Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
140g
|
| Alkoholu |
1.4g
|
| Argentyna |
210g
|
| Beta-glukany |
1.12g
/ 3000 g
|
| Betaina |
70mg
|
| Białko |
5.6g
/ 80.61 g
|
| Bor |
280mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
6.58g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.9g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.68g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.14g
|
| Chlor |
980mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.4mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
7µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.7µg
|
| Cukier |
3.5g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.078mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
84g
|
| Fenyloalanina |
168g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
35mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
14mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
95.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.42g
/ 40 g
|
| Glicyna |
154g
|
| Glukoza |
0.7g
|
| Glutamina |
560g
|
| Histydyna |
84g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
14g
|
| Inuliny |
0.28g
|
| Izoleucyna |
126g
/ 2 g
|
| Jod |
3.5µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
1.4mg
|
| Kcal |
362.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1516.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
14mg
|
| Kwas aspartyczny |
210g
|
| Kwas cytrynowy |
70mg
|
| Kwas glutaminowy |
1120g
|
| Kwas kwinowy |
7g
|
| Kwas malinowy |
28g
|
| Kwas oksalowy |
21mg
|
| Kwasowość |
6.3g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.336g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.224g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.014g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.77g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.14g
|
| Leucyna |
280g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.42g
|
| Lizyna |
140g
/ 3 g
|
| Luteina |
70µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
26.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.728mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
70g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.098mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
16.8µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
21mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.7g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.24g
|
| Potas |
161mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
350g
|
| Sacharoza |
2.52g
/ 50 g
|
| Selen |
7.28µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
196g
|
| Skrobia |
72.8g
|
| Sód |
637mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.596g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
2.8mg
|
| Treonina |
126g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
56g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
112g
|
| Tłuszcz |
1.82g
/ 120.92 g
|
| Valina |
168g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
19.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1792mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.014µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0728mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.658mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
16.8mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.35mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.084mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.14µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.21mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.68µg
/ 70 µg
|
| Woda |
49g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
79.94g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
14µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.12mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
36g
|
| Alkoholu |
1.2g
|
| Argentyna |
42g
|
| Beta-kryptoksantyna |
12µg
|
| Beta-sitosterol |
7.2mg
|
| Białko |
1.08g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.08g
/ 50 g
|
| Bor |
0.12mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.44g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.08g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.36g
/ 10 g
|
| Chlor |
52.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.2µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.2µg
|
| Cukier |
3.12g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.2g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.2g
/ 100 g
|
| Cynk |
0.312mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
6g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
36g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
8.4mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
25.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.44g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.2g
|
| Glicyna |
30g
|
| Glukoza |
1.56g
|
| Glutamina |
72g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
1.2g
|
| Izoleucyna |
30g
/ 2 g
|
| Jod |
1.2µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
121.2µg
|
| Karotyna Beta |
538.8mg
|
| Kcal |
21.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.6g
|
| Kj |
90kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.2mg
|
| Kwas aspartyczny |
108g
|
| Kwas cytrynowy |
0.48mg
|
| Kwas foliowy |
18µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
175.2g
|
| Kwas malinowy |
0.12g
|
| Kwas oksalowy |
6mg
|
| Kwasowość |
0.48g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.2g
|
| Leucyna |
48g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
48g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
147.6mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
3087.6µg
|
| Magnez |
9.6mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.2g
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
12g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.2µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.2mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
16.8g
|
| Omega 3 |
0.012g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.096g
/ 12 g
|
| Phytoen |
3600µg
|
| Phytofluen |
360µg
|
| Polyols |
1.2g
|
| Popiół |
0.6g
|
| Potas |
338.4mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
30g
|
| Sacharoza |
0.12g
/ 50 g
|
| Selen |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
36g
|
| Siarka |
14.4mg
|
| Skrobia |
0.12g
|
| Stigmasterol |
0.36g
|
| Sód |
9.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.024g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.2mg
|
| Treonina |
30g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
12g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
24g
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.24g
/ 70 g
|
| Valina |
42g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
10.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
128.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0768mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0504mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
8.04mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.12mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
24mg
/ 60 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
27.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.464mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
9.48µg
/ 70 µg
|
| Woda |
113.4g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.32g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
4.32g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.056g
|
| Argentyna |
0.063g
|
| Beta-sitosterol |
53.2mg
|
| Betaina |
0.42mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.07mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.69g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.71g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.98g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.7g
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.14µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.14µg
|
| Cukier |
0.49g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.42mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.021g
|
| Fenyloalanina |
0.056g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
53.2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.4mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
36.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.14g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glicyna |
0.042g
|
| Glukoza |
0.28g
|
| Glutamina |
0.14g
|
| Histydyna |
0.021g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
0.049g
/ 2 g
|
| Jod |
1.4µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.0434mg
|
| Kcal |
112kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
469kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.4mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.14g
|
| Kwas cytrynowy |
0.14mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.175g
|
| Kwas kwinowy |
0.021g
|
| Kwas malinowy |
0.035g
|
| Kwas oksalowy |
13.3mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.47g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.26g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.7g
|
| Leucyna |
0.084g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.07g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.189mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
20.3mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.7g
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.014g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.21mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.077g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.26g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.12g
|
| Potas |
339.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.042g
|
| Sacharoza |
0.07g
/ 50 g
|
| Selen |
0.28µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.049g
|
| Siarka |
10.5mg
|
| Skrobia |
0.07g
|
| Sód |
4.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0123g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.042g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.014g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.021g
|
| Tłuszcz |
10.5g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.063g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
8.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.091mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.19mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9.94mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.182mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.24mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
56.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.47mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
51.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Białko |
14.46g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.6g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
85.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.78mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
294mg
/ 700 mg
|
| Jod |
12µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
124.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
522kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.18g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.9g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.06g
/ 10 g
|
| Magnez |
23.4mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.56g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.78g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.52g
|
| Potas |
238.2mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
31.62µg
/ 70 µg
|
| Sód |
184.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.462g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
8.34g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
229.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
36µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
5.34µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.138mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.12mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
2.88µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.2mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Woda |
34.68g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.74mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.224g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.264g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.168g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.096g
/ 10 g
|
| Chlor |
4mg
/ 2300 mg
|
| Chrom |
0.0001µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
0.04g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.208mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.08mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
168mg
|
| Kcal |
2.56kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
10.72kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
0.8µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.008g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.008g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.016g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
304mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
1.12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0096mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.0004µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.004g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.012g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.112g
|
| Potas |
31.68mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.008g
/ 50 g
|
| Selen |
0.024µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.56mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0016g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.032g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
5.12mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
28µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0184mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0088mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.016mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.96mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.016mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.008mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.48mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.016mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
21.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
7.016g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.488g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.216mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.06g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.84µg
|
| Białko |
0.048g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.0102mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.12g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.102g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.018g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.06g
|
| Chlor |
0.12mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.06mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.018µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.006µg
|
| Cukier dodany |
0.06g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0048mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.096mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
1.32mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.144g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.15g
|
| Jod |
0.018µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.18mg
|
| Kcal |
2.34kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
9.78kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.06mg
|
| Kwas cytrynowy |
0.33mg
|
| Kwas kwinowy |
0.003g
|
| Kwas malinowy |
0.042g
|
| Kwas oksalowy |
0.12mg
|
| Kwasowość |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0024g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0048g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.66mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.06µg
|
| Magnez |
0.54mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0024mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.018µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.09mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0006g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0024g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0234g
|
| Potas |
7.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.018g
/ 50 g
|
| Selen |
0.012µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0006g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.018g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.06µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.06µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0012mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.006mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0114mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0048mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.03mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.66µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.06µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.06µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.0114mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.024µg
/ 70 µg
|
| Woda |
5.4186g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.57g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.036mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.1667g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1263g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.0859g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.0404g
/ 10 g
|
| Chlor |
3.0303mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.0505mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.096g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0303mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.9293mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.0404g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.0455g
|
| Kcal |
1.5152kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
6.3636kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
5.303µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0025g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0076g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0152g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
131.9192mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
2.1212mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0202mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0101mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0126g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0657g
|
| Potas |
14.9495mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0101g
/ 50 g
|
| Selen |
0.0303µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.1515mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0004g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.0354g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.6465mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.0101µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0041mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0505µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0051mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0303mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0152mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0071mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.2323µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.9293mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.0505µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0101mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
10.7071µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.6465g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.2172g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0808mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
131.9192µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
176.06g
|
| Alkoholu |
2.66g
|
| Argentyna |
252.06g
|
| Beta-glukany |
1.12g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
12.84µg
|
| Beta-sitosterol |
60.4mg
|
| Betaina |
70.42mg
|
| Białko |
22.98g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.08g
/ 50 g
|
| Bor |
280.2mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
13.82g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
10.05g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
3.18g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.9g
|
| Chlor |
994.85mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
60.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
88.61mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
8.36µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
2.05µg
|
| Cukier |
7.85g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2.66g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.2g
|
| Cynk |
2.83mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
6g
/ 0.5 g
|
| Cysty |
84.02g
|
| Fenyloalanina |
204.06g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
96.6mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
16.7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
459.13mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.18g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.9g
|
| Glicyna |
184.04g
|
| Glukoza |
2.74g
|
| Glutamina |
632.14g
|
| Histydyna |
102.02g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
15.2g
|
| Inuliny |
0.35g
|
| Izoleucyna |
156.05g
/ 2 g
|
| Jod |
18.12µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
121.2µg
|
| Karotyna Beta |
708.42mg
|
| Kcal |
627.42kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.6g
|
| Kj |
2624.06kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
16.66mg
|
| Kwas aspartyczny |
318.14g
|
| Kwas cytrynowy |
70.95mg
|
| Kwas foliowy |
24.1µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
1295.4g
|
| Kwas kwinowy |
7.02g
|
| Kwas malinowy |
28.2g
|
| Kwas oksalowy |
40.42mg
|
| Kwasowość |
7.08g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
10.55g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.67g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.99g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.27g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.04g
|
| Leucyna |
328.08g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.42g
|
| Lizyna |
188.07g
/ 3 g
|
| Luteina |
70µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
584.37mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
3087.66µg
|
| Magnez |
83.68mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.9g
|
| Mangan |
0.93mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
82.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.52mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
18.72µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
22.5mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
16.8g
|
| Omega 3 |
1.72g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.86g
/ 12 g
|
| Phytoen |
3600µg
|
| Phytofluen |
360µg
|
| Polyols |
1.2g
|
| Popiół |
6.68g
|
| Potas |
1131.23mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
380.04g
|
| Sacharoza |
2.75g
/ 50 g
|
| Selen |
40.44µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
232.05g
|
| Siarka |
24.9mg
|
| Skrobia |
72.99g
|
| Stigmasterol |
0.36g
|
| Sód |
836.71mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.09g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
4mg
|
| Treonina |
156.04g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
68.01g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
136.02g
|
| Tłuszcz |
20.99g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.24g
/ 70 g
|
| Valina |
210.06g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
280.17mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
209.77µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
7.36µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.37mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
6.23mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
35.74mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.5mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.58mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
4.17mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
24mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
77.39µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
43.01mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
4.33µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.06µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
4.38mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
58.37µg
/ 70 µg
|
| Woda |
265.27g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
92.09g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
4.32g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
14µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
4.22mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
131.92µg
|
Komentarze