Name: Jabłkowy koktajl z natką pietruszki
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Kasza jaglana (26.00 g); Imbir (5.00 g); Sok z cytryny (6.00 g); Jabłko (200.00 g); Kurkuma (1.00 g); Natka pietruszki (10.00 g)

JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Jabłkowy koktajl z natką pietruszki

18 Sierpień, 2024
Zgłoś

Jabłkowy koktajl z natką pietruszki

Przygotowanie przepisu

Kaszę ugotować.

Wymieszaj wszystkie składniki na gładką masę.

Ewentualnie rozrzedzić koktajl wodą.

Czas przygotowania

5 Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Proso, Zespół bylica-seler-przyprawy, Owoce cytrusowe, Salicylany, Witamina C (kwas askorbinowy), Jabłka, Owoce różowate, Pietruszka, Seler

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Zboża i ziemniaki, Zboża i produkty zbożowe, Kasza

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kasza jaglana

Liczba porcji 2 × Łyżka (13 g)

Waga 26 g

Kasza jaglana

Imbir

Liczba porcji 1 × Plaster (5 g)

Waga 5 g

Imbir

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżka (6 g)

Waga 6 g

Sok z cytryny

Jabłko

Liczba porcji 2 × Mała sztuka (100 g)

Waga 200 g

Jabłko

Kurkuma

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.5 g)

Waga 1 g

Kurkuma

Natka pietruszki

Liczba porcji 10 × Łyżeczka (1 g)

Waga 10 g

Natka pietruszki

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

4.05g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

1.79g / 53.74 g

Węglowodany 50%

45.49g / 89.57 g

Kcal

214.27Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	0.182g
Argentyna	0.104g
Beta-glukany	0.13g / 3000 g
Białko	2.73g / 80.61 g
Białko	0.26g / 50 g
Białko	2.73g / 50 g
Białko roślinne	2.73g / 50 g
Białko zwierzęce	0.26g / 50 g
Błonnik	0.832g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.676g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.156g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.26g
Chlor	7.8mg / 2300 mg
Cholesterol	0.26mg / 300 mg
Chrom	0.52µg / 35 µg
Cukier dodany	0.26g / 50 g
Cynk	0.884mg / 10 mg
Cysteina	0.052g / 0.5 g
Energia	411.32kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.13g / 3.3 g
Fitosterol	5.2mg / 2 mg
Fosfor	62.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.026g / 40 g
Galaktyka	0.26g
Glicyna	0.078g
Glukoza	0.026g
Histydyna	0.052g / 1.5 g
Inuliny	0.26g
Izoleucyna	0.104g / 2 g
Kalorie	98.28kcal / 2000 kcal
Kcal	98.28kcal / 2000 kcal
Kj	411.32kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0052g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.182g
Kwas glutaminowy	0.546g
Kwas linolowy	0.3276g / 12 g
Kwas oksalowy	3.9mg
Kwas oleinowy	0.156g
Kwasy tłuszczowe	0.754g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.156g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.156g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.26g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3328g / 10 g
Laktoza	0.26g
Leucyna	0.312g / 4.2 g
Lizyna	0.065g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.0572mg / 6000 mg
Magnez	26mg / 350 mg
Maltos	0.026g
Mangan	0.4186mg / 2.3 mg
Metionina	0.052g / 1.3 g
Miedź	0.2028mg / 1.5 mg
Molybdenum	3.9µg / 100 µg
Myristic Acid	0.0052g
Omega 3	0.0052g / 2.5 g
Omega 6	0.3276g / 12 g
Palmitic Acid	0.104g
Popiół	0.65g
Potas	57.2mg / 4000 mg
Prolina	0.156g
Sacharoza	0.026g / 50 g
Selen	0.702µg / 70 µg
Seryna	0.13g
Siarka	39mg
Skrobia	16.9g
Stearic Acid	0.026g
Sód	1.3mg / 1500 mg
Sól	0.0033g / 1500 g
Treonina	0.078g / 1.7 g
Tryptofan	0.0312g / 280 g
Tyrozyna	0.078g
Tłuszcz	0.754g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.754g / 70 g
Valina	0.13g / 2.3 g
Wapń	2.6mg / 1000 mg
Witamina A	0.26µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1898mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0988mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.598mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	14.3mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.221mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.195mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0021mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21.58µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.26mg / 110 mg
Witamina D	0.26µg / 600 µg
Witamina D3	0.26µg / 20 µg
Witamina E	0.026mg / 14 mg
Witamina K	0.234µg / 70 µg
Woda	2.6g / 2700 g
Węglowodany	18.616g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	18.616g / 275 g
Żelazo	1.248mg / 15 mg

Białko	0.091g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.08g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.02g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.085g / 50 g
Cynk	0.017mg / 10 mg
Fosfor	1.7mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Glukoza	0.025g
Kcal	4kcal / 2000 kcal
Kj	16.75kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	0.55µg / 400 µg
Kwas pantotenowy	0.0102mg / 5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0075g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0075g / 10 g
Magnez	2.15mg / 350 mg
Mangan	0.0115mg / 2.3 mg
Miedź	0.0113mg / 1.5 mg
Omega 6	0.0075g / 12 g
Popiół	0.0385g
Potas	20.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.01g / 50 g
Selen	0.035µg / 70 µg
Skrobia	0.7885g
Sód	0.65mg / 1500 mg
Sól	0.0015g / 1500 g
Tłuszcz	0.0375g / 120.92 g
Wapń	0.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0013mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0375mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.008mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.25mg / 110 mg
Witamina E	0.013mg / 14 mg
Witamina K	0.005µg / 70 µg
Woda	3.9445g / 2700 g
Węglowodany	0.8885g / 201.53 g
Żelazo	0.03mg / 15 mg

Alkoholu	0.06g
Beta-kryptoksantyna	0.84µg
Białko	0.048g / 80.61 g
Bor	0.0102mg / 1 mg
Błonnik	0.12g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.102g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.018g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.06g
Chlor	0.12mg / 2300 mg
Cholesterol	0.06mg / 300 mg
Chrom	0.018µg / 35 µg
Cobalt	0.006µg
Cukier dodany	0.06g / 50 g
Cynk	0.0048mg / 10 mg
Fluor	0.096mg / 3.5 mg
Fosfor	1.32mg / 700 mg
Fruktoza	0.144g / 40 g
Glukoza	0.15g
Jod	0.018µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.18mg
Kcal	2.34kcal / 2000 kcal
Kj	9.78kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.06mg
Kwas cytrynowy	0.33mg
Kwas kwinowy	0.003g
Kwas malinowy	0.042g
Kwas oksalowy	0.12mg
Kwasowość	0.3g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.66mg / 6000 mg
Lykopenia	0.06µg
Magnez	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.018µg / 100 µg
Nikel	0.09mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0006g / 2.5 g
Omega 6	0.0024g / 12 g
Popiół	0.0234g
Potas	7.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.018g / 50 g
Selen	0.012µg / 70 µg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Sól	0.0006g / 1500 g
Tłuszcz	0.018g / 120.92 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina A	0.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.06µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.006mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0114mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.03mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.66µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina D	0.06µg / 600 µg
Witamina D3	0.06µg / 20 µg
Witamina E	0.0114mg / 14 mg
Witamina K	0.024µg / 70 µg
Woda	5.4186g / 2700 g
Węglowodany	0.57g / 201.53 g
Żelazo	0.036mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	22µg
Białko	0.8g / 80.61 g
Bor	0.2mg / 1 mg
Błonnik	4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.2g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2g
Chlor	2mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	20.2g / 50 g
Cynk	0.32mg / 10 mg
Fluor	6.6mg / 3.5 mg
Fosfor	18mg / 700 mg
Fruktoza	11.8g / 40 g
Glukoza	4.8g
Karotyna Beta	50mg
Kcal	104kcal / 2000 kcal
Kj	436kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.02g / 1600 g
Kwas kwinowy	0.2g
Kwas linolowy	0.06g / 12 g
Kwas malinowy	1g
Kwas oleinowy	0.02g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	58mg / 6000 mg
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Palmitic Acid	0.02g
Popiół	0.6g
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	6.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Skrobia	0.1g
Sorbitol	2g
Stearic Acid	2g
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	8mg / 1000 mg
Witamina A	8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.34mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	18.4mg / 110 mg
Witamina D	2µg / 600 µg
Witamina E	0.98mg / 14 mg
Witamina K	4.4µg / 70 µg
Woda	171g / 2700 g
Węglowodany	24.2g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.078g / 80.61 g
Błonnik	0.067g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.0321g / 50 g
Cynk	0.045mg / 10 mg
Fosfor	2.96mg / 700 mg
Kcal	3.54kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.022g / 10 g
Magnez	1.93mg / 350 mg
Mangan	0.198mg / 2.3 mg
Miedź	0.0045mg / 1.5 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.017g / 12 g
Popiół	0.063g
Potas	25.25mg / 4000 mg
Selen	0.052µg / 70 µg
Sód	0.27mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.099g / 120.92 g
Wapń	1.83mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.018mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.259mg / 110 mg
Witamina E	0.0443mg / 14 mg
Witamina K	0.134µg / 70 µg
Woda	0.094g / 2700 g
Węglowodany	0.582g / 201.53 g
Żelazo	0.4142mg / 15 mg

Białko	0.297g / 80.61 g
Błonnik	0.33g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.085g / 50 g
Cynk	0.107mg / 10 mg
Fosfor	5.8mg / 700 mg
Kcal	3.6kcal / 2000 kcal
Kj	15.1kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	15.2µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0224g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0132g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0326g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	556.1mg / 6000 mg
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.0149mg / 1.5 mg
Omega 3	0.013g / 2.5 g
Omega 6	0.0196g / 12 g
Popiół	0.219g
Potas	55.4mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	5.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.079g / 120.92 g
Wapń	13.8mg / 1000 mg
Witamina A	42.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0086mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0098mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1313mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	1.28mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	13.3mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	0.075mg / 14 mg
Witamina K	164µg / 70 µg
Woda	8.771g / 2700 g
Węglowodany	0.633g / 201.53 g
Żelazo	0.333mg / 15 mg
β-Karoten	505.4µg / 100 µg

Alanina	0.18g
Alkoholu	0.06g
Argentyna	0.1g
Beta-glukany	0.13g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	22.84µg
Białko	4.05g / 80.61 g
Białko	0.26g / 50 g
Białko	2.73g / 50 g
Białko roślinne	2.73g / 50 g
Białko zwierzęce	0.26g / 50 g
Bor	0.21mg / 1 mg
Błonnik	5.45g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.66g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.4g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.32g
Chlor	7.8mg / 2300 mg
Chlor	2.12mg / 2300 mg
Cholesterol	2.48mg / 300 mg
Chrom	0.54µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	20.41g / 50 g
Cukier dodany	0.32g / 50 g
Cynk	1.38mg / 10 mg
Cysteina	0.05g / 0.5 g
Energia	411.32kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.13g / 3.3 g
Fitosterol	5.2mg / 2 mg
Fluor	6.7mg / 3.5 mg
Fosfor	92.18mg / 700 mg
Fruktoza	11.99g / 40 g
Galaktyka	0.26g
Glicyna	0.08g
Glukoza	5.01g
Histydyna	0.05g / 1.5 g
Inuliny	0.26g
Izoleucyna	0.1g / 2 g
Jod	0.02µg / 150 µg
Kalorie	98.28kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	50.18mg
Kcal	215.76kcal / 2000 kcal
Kj	888.95kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.06mg
Kwas alfa-linolenowy	0.03g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.18g
Kwas cytrynowy	0.33mg
Kwas foliowy	15.75µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.55g
Kwas kwinowy	0.2g
Kwas linolowy	0.39g / 12 g
Kwas malinowy	1.04g
Kwas oksalowy	4.02mg
Kwas oleinowy	0.18g
Kwas pantotenowy	0.01mg / 5 mg
Kwasowość	0.3g
Kwasy tłuszczowe	0.75g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.23g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.28g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.32g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.57g / 10 g
Laktoza	0.26g
Leucyna	0.31g / 4.2 g
Lizyna	0.07g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	614.82mg / 6000 mg
Lykopenia	0.06µg
Magnez	41.62mg / 350 mg
Maltos	0.03g
Mangan	0.81mg / 2.3 mg
Metionina	0.05g / 1.3 g
Miedź	0.31mg / 1.5 mg
Molybdenum	3.92µg / 100 µg
Myristic Acid	0.01g
Nikel	0.09mg / 0.03 mg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.44g / 12 g
Palmitic Acid	0.12g
Popiół	1.59g
Potas	434.1mg / 4000 mg
Prolina	0.16g
Sacharoza	6.26g / 50 g
Selen	1.01µg / 70 µg
Seryna	0.13g
Siarka	39mg
Skrobia	17.79g
Sorbitol	2g
Stearic Acid	2.03g
Sód	12.12mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Treonina	0.08g / 1.7 g
Tryptofan	0.03g / 280 g
Tyrozyna	0.08g
Tłuszcz	1.79g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.75g / 70 g
Valina	0.13g / 2.3 g
Wapń	29.43mg / 1000 mg
Witamina A	50.42µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.06µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.14mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	22.38mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.35mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.63mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43.64µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	35.47mg / 110 mg
Witamina D	2.42µg / 600 µg
Witamina D3	0.32µg / 20 µg
Witamina E	1.15mg / 14 mg
Witamina K	168.79µg / 70 µg
Woda	191.82g / 2700 g
Węglowodany	45.49g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	18.62g / 275 g
Żelazo	2.66mg / 15 mg
β-Karoten	505.4µg