92 g
Wapń	0.087mg / 1000 mg
Woda	0.0006g / 2700 g
Węglowodany	0.003g / 201.53 g
Żelazo	0.0006mg / 15 mg

Białko	0.0329g / 80.61 g
Błonnik	0.0795g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.003g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.003g / 10 g
Cholesterol	0.003mg / 300 mg
Chrom	0.003µg / 35 µg
Cobalt	0.003µg
Cukier	0.0019g / 50 g
Cynk	0.0036mg / 10 mg
Fluor	0.003mg / 3.5 mg
Fosfor	0.474mg / 700 mg
Jod	0.003µg / 150 µg
Kcal	0.753kcal / 2000 kcal
Kj	3.15kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0022g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0042g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.003g / 10 g
Magnez	0.513mg / 350 mg
Mangan	0.0168mg / 2.3 mg
Miedź	0.0039mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.003µg / 100 µg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0029g / 12 g
Popiół	0.0132g
Potas	3.987mg / 4000 mg
Selen	0.0009µg / 70 µg
Siarka	0.003mg
Sód	0.06mg / 1500 mg
Sól	0.0002g / 1500 g
Tłuszcz	0.0098g / 120.92 g
Wapń	1.329mg / 1000 mg
Witamina A	0.081µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0005mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0033mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0042mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.051µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.063mg / 110 mg
Witamina E	0.003mg / 14 mg
Witamina K	0.492µg / 70 µg
Woda	0.0374g / 2700 g
Węglowodany	0.1944g / 201.53 g
Żelazo	0.0291mg / 15 mg

Alanina	0.41g
Argentyna	0.45g
Beta-glukany	0.25g / 3000 g
Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	25.49g / 80.61 g
Białko	8.37g / 50 g
Białko roślinne	7.76g / 50 g
Białko zwierzęce	15.66g / 50 g
Bor	0.5mg / 1 mg
Błonnik	9.21g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.98g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.73g / 10 g
Chlor	488.7mg / 2300 mg
Chlor	139.25mg / 2300 mg
Cholesterol	179.31mg / 300 mg
Chrom	0.02µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	9.62g / 50 g
Cynk	3.22mg / 10 mg
Cysteina	0.08g / 0.5 g
Cysty	0.03g
Fenyloalanina	0.41g / 3.3 g
Fitosterol	72mg / 2 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	481.63mg / 700 mg
Fruktoza	2.78g / 40 g
Galaktyka	2.5g
Glicyna	0.3g
Glukoza	2.88g
Glutamina	0.5g
Histydyna	0.2g / 1.5 g
Inuliny	0.25g
Izoleucyna	0.43g / 2 g
Jod	0.03µg / 150 µg
Kcal	556.53kcal / 2000 kcal
Kj	2322.61kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.5mg
Kwas alfa-linolenowy	0.08g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.93g
Kwas cytrynowy	500mg
Kwas glutaminowy	1.16g
Kwas kwinowy	25g
Kwas linolowy	1.28g / 12 g
Kwas malinowy	300g
Kwas oksalowy	50mg
Kwas oleinowy	8.04g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.92g
Kwasy tłuszczowe nasycone	17.66g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.69g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.89g / 10 g
Laktoza	3.99g
Leucyna	0.66g / 4.2 g
Lizyna	0.48g / 3 g
Luteina	8.5µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	3523.2mg / 6000 mg
Magnez	84.45mg / 350 mg
Maltos	2.5g
Mangan	1.51mg / 2.3 mg
Metionina	0.18g / 1.3 g
Miedź	2.73mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.03µg / 100 µg
Nikel	0.05mg / 0.03 mg
Omega 3	0.35g / 2.5 g
Omega 6	2.22g / 12 g
Palmitic Acid	1.91g
Popiół	4.31g
Potas	1281.13mg / 4000 mg
Prolina	0.38g
Retinol	68.85µg / 900 µg
Sacharoza	3.3g / 50 g
Selen	25.26µg / 70 µg
Seryna	0.43g
Siarka	100.5mg
Skrobia	1.52g
Stearic Acid	0.41g
Sód	614mg / 1500 mg
Sól	151.42g / 1500 g
Treonina	0.38g / 1.7 g
Tryptofan	0.13g / 280 g
Tyrozyna	0.26g
Tłuszcz	40.05g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	6.87g / 70 g
Valina	0.48g / 2.3 g
Wapń	438.72mg / 1000 mg
Witamina A	726.46µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.5mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.34µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.78mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.89mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	79.22mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.82mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.73mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	190.91µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	215.5mg / 110 mg
Witamina D	3.56µg / 600 µg
Witamina D3	0.58µg / 20 µg
Witamina E	5.3mg / 14 mg
Witamina K	263.26µg / 70 µg
Woda	379.03g / 2700 g
Węglowodany	22.85g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.03g / 275 g
Zeaxanthin	4.25µg / 2000 µg
Żelazo	3.39mg / 15 mg
β-Karoten	2201.26µg

Alanina	0.81g
Argentyna	0.91g
Beta-glukany	0.5g / 3000 g
Beta-sitosterol	28.6mg
Białko	50.97g / 80.61 g
Białko	16.74g / 50 g
Białko roślinne	15.51g / 50 g
Białko zwierzęce	31.32g / 50 g
Bor	1mg / 1 mg
Błonnik	18.42g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.95g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	7.45g / 10 g
Chlor	977.4mg / 2300 mg
Chlor	278.5mg / 2300 mg
Cholesterol	358.63mg / 300 mg
Chrom	0.03µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	19.25g / 50 g
Cynk	6.43mg / 10 mg
Cysteina	0.15g / 0.5 g
Cysty	0.05g
Fenyloalanina	0.81g / 3.3 g
Fitosterol	144mg / 2 mg
Fluor	0.1mg / 3.5 mg
Fosfor	963.26mg / 700 mg
Fruktoza	5.55g / 40 g
Galaktyka	5g
Glicyna	0.6g
Glukoza	5.75g
Glutamina	1g
Histydyna	0.4g / 1.5 g
Inuliny	0.5g
Izoleucyna	0.86g / 2 g
Jod	0.05µg / 150 µg
Kcal	1113.06kcal / 2000 kcal
Kj	4645.21kJ / 8400 kJ
Krzemionka	5mg
Kwas alfa-linolenowy	0.17g / 1600 g
Kwas aspartyczny	1.86g
Kwas cytrynowy	1000mg
Kwas glutaminowy	2.32g
Kwas kwinowy	50g
Kwas linolowy	2.56g / 12 g
Kwas malinowy	600g
Kwas oksalowy	100mg
Kwas oleinowy	16.08g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	33.84g
Kwasy tłuszczowe nasycone	35.32g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	5.37g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.77g / 10 g
Laktoza	7.97g
Leucyna	1.31g / 4.2 g
Lizyna	0.96g / 3 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	7046.4mg / 6000 mg
Magnez	168.89mg / 350 mg
Maltos	5g
Mangan	3.02mg / 2.3 mg
Metionina	0.35g / 1.3 g
Miedź	5.45mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.05µg / 100 µg
Nikel	0.1mg / 0.03 mg
Omega 3	0.69g / 2.5 g
Omega 6	4.43g / 12 g
Palmitic Acid	3.82g
Popiół	8.61g
Potas	2562.27mg / 4000 mg
Prolina	0.76g
Retinol	137.7µg / 900 µg
Sacharoza	6.6g / 50 g
Selen	50.52µg / 70 µg
Seryna	0.86g
Siarka	201mg
Skrobia	3.04g
Stearic Acid	0.82g
Sód	1228mg / 1500 mg
Sól	302.84g / 1500 g
Treonina	0.76g / 1.7 g
Tryptofan	0.25g / 280 g
Tyrozyna	0.51g
Tłuszcz	80.1g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	13.74g / 70 g
Valina	0.96g / 2.3 g
Wapń	877.43mg / 1000 mg
Witamina A	1452.92µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.99mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.68µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.56mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.78mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	158.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.63mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	381.82µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	431mg / 110 mg
Witamina D	7.13µg / 600 µg
Witamina D3	1.16µg / 20 µg
Witamina E	10.6mg / 14 mg
Witamina K	526.51µg / 70 µg
Woda	758.06g / 2700 g
Węglowodany	45.69g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.06g / 275 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	6.78mg / 15 mg
β-Karoten	4402.51µg