19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Kaszotto warzywne

Przygotowanie przepisu

Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Cukinia, Cebula, Groch, Rośliny strączkowe, Pietruszka, Seler, Zespół bylica-seler-przyprawy, Marchew, Jęczmień, Gluten, Soja, Pszenica, Siarczyny, Czosnek, Oliwka, Ocet, Kmin rzymski, Salicylany, Papryka, Papryka chili, Witamina C (kwas askorbinowy)

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cukinia

Liczba porcji 1 × Sztuka (600 g)

Waga 600 g

Cukinia

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Zielony groszek

Liczba porcji 0.5 × Szklanka (150 g)

Waga 75 g

Zielony groszek

Korzeń pietruszki

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Korzeń pietruszki

Seler korzeniowy

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (200 g)

Waga 50 g

Seler korzeniowy

Marchew

Liczba porcji 1 × Sztuka (50 g)

Waga 50 g

Marchew

Kasza jęczmienna pęczak

Liczba porcji 45 × Gram (1 g)

Waga 45 g

Kasza jęczmienna pęczak

Sos sojowy ciemny

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Sos sojowy ciemny

Czosnek

Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)

Waga 10 g

Czosnek

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Ocet balsamiczny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Ocet balsamiczny

Kmin rzymski (kumin)

Liczba porcji 13 × Łyżeczka (0.0769231 g)

Waga 1.0000003 g

Kmin rzymski (kumin)

Kurkuma

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)

Waga 1 g

Kurkuma

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 13 × Łyżeczka (3 g)

Waga 39 g

Papryka słodka mielona

Papryka ostra mielona

Liczba porcji 13 × Łyżeczka (5 g)

Waga 65 g

Papryka ostra mielona

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

12.17g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

6.76g / 53.74 g

Węglowodany 50%

55.12g / 89.57 g

Kcal

329.98Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

24.34g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.51g / 53.74 g

Węglowodany 50%

110.25g / 89.57 g

Kcal

659.95Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	7.2g / 80.61 g
Błonnik	6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3g / 10 g
Chlor	180mg / 2300 mg
Cholesterol	6mg / 300 mg
Cukier	10.2g / 50 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Fruktoza	3.6g / 40 g
Glukoza	3g
Karotyna Beta	1260mg
Kcal	102kcal / 2000 kcal
Kj	426kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.06g / 1600 g
Kwas linolowy	0.24g / 12 g
Kwas oleinowy	0.06g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	7200mg / 6000 mg
Magnez	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	3.6g
Potas	1500mg / 4000 mg
Sacharoza	3.6g / 50 g
Selen	1.2µg / 70 µg
Sód	18mg / 1500 mg
Sól	0.06g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina A	204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.4mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	54mg / 110 mg
Witamina E	0.6mg / 14 mg
Witamina K	15µg / 70 µg
Woda	562.92g / 2700 g
Węglowodany	19.2g / 201.53 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	5.025g / 80.61 g
Błonnik	4.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.375g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.125g / 10 g
Cholesterol	0.75mg / 300 mg
Cukier	4.275g / 50 g
Cynk	0.9mg / 10 mg
Fosfor	81mg / 700 mg
Fruktoza	0.3g / 40 g
Glukoza	1.125g
Kcal	60.75kcal / 2000 kcal
Kj	254.25kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0225g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1857.75mg / 6000 mg
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.3075mg / 2.3 mg
Miedź	0.135mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.135g / 12 g
Popiół	0.675g
Potas	183mg / 4000 mg
Sacharoza	2.85g / 50 g
Selen	1.35µg / 70 µg
Skrobia	4.875g
Sód	3.75mg / 1500 mg
Sól	0.0075g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	18.75mg / 1000 mg
Witamina A	28.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0975mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.575mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1275mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48.75µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	30mg / 110 mg
Witamina E	0.0975mg / 14 mg
Witamina K	18.6µg / 70 µg
Woda	59.175g / 2700 g
Węglowodany	12.75g / 201.53 g
Żelazo	1.125mg / 15 mg
β-Karoten	336.75µg / 100 µg

Białko	2.08g / 80.61 g
Błonnik	3.92g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.96g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.96g / 10 g
Chlor	64mg / 2300 mg
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Cukier	3.92g / 50 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	61.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.4g / 40 g
Glukoza	0.48g
Kcal	44kcal / 2000 kcal
Kj	184kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	68.8µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g / 10 g
Magnez	21.6mg / 350 mg
Mangan	0.464mg / 2.3 mg
Miedź	0.112mg / 1.5 mg
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.2g / 12 g
Popiół	0.96g
Potas	319.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.84g / 50 g
Selen	0.96µg / 70 µg
Skrobia	2.8g
Sód	39.2mg / 1500 mg
Sól	0.096g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	34.4mg / 1000 mg
Witamina A	4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0688mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.184mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	36mg / 110 mg
Witamina E	1.608mg / 14 mg
Witamina K	18µg / 70 µg
Woda	66.8g / 2700 g
Węglowodany	8.4g / 201.53 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Białko	0.8g / 80.61 g
Błonnik	2.45g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.85g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.6g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	30mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	1.25g / 50 g
Cynk	0.28mg / 10 mg
Fosfor	40mg / 700 mg
Fruktoza	0.15g / 40 g
Glukoza	0.25g
Kcal	17kcal / 2000 kcal
Kj	71kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g / 10 g
Magnez	9.5mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.035g / 12 g
Popiół	0.35g
Potas	160mg / 4000 mg
Sacharoza	0.85g / 50 g
Selen	0.15µg / 70 µg
Skrobia	1.6g
Sód	43mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina A	2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0485mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.1mg / 110 mg
Witamina E	0.18mg / 14 mg
Witamina K	20.5µg / 70 µg
Woda	44g / 2700 g
Węglowodany	3.85g / 201.53 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Beta-glukany	0.5g / 3000 g
Beta-sitosterol	4mg
Białko	0.5g / 80.61 g
Białko	0.465g / 50 g
Bor	0.1mg / 1 mg
Błonnik	1.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.9g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	30mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.35g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.5g / 100 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fitosterol	6mg / 2 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Fruktoza	0.45g / 40 g
Glukoza	0.45g
Jod	0.35µg / 150 µg
Karotyna Beta	4142.5mg
Kcal	20.5kcal / 2000 kcal
Kj	86kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.001g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.025mg
Kwas foliowy	9.5µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.005g
Kwas linolowy	0.0585g / 12 g
Kwas malinowy	0.05g
Kwas oksalowy	25mg
Kwas oleinowy	0.0035g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	128mg / 6000 mg
Lykopenia	0.05µg
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	1.2g / 25 g
Nitrogeny	0.01g
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0585g / 12 g
Palmitic Acid	0.015g
Popiół	0.55g
Potas	141mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.6g / 10 g
Sacharoza	1g / 50 g
Selen	0.05µg / 70 µg
Skrobia	0.7g
Stearic Acid	0.0035g
Sód	41mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.12g / 70 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	828µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.225mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.135mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.3mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.7mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina D3	0.5µg / 20 µg
Witamina E	0.255mg / 14 mg
Witamina K	6.6µg / 70 µg
Woda	43.6g / 2700 g
Węglowodany	4.35g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.8g / 275 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Beta-glukany	1.575g / 3000 g
Białko	3.78g / 80.61 g
Błonnik	2.43g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.665g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.765g / 10 g
Cukier	0.36g / 50 g
Cynk	0.8145mg / 10 mg
Fosfor	99.45mg / 700 mg
Kcal	159.3kcal / 2000 kcal
Kwas foliowy	10.35µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1242g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1863g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3618g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.009mg / 6000 mg
Magnez	35.55mg / 350 mg
Mangan	0.4023mg / 2.3 mg
Miedź	0.1075mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0234g / 2.5 g
Omega 6	0.3353g / 12 g
Popiół	0.585g
Potas	126mg / 4000 mg
Selen	16.965µg / 70 µg
Skrobia	33.075g
Sód	4.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.9g / 120.92 g
Wapń	14.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.086mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0392mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.0718mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.117mg / 1.6 mg
Witamina E	0.2565mg / 14 mg
Woda	4.5g / 2700 g
Węglowodany	33.705g / 201.53 g
Żelazo	1.125mg / 15 mg

Białko	0.814g / 80.61 g
Błonnik	0.08g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.04g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	12mg / 700 mg
Kcal	5.6kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Magnez	4mg / 350 mg
Popiół	1.84g
Potas	30mg / 4000 mg
Sód	550mg / 1500 mg
Sól	1380g / 1500 g
Tłuszcz	0.057g / 120.92 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Woda	6.8g / 2700 g
Węglowodany	0.493g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Argentyna	0.06g
Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.33g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.08g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Fruktoza	0.04g / 40 g
Glukoza	0.03g
Inuliny	1.2g
Kcal	14.9kcal / 2000 kcal
Kj	62.3kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g / 10 g
Lizyna	0.03g / 3 g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.024g / 12 g
Popiół	0.15g
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g / 50 g
Selen	1.42µg / 70 µg
Siarka	6mg
Skrobia	3.09g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Sól	0.004g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0017mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Woda	5.86g / 2700 g
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.025g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Chlor	0.05mg / 2300 mg
Cukier	0.85g / 50 g
Cynk	0.0055mg / 10 mg
Fosfor	1mg / 700 mg
Kcal	4.4kcal / 2000 kcal
Kj	18.4kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	0.05µg / 400 µg
Kwasowość	0.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g / 20 g
Magnez	0.7mg / 350 mg
Mangan	0.0065mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Popiół	0.06g
Potas	5.6mg / 4000 mg
Sód	1.35mg / 1500 mg
Sól	0.0035g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	1.35mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.005mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Woda	3.575g / 2700 g
Węglowodany	0.85g / 201.53 g
Żelazo	0.036mg / 15 mg

Białko	0.178g / 80.61 g
Błonnik	0.105g / 30 g
Cukier	0.0225g / 50 g
Cynk	0.048mg / 10 mg
Fosfor	4.99mg / 700 mg
Kcal	3.75kcal / 2000 kcal
Kj	15.69kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1404g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0154g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0328g / 10 g
Magnez	3.66mg / 350 mg
Mangan	0.0333mg / 2.3 mg
Miedź	0.0087mg / 1.5 mg
Omega 6	0.0278g / 12 g
Popiół	0.0784g
Potas	17.88mg / 4000 mg
Selen	0.052µg / 70 µg
Sód	1.68mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.223g / 120.92 g
Wapń	9.31mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0063mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0033mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0458mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0044mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.077mg / 110 mg
Witamina E	0.0333mg / 14 mg
Witamina K	0.054µg / 70 µg
Woda	0.0806g / 2700 g
Węglowodany	0.34g / 201.53 g
Żelazo	0.6636mg / 15 mg

Białko	0.078g / 80.61 g
Błonnik	0.067g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.0321g / 50 g
Cynk	0.045mg / 10 mg
Fosfor	2.96mg / 700 mg
Kcal	3.54kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.022g / 10 g
Magnez	1.93mg / 350 mg
Mangan	0.198mg / 2.3 mg
Miedź	0.0045mg / 1.5 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.017g / 12 g
Popiół	0.063g
Potas	25.25mg / 4000 mg
Selen	0.052µg / 70 µg
Sód	0.27mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.099g / 120.92 g
Wapń	1.83mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.018mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.259mg / 110 mg
Witamina E	0.0443mg / 14 mg
Witamina K	0.134µg / 70 µg
Woda	0.094g / 2700 g
Węglowodany	0.582g / 201.53 g
Żelazo	0.4142mg / 15 mg

Białko	0.3861g / 80.61 g
Błonnik	0.819g / 30 g
Chlor	3.9mg / 2300 mg
Cholesterol	0.39mg / 300 mg
Cukier	1.638g / 50 g
Cynk	0.0975mg / 10 mg
Fosfor	10.14mg / 700 mg
Kcal	10.92kcal / 2000 kcal
Kj	45.63kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	288.6mg / 6000 mg
Magnez	4.68mg / 350 mg
Mangan	0.0312mg / 2.3 mg
Miedź	0.0292mg / 1.5 mg
Popiół	0.078g
Potas	82.29mg / 4000 mg
Selen	0.039µg / 70 µg
Sód	1.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.117g / 120.92 g
Wapń	2.73mg / 1000 mg
Witamina A	1221.09µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0195mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0312mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.3783mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1131mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	49.803mg / 110 mg
Witamina E	0.6162mg / 14 mg
Witamina K	1.911µg / 70 µg
Woda	34.905g / 2700 g
Węglowodany	2.3517g / 201.53 g
Żelazo	0.1677mg / 15 mg
β-Karoten	7020µg / 100 µg

Beta-kryptoksantyna	13µg
Białko	0.845g / 80.61 g
Błonnik	1.3g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.975g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.325g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.65g
Cholesterol	0.65mg / 300 mg
Cukier	1.56g / 50 g
Cynk	0.169mg / 10 mg
Fosfor	20.15mg / 700 mg
Karotyna Beta	2099.5mg
Kcal	14.3kcal / 2000 kcal
Kj	60.45kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.013g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.065g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.65g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.182g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	455mg / 6000 mg
Magnez	7.15mg / 350 mg
Mangan	0.065mg / 2.3 mg
Miedź	0.052mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0195g / 2.5 g
Omega 6	0.1755g / 12 g
Popiół	1.625g
Potas	165.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.065g / 50 g
Selen	0.39µg / 70 µg
Sód	1.95mg / 1500 mg
Sól	0.0046g / 1500 g
Tłuszcz	0.325g / 120.92 g
Wapń	8.45mg / 1000 mg
Witamina A	343.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.026mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.65µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.04mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.13mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2925mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.26mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.95µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	93.6mg / 110 mg
Witamina D	0.65µg / 600 µg
Witamina E	1.885mg / 14 mg
Witamina K	52.195µg / 70 µg
Woda	56.875g / 2700 g
Węglowodany	4.29g / 201.53 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg