Name: Low Carb sałatka fitness bez camembertu
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Ogórek szklarniowy (90.00 g); Czerwona papryka (200.00 g); Pomidory koktajlowe (100.00 g); Sałata masłowa (40.00 g); Jogurt naturalny grecki (150.00 g); Chleb niskowęglowodanowy z pestek słonecznika, migdałów i pestek dyni (60.00 g); Bazyli, świeży (1.00 g); Pietruszka, liście (3.00 g); Szczypiorek (2.00 g); Sól biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g)

03 Grudzień, 2024
Zgłoś

Low Carb sałatka fitness bez camembertu

Przygotowanie przepisu

Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.

Ogórek umyć i pokroić w plasterki.

Paprykę myjemy i kroimy w paski.

Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.

Dodaj zioła (jeśli są świeże, najpierw drobno posiekaj) do jogurtu, dodaj sól i pieprz do smaku i wymieszaj dobrze.

Krótko podpiekaj chleb na patelni lub w piekarniku z obiegiem ciepła lub w tosterze, aż będzie chrupiący.

Sałatkę podawaj na talerzu razem z pieczywem.

Juniorzy zalecają pokrojenie chleba na małe kwadraciki i dodanie go do sałatki.

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Ogórek, Zespół lateks-owoc, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Pomidor, Salicylany, Histamina, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół bylica-seler-przyprawy, Mleko, Laktoza, Orzechy drzewne, Nasiona, Sezam, Jaja, Siarczyny, Pietruszka, Seler, Cebula, Iodine, Czarny pieprz

Okazje

Typy

Gemüse/Kräuter, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ogórek szklarniowy

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (180 g)

Waga 90 g

Ogórek szklarniowy

Czerwona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Czerwona papryka

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 1 × Garść (100 g)

Waga 100 g

Pomidory koktajlowe

Sałata masłowa

Liczba porcji 8 × Liść (5 g)

Waga 40 g

Sałata masłowa

Jogurt naturalny grecki

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Jogurt naturalny grecki

Chleb niskowęglowodanowy z pestek słonecznika, migdałów i pestek dyni

Liczba porcji 2 × Kromka Chleba (30 g)

Waga 60 g

Chleb niskowęglowodanowy z pestek słonecznika, migdałów i pestek dyni

Bazyli, świeży

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (1 g)

Waga 1 g

Alternatywnie użyj suszonej

Bazyli, świeży

Pietruszka, liście

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Alternatywnie użyj suszonej

Pietruszka, liście

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Alternatywnie użyj suszonego

Szczypiorek

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

23.19g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

24.71g / 53.74 g

Węglowodany 50%

22.84g / 89.57 g

Kcal

406.56Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

46.38g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

49.43g / 53.74 g

Węglowodany 50%

45.68g / 89.57 g

Kcal

813.11Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.63g / 80.61 g
Błonnik	0.45g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.27g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.18g / 10 g
Chlor	31.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.9mg / 300 mg
Cukier	1.53g / 50 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	20.7mg / 700 mg
Fruktoza	0.81g / 40 g
Glukoza	0.72g
Kcal	13.95kcal / 2000 kcal
Kj	58.32kJ / 8400 kJ
Kwas oksalowy	1.8mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.027g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	18mg / 6000 mg
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.099mg / 1.5 mg
Popiół	0.36g
Potas	112.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g / 50 g
Selen	0.18µg / 70 µg
Sód	9.9mg / 1500 mg
Sól	0.027g / 1500 g
Tłuszcz	0.09g / 120.92 g
Wapń	13.5mg / 1000 mg
Witamina A	25.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0261mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.9µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0342mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.171mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.225mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.45mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.2mg / 110 mg
Witamina D	0.9µg / 600 µg
Witamina E	0.144mg / 14 mg
Witamina K	14.76µg / 70 µg
Woda	85.68g / 2700 g
Węglowodany	2.61g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg
β-Karoten	306µg / 100 µg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Alkoholu	1g
Białko	0.9g / 80.61 g
Białko	0.9g / 50 g
Bor	0.05mg / 1 mg
Błonnik	1.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.4g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1g
Chlor	30mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Chrom	0.5µg / 35 µg
Cobalt	0.1µg
Cukier	2.6g / 50 g
Cukier dodany	1g / 50 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Erytrytol	1g
Fluor	1mg / 3.5 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Fruktoza	1.3g / 40 g
Galaktyka	0.05g
Glukoza	1.2g
Inuliny	0.1g
Jod	0.5µg / 150 µg
Kcal	18kcal / 2000 kcal
Kj	75kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.4mg
Kwas kwinowy	0.03g
Kwas linolowy	0.08g / 12 g
Kwas malinowy	0.1g
Kwas oksalowy	5mg
Kwas oleinowy	0.02g
Kwas pantotenowy	0.2mg / 5 mg
Kwasowość	0.4g
Kwasy tłuszczowe	0.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g / 10 g
Laktoza	1g
Lignina	1g
Luteina + zeaxantyna	123mg / 6000 mg
Lykopenia	2573µg
Magnez	8mg / 350 mg
Maltos	1g
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Molybdenum	1µg / 100 µg
Nikel	0.005mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Phytoen	150µg
Phytofluen	100µg
Popiół	0.5g
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Siarka	15mg
Skrobia	0.1g
Sorbitol	1g
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tauryn	0.1mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.2g / 70 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina A	107µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	6mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.5mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	3mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	23mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	1.22mg / 14 mg
Witamina K	7.9µg / 70 µg
Woda	94.5g / 2700 g
Węglowodany	3.6g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3.6g / 275 g
Xylitol	1g
Żelazo	0.5mg / 15 mg
β-Karoten	449µg / 100 µg

Azotan	480mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	11.2µg
Białko	0.56g / 80.61 g
Błonnik	0.56g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.16g / 10 g
Chlor	17.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.4mg / 300 mg
Chrom	0.2µg / 35 µg
Cynk	0.176mg / 10 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.32g / 40 g
Glukoza	0.28g
Jod	0.48µg / 150 µg
Kcal	5.2kcal / 2000 kcal
Kj	21.6kJ / 8400 kJ
Kwas oksalowy	1.2mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.056g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	692mg / 6000 mg
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.112mg / 2.3 mg
Miedź	0.016mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.8µg / 100 µg
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	0.044g / 12 g
Popiół	0.24g
Potas	53.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g / 50 g
Selen	0.12µg / 70 µg
Siarka	10.8mg
Sód	1.6mg / 1500 mg
Sól	0.004g / 1500 g
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	9.6mg / 1000 mg
Witamina A	76.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.088mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.2mg / 110 mg
Witamina D	0.4µg / 600 µg
Witamina E	0.172mg / 14 mg
Witamina K	40.92µg / 70 µg
Woda	38.128g / 2700 g
Węglowodany	1.16g / 201.53 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg
β-Karoten	904µg / 100 µg

Białko	20.25g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cholesterol	15mg / 300 mg
Cukier	6g / 50 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Kcal	199.5kcal / 2000 kcal
Kj	834kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.375g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.75g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.45g / 10 g
Laktoza	6g
Magnez	24.81mg / 350 mg
Popiół	1.8g
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Sód	75mg / 1500 mg
Sól	0.1875g / 1500 g
Tłuszcz	11.25g / 120.92 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina A	40.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.75mg / 110 mg
Woda	117g / 2700 g
Węglowodany	9g / 201.53 g
Żelazo	0.075mg / 15 mg

Białko	21.8g / 80.61 g
Białko roślinne	64g / 50 g
Białko zwierzęce	8.66g / 50 g
Błonnik	10.42g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.42g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3g / 10 g
Chlor	200mg / 2300 mg
Cholesterol	97.92mg / 300 mg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	3.04mg / 10 mg
Fitosterol	240mg / 2 mg
Fosfor	332.7mg / 700 mg
Kcal	563.34kcal / 2000 kcal
Kj	2357.38kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.44g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.42g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	13.58g / 10 g
Luteina	200µg / 6000 µg
Magnez	243.12mg / 350 mg
Mangan	1.16mg / 2.3 mg
Miedź	1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.6g / 2.5 g
Omega 6	13g / 12 g
Popiół	4g
Potas	405.98mg / 4000 mg
Selen	30µg / 70 µg
Siarka	300mg
Sód	99.08mg / 1500 mg
Sól	0.24g / 1500 g
Tłuszcz	37.18g / 120.92 g
Wapń	117.22mg / 1000 mg
Witamina A	80.38µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.46mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.44µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	67.28µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina D	0.46µg / 600 µg
Witamina E	17.48mg / 14 mg
Witamina K	10µg / 70 µg
Woda	20g / 2700 g
Węglowodany	16.84g / 201.53 g
Żelazo	4.52mg / 15 mg

Białko	0.031g / 80.61 g
Błonnik	0.016g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.012g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.004g / 10 g
Chlor	0.35mg / 2300 mg
Chlor	0.6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.007mg / 10 mg
Fosfor	0.37mg / 700 mg
Jod	0.009µg / 150 µg
Kcal	0.31kcal / 2000 kcal
Kj	1.3kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.001g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.004g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	56mg / 6000 mg
Magnez	0.11mg / 350 mg
Mangan	0.0115mg / 2.3 mg
Miedź	0.0038mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0006g / 2.5 g
Omega 6	0.003g / 12 g
Popiół	0.029g
Potas	2.96mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.24mg / 1500 mg
Sól	0.0006g / 1500 g
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Wapń	2.5mg / 1000 mg
Witamina A	4.05µg / 800 µg
Witamina ARE	8.11µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0031mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.002mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.064mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.26mg / 110 mg
Witamina D	0.008µg / 600 µg
Witamina E	0.008mg / 14 mg
Witamina K	3µg / 70 µg
Woda	0.864g / 2700 g
Węglowodany	0.051g / 201.53 g
Żelazo	0.055mg / 15 mg
β-Karoten	48µg / 100 µg

Beta-sitosterol	0.24mg
Białko	0.132g / 80.61 g
Białko roślinne	0.132g / 50 g
Bor	0.009mg / 1 mg
Błonnik	0.126g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.09g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.036g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03g
Chlor	3.6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Chrom
Cobalt
Cukier	0.0255g / 50 g
Cynk	0.0294mg / 10 mg
Fitosterol	0.36mg / 2 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	2.52mg / 700 mg
Fruktoza	0.0165g / 40 g
Galaktyka	0.03g
Glukoza	0.006g
Inuliny	0.003g
Jod	0.015µg / 150 µg
Kcal	1.08kcal / 2000 kcal
Kj	4.53kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.012g
Kwas foliowy	4.56µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.015g
Kwas oksalowy	5.1mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057g / 10 g
Laktoza	0.03g
Luteina + zeaxantyna	166.83mg / 6000 mg
Magnez	2.07mg / 350 mg
Maltos	0.03g
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Miedź	0.0183mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0003µg / 100 µg
Nikel	0.0003mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0021g / 2.5 g
Omega 6	0.0036g / 12 g
Popiół	0.063g
Potas	20.85mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g / 50 g
Selen	0.009µg / 70 µg
Siarka	0.9mg
Skrobia	0.006g
Sód	1.17mg / 1500 mg
Sól	0.003g / 1500 g
Tłuszcz	0.012g / 120.92 g
Wapń	5.79mg / 1000 mg
Witamina A	27.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.042mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.36mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.012mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.012mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.56µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.331mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina E	0.0948mg / 14 mg
Witamina K	49.2µg / 70 µg
Woda	2.565g / 2700 g
Węglowodany	0.27g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg
β-Karoten	157.5µg / 100 µg

Białko	0.0667g / 80.61 g
Błonnik	0.0505g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0343g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0162g / 10 g
Chlor	1.2121mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0202mg / 300 mg
Cukier	0.0384g / 50 g
Cynk	0.0121mg / 10 mg
Fosfor	1.1717mg / 700 mg
Fruktoza	0.0162g / 40 g
Glukoza	0.0182g
Kcal	0.6061kcal / 2000 kcal
Kj	2.5455kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	2.1212µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0061g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	52.7677mg / 6000 mg
Magnez	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0051g / 12 g
Popiół	0.0263g
Potas	5.9798mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g / 50 g
Selen	0.0121µg / 70 µg
Sód	0.0606mg / 1500 mg
Sól	0.0002g / 1500 g
Tłuszcz	0.0141g / 120.92 g
Wapń	1.8586mg / 1000 mg
Witamina A	4.404µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0202µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0121mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0061mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2929µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.1717mg / 110 mg
Witamina D	0.0202µg / 600 µg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	4.2828µg / 70 µg
Woda	1.8586g / 2700 g
Węglowodany	0.0869g / 201.53 g
Żelazo	0.0323mg / 15 mg
β-Karoten	52.7677µg / 100 µg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg