Name: Kanapki z serkiem wiejskim
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Bułka grahamka (75.00 g); Szczypiorek (5.00 g); Czerwona papryka (100.00 g); Lekki serek wiejski (150.00 g); Ogórek szklarniowy (45.00 g); Rzodkiewka (60.00 g)

JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Kanapki z serkiem wiejskim

06 Czerwiec, 2025
Zgłoś

Kanapki z serkiem wiejskim

Przygotowanie przepisu

Umyj warzywa. Posiekaj szczypiorek. Pokrój warzywa w kostkę.

Wymieszaj warzywa z serkiem wiejskim i zjedz z pieczywem.

Czas przygotowania

5 Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Pszenica, Gluten, Soja, Mleko, Sezam, Orzechy drzewne, Jaja, Cebula, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Ogórek, Zespół lateks-owoc, Musztarda, Zespół bylica-seler-przyprawy

Okazje

-

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Cottage cheese

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Bułka grahamka

Liczba porcji 1 × Sztuka (75 g)

Waga 75 g

Bułka grahamka

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżka (5 g)

Waga 5 g

Szczypiorek

Czerwona papryka

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (200 g)

Waga 100 g

Czerwona papryka

Lekki serek wiejski

Liczba porcji 1 × Opakowanie (150 g)

Waga 150 g

Lekki serek wiejski

Ogórek szklarniowy

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (180 g)

Waga 45 g

Ogórek szklarniowy

Rzodkiewka

Liczba porcji 4 × Sztuka (15 g)

Waga 60 g

Rzodkiewka

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

25.34g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

6.29g / 53.74 g

Węglowodany 50%

55.85g / 89.57 g

Kcal

381.37Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.75g / 80.61 g
Błonnik	5.025g / 30 g
Cholesterol	0.75mg / 300 mg
Cukier	3.75g / 50 g
Kcal	198.75kcal / 2000 kcal
Kj	832.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.375g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.225g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.525g / 10 g
Magnez	37.5mg / 350 mg
Potas	135mg / 4000 mg
Sód	360mg / 1500 mg
Sól	0.9g / 1500 g
Tłuszcz	1.275g / 120.92 g
Wapń	22.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina E	0.375mg / 14 mg
Woda	22.5g / 2700 g
Węglowodany	42.075g / 201.53 g
Żelazo	1.875mg / 15 mg

Białko	0.1667g / 80.61 g
Błonnik	0.1263g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0859g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0404g / 10 g
Chlor	3.0303mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0505mg / 300 mg
Cukier	0.096g / 50 g
Cynk	0.0303mg / 10 mg
Fosfor	2.9293mg / 700 mg
Fruktoza	0.0404g / 40 g
Glukoza	0.0455g
Kcal	1.5152kcal / 2000 kcal
Kj	6.3636kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	5.303µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0076g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0152g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	131.9192mg / 6000 mg
Magnez	2.1212mg / 350 mg
Mangan	0.0202mg / 2.3 mg
Miedź	0.0101mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.0126g / 12 g
Popiół	0.0657g
Potas	14.9495mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0101g / 50 g
Selen	0.0303µg / 70 µg
Sód	0.1515mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Tłuszcz	0.0354g / 120.92 g
Wapń	4.6465mg / 1000 mg
Witamina A	11.0101µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0041mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0505µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0303mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0152mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0071mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.2323µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.9293mg / 110 mg
Witamina D	0.0505µg / 600 µg
Witamina E	0.0101mg / 14 mg
Witamina K	10.7071µg / 70 µg
Woda	4.6465g / 2700 g
Węglowodany	0.2172g / 201.53 g
Żelazo	0.0808mg / 15 mg
β-Karoten	131.9192µg / 100 µg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Chlor	10mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Fruktoza	2.1g / 40 g
Glukoza	1.8g
Kcal	26kcal / 2000 kcal
Kj	109kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.7mg / 6000 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	0.5g
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	157µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127mg / 110 mg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	4.9µg / 70 µg
Woda	92g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg
β-Karoten	1.5µg / 100 µg

Białko	16.5g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cholesterol	15mg / 300 mg
Cukier	3.6g / 50 g
Cynk	0.9mg / 10 mg
Fosfor	225mg / 700 mg
Jod	15µg / 150 µg
Kcal	147kcal / 2000 kcal
Kj	615kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g / 10 g
Magnez	15mg / 350 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Popiół	2.25g
Potas	150mg / 4000 mg
Selen	15µg / 70 µg
Sód	450mg / 1500 mg
Sól	1.125g / 1500 g
Tłuszcz	4.5g / 120.92 g
Wapń	120mg / 1000 mg
Witamina A	60µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.45mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina D	0.15µg / 600 µg
Woda	123g / 2700 g
Węglowodany	3.6g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.315g / 80.61 g
Błonnik	0.225g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.135g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.09g / 10 g
Chlor	15.75mg / 2300 mg
Cholesterol	0.45mg / 300 mg
Cukier	0.765g / 50 g
Cynk	0.108mg / 10 mg
Fosfor	10.35mg / 700 mg
Fruktoza	0.405g / 40 g
Glukoza	0.36g
Kcal	6.975kcal / 2000 kcal
Kj	29.16kJ / 8400 kJ
Kwas oksalowy	0.9mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0023g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0135g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.018g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	9mg / 6000 mg
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.0495mg / 1.5 mg
Popiół	0.18g
Potas	56.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.045g / 50 g
Selen	0.09µg / 70 µg
Sód	4.95mg / 1500 mg
Sól	0.0135g / 1500 g
Tłuszcz	0.045g / 120.92 g
Wapń	6.75mg / 1000 mg
Witamina A	12.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0131mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.45µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0171mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0855mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1125mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.225mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.6mg / 110 mg
Witamina D	0.45µg / 600 µg
Witamina E	0.072mg / 14 mg
Witamina K	7.38µg / 70 µg
Woda	42.84g / 2700 g
Węglowodany	1.305g / 201.53 g
Żelazo	0.09mg / 15 mg
β-Karoten	153µg / 100 µg

Argentyna	0.018g
Białko	0.6g / 80.61 g
Bor	0.03mg / 1 mg
Błonnik	1.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.02g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.48g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.6g
Chlor	22.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Cukier dodany	0.6g / 50 g
Cynk	0.156mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.012g / 3.3 g
Fitosterol	6mg / 2 mg
Fosfor	11.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.936g / 40 g
Glukoza	1.116g
Glutamina	0.03g
Histydyna	0.006g / 1.5 g
Izoleucyna	0.012g / 2 g
Kcal	11.4kcal / 2000 kcal
Kj	47.4kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.6mg
Kwas alfa-linolenowy	0.018g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.012mg
Kwas foliowy	17.4µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.006g
Kwas linolowy	0.042g / 12 g
Kwas malinowy	0.03g
Kwas oksalowy	9mg
Kwas oleinowy	0.012g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g / 10 g
Leucyna	0.018g / 4.2 g
Lizyna	0.018g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	6mg / 6000 mg
Magnez	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Metionina	0.006g / 1.3 g
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Nikel	0.0012mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.024g
Omega 3	0.018g / 2.5 g
Omega 6	0.042g / 12 g
Popiół	0.48g
Potas	141.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g / 50 g
Selen	0.36µg / 70 µg
Siarka	18mg
Skrobia	0.06g
Sód	6.6mg / 1500 mg
Sól	0.018g / 1500 g
Treonina	0.012g / 1.7 g
Tryptofan	0.006g / 280 g
Tłuszcz	0.12g / 120.92 g
Valina	0.012g / 2.3 g
Wapń	17.4mg / 1000 mg
Witamina A	1.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.156mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.102mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.36mg / 110 mg
Witamina E	0.006mg / 14 mg
Witamina K	0.84µg / 70 µg
Woda	56.1g / 2700 g
Węglowodany	2.64g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg
β-Karoten	0.6µg / 100 µg

Argentyna	0.02g
Białko	25.34g / 80.61 g
Bor	0.03mg / 1 mg
Błonnik	10.49g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.85g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.11g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.6g
Chlor	50.98mg / 2300 mg
Cholesterol	17.85mg / 300 mg
Cukier	12.42g / 50 g
Cukier dodany	0.6g / 50 g
Cynk	1.4mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.01g / 3.3 g
Fitosterol	6mg / 2 mg
Fosfor	275.68mg / 700 mg
Fruktoza	3.49g / 40 g
Glukoza	3.33g
Glutamina	0.03g
Histydyna	0.01g / 1.5 g
Izoleucyna	0.01g / 2 g
Jod	15µg / 150 µg
Kcal	391.65kcal / 2000 kcal
Kj	1639.42kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.6mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.01mg
Kwas foliowy	22.7µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.04g / 12 g
Kwas malinowy	0.03g
Kwas oksalowy	9.9mg
Kwas oleinowy	0.01g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.59g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.28g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.77g / 10 g
Leucyna	0.02g / 4.2 g
Lizyna	0.02g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	147.62mg / 6000 mg
Magnez	74.42mg / 350 mg
Mangan	0.21mg / 2.3 mg
Metionina	0.01g / 1.3 g
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Nikel
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.2g / 12 g
Popiół	3.48g
Potas	707.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.22g / 50 g
Selen	15.58µg / 70 µg
Siarka	18mg
Skrobia	0.06g
Sód	825.7mg / 1500 mg
Sól	2.07g / 1500 g
Treonina	0.01g / 1.7 g
Tryptofan	0.01g / 280 g
Tłuszcz	6.29g / 120.92 g
Valina	0.01g / 2.3 g
Wapń	178.3mg / 1000 mg
Witamina A	241.81µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.35mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.53mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.78mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.49mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.23mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	82.38µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	145.89mg / 110 mg
Witamina D	0.65µg / 600 µg
Witamina E	2.07mg / 14 mg
Witamina K	23.83µg / 70 µg
Woda	341.09g / 2700 g
Węglowodany	55.85g / 201.53 g
Żelazo	3.08mg / 15 mg
β-Karoten	287.02µg