Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
70g
|
| Alkoholu |
0.7g
|
| Argentyna |
105g
|
| Beta-glukany |
0.56g
/ 3000 g
|
| Betaina |
35mg
|
| Białko |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Bor |
140mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.29g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.45g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.84g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.07g
|
| Chlor |
490mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
3.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.35µg
|
| Cukier |
1.75g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.35g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.539mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
42g
|
| Fenyloalanina |
84g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
17.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
47.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.21g
/ 40 g
|
| Glicyna |
77g
|
| Glukoza |
0.35g
|
| Glutamina |
280g
|
| Histydyna |
42g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
7g
|
| Inuliny |
0.14g
|
| Izoleucyna |
63g
/ 2 g
|
| Jod |
1.75µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.7mg
|
| Kcal |
181.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
758.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
7mg
|
| Kwas aspartyczny |
105g
|
| Kwas cytrynowy |
35mg
|
| Kwas glutaminowy |
560g
|
| Kwas kwinowy |
3.5g
|
| Kwas malinowy |
14g
|
| Kwas oksalowy |
10.5mg
|
| Kwasowość |
3.15g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.112g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.007g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.385g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.07g
|
| Leucyna |
140g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.21g
|
| Lizyna |
70g
/ 3 g
|
| Luteina |
35µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
13.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.364mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
35g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
8.4µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
10.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.035g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.35g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.12g
|
| Potas |
80.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
175g
|
| Sacharoza |
1.26g
/ 50 g
|
| Selen |
3.64µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
98g
|
| Skrobia |
36.4g
|
| Sód |
318.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.798g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.4mg
|
| Treonina |
63g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
28g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
56g
|
| Tłuszcz |
0.91g
/ 120.92 g
|
| Valina |
84g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.007µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0364mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.329mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
8.4mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.175mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.35mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.07µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.84µg
/ 70 µg
|
| Woda |
24.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
39.97g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
7µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.04g
|
| Argentyna |
0.045g
|
| Beta-sitosterol |
38mg
|
| Betaina |
0.3mg
|
| Białko |
1g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.05mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.35g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.65g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.7g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.5g
|
| Chlor |
5.5mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
5.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.1µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.1µg
|
| Cukier |
0.35g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.3mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.015g
|
| Fenyloalanina |
0.04g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
38mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
26mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.1g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.5g
|
| Glicyna |
0.03g
|
| Glukoza |
0.2g
|
| Glutamina |
0.1g
|
| Histydyna |
0.015g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.05g
|
| Izoleucyna |
0.035g
/ 2 g
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.031mg
|
| Kcal |
80kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
335kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.1g
|
| Kwas cytrynowy |
0.1mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.125g
|
| Kwas kwinowy |
0.015g
|
| Kwas malinowy |
0.025g
|
| Kwas oksalowy |
9.5mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.05g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.9g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.5g
|
| Leucyna |
0.06g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.05g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.135mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
14.5mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.5g
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.5µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.15mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.055g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.9g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.8g
|
| Potas |
242.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.03g
|
| Sacharoza |
0.05g
/ 50 g
|
| Selen |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.035g
|
| Siarka |
7.5mg
|
| Skrobia |
0.05g
|
| Sód |
3.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0088g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.03g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.01g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.015g
|
| Tłuszcz |
7.5g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.045g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.035mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.065mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
7.1mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.7mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.13mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.6mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
40.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.05mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
10.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
36.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.25g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
13.55g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
0.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
25mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.305mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
147mg
/ 700 mg
|
| Jod |
5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
99kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
415kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.945g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.68g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.265g
/ 10 g
|
| Magnez |
16.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.025mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.115mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.25g
/ 2.5 g
|
| Popiół |
1.2g
|
| Potas |
124mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
40µg
/ 70 µg
|
| Sód |
257.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.645g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
76µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.025mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
5.4mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.9µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.97mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
30.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.468g
/ 30 g
|
| Chlor |
4.8mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.108g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0516mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
9.6mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
4.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0036g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.018g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.18mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
3.84mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.024mg
/ 2.3 mg
|
| Omega 3 |
0.0096g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.006g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.084g
|
| Potas |
38.4mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.144µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
7.92mg
|
| Sód |
2.16mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.036g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
5.76mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0096mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.072mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
2.244mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0216mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.704mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0936mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
24µg
/ 70 µg
|
| Woda |
10.62g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.816g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1164mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.048µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.168g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.198g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.126g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.072g
/ 10 g
|
| Chlor |
3mg
/ 2300 mg
|
| Chrom |
0.0001µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
0.03g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.156mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.06mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
126mg
|
| Kcal |
1.92kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
8.04kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
0.6µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.006g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.012g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
228mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
0.84mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0072mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.0003µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.003g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.009g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.084g
|
| Potas |
23.76mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.006g
/ 50 g
|
| Selen |
0.018µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.42mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0012g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.024g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.84mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
21µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0138mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0066mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.012mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.72mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.012mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.006mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.86mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.012mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
16.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
5.262g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.366g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.162mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.03g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.42µg
|
| Białko |
0.024g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.0051mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.06g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.051g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.009g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.03g
|
| Chlor |
0.06mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.03mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.009µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.003µg
|
| Cukier dodany |
0.03g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0024mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.048mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.66mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.072g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.075g
|
| Jod |
0.009µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.09mg
|
| Kcal |
1.17kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
4.89kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.03mg
|
| Kwas cytrynowy |
0.165mg
|
| Kwas kwinowy |
0.0015g
|
| Kwas malinowy |
0.021g
|
| Kwas oksalowy |
0.06mg
|
| Kwasowość |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0003g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0012g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0024g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.33mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.03µg
|
| Magnez |
0.27mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0012mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.006mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.009µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.045mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0003g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0012g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0117g
|
| Potas |
3.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.009g
/ 50 g
|
| Selen |
0.006µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0003g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.009g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.03µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.03µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.003mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0057mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.015mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.33µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.03µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.0057mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.012µg
/ 70 µg
|
| Woda |
2.7093g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.285g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.018mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.0758g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.0515g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.0242g
/ 10 g
|
| Chlor |
1.8182mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.0303mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.0576g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0182mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.7576mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.0242g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.0273g
|
| Kcal |
0.9091kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
3.8182kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
3.1818µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0091g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
79.1515mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
1.2727mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0121mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0061mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0076g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0394g
|
| Potas |
8.9697mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0061g
/ 50 g
|
| Selen |
0.0182µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.0909mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0002g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.0212g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.7879mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6.6061µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0025mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0303µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0182mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0091mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.9394µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.7576mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.0303µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0061mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
6.4242µg
/ 70 µg
|
| Woda |
2.7879g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.1303g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0485mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
79.1515µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
70.04g
|
| Alkoholu |
0.73g
|
| Argentyna |
105.05g
|
| Beta-glukany |
0.56g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.42µg
|
| Beta-sitosterol |
38mg
|
| Betaina |
35.3mg
|
| Białko |
18.24g
/ 80.61 g
|
| Bor |
140.06mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
7.95g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
5.33g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.64g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.6g
|
| Chlor |
505.18mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
26.26mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
3.61µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.45µg
|
| Cukier |
2.8g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.88g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.38mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
42.02g
|
| Fenyloalanina |
84.04g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
55.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
8.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
235.68mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.4g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.5g
|
| Glicyna |
77.03g
|
| Glukoza |
0.66g
|
| Glutamina |
280.1g
|
| Histydyna |
42.02g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
7g
|
| Inuliny |
0.19g
|
| Izoleucyna |
63.04g
/ 2 g
|
| Jod |
7.76µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
126.82mg
|
| Kcal |
368.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1524.85kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
8.03mg
|
| Kwas aspartyczny |
105.1g
|
| Kwas cytrynowy |
35.27mg
|
| Kwas foliowy |
3.78µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
560.15g
|
| Kwas kwinowy |
3.52g
|
| Kwas malinowy |
14.05g
|
| Kwas oksalowy |
20.06mg
|
| Kwasowość |
3.3g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.13g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.85g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.59g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.6g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.57g
|
| Leucyna |
140.06g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.21g
|
| Lizyna |
70.05g
/ 3 g
|
| Luteina |
35µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
307.8mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.03µg
|
| Magnez |
50.52mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.5g
|
| Mangan |
0.5mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
35.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.3mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
8.91µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
10.7mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
1.36g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.28g
/ 12 g
|
| Popiół |
3.33g
|
| Potas |
521.88mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
175.03g
|
| Sacharoza |
1.34g
/ 50 g
|
| Selen |
44.03µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
98.04g
|
| Siarka |
15.42mg
|
| Skrobia |
36.45g
|
| Sód |
582.32mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.46g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.4mg
|
| Treonina |
63.03g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
28.01g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
56.02g
|
| Tłuszcz |
13g
/ 120.92 g
|
| Valina |
84.05g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
35.39mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
109.04µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.18mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.67µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.17mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
6.68mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
18.46mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.91mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.33mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.97mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
72.57µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
21.32mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
3.03µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.03µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
2.25mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
58.47µg
/ 70 µg
|
| Woda |
112.63g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
46.33g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
7µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.81mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
79.2µg
|
Komentarze