19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Przygotowanie przepisu

Na głębokiej patelni (takiej z pokrywą) lub w szerokim garnku, na maśle i oliwie zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę. Dodać rozgniecione ząbki czosnku i chwilę razem podsmażyć.Dodać pokrojoną w kostkę paprykę i mieszając co chwilę smażyć przez około 2 minuty.Wsypać suchą kaszę bulgur i podsmażać przez ok. 1 minutę mieszając. Dodać słodką paprykę w proszku, kurkumę oraz kumin.Wlać gorący bulion i zagotować, dodać fasolkę z puszki wraz z zalewą, pomidory z puszki, wymieszać i całość zagotować na dużym ogniu. Doprawić solą i pieprzem.Przykryć pokrywą, zmniejszyć ogień i gotować przez 15 minut, w międzyczasie po 10 minutach gotowania dodać cukinię pokrojoną w słupki lub kosteczkę, wymieszać, przykryć i dalej gotować przez ostatnie 5 minut.Dodać sos ostrygowy i ciągle mieszając zagotować. Następnie dodać szpinak, wymieszać i podgrzewać przez chwilę aż zwiędnie. Można podawać samodzielnie lub z poniższymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Pomidor, Siarczyny, Zespół lateks-owoc, Rośliny strączkowe, Seler, Musztarda, Drożdże, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Cukinia, Pszenica, Cebula, Szczawiany, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Histamina, Mleko, Laktoza, Czosnek, Oliwka, Kmin rzymski, Zespół bylica-seler-przyprawy, Salicylany

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidory w puszce

Liczba porcji 1 × Puszka (260 g)

Waga 260 g

Pomidory w puszce

Biała fasola konserwowa

Liczba porcji 1 × Puszka (200 g)

Waga 200 g

Biała fasola konserwowa

Bulion warzywny

Liczba porcji 250 × Gram (1 ml)

Waga 250 ml

Bulion warzywny

Czerwona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Czerwona papryka

Cukinia

Liczba porcji 0.33 × Sztuka (600 g)

Waga 198 g

Cukinia

Kasza bulgur

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Kasza bulgur

Cebula

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (170 g)

Waga 85 g

Cebula

Szpinak świeży

Liczba porcji 2 × Garść (25 g)

Waga 50 g

Szpinak świeży

Masło

Liczba porcji 1 × Łyżka (20 g)

Waga 20 g

Masło

Czosnek

Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)

Waga 10 g

Czosnek

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (3 g)

Waga 6 g

Papryka słodka mielona

Kmin rzymski (kumin)

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (0.0769231 g)

Waga 0.03846155 g

Kmin rzymski (kumin)

Kurkuma

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)

Waga 1 g

Kurkuma

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

19.79g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

15.84g / 53.74 g

Węglowodany 50%

65.74g / 89.57 g

Kcal

484.66Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

39.57g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

31.68g / 53.74 g

Węglowodany 50%

131.48g / 89.57 g

Kcal

969.32Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.34g / 80.61 g
Błonnik	3.12g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.08g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.04g / 10 g
Cholesterol	2.6mg / 300 mg
Cukier	6.76g / 50 g
Cynk	0.676mg / 10 mg
Fosfor	54.6mg / 700 mg
Fruktoza	3.38g / 40 g
Glukoza	3.12g
Kcal	46.8kcal / 2000 kcal
Kj	195.806kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.312g / 10 g
Lykopenia	7.02µg
Magnez	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Miedź	0.156mg / 1.5 mg
Omega 3	0.026g / 2.5 g
Omega 6	0.286g / 12 g
Popiół	1.3g
Potas	733.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.26g / 50 g
Sód	20.8mg / 1500 mg
Sól	0.052g / 1500 g
Tłuszcz	0.52g / 120.92 g
Wapń	23.4mg / 1000 mg
Witamina A	278.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1664mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1092mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	59.8mg / 110 mg
Witamina E	3.172mg / 14 mg
Witamina K	11.18µg / 70 µg
Woda	243.1g / 2700 g
Węglowodany	9.36g / 201.53 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg
β-Karoten	1.69µg / 100 µg

Białko	12g / 80.61 g
Błonnik	9.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.4g / 10 g
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	1.6mg / 10 mg
Fosfor	240mg / 700 mg
Kcal	170kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6g / 10 g
Magnez	202mg / 350 mg
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.5g / 12 g
Popiół	2.4g
Potas	614mg / 4000 mg
Sód	26mg / 1500 mg
Sól	0.06g / 1500 g
Tłuszcz	1.4g / 120.92 g
Wapń	30mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	37.6mg / 110 mg
Woda	156g / 2700 g
Węglowodany	26g / 201.53 g
Żelazo	3.8mg / 15 mg

Białko	4.925g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cholesterol	2.5mg / 300 mg
Cukier	1.35g / 50 g
Cynk	0.125mg / 10 mg
Fosfor	25mg / 700 mg
Kcal	30.65kcal / 2000 kcal
Kj	128.35kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.075g / 10 g
Magnez	12.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Popiół	0.75g
Potas	250mg / 4000 mg
Sód	700mg / 1500 mg
Sól	1.75g / 1500 g
Tłuszcz	0.225g / 120.92 g
Wapń	25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.25mg / 110 mg
Witamina K	0.25µg / 70 µg
Woda	241.25g / 2700 g
Węglowodany	3g / 201.53 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Białko	2.376g / 80.61 g
Błonnik	1.98g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.99g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.99g / 10 g
Chlor	59.4mg / 2300 mg
Cholesterol	1.98mg / 300 mg
Cukier	3.366g / 50 g
Cynk	0.594mg / 10 mg
Fosfor	63.36mg / 700 mg
Fruktoza	1.188g / 40 g
Glukoza	0.99g
Karotyna Beta	415.8mg
Kcal	33.66kcal / 2000 kcal
Kj	140.58kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0198g / 1600 g
Kwas linolowy	0.0792g / 12 g
Kwas oleinowy	0.0198g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0198g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0396g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.099g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	2376mg / 6000 mg
Magnez	43.56mg / 350 mg
Mangan	0.3168mg / 2.3 mg
Miedź	0.1584mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0198g / 2.5 g
Omega 6	0.0792g / 12 g
Popiół	1.188g
Potas	495mg / 4000 mg
Sacharoza	1.188g / 50 g
Selen	0.396µg / 70 µg
Sód	5.94mg / 1500 mg
Sól	0.0198g / 1500 g
Tłuszcz	0.198g / 120.92 g
Wapń	29.7mg / 1000 mg
Witamina A	67.32µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1386mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0594mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.792mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.396mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1782mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	17.82mg / 110 mg
Witamina E	0.198mg / 14 mg
Witamina K	4.95µg / 70 µg
Woda	185.7636g / 2700 g
Węglowodany	6.336g / 201.53 g
Żelazo	0.792mg / 15 mg

Beta-glukany	0.5g / 3000 g
Białko	12.5g / 80.61 g
Bor	0.2mg / 1 mg
Błonnik	8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.4g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1g
Chlor	30mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.002µg
Cukier	0.8g / 50 g
Cynk	0.5mg / 10 mg
Fitosterol	35mg / 2 mg
Fosfor	459mg / 700 mg
Fruktoza	0.03g / 40 g
Galaktyka	1g
Glukoza	0.03g
Inuliny	0.1g
Kcal	342kcal / 2000 kcal
Kj	1430kJ / 8400 kJ
Krzemionka	10mg
Kwas foliowy	27µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.58g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.1g / 10 g
Laktoza	1g
Luteina + zeaxantyna	0.22mg / 6000 mg
Magnez	218mg / 350 mg
Maltos	0.03g
Mangan	2.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.41mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.04µg / 100 µg
Nikel	0.005mg / 0.03 mg
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	1.05g / 12 g
Popiół	1.5g
Potas	443mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g / 50 g
Selen	2.3µg / 70 µg
Siarka	110mg
Skrobia	59.5g
Sód	5mg / 1500 mg
Sól	0.012g / 1500 g
Tłuszcz	1.8g / 120.92 g
Wapń	25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.54mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.95mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.34mg / 1.6 mg
Witamina E	0.31mg / 14 mg
Witamina K	1.9µg / 70 µg
Woda	9g / 2700 g
Węglowodany	61g / 201.53 g
Żelazo	2.8mg / 15 mg

Białko	0.935g / 80.61 g
Błonnik	1.445g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.7225g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.7225g / 10 g
Chlor	12.75mg / 2300 mg
Cholesterol	0.85mg / 300 mg
Cukier	3.57g / 50 g
Cynk	0.204mg / 10 mg
Fosfor	11.9mg / 700 mg
Fruktoza	1.02g / 40 g
Glukoza	1.53g
Kcal	34kcal / 2000 kcal
Kj	141.95kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0085g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.034g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.017g / 10 g
Luteina	8.5µg / 6000 µg
Magnez	8.5mg / 350 mg
Mangan	0.1445mg / 2.3 mg
Miedź	0.051mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0043g / 2.5 g
Omega 6	0.017g / 12 g
Popiół	0.51g
Potas	124.1mg / 4000 mg
Sacharoza	1.87g / 50 g
Selen	0.425µg / 70 µg
Siarka	25.5mg
Skrobia	1.02g
Sód	3.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.085g / 120.92 g
Wapń	19.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0425mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.085mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.085mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.95mg / 110 mg
Witamina E	0.017mg / 14 mg
Witamina K	0.34µg / 70 µg
Woda	75.65g / 2700 g
Węglowodany	7.905g / 201.53 g
Zeaxanthin	4.25µg / 2000 µg
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Alkoholu	0.5g
Azotan	140mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	0.5µg
Beta-sitosterol	4mg
Białko	1.45g / 80.61 g
Białko	0.75g / 50 g
Białko	1.45g / 50 g
Białko roślinne	1.45g / 50 g
Białko zwierzęce	0.5g / 50 g
Bor	0.1mg / 1 mg
Błonnik	1.1g / 30 g
Błonnik	1.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.3g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	40mg / 2300 mg
Chlor	0.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Chrom	0.002µg / 35 µg
Cobalt	0.0025µg
Cukier	0.2g / 50 g
Cukier dodany	0.5g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.5g / 100 g
Cukry proste	0.2g / 50 g
Cynk	0.35mg / 10 mg
Energia	48kJ / 8400 kJ
Fitosterol	5mg / 2 mg
Fluor	0.005mg / 3.5 mg
Fosfor	14.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.05g / 40 g
Galaktyka	0.5g
Glukoza	0.05g
Jod	0.0015µg / 150 µg
Kalorie	11.5kcal / 2000 kcal
Kcal	11.5kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.5g
Kj	48kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.07g / 1600 g
Kwas cytrynowy	5mg
Kwas foliowy	97µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.08g
Kwas kwinowy	10g
Kwas linolowy	0.105g / 12 g
Kwas malinowy	50g
Kwas oksalowy	485mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g / 10 g
Laktoza	0.5g
Luteina + zeaxantyna	6099mg / 6000 mg
Magnez	39.5mg / 350 mg
Maltos	0.5g
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.005µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	0.8g / 25 g
Nikel	0.01mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.23g
Omega 3	0.07g / 2.5 g
Omega 6	0.105g / 12 g
Popiół	1.1g
Potas	279mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.3g / 10 g
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.5µg / 70 µg
Siarka	0.015mg
Skrobia	0.05g
Stigmasterol	0.5g
Sód	13mg / 1500 mg
Sól	0.035g / 1500 g
Tauryn	0.5mg
Teobromina	0.5mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.2g / 70 g
Wapń	49.5mg / 1000 mg
Witamina A	353.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.095mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.36mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	9.5mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.03mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.095mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.2mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	97µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.05mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina E	0.94mg / 14 mg
Witamina K	241.5µg / 70 µg
Woda	45.7g / 2700 g
Węglowodany	1.5g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.5g / 275 g
Żelazo	1.35mg / 15 mg
β-Karoten	2813µg / 100 µg

Białko	0.14g / 80.61 g
Chlor	18mg / 2300 mg
Cholesterol	49.6mg / 300 mg
Cukier	0.012g / 50 g
Cynk	0.016mg / 10 mg
Fosfor	2.4mg / 700 mg
Jod	4µg / 150 µg
Kcal	143.4kcal / 2000 kcal
Kj	599.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.482g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.944g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.656g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.232g / 10 g
Laktoza	0.12g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Mangan	0.0004mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.22g / 12 g
Popiół	0.172g
Potas	5mg / 4000 mg
Retinol	152µg / 900 µg
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	1.8mg / 1500 mg
Sól	0.018g / 1500 g
Tłuszcz	16.5g / 120.92 g
Wapń	3.2mg / 1000 mg
Witamina A	162.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0014mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.034µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.004mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6µg / 300 µg
Witamina D	0.152µg / 600 µg
Witamina D3	0.152µg / 20 µg
Witamina E	0.504mg / 14 mg
Witamina K	1.4µg / 70 µg
Woda	3.174g / 2700 g
Węglowodany	0.14g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg
β-Karoten	90µg / 100 µg

Argentyna	0.06g
Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.33g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.08g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Fruktoza	0.04g / 40 g
Glukoza	0.03g
Inuliny	1.2g
Kcal	14.9kcal / 2000 kcal
Kj	62.3kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g / 10 g
Lizyna	0.03g / 3 g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.024g / 12 g
Popiół	0.15g
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g / 50 g
Selen	1.42µg / 70 µg
Siarka	6mg
Skrobia	3.09g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Sól	0.004g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0017mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Woda	5.86g / 2700 g
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.0594g / 80.61 g
Błonnik	0.126g / 30 g
Chlor	0.6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.06mg / 300 mg
Cukier	0.252g / 50 g
Cynk	0.015mg / 10 mg
Fosfor	1.56mg / 700 mg
Kcal	1.68kcal / 2000 kcal
Kj	7.02kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	44.4mg / 6000 mg
Magnez	0.72mg / 350 mg
Mangan	0.0048mg / 2.3 mg
Miedź	0.0045mg / 1.5 mg
Popiół	0.012g
Potas	12.66mg / 4000 mg
Selen	0.006µg / 70 µg
Sód	0.24mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.018g / 120.92 g
Wapń	0.42mg / 1000 mg
Witamina A	187.86µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0582mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0174mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.662mg / 110 mg
Witamina E	0.0948mg / 14 mg
Witamina K	0.294µg / 70 µg
Woda	5.37g / 2700 g
Węglowodany	0.3618g / 201.53 g
Żelazo	0.0258mg / 15 mg
β-Karoten	1080µg / 100 µg

Białko	0.0068g / 80.61 g
Błonnik	0.004g / 30 g
Cukier	0.0009g / 50 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fosfor	0.1919mg / 700 mg
Kcal	0.1442kcal / 2000 kcal
Kj	0.6035kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0054g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0006g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0013g / 10 g
Magnez	0.1408mg / 350 mg
Mangan	0.0013mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Omega 6	0.0011g / 12 g
Popiół	0.003g
Potas	0.6877mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	0.0646mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0086g / 120.92 g
Wapń	0.3581mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0018mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.0038µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.003mg / 110 mg
Witamina E	0.0013mg / 14 mg
Witamina K	0.0021µg / 70 µg
Woda	0.0031g / 2700 g
Węglowodany	0.0131g / 201.53 g
Żelazo	0.0255mg / 15 mg

Białko	0.078g / 80.61 g
Błonnik	0.067g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.0321g / 50 g
Cynk	0.045mg / 10 mg
Fosfor	2.96mg / 700 mg
Kcal	3.54kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.022g / 10 g
Magnez	1.93mg / 350 mg
Mangan	0.198mg / 2.3 mg
Miedź	0.0045mg / 1.5 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.017g / 12 g
Popiół	0.063g
Potas	25.25mg / 4000 mg
Selen	0.052µg / 70 µg
Sód	0.27mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.099g / 120.92 g
Wapń	1.83mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.018mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.259mg / 110 mg
Witamina E	0.0443mg / 14 mg
Witamina K	0.134µg / 70 µg
Woda	0.094g / 2700 g
Węglowodany	0.582g / 201.53 g
Żelazo	0.4142mg / 15 mg

Alkoholu	0.25g
Argentyna	0.03g
Azotan	70mg / 3.7 mg
Beta-glukany	0.25g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.25µg
Beta-sitosterol	9.15mg
Białko	19.79g / 80.61 g
Białko	0.38g / 50 g
Białko	0.73g / 50 g
Białko roślinne	0.73g / 50 g
Białko zwierzęce	0.25g / 50 g
Bor	0.15mg / 1 mg
Błonnik	15.33g / 30 g
Błonnik	0.55g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	10.46g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4.47g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.75g
Chlor	59.7mg / 2300 mg
Chlor	30.93mg / 2300 mg
Cholesterol	31.65mg / 300 mg
Chrom
Cobalt
Cukier	12.97g / 50 g
Cukier dodany	0.25g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.25g
Cukry proste	0.1g / 50 g
Cynk	2.32mg / 10 mg
Energia	24kJ / 8400 kJ
Fitosterol	31mg / 2 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	471.44mg / 700 mg
Fruktoza	4.95g / 40 g
Galaktyka	0.75g
Glukoza	4.68g
Inuliny	0.65g
Jod	2µg / 150 µg
Kalorie	5.75kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	207.9mg
Kcal	486.33kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.25g
Kj	1671.21kJ / 8400 kJ
Krzemionka	5mg
Kwas alfa-linolenowy	0.09g / 1600 g
Kwas cytrynowy	2.5mg
Kwas foliowy	62µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.11g
Kwas kwinowy	5g
Kwas linolowy	0.59g / 12 g
Kwas malinowy	25g
Kwas oksalowy	242.5mg
Kwas oleinowy	3.51g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.45g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.74g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.43g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.84g / 10 g
Laktoza	0.81g
Lizyna	0.02g / 3 g
Luteina	4.25µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	4260.51mg / 6000 mg
Lykopenia	3.51µg
Magnez	287.23mg / 350 mg
Maltos	0.27g
Mangan	1.71mg / 2.3 mg
Miedź	0.55mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.03µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	0.4g / 25 g
Nikel	0.01mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.12g
Omega 3	0.22g / 2.5 g
Omega 6	1.8g / 12 g
Palmitic Acid	0.68g
Popiół	5.07g
Potas	1721mg / 4000 mg
Retinol	76µg / 900 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.15g / 10 g
Sacharoza	2.19g / 50 g
Selen	2.76µg / 70 µg
Siarka	70.76mg
Skrobia	31.83g
Stearic Acid	0.12g
Stigmasterol	0.25g
Sód	393.16mg / 1500 mg
Sól	0.99g / 1500 g
Tauryn	0.25mg
Teobromina	0.25mg
Tłuszcz	15.84g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.1g / 70 g
Wapń	120.08mg / 1000 mg
Witamina A	681.89µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.69mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.32µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.37mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.44mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.75mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.92mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.19mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	174.98µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	200.8mg / 110 mg
Witamina D	0.43µg / 600 µg
Witamina D3	0.08µg / 20 µg
Witamina E	4.83mg / 14 mg
Witamina K	138.91µg / 70 µg
Woda	577.48g / 2700 g
Węglowodany	65.74g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.75g / 275 g
Zeaxanthin	2.13µg / 2000 µg
Żelazo	5.98mg / 15 mg
β-Karoten	1993.85µg