Name: Kakaowa kasza jaglana z bananem
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Kasza jaglana (40.00 g); Banan (120.00 g); Miód pszczeli (12.00 g); Kakao w proszku 16% (10.00 g); Migdały w płatkach (24.00 g)

JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Kakaowa kasza jaglana z bananem

30 Marzec, 2025
Zgłoś

Kakaowa kasza jaglana z bananem

Przygotowanie przepisu

Do miski wsyp kakao dodaj odrobinę gorącej wody, wymieszaj kakao i dodaj miód.

Masa ma być lekko gęsta.

Kaszę ugotuj według przepisu na opakowaniu, dodaj pokrojonego banana (lub widelcem rozgnieć banana i dopiero dodaj do kaszy) , polej całość masą kakao i posyp migdałami.

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Proso, Banan, Zespół lateks-owoc, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Miód, Kakao, Siarczyny, Mleko, Orzechy drzewne

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Zboża i ziemniaki, Zboża i produkty zbożowe, Kasza

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kasza jaglana

Liczba porcji 40 × Gram (1 g)

Waga 40 g

Kasza jaglana

Banan

Liczba porcji 1 × Sztuka (120 g)

Waga 120 g

Banan

Miód pszczeli

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (12 g)

Waga 12 g

Miód pszczeli

Kakao w proszku 16%

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Kakao w proszku 16%

Migdały w płatkach

Liczba porcji 2 × Łyżka (12 g)

Waga 24 g

Migdały w płatkach

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

12.06g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

16.29g / 53.74 g

Węglowodany 50%

76.36g / 89.57 g

Kcal

500.29Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	0.28g
Argentyna	0.16g
Beta-glukany	0.2g / 3000 g
Białko	4.2g / 80.61 g
Białko	0.4g / 50 g
Białko	4.2g / 50 g
Białko roślinne	4.2g / 50 g
Białko zwierzęce	0.4g / 50 g
Błonnik	1.28g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.04g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.24g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.4g
Chlor	12mg / 2300 mg
Cholesterol	0.4mg / 300 mg
Chrom	0.8µg / 35 µg
Cukier dodany	0.4g / 50 g
Cynk	1.36mg / 10 mg
Cysteina	0.08g / 0.5 g
Energia	632.8kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.2g / 3.3 g
Fitosterol	8mg / 2 mg
Fosfor	96mg / 700 mg
Fruktoza	0.04g / 40 g
Galaktyka	0.4g
Glicyna	0.12g
Glukoza	0.04g
Histydyna	0.08g / 1.5 g
Inuliny	0.4g
Izoleucyna	0.16g / 2 g
Kalorie	151.2kcal / 2000 kcal
Kcal	151.2kcal / 2000 kcal
Kj	632.8kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.008g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.28g
Kwas glutaminowy	0.84g
Kwas linolowy	0.504g / 12 g
Kwas oksalowy	6mg
Kwas oleinowy	0.24g
Kwasy tłuszczowe	1.16g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.24g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.24g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.512g / 10 g
Laktoza	0.4g
Leucyna	0.48g / 4.2 g
Lizyna	0.1g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.088mg / 6000 mg
Magnez	40mg / 350 mg
Maltos	0.04g
Mangan	0.644mg / 2.3 mg
Metionina	0.08g / 1.3 g
Miedź	0.312mg / 1.5 mg
Molybdenum	6µg / 100 µg
Myristic Acid	0.008g
Omega 3	0.008g / 2.5 g
Omega 6	0.504g / 12 g
Palmitic Acid	0.16g
Popiół	1g
Potas	88mg / 4000 mg
Prolina	0.24g
Sacharoza	0.04g / 50 g
Selen	1.08µg / 70 µg
Seryna	0.2g
Siarka	60mg
Skrobia	26g
Stearic Acid	0.04g
Sód	2mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Treonina	0.12g / 1.7 g
Tryptofan	0.048g / 280 g
Tyrozyna	0.12g
Tłuszcz	1.16g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	1.16g / 70 g
Valina	0.2g / 2.3 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina A	0.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.292mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.152mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.92mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	22mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.34mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0032mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.4mg / 110 mg
Witamina D	0.4µg / 600 µg
Witamina D3	0.4µg / 20 µg
Witamina E	0.04mg / 14 mg
Witamina K	0.36µg / 70 µg
Woda	4g / 2700 g
Węglowodany	28.64g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	28.64g / 275 g
Żelazo	1.92mg / 15 mg

Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.32g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.72g / 10 g
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Cukier	14.64g / 50 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fenyloalanina	33.6g / 3.3 g
Fosfor	24mg / 700 mg
Fruktoza	5.88g / 40 g
Glukoza	5.88g
Histydyna	18g / 1.5 g
Izoleucyna	33.6g / 2 g
Karotyna Beta	31.2mg
Kcal	115.2kcal / 2000 kcal
Kj	482.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g / 10 g
Leucyna	60g / 4.2 g
Lizyna	44.4g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	26.4mg / 6000 mg
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Metionina	9.6g / 1.3 g
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Omega 3	0.036g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.96g
Potas	474mg / 4000 mg
Sacharoza	2.88g / 50 g
Skrobia	6.48g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Sól	0.0036g / 1500 g
Treonina	32.4g / 1.7 g
Tryptofan	13.2g / 280 g
Tłuszcz	0.36g / 120.92 g
Valina	45.6g / 2.3 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina A	9.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10.8mg / 110 mg
Witamina E	0.324mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	89.16g / 2700 g
Węglowodany	28.2g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	0.036g / 80.61 g
Błonnik	0.024g / 30 g
Chlor	1.92mg / 2300 mg
Cholesterol	0.12mg / 300 mg
Cukier	9.42g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.92mg / 700 mg
Fruktoza	4.908g / 40 g
Glukoza	4.248g
Kcal	36.48kcal / 2000 kcal
Kj	152.52kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g / 20 g
Magnez	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.0036mg / 2.3 mg
Miedź	0.0108mg / 1.5 mg
Omega 6	0.0012g / 12 g
Popiół	0.024g
Potas	5.52mg / 4000 mg
Sacharoza	0.156g / 50 g
Sód	0.84mg / 1500 mg
Sól	0.0024g / 1500 g
Tłuszcz	0.12g / 120.92 g
Wapń	0.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.024mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.168mg / 110 mg
Witamina E	0.0024mg / 14 mg
Witamina K	0.024µg / 70 µg
Woda	2.052g / 2700 g
Węglowodany	9.54g / 201.53 g
Żelazo	0.108mg / 15 mg

Białko	1.82g / 80.61 g
Białko roślinne	1.82g / 50 g
Białko zwierzęce	0.1g / 50 g
Błonnik	0.57g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.456g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.114g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.1g
Chlor	40mg / 2300 mg
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Chrom	1µg / 35 µg
Cukier	4.5g / 50 g
Cynk	0.656mg / 10 mg
Fosfor	66.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.05g / 40 g
Glukoza	0.05g
Kcal	40kcal / 2000 kcal
Kj	167.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.724g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.274g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.069g / 10 g
Laktoza	0.01g
Magnez	42mg / 350 mg
Mangan	0.249mg / 2.3 mg
Miedź	0.371mg / 1.5 mg
Molybdenum	3µg / 100 µg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.5g
Potas	192.7mg / 4000 mg
Sacharoza	4.4g / 50 g
Selen	1.43µg / 70 µg
Siarka	22mg
Skrobia	0.55g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Sól	0.0043g / 1500 g
Teobromina	200mg
Tłuszcz	2.17g / 120.92 g
Wapń	13.8mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.24mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.03mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.007mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.037mg / 14 mg
Witamina K	0.25µg / 70 µg
Woda	0.25g / 2700 g
Węglowodany	5.06g / 201.53 g
Żelazo	1.07mg / 15 mg

Alanina	0.24g
Argentyna	0.576g
Beta-sitosterol	24mg
Betaina	0.168mg
Białko	4.8g / 80.61 g
Białko roślinne	4.8g / 50 g
Białko zwierzęce	0.24g / 50 g
Bor	0.192mg / 1 mg
Błonnik	3.096g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.736g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.36g / 10 g
Chlor	0.24mg / 2300 mg
Cholesterol	0.24mg / 300 mg
Chrom	0.0002µg / 35 µg
Cobalt	0.24µg
Cukier	1.044g / 50 g
Cynk	0.7656mg / 10 mg
Cysteina	0.048g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.264g / 3.3 g
Fitosterol	33.6mg / 2 mg
Fluor	0.0002mg / 3.5 mg
Fosfor	108.96mg / 700 mg
Fruktoza	0.0264g / 40 g
Glicyna	0.336g
Glukoza	0.0408g
Histydyna	0.144g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.24g
Izoleucyna	0.192g / 2 g
Jod	0.0002µg / 150 µg
Kcal	143.52kcal / 2000 kcal
Kj	599.76kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.552g
Kwas glutaminowy	1.08g
Kwas oksalowy	9.6mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.1376g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.24g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.616g / 10 g
Leucyna	0.408g / 4.2 g
Lizyna	0.144g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.24mg / 6000 mg
Magnez	64.56mg / 350 mg
Mangan	0.408mg / 2.3 mg
Metionina	0.048g / 1.3 g
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0012µg / 100 µg
Nikel	0.0024mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0024g / 2.5 g
Omega 6	2.592g / 12 g
Popiół	0.672g
Potas	186.72mg / 4000 mg
Prolina	0.216g
Sacharoza	1.008g / 50 g
Selen	0.984µg / 70 µg
Seryna	0.24g
Siarka	50.4mg
Skrobia	0.168g
Sód	3.36mg / 1500 mg
Sól	0.0084g / 1500 g
Tokoferol gamma	0.192mg / 15 mg
Treonina	0.168g / 1.7 g
Tryptofan	0.072g / 280 g
Tyrozyna	0.12g
Tłuszcz	12.48g / 120.92 g
Valina	0.24g / 2.3 g
Wapń	57.36mg / 1000 mg
Witamina A	0.24µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0504mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.24µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1872mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.816mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	12.504mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0264mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.344mg / 110 mg
Witamina D	0.24µg / 600 µg
Witamina E	5.76mg / 14 mg
Witamina K	0.24µg / 70 µg
Woda	1.128g / 2700 g
Węglowodany	4.92g / 201.53 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg

Alanina	0.52g
Argentyna	0.74g
Beta-glukany	0.2g / 3000 g
Beta-sitosterol	24mg
Betaina	0.17mg
Białko	12.06g / 80.61 g
Białko	0.4g / 50 g
Białko	4.2g / 50 g
Białko roślinne	10.82g / 50 g
Białko zwierzęce	0.74g / 50 g
Bor	0.19mg / 1 mg
Błonnik	7.01g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.56g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.43g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	14.16mg / 2300 mg
Chlor	40mg / 2300 mg
Cholesterol	2.06mg / 300 mg
Chrom	1.8µg / 35 µg
Cobalt	0.24µg
Cukier	29.6g / 50 g
Cukier dodany	0.4g / 50 g
Cynk	3.02mg / 10 mg
Cysteina	0.13g / 0.5 g
Energia	632.8kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	34.06g / 3.3 g
Fitosterol	41.6mg / 2 mg
Fluor
Fosfor	297.48mg / 700 mg
Fruktoza	10.91g / 40 g
Galaktyka	0.4g
Glicyna	0.46g
Glukoza	10.26g
Histydyna	18.22g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.24g
Inuliny	0.4g
Izoleucyna	33.95g / 2 g
Jod
Kalorie	151.2kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	31.2mg
Kcal	486.4kcal / 2000 kcal
Kj	2034.88kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.83g
Kwas glutaminowy	1.92g
Kwas linolowy	0.5g / 12 g
Kwas oksalowy	15.6mg
Kwas oleinowy	0.24g
Kwasy tłuszczowe	1.16g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.91g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.65g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.27g / 10 g
Laktoza	0.41g
Leucyna	60.89g / 4.2 g
Lizyna	44.64g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	26.73mg / 6000 mg
Magnez	186.76mg / 350 mg
Maltos	0.04g
Mangan	1.8mg / 2.3 mg
Metionina	9.73g / 1.3 g
Miedź	1.05mg / 1.5 mg
Molybdenum	9µg / 100 µg
Myristic Acid	0.01g
Nikel
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	3.21g / 12 g
Palmitic Acid	0.16g
Popiół	3.15g
Potas	946.94mg / 4000 mg
Prolina	0.46g
Sacharoza	8.49g / 50 g
Selen	3.49µg / 70 µg
Seryna	0.44g
Siarka	132.4mg
Skrobia	33.2g
Stearic Acid	0.04g
Sód	9.1mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Teobromina	200mg
Tokoferol gamma	0.19mg / 15 mg
Treonina	32.69g / 1.7 g
Tryptofan	13.32g / 280 g
Tyrozyna	0.24g
Tłuszcz	16.29g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	1.16g / 70 g
Valina	46.04g / 2.3 g
Wapń	82.96mg / 1000 mg
Witamina A	10.44µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.4mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.24µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.48mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.6mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	34.5mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.37mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.77mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72.94µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.76mg / 110 mg
Witamina D	0.66µg / 600 µg
Witamina D3	0.4µg / 20 µg
Witamina E	6.16mg / 14 mg
Witamina K	1.47µg / 70 µg
Woda	96.59g / 2700 g
Węglowodany	76.36g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	28.64g / 275 g
Żelazo	4.3mg / 15 mg