Name: Kanapki z pastą awokado z tuńczykiem
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Awokado (70.00 g); Tuńczyk w sosie własnym (60.00 g); Szczypiorek (5.00 g); Koper ogrodowy (8.00 g); Kiełki brokuła (24.00 g); Sok z cytryny (6.00 g); Chleb razowy żytni (60.00 g)

JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Kanapki z pastą awokado z tuńczykiem

19 Sierpień, 2024
Zgłoś

Kanapki z pastą awokado z tuńczykiem

Przygotowanie przepisu

Wszystkie składniki miksujemy na pastę oprócz kiełków. Doprawić do smaku.

Pieczywo smarujemy pastą i nakładamy kiełki.

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Zespół lateks-owoc, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Ryby, Anisakis, Histamina, Cebula, Koper, Seler, Zespół bylica-seler-przyprawy, Kapusta, Musztarda, Owoce cytrusowe, Salicylany, Witamina C (kwas askorbinowy), Żyto, Gluten

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Awokado

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (140 g)

Waga 70 g

Awokado

Tuńczyk w sosie własnym

Liczba porcji 2 × Łyżka (30 g)

Waga 60 g

Tuńczyk w sosie własnym

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżka (5 g)

Waga 5 g

Szczypiorek

Koper ogrodowy

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (4 g)

Waga 8 g

Koper ogrodowy

Kiełki brokuła

Liczba porcji 3 × Łyżka (8 g)

Waga 24 g

Kiełki brokuła

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżka (6 g)

Waga 6 g

Sok z cytryny

Chleb razowy żytni

Liczba porcji 2 × Kromka Chleba (30 g)

Waga 60 g

Chleb razowy żytni

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

21.04g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.36g / 53.74 g

Węglowodany 50%

38.26g / 89.57 g

Kcal

357.44Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	0.056g
Argentyna	0.063g
Beta-sitosterol	53.2mg
Betaina	0.42mg
Białko	1.4g / 80.61 g
Bor	0.07mg / 1 mg
Błonnik	4.69g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.71g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.98g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.7g
Chlor	7.7mg / 2300 mg
Chlor	7.7mg / 2300 mg
Cholesterol	0.7mg / 300 mg
Chrom	0.14µg / 35 µg
Cobalt	0.14µg
Cukier	0.49g / 50 g
Cukier dodany	0.7g / 50 g
Cynk	0.42mg / 10 mg
Cysty	0.021g
Fenyloalanina	0.056g / 3.3 g
Fitosterol	53.2mg / 2 mg
Fluor	1.4mg / 3.5 mg
Fosfor	36.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.14g / 40 g
Galaktyka	0.7g
Glicyna	0.042g
Glukoza	0.28g
Glutamina	0.14g
Histydyna	0.021g / 1.5 g
Inuliny	0.07g
Izoleucyna	0.049g / 2 g
Jod	1.4µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.0434mg
Kcal	112kcal / 2000 kcal
Kj	469kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.4mg
Kwas aspartyczny	0.14g
Kwas cytrynowy	0.14mg
Kwas glutaminowy	0.175g
Kwas kwinowy	0.021g
Kwas malinowy	0.035g
Kwas oksalowy	13.3mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.47g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.26g / 10 g
Laktoza	0.7g
Leucyna	0.084g / 4.2 g
Lizyna	0.07g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.189mg / 6000 mg
Magnez	20.3mg / 350 mg
Maltos	0.7g
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Metionina	0.014g / 1.3 g
Miedź	0.14mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.7µg / 100 µg
Nikel	0.21mg / 0.03 mg
Omega 3	0.077g / 2.5 g
Omega 6	1.26g / 12 g
Popiół	1.12g
Potas	339.5mg / 4000 mg
Prolina	0.042g
Sacharoza	0.07g / 50 g
Selen	0.28µg / 70 µg
Seryna	0.049g
Siarka	10.5mg
Skrobia	0.07g
Sód	4.9mg / 1500 mg
Sól	0.0123g / 1500 g
Treonina	0.042g / 1.7 g
Tryptofan	0.014g / 280 g
Tyrozyna	0.021g
Tłuszcz	10.5g / 120.92 g
Valina	0.063g / 2.3 g
Wapń	8.4mg / 1000 mg
Witamina A	4.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.091mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.19mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	9.94mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.98mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.182mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.24mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	56.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7mg / 110 mg
Witamina E	1.47mg / 14 mg
Witamina K	14.7µg / 70 µg
Woda	51.1g / 2700 g
Węglowodany	5.95g / 201.53 g
Żelazo	0.42mg / 15 mg

Alanina	0.75g
Argentyna	0.78g
Białko	12.6g / 80.61 g
Białko	12.6g / 50 g
Bor	0.6mg / 1 mg
Błonnik	0.6g / 30 g
Chlor	492mg / 2300 mg
Cholesterol	42mg / 300 mg
Chrom	0.6µg / 35 µg
Cobalt	0.6µg
Cukier	0.6g / 50 g
Cynk	0.528mg / 10 mg
Cysteina	0.12g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.57g / 3.3 g
Fluor	0.6mg / 3.5 mg
Fosfor	102mg / 700 mg
Glicyna	0.6g
Histydyna	0.42g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.6g
Izoleucyna	0.63g / 2 g
Jod	6µg / 150 µg
Kcal	54kcal / 2000 kcal
Kj	226.2kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	1.2g
Kwas glutaminowy	1.8g
Kwasy tłuszczowe	0.72g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.12g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.168g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.186g / 10 g
Leucyna	1.08g / 4.2 g
Lizyna	1.2g / 3 g
Magnez	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Metionina	0.39g / 1.3 g
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.6µg / 100 µg
Nikel	0.6mg / 0.03 mg
Omega 3	0.18g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	1.5g
Potas	109.2mg / 4000 mg
Prolina	0.48g
Selen	40.8µg / 70 µg
Seryna	0.54g
Siarka	0.6mg
Sód	309mg / 1500 mg
Sól	0.774g / 1500 g
Tauryn	0.6mg
Treonina	0.6g / 1.7 g
Tryptofan	0.15g / 280 g
Tyrozyna	0.48g
Tłuszcz	0.72g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.72g / 70 g
Valina	0.69g / 2.3 g
Wapń	7.8mg / 1000 mg
Witamina A	222µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.26µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.1mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	36mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.18mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.6mg / 110 mg
Witamina D	2.7µg / 600 µg
Witamina E	0.72mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	45g / 2700 g
Węglowodany	0.6g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.6g / 275 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Białko	0.1667g / 80.61 g
Błonnik	0.1263g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0859g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0404g / 10 g
Chlor	3.0303mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0505mg / 300 mg
Cukier	0.096g / 50 g
Cynk	0.0303mg / 10 mg
Fosfor	2.9293mg / 700 mg
Fruktoza	0.0404g / 40 g
Glukoza	0.0455g
Kcal	1.5152kcal / 2000 kcal
Kj	6.3636kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	5.303µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0076g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0152g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	131.9192mg / 6000 mg
Magnez	2.1212mg / 350 mg
Mangan	0.0202mg / 2.3 mg
Miedź	0.0101mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.0126g / 12 g
Popiół	0.0657g
Potas	14.9495mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0101g / 50 g
Selen	0.0303µg / 70 µg
Sód	0.1515mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Tłuszcz	0.0354g / 120.92 g
Wapń	4.6465mg / 1000 mg
Witamina A	11.0101µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0041mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0505µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0303mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0152mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0071mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.2323µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.9293mg / 110 mg
Witamina D	0.0505µg / 600 µg
Witamina E	0.0101mg / 14 mg
Witamina K	10.7071µg / 70 µg
Woda	4.6465g / 2700 g
Węglowodany	0.2172g / 201.53 g
Żelazo	0.0808mg / 15 mg
β-Karoten	131.9192µg / 100 µg

Białko	0.224g / 80.61 g
Błonnik	0.264g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.168g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.096g / 10 g
Chlor	4mg / 2300 mg
Chrom	0.0001µg / 35 µg
Cukier	0.04g / 50 g
Cynk	0.208mg / 10 mg
Fosfor	4.08mg / 700 mg
Karotyna Beta	168mg
Kcal	2.56kcal / 2000 kcal
Kj	10.72kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	0.8µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.024g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	304mg / 6000 mg
Magnez	1.12mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.0096mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0004µg / 100 µg
Omega 3	0.004g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.112g
Potas	31.68mg / 4000 mg
Sacharoza	0.008g / 50 g
Selen	0.024µg / 70 µg
Sód	0.56mg / 1500 mg
Sól	0.0016g / 1500 g
Tłuszcz	0.032g / 120.92 g
Wapń	5.12mg / 1000 mg
Witamina A	28µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0184mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0088mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.016mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.96mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.016mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.008mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.48mg / 110 mg
Witamina E	0.016mg / 14 mg
Witamina K	21.6µg / 70 µg
Woda	7.016g / 2700 g
Węglowodany	0.488g / 201.53 g
Żelazo	0.216mg / 15 mg

Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	0.936g / 30 g
Chlor	9.6mg / 2300 mg
Cukier	0.216g / 50 g
Cynk	0.1032mg / 10 mg
Fosfor	19.2mg / 700 mg
Kcal	8.4kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0048g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0072g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.36mg / 6000 mg
Magnez	7.68mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Omega 3	0.0192g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.168g
Potas	76.8mg / 4000 mg
Selen	0.288µg / 70 µg
Siarka	15.84mg
Sód	4.32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.072g / 120.92 g
Wapń	11.52mg / 1000 mg
Witamina A	2.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0192mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.144mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.488mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	40.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	21.408mg / 110 mg
Witamina E	0.1872mg / 14 mg
Witamina K	48µg / 70 µg
Woda	21.24g / 2700 g
Węglowodany	1.632g / 201.53 g
Żelazo	0.2328mg / 15 mg
β-Karoten	0.096µg / 100 µg

Alkoholu	0.06g
Beta-kryptoksantyna	0.84µg
Białko	0.048g / 80.61 g
Bor	0.0102mg / 1 mg
Błonnik	0.12g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.102g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.018g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.06g
Chlor	0.12mg / 2300 mg
Cholesterol	0.06mg / 300 mg
Chrom	0.018µg / 35 µg
Cobalt	0.006µg
Cukier dodany	0.06g / 50 g
Cynk	0.0048mg / 10 mg
Fluor	0.096mg / 3.5 mg
Fosfor	1.32mg / 700 mg
Fruktoza	0.144g / 40 g
Glukoza	0.15g
Jod	0.018µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.18mg
Kcal	2.34kcal / 2000 kcal
Kj	9.78kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.06mg
Kwas cytrynowy	0.33mg
Kwas kwinowy	0.003g
Kwas malinowy	0.042g
Kwas oksalowy	0.12mg
Kwasowość	0.3g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.66mg / 6000 mg
Lykopenia	0.06µg
Magnez	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.018µg / 100 µg
Nikel	0.09mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0006g / 2.5 g
Omega 6	0.0024g / 12 g
Popiół	0.0234g
Potas	7.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.018g / 50 g
Selen	0.012µg / 70 µg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Sól	0.0006g / 1500 g
Tłuszcz	0.018g / 120.92 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina A	0.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.06µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.006mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0114mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.03mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.66µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina D	0.06µg / 600 µg
Witamina D3	0.06µg / 20 µg
Witamina E	0.0114mg / 14 mg
Witamina K	0.024µg / 70 µg
Woda	5.4186g / 2700 g
Węglowodany	0.57g / 201.53 g
Żelazo	0.036mg / 15 mg

Białko	5.4g / 80.61 g
Błonnik	5.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.5g / 10 g
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Cukier	3.96g / 50 g
Cynk	0.9mg / 10 mg
Fosfor	120mg / 700 mg
Kcal	155.4kcal / 2000 kcal
Kj	649.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.48g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9g / 10 g
Lignina	0.18g
Magnez	42mg / 350 mg
Mangan	1.26mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Omega 3	0.09g / 2.5 g
Omega 6	0.78g / 12 g
Popiół	0.9g
Potas	138mg / 4000 mg
Sacharoza	0.96g / 50 g
Selen	7.2µg / 70 µg
Skrobia	24g
Sód	360mg / 1500 mg
Sól	0.9g / 1500 g
Tłuszcz	1.98g / 120.92 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.108mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.426mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.36mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina E	0.516mg / 14 mg
Witamina K	3.54µg / 70 µg
Woda	22.2g / 2700 g
Węglowodany	28.8g / 201.53 g
Żelazo	1.68mg / 15 mg

Alanina	0.81g
Alkoholu	0.06g
Argentyna	0.84g
Beta-kryptoksantyna	0.84µg
Beta-sitosterol	53.2mg
Betaina	0.42mg
Białko	21.04g / 80.61 g
Białko	12.6g / 50 g
Bor	0.68mg / 1 mg
Błonnik	11.84g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.67g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.64g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.76g
Chlor	516.45mg / 2300 mg
Chlor	7.7mg / 2300 mg
Cholesterol	43.41mg / 300 mg
Chrom	0.76µg / 35 µg
Cobalt	0.75µg
Cukier	5.41g / 50 g
Cukier dodany	0.76g / 50 g
Cynk	2.19mg / 10 mg
Cysteina	0.12g / 0.5 g
Cysty	0.02g
Fenyloalanina	0.63g / 3.3 g
Fitosterol	53.2mg / 2 mg
Fluor	2.1mg / 3.5 mg
Fosfor	285.93mg / 700 mg
Fruktoza	0.32g / 40 g
Galaktyka	0.7g
Glicyna	0.64g
Glukoza	0.48g
Glutamina	0.14g
Histydyna	0.44g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.6g
Inuliny	0.07g
Izoleucyna	0.68g / 2 g
Jod	7.42µg / 150 µg
Karotyna Beta	168.22mg
Kcal	336.22kcal / 2000 kcal
Kj	1371.86kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.46mg
Kwas aspartyczny	1.34g
Kwas cytrynowy	0.47mg
Kwas foliowy	6.1µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	2g
Kwas kwinowy	0.02g
Kwas malinowy	0.08g
Kwas oksalowy	13.42mg
Kwasowość	0.3g
Kwasy tłuszczowe	0.72g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.61g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.97g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.36g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.43g / 10 g
Laktoza	0.7g
Leucyna	1.16g / 4.2 g
Lignina	0.18g
Lizyna	1.27g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	437.13mg / 6000 mg
Lykopenia	0.06µg
Magnez	99.56mg / 350 mg
Maltos	0.7g
Mangan	1.45mg / 2.3 mg
Metionina	0.4g / 1.3 g
Miedź	0.37mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.32µg / 100 µg
Nikel	0.9mg / 0.03 mg
Omega 3	0.37g / 2.5 g
Omega 6	2.22g / 12 g
Popiół	3.89g
Potas	717.63mg / 4000 mg
Prolina	0.52g
Sacharoza	1.07g / 50 g
Selen	48.63µg / 70 µg
Seryna	0.59g
Siarka	26.94mg
Skrobia	24.07g
Sód	679.23mg / 1500 mg
Sól	1.68g / 1500 g
Tauryn	0.6mg
Treonina	0.64g / 1.7 g
Tryptofan	0.16g / 280 g
Tyrozyna	0.5g
Tłuszcz	13.36g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.72g / 70 g
Valina	0.75g / 2.3 g
Wapń	54.89mg / 1000 mg
Witamina A	268.37µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.07µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.25mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.92mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	51.39mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.57mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.49mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.87mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	117.59µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	37.42mg / 110 mg
Witamina D	2.81µg / 600 µg
Witamina D3	0.06µg / 20 µg
Witamina E	2.94mg / 14 mg
Witamina K	99.17µg / 70 µg
Woda	156.63g / 2700 g
Węglowodany	38.26g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.6g / 275 g
Żelazo	3.51mg / 15 mg
β-Karoten	132.02µg