Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cebula

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Cebula

Pokrojone pomidory w puszce

Liczba porcji 400 × Gram (1 g)

Waga 400 g

Pokrojone pomidory w puszce

Cukinia

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Cukinia

Natka pietruszki

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (1 g)

Waga 2 g

Natka pietruszki

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Czerwona papryka

Liczba porcji 70 × Gram (1 g)

Waga 70 g

Czerwona papryka

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Filet z piersi kurczaka

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

17.33g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

11.86g / 53.74 g

Węglowodany 50%

30.41g / 89.57 g

Kcal

297.7Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	0.55g / 80.61 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.425g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.425g / 10 g
Chlor	7.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Fruktoza	0.6g / 40 g
Glukoza	0.9g
Kcal	20kcal / 2000 kcal
Kj	83.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.01g / 10 g
Luteina	5µg / 6000 µg
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.01g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	73mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g / 50 g
Selen	0.25µg / 70 µg
Siarka	15mg
Skrobia	0.6g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	11.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.5mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	44.5g / 2700 g
Węglowodany	4.65g / 201.53 g
Zeaxanthin	2.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Alkoholu	4g
Azotan	40mg / 3.7 mg
Białko	3.6g / 80.61 g
Bor	40mg / 1 mg
Błonnik	4.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	4g
Chlor	120mg / 2300 mg
Cholesterol	4mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cobalt	0.4µg
Cukier	10.4g / 50 g
Cukier dodany	4g / 50 g
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Fruktoza	4.8g / 40 g
Galaktyka	0.4g
Glukoza	5.2g
Jod	2µg / 150 µg
Kcal	72kcal / 2000 kcal
Kj	300kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	1200mg
Kwas foliowy	60µg / 400 µg
Kwas malinowy	200g
Kwas oksalowy	20mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g / 10 g
Laktoza	4g
Luteina + zeaxantyna	480mg / 6000 mg
Lykopenia	37.2µg
Magnez	32mg / 350 mg
Maltos	4g
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Molybdenum	6µg / 100 µg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.44g / 12 g
Phytoen	8.8µg
Phytofluen	7.2µg
Popiół	2g
Potas	1128mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g / 50 g
Selen	1.2µg / 70 µg
Skrobia	0.4g
Sód	32mg / 1500 mg
Sól	0.08g / 1500 g
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	428µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	82.8mg / 110 mg
Witamina E	4.88mg / 14 mg
Witamina K	9.6µg / 70 µg
Woda	378g / 2700 g
Węglowodany	14.4g / 201.53 g
Żelazo	2mg / 15 mg
β-Karoten	2µg / 100 µg

Białko	1.8g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.75g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.75g / 10 g
Chlor	45mg / 2300 mg
Cholesterol	1.5mg / 300 mg
Cukier	2.55g / 50 g
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Fruktoza	0.9g / 40 g
Glukoza	0.75g
Karotyna Beta	315mg
Kcal	25.5kcal / 2000 kcal
Kj	106.5kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.015g / 1600 g
Kwas linolowy	0.06g / 12 g
Kwas oleinowy	0.015g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.075g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1800mg / 6000 mg
Magnez	33mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.9g
Potas	375mg / 4000 mg
Sacharoza	0.9g / 50 g
Selen	0.3µg / 70 µg
Sód	4.5mg / 1500 mg
Sól	0.015g / 1500 g
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Wapń	22.5mg / 1000 mg
Witamina A	51µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.105mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.3mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.135mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	13.5mg / 110 mg
Witamina E	0.15mg / 14 mg
Witamina K	3.75µg / 70 µg
Woda	140.73g / 2700 g
Węglowodany	4.8g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.0594g / 80.61 g
Błonnik	0.066g / 30 g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.017g / 50 g
Cynk	0.0214mg / 10 mg
Fosfor	1.16mg / 700 mg
Kcal	0.72kcal / 2000 kcal
Kj	3.02kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	3.04µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0026g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0065g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	111.22mg / 6000 mg
Magnez	1mg / 350 mg
Mangan	0.0032mg / 2.3 mg
Miedź	0.003mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0026g / 2.5 g
Omega 6	0.0039g / 12 g
Popiół	0.0438g
Potas	11.08mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	1.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0158g / 120.92 g
Wapń	2.76mg / 1000 mg
Witamina A	8.42µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0017mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0263mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.256mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.04µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.66mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.015mg / 14 mg
Witamina K	32.8µg / 70 µg
Woda	1.7542g / 2700 g
Węglowodany	0.1266g / 201.53 g
Żelazo	0.0666mg / 15 mg
β-Karoten	101.08µg / 100 µg

Argentyna	0.03g
Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.165g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Glukoza	0.015g
Inuliny	0.6g
Kcal	7.45kcal / 2000 kcal
Kj	31.15kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g / 10 g
Lizyna	0.015g / 3 g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.075g
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Selen	0.71µg / 70 µg
Siarka	3mg
Skrobia	1.545g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Sól	0.002g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0009mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Witamina K	0.025µg / 70 µg
Woda	2.93g / 2700 g
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	0.7g / 80.61 g
Błonnik	1.47g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.12g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.35g / 10 g
Chlor	7mg / 2300 mg
Cholesterol	0.7mg / 300 mg
Cukier	2.94g / 50 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	18.2mg / 700 mg
Fruktoza	1.47g / 40 g
Glukoza	1.26g
Kcal	18.2kcal / 2000 kcal
Kj	76.3kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.49mg / 6000 mg
Magnez	8.4mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Miedź	0.07mg / 1.5 mg
Omega 3	0.007g / 2.5 g
Omega 6	0.105g / 12 g
Popiół	0.35g
Potas	147mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g / 50 g
Selen	0.07µg / 70 µg
Sód	2.8mg / 1500 mg
Sól	0.007g / 1500 g
Tłuszcz	0.21g / 120.92 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina A	109.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.7mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.07mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	88.9mg / 110 mg
Witamina E	1.12mg / 14 mg
Witamina K	3.43µg / 70 µg
Woda	64.4g / 2700 g
Węglowodany	4.2g / 201.53 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg
β-Karoten	1.05µg / 100 µg

Beta-sitosterol	35mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Fitosterol	70mg / 2 mg
Kcal	90kcal / 2000 kcal
Kj	376.2kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	1g / 1600 g
Kwas erukowy	0.03g
Kwas linolowy	1.86g / 12 g
Kwas oleinowy	6.076g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g / 10 g
Omega 3	1g / 2.5 g
Omega 6	1.86g / 12 g
Popiół	0.1g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.076g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg
Witamina K	7.13µg / 70 µg
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	0.1g / 201.53 g

Alanina	0.55g
Argentyna	0.7g
Białko	10.2g / 80.61 g
Białko	10.2g / 50 g
Białko zwierzęce	10.2g / 50 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterol	26.5mg / 300 mg
Chrom	5µg / 35 µg
Cukier	0.5g / 50 g
Cynk	0.235mg / 10 mg
Cysteina	0.1g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.4g / 3.3 g
Fosfor	113mg / 700 mg
Glicyna	0.5g
Glutamina	2.25g
Histydyna	0.3g / 1.5 g
Izoleucyna	0.55g / 2 g
Kcal	55kcal / 2000 kcal
Kj	230kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	1.05g
Kwas glutaminowy	1.65g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.135g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.005g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g / 10 g
Leucyna	0.8g / 4.2 g
Lizyna	0.9g / 3 g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Metionina	0.3g / 1.3 g
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Molybdenum	3.5µg / 100 µg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Popiół	0.55g
Potas	183mg / 4000 mg
Prolina	0.45g
Selen	13.2µg / 70 µg
Seryna	0.4g
Sód	352.5mg / 1500 mg
Sól	0.88g / 1500 g
Tauryn	15mg
Treonina	0.45g / 1.7 g
Tryptofan	0.125g / 280 g
Tyrozyna	0.35g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Valina	0.55g / 2.3 g
Wapń	3.5mg / 1000 mg
Witamina A	3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.042mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.145µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.07mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.66mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	35mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.4mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.135mg / 14 mg
Witamina K	0.15µg / 70 µg
Woda	38.95g / 2700 g
Węglowodany	0.5g / 201.53 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg