19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej

Przygotowanie przepisu

Cebulę zeszklić na oliwie, dodać czosnek, później kmin rzymski, oregano i odrobinę chilli. Przestudzić. Mielone mięso z indyka wymieszać z posiekaną pietruszką, cebulą z przyprawami, dodać sól i pieprz. Uformować kotleciki i piec w nagrzanym piekarniku (180-200st) przez ok. 20 - 25 min. Można też usmażyć, ale wiadomo - pieczone będzie lżejsze. Do ugotowanej kaszy jaglanej dodać troszkę oleju z suszonych pomidorów, kilka drobno pokrojonych suszonych pomidorów, przekrojone na pół pomidorki koktajlowe, doprawić miętą (może być suszona). Doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Drób, Laktoza, Zespół alfa-gal, Cebula, Salicylany, Proso, Pomidor, Zespół lateks-owoc, Pietruszka, Seler, Czosnek, Owoce cytrusowe, Papryka chili, Capsicum, Czarny pieprz, Kmin rzymski, Zespół bylica-seler-przyprawy, Mięta, Iodine

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mięso mielone z indyka

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Mięso mielone z indyka

Cebula czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Cebula czerwona

Kasza jaglana

Liczba porcji 0.5 × Szklanka (180 g)

Waga 90 g

Kasza jaglana

Suszone pomidory

Liczba porcji 3 × Sztuka (1 g)

Waga 3 g

Suszone pomidory

Natka pietruszki

Liczba porcji 1 × Łyżka (2 g)

Waga 4 g

Natka pietruszki

Czosnek

Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)

Waga 10 g

Czosnek

Cytryna

Liczba porcji 3 × Gram (1 g)

Waga 3 g

Cytryna

Mielona papryka chili

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Mielona papryka chili

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Kmin rzymski (kumin)

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (0.0769231 g)

Waga 0.03846155 g

Kmin rzymski (kumin)

Suszony oregano

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)

Waga 1 g

Suszony oregano

Mięta suszona

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)

Waga 1 g

Mięta suszona

Sól himalajska

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól himalajska

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

23.93g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

10.5g / 53.74 g

Węglowodany 50%

39.19g / 89.57 g

Kcal

346.92Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

47.86g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

20.99g / 53.74 g

Węglowodany 50%

78.37g / 89.57 g

Kcal

693.83Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	36g / 80.61 g
Białko	36g / 50 g
Białko zwierzęce	36g / 50 g
Błonnik	2g / 30 g
Chlor	220mg / 2300 mg
Cholesterol	268mg / 300 mg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	3.36mg / 10 mg
Fosfor	414mg / 700 mg
Glutamina	7.6g
Kcal	378kcal / 2000 kcal
Kj	1582kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	23.66g
Kwasy tłuszczowe nasycone	17.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	9.86g / 10 g
Laktoza	1.8g
Lizyna	3.2g / 3 g
Magnez	50mg / 350 mg
Mangan	0.3mg / 2.3 mg
Metionina	1g / 1.3 g
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Omega 3	1g / 2.5 g
Omega 6	8.8g / 12 g
Popiół	2.4g
Potas	684mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g / 50 g
Selen	65.6µg / 70 µg
Sód	314mg / 1500 mg
Sól	0.78g / 1500 g
Tauryn	600mg
Tłuszcz	17.6g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	17.6g / 70 g
Wapń	84mg / 1000 mg
Witamina A	196µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.04µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.44mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.82mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	150mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.78mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.4mg / 110 mg
Witamina D	3.04µg / 600 µg
Witamina E	4.74mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	143g / 2700 g
Węglowodany	2g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2g / 275 g
Żelazo	4.2mg / 15 mg

Alanina	16g
Argentyna	16g
Betaina	0.08mg
Białko	1.12g / 80.61 g
Bor	40mg / 1 mg
Błonnik	1.36g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.88g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.48g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.8g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Chrom	0.8µg / 35 µg
Cobalt	0.24µg
Cukier	3.392g / 50 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Cysteina	4g / 0.5 g
Fenyloalanina	16g / 3.3 g
Fitosterol	12mg / 2 mg
Fluor	0.96mg / 3.5 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.96g / 40 g
Glicyna	12g
Glukoza	1.52g
Glutamina	40g
Histydyna	8g / 1.5 g
Inuliny	0.08g
Izoleucyna	16g / 2 g
Jod	0.8µg / 150 µg
Karotyna Beta	8mg
Kcal	25.6kcal / 2000 kcal
Kj	107.2kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.8mg
Kwas aspartyczny	24g
Kwas glutaminowy	40g
Kwas malinowy	8g
Kwas oksalowy	12mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g / 10 g
Leucyna	16g / 4.2 g
Lizyna	24g / 3 g
Luteina	8µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	8mg / 6000 mg
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Metionina	4g / 1.3 g
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.4µg / 100 µg
Nikel	1.6mg / 0.03 mg
Nitrogeny	16g
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Popiół	0.48g
Potas	96.8mg / 4000 mg
Prolina	12g
Sacharoza	1.76g / 50 g
Selen	0.4µg / 70 µg
Seryna	12g
Siarka	24mg
Skrobia	0.08g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Sól	0.012g / 1500 g
Treonina	12g / 1.7 g
Tryptofan	4g / 280 g
Tyrozyna	8g
Tłuszcz	0.32g / 120.92 g
Valina	20g / 2.3 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina A	1.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.16mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.08mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.08mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Witamina D	0.8µg / 600 µg
Witamina D3	0.8µg / 20 µg
Witamina E	0.096mg / 14 mg
Witamina K	0.32µg / 70 µg
Woda	71.288g / 2700 g
Węglowodany	5.52g / 201.53 g
Zeaxanthin	4µg / 2000 µg
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Alanina	0.63g
Argentyna	0.36g
Beta-glukany	0.45g / 3000 g
Białko	9.45g / 80.61 g
Białko	0.9g / 50 g
Białko	9.45g / 50 g
Białko roślinne	9.45g / 50 g
Białko zwierzęce	0.9g / 50 g
Błonnik	2.88g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.34g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.54g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.9g
Chlor	27mg / 2300 mg
Cholesterol	0.9mg / 300 mg
Chrom	1.8µg / 35 µg
Cukier dodany	0.9g / 50 g
Cynk	3.06mg / 10 mg
Cysteina	0.18g / 0.5 g
Energia	1423.8kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.45g / 3.3 g
Fitosterol	18mg / 2 mg
Fosfor	216mg / 700 mg
Fruktoza	0.09g / 40 g
Galaktyka	0.9g
Glicyna	0.27g
Glukoza	0.09g
Histydyna	0.18g / 1.5 g
Inuliny	0.9g
Izoleucyna	0.36g / 2 g
Kalorie	340.2kcal / 2000 kcal
Kcal	340.2kcal / 2000 kcal
Kj	1423.8kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.018g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.63g
Kwas glutaminowy	1.89g
Kwas linolowy	1.134g / 12 g
Kwas oksalowy	13.5mg
Kwas oleinowy	0.54g
Kwasy tłuszczowe	2.61g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.54g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.152g / 10 g
Laktoza	0.9g
Leucyna	1.08g / 4.2 g
Lizyna	0.225g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.198mg / 6000 mg
Magnez	90mg / 350 mg
Maltos	0.09g
Mangan	1.449mg / 2.3 mg
Metionina	0.18g / 1.3 g
Miedź	0.702mg / 1.5 mg
Molybdenum	13.5µg / 100 µg
Myristic Acid	0.018g
Omega 3	0.018g / 2.5 g
Omega 6	1.134g / 12 g
Palmitic Acid	0.36g
Popiół	2.25g
Potas	198mg / 4000 mg
Prolina	0.54g
Sacharoza	0.09g / 50 g
Selen	2.43µg / 70 µg
Seryna	0.45g
Siarka	135mg
Skrobia	58.5g
Stearic Acid	0.09g
Sód	4.5mg / 1500 mg
Sól	0.0113g / 1500 g
Treonina	0.27g / 1.7 g
Tryptofan	0.108g / 280 g
Tyrozyna	0.27g
Tłuszcz	2.61g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	2.61g / 70 g
Valina	0.45g / 2.3 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina A	0.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.657mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.342mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.07mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	49.5mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.765mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.675mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0072mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	74.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.9mg / 110 mg
Witamina D	0.9µg / 600 µg
Witamina D3	0.9µg / 20 µg
Witamina E	0.09mg / 14 mg
Witamina K	0.81µg / 70 µg
Woda	9g / 2700 g
Węglowodany	64.44g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	64.44g / 275 g
Żelazo	4.32mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.003µg
Białko	0.027g / 80.61 g
Białko	0.03g / 50 g
Białko	0.027g / 50 g
Białko roślinne	0.027g / 50 g
Białko zwierzęce	0.03g / 50 g
Bor	0.015mg / 1 mg
Błonnik	0.036g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.027g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.009g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03g
Chlor	1.44mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Chrom	0.036µg / 35 µg
Cobalt	0.006µg
Cukier	0.105g / 50 g
Cukier dodany	0.03g / 50 g
Cynk	0.0078mg / 10 mg
Energia	32.4kJ / 8400 kJ
Fitosterol	0.3mg / 2 mg
Fluor	0.09mg / 3.5 mg
Fosfor	0.63mg / 700 mg
Fruktoza	0.048g / 40 g
Galaktyka	0.03g
Glukoza	0.054g
Jod	0.075µg / 150 µg
Kalorie	7.74kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	0.036mg
Kcal	7.74kcal / 2000 kcal
Kj	32.4kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.06mg
Kwas cytrynowy	9mg
Kwas kwinowy	0.45g
Kwas malinowy	6g
Kwas oksalowy	1.5mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0015g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0036g / 10 g
Laktoza	0.03g
Luteina + zeaxantyna	0.036mg / 6000 mg
Lykopenia	1.377µg
Magnez	0.24mg / 350 mg
Maltos	0.03g
Mangan	0.0018mg / 2.3 mg
Miedź	0.0018mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.3µg / 100 µg
Nikel	0.06mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0003g / 2.5 g
Omega 6	0.0033g / 12 g
Popiół	0.231g
Potas	8.46mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g / 50 g
Selen	0.015µg / 70 µg
Siarka	0.45mg
Skrobia	0.003g
Sód	0.24mg / 1500 mg
Sól	0.0006g / 1500 g
Tłuszcz	0.006g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.006g / 70 g
Wapń	0.27mg / 1000 mg
Witamina A	3.21µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0019mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.03µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0013mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.03mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.009mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0045mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.045mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.621mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina E	0.0366mg / 14 mg
Witamina K	1.29µg / 70 µg
Woda	0.36g / 2700 g
Węglowodany	0.108g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.108g / 275 g
Żelazo	0.015mg / 15 mg

Białko	0.1188g / 80.61 g
Błonnik	0.132g / 30 g
Cholesterol	0.04mg / 300 mg
Cukier	0.034g / 50 g
Cynk	0.0428mg / 10 mg
Fosfor	2.32mg / 700 mg
Kcal	1.44kcal / 2000 kcal
Kj	6.04kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	6.08µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0053g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.013g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	222.44mg / 6000 mg
Magnez	2mg / 350 mg
Mangan	0.0064mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0052g / 2.5 g
Omega 6	0.0078g / 12 g
Popiół	0.0876g
Potas	22.16mg / 4000 mg
Selen	0.004µg / 70 µg
Sód	2.24mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0316g / 120.92 g
Wapń	5.52mg / 1000 mg
Witamina A	16.84µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0034mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0525mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.512mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.08µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.32mg / 110 mg
Witamina D	0.04µg / 600 µg
Witamina E	0.03mg / 14 mg
Witamina K	65.6µg / 70 µg
Woda	3.5084g / 2700 g
Węglowodany	0.2532g / 201.53 g
Żelazo	0.1332mg / 15 mg
β-Karoten	202.16µg / 100 µg

Argentyna	0.06g
Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.33g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.08g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Fruktoza	0.04g / 40 g
Glukoza	0.03g
Inuliny	1.2g
Kcal	14.9kcal / 2000 kcal
Kj	62.3kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g / 10 g
Lizyna	0.03g / 3 g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.024g / 12 g
Popiół	0.15g
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g / 50 g
Selen	1.42µg / 70 µg
Siarka	6mg
Skrobia	3.09g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Sól	0.004g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0017mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Woda	5.86g / 2700 g
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Białko	0.024g / 80.61 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.03g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.03g / 10 g
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.075g / 50 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Fruktoza	0.03g / 40 g
Glukoza	0.036g
Kcal	0.87kcal / 2000 kcal
Kj	3.63kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.15mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g / 10 g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g / 50 g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.33µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina E	0.0057mg / 14 mg
Witamina K	0.03µg / 70 µg
Woda	2.67g / 2700 g
Węglowodany	0.285g / 201.53 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Białko	0.1243g / 80.61 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.053g / 50 g
Cynk	0.0248mg / 10 mg
Fosfor	2.93mg / 700 mg
Kcal	3.14kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.022g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.098g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.009mg / 6000 mg
Magnez	1.52mg / 350 mg
Omega 3	0.022g / 2.5 g
Omega 6	0.076g / 12 g
Popiół	0.076g
Potas	20.14mg / 4000 mg
Sód	0.78mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Wapń	1.48mg / 1000 mg
Witamina A	20.81µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.087mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0245mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.68µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.072mg / 110 mg
Witamina E	0.2983mg / 14 mg
Witamina K	0.803µg / 70 µg
Woda	0.088g / 2700 g
Węglowodany	0.5307g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg
β-Karoten	0.256µg / 100 µg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0064g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0074g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0139g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0099g / 10 g
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Popiół	0.044g
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Siarka	0.01mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Woda	0.1246g / 2700 g
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Białko	0.0068g / 80.61 g
Błonnik	0.004g / 30 g
Cukier	0.0009g / 50 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fosfor	0.1919mg / 700 mg
Kcal	0.1442kcal / 2000 kcal
Kj	0.6035kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0054g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0006g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0013g / 10 g
Magnez	0.1408mg / 350 mg
Mangan	0.0013mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Omega 6	0.0011g / 12 g
Popiół	0.003g
Potas	0.6877mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	0.0646mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0086g / 120.92 g
Wapń	0.3581mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0018mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.0038µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.003mg / 110 mg
Witamina E	0.0013mg / 14 mg
Witamina K	0.0021µg / 70 µg
Woda	0.0031g / 2700 g
Węglowodany	0.0131g / 201.53 g
Żelazo	0.0255mg / 15 mg

Alanina	0.005g
Argentyna	0.0065g
Beta-glukany	0.002g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.0015µg
Białko	0.11g / 80.61 g
Białko	0.01g / 50 g
Białko roślinne	0.11g / 50 g
Białko zwierzęce	0.01g / 50 g
Bor	0.032mg / 1 mg
Błonnik	0.428g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.321g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.107g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Chlor	1.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.0003µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	0.0409g / 50 g
Cynk	0.0443mg / 10 mg
Cysteina	0.0012g / 0.5 g
Energia	3.06kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.0045g / 3.3 g
Fitosterol	0.5mg / 2 mg
Fluor	0.0002mg / 3.5 mg
Fosfor	1.48mg / 700 mg
Fruktoza	0.011g / 40 g
Glicyna	0.005g
Glukoza	0.012g
Histydyna	0.0022g / 1.5 g
Izoleucyna	0.0045g / 2 g
Jod	0.0001µg / 150 µg
Karotyna Alpha	0.0002µg
Karotyna Beta	41.12mg
Kj	12.8kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.0105g
Kwas glutaminowy	0.016g
Kwas oksalowy	1.2mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0155g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.053g / 10 g
Leucyna	0.0075g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	0.0055g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.136mg / 6000 mg
Lykopenia	0.0005µg
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.0499mg / 2.3 mg
Metionina	0.0015g / 1.3 g
Miedź	0.0063mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Nikel	0.0003mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0136g / 2.5 g
Omega 6	0.0394g / 12 g
Popiół	0.0442g
Potas	16.69mg / 4000 mg
Prolina	0.0045g
Sacharoza	0.009g / 50 g
Selen	0.045µg / 70 µg
Seryna	0.0045g
Siarka	1.7mg
Skrobia	0.5625g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Treonina	0.004g / 1.7 g
Tryptofan	0.0015g / 280 g
Tyrozyna	0.0025g
Tłuszcz	0.1025g / 120.92 g
Valina	0.0055g / 2.3 g
Wapń	15.76mg / 1000 mg
Witamina A	69.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0034mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.01µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0622mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0092mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0121mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0004mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina E	0.1886mg / 14 mg
Witamina K	6.217µg / 70 µg
Woda	0.099g / 2700 g
Węglowodany	0.6443g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.6443g / 275 g
Zeaxanthin	0.003µg / 2000 µg
Żelazo	0.44mg / 15 mg

Białko	0.121g / 80.61 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.076g / 50 g
Cynk	0.0293mg / 10 mg
Fosfor	2.33mg / 700 mg
Kcal	2.85kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0124g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0208g / 10 g
Magnez	4.29mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Miedź	0.0083mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0058g / 2.5 g
Omega 6	0.015g / 12 g
Popiół	0.091g
Potas	16.33mg / 4000 mg
Sód	1.03mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.043g / 120.92 g
Wapń	14.88mg / 1000 mg
Witamina A	42.48µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0017mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0052mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0171mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0058mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.78µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.318mg / 110 mg
Witamina E	0.162mg / 14 mg
Witamina K	5.688µg / 70 µg
Woda	0.079g / 2700 g
Węglowodany	0.656g / 201.53 g
Żelazo	0.1715mg / 15 mg

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	596mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.001mg / 10 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	0.1mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.5mg / 4000 mg
Siarka	1.2mg
Sód	387.58mg / 1500 mg
Sól	0.98g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	1.5mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Alanina	8.32g
Argentyna	8.22g
Beta-glukany	0.23g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna
Betaina	0.04mg
Białko	23.93g / 80.61 g
Białko	22.74g / 50 g
Białko	0.47g / 50 g
Białko roślinne	4.79g / 50 g
Białko zwierzęce	18.47g / 50 g
Bor	20.03mg / 1 mg
Błonnik	4.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.97g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.63g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.87g
Chlor	134.22mg / 2300 mg
Chlor	298.6mg / 2300 mg
Cholesterol	134.97mg / 300 mg
Chrom	1.33µg / 35 µg
Cobalt	0.13µg
Cukier	2.95g / 50 g
Cukier dodany	0.47g / 50 g
Cynk	3.43mg / 10 mg
Cysteina	2.09g / 0.5 g
Energia	729.63kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	8.23g / 3.3 g
Fitosterol	15.4mg / 2 mg
Fluor	0.53mg / 3.5 mg
Fosfor	334.31mg / 700 mg
Fruktoza	0.59g / 40 g
Galaktyka	0.47g
Glicyna	6.14g
Glukoza	0.87g
Glutamina	23.8g
Histydyna	4.09g / 1.5 g
Inuliny	1.09g
Izoleucyna	8.18g / 2 g
Jod	0.45µg / 150 µg
Kalorie	173.97kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha
Karotyna Beta	24.58mg
Kcal	388.7kcal / 2000 kcal
Kj	1620.64kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.43mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas aspartyczny	12.32g
Kwas cytrynowy	4.58mg
Kwas foliowy	3.04µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	21.03g
Kwas kwinowy	0.23g
Kwas linolowy	0.57g / 12 g
Kwas malinowy	7g
Kwas oksalowy	14.1mg
Kwas oleinowy	0.27g
Kwasy tłuszczowe	1.31g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	12.15g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.87g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.69g / 10 g
Laktoza	1.37g
Leucyna	8.55g / 4.2 g
Lignina	0.05g
Lizyna	13.74g / 3 g
Luteina	4µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	115.41mg / 6000 mg
Lykopenia	0.69µg
Magnez	80.94mg / 350 mg
Maltos	0.06g
Mangan	1.12mg / 2.3 mg
Metionina	2.59g / 1.3 g
Miedź	0.51mg / 1.5 mg
Molybdenum	8.11µg / 100 µg
Myristic Acid	0.01g
Nikel	0.83mg / 0.03 mg
Nitrogeny	8g
Omega 3	0.55g / 2.5 g
Omega 6	5.11g / 12 g
Palmitic Acid	0.18g
Popiół	2.93g
Potas	560.41mg / 4000 mg
Prolina	6.27g
Sacharoza	1.16g / 50 g
Selen	34.96µg / 70 µg
Seryna	6.23g
Siarka	84.18mg
Skrobia	31.12g
Stearic Acid	0.05g
Sód	358.71mg / 1500 mg
Sól	0.89g / 1500 g
Tauryn	300mg
Treonina	6.14g / 1.7 g
Tryptofan	2.06g / 280 g
Tyrozyna	4.14g
Tłuszcz	10.5g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	10.11g / 70 g
Valina	10.23g / 2.3 g
Wapń	88.25mg / 1000 mg
Witamina A	175.59µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.44mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.94µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.19mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	100.21mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.47mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.85mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.07mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.25mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8.87mg / 110 mg
Witamina D	2.46µg / 600 µg
Witamina D3	0.85µg / 20 µg
Witamina E	2.84mg / 14 mg
Witamina K	41.52µg / 70 µg
Woda	118.04g / 2700 g
Węglowodany	39.19g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	33.6g / 275 g
Zeaxanthin	2µg / 2000 µg
Żelazo	5.04mg / 15 mg
β-Karoten	101.21µg

Alanina	16.64g
Argentyna	16.43g
Beta-glukany	0.45g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna
Betaina	0.08mg
Białko	47.86g / 80.61 g
Białko	45.48g / 50 g
Białko	0.94g / 50 g
Białko roślinne	9.59g / 50 g
Białko zwierzęce	36.94g / 50 g
Bor	40.05mg / 1 mg
Błonnik	8.21g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.94g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.26g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.74g
Chlor	268.44mg / 2300 mg
Chlor	597.2mg / 2300 mg
Cholesterol	269.94mg / 300 mg
Chrom	2.65µg / 35 µg
Cobalt	0.26µg
Cukier	5.9g / 50 g
Cukier dodany	0.93g / 50 g
Cynk	6.86mg / 10 mg
Cysteina	4.18g / 0.5 g
Energia	1459.26kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	16.45g / 3.3 g
Fitosterol	30.8mg / 2 mg
Fluor	1.06mg / 3.5 mg
Fosfor	668.62mg / 700 mg
Fruktoza	1.18g / 40 g
Galaktyka	0.93g
Glicyna	12.28g
Glukoza	1.74g
Glutamina	47.6g
Histydyna	8.18g / 1.5 g
Inuliny	2.18g
Izoleucyna	16.36g / 2 g
Jod	0.89µg / 150 µg
Kalorie	347.94kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha
Karotyna Beta	49.16mg
Kcal	777.4kcal / 2000 kcal
Kj	3241.27kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.86mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02g / 1600 g
Kwas aspartyczny	24.64g
Kwas cytrynowy	9.15mg
Kwas foliowy	6.08µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	42.06g
Kwas kwinowy	0.45g
Kwas linolowy	1.13g / 12 g
Kwas malinowy	14g
Kwas oksalowy	28.2mg
Kwas oleinowy	0.54g
Kwasy tłuszczowe	2.61g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	24.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone	17.73g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.08g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	11.37g / 10 g
Laktoza	2.73g
Leucyna	17.09g / 4.2 g
Lignina	0.1g
Lizyna	27.47g / 3 g
Luteina	8µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	230.83mg / 6000 mg
Lykopenia	1.38µg
Magnez	161.87mg / 350 mg
Maltos	0.12g
Mangan	2.25mg / 2.3 mg
Metionina	5.18g / 1.3 g
Miedź	1.01mg / 1.5 mg
Molybdenum	16.21µg / 100 µg
Myristic Acid	0.02g
Nikel	1.66mg / 0.03 mg
Nitrogeny	16g
Omega 3	1.09g / 2.5 g
Omega 6	10.23g / 12 g
Palmitic Acid	0.36g
Popiół	5.85g
Potas	1120.81mg / 4000 mg
Prolina	12.54g
Sacharoza	2.33g / 50 g
Selen	69.92µg / 70 µg
Seryna	12.45g
Siarka	168.36mg
Skrobia	62.23g
Stearic Acid	0.09g
Sód	717.43mg / 1500 mg
Sól	1.78g / 1500 g
Tauryn	600mg
Treonina	12.27g / 1.7 g
Tryptofan	4.11g / 280 g
Tyrozyna	8.27g
Tłuszcz	20.99g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	20.22g / 70 g
Valina	20.46g / 2.3 g
Wapń	176.5mg / 1000 mg
Witamina A	351.17µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.88mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.88µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.83mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	12.38mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	200.41mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.94mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.7mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.14mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120.34µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	17.74mg / 110 mg
Witamina D	4.92µg / 600 µg
Witamina D3	1.7µg / 20 µg
Witamina E	5.67mg / 14 mg
Witamina K	83.05µg / 70 µg
Woda	236.08g / 2700 g
Węglowodany	78.37g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	67.19g / 275 g
Zeaxanthin	4µg / 2000 µg
Żelazo	10.08mg / 15 mg
β-Karoten	202.42µg