Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Wołowina gulaszowa (udo)

Białko	30g / 80.61 g
Białko roślinne	1.5g / 50 g
Białko zwierzęce	30g / 50 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Chlor	82.5mg / 2300 mg
Cholesterol	79.5mg / 300 mg
Chrom	3µg / 35 µg
Cukier	1.5g / 50 g
Cynk	4.8mg / 10 mg
Fosfor	285mg / 700 mg
Kcal	174kcal / 2000 kcal
Kj	727.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.225g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Magnez	15mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.225g / 12 g
Popiół	1.5g
Potas	390mg / 4000 mg
Selen	18µg / 70 µg
Sód	90mg / 1500 mg
Sól	0.225g / 1500 g
Tłuszcz	4.5g / 120.92 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina A	1.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.4mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	120mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.45mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.75mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.5µg / 300 µg
Witamina D	0.15µg / 600 µg
Witamina E	0.3mg / 14 mg
Witamina K	2.25µg / 70 µg
Woda	107.16g / 2700 g
Węglowodany	1.5g / 201.53 g
Żelazo	3mg / 15 mg

Zamknij

Wołowina gulaszowa (udo)

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Wołowina gulaszowa (udo)

Kasza gryczana

Białko	5.67g / 80.61 g
Błonnik	2.655g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.115g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.54g / 10 g
Cholesterol	0.45mg / 300 mg
Cukier	0.405g / 50 g
Cynk	1.575mg / 10 mg
Fosfor	206.55mg / 700 mg
Izoleucyna	0.216g / 2 g
Kcal	154.35kcal / 2000 kcal
Kj	645.75kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4635g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.261g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.45g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6705g / 10 g
Leucyna	0.36g / 4.2 g
Lizyna	0.27g / 3 g
Magnez	98.1mg / 350 mg
Mangan	0.918mg / 2.3 mg
Miedź	0.1845mg / 1.5 mg
Omega 3	0.018g / 2.5 g
Omega 6	0.6525g / 12 g
Popiół	0.675g
Potas	199.35mg / 4000 mg
Selen	3.735µg / 70 µg
Skrobia	30.78g
Sód	2.25mg / 1500 mg
Sól	0.0056g / 1500 g
Treonina	0.2025g / 1.7 g
Tryptofan	0.081g / 280 g
Tłuszcz	1.395g / 120.92 g
Valina	0.27g / 2.3 g
Wapń	11.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.243mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.8775mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.5535mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.5µg / 300 µg
Witamina E	0.1395mg / 14 mg
Witamina K	0.855µg / 70 µg
Woda	4.5g / 2700 g
Węglowodany	31.185g / 201.53 g
Żelazo	1.26mg / 15 mg

Zamknij

Kasza gryczana

Liczba porcji 45 × Gram (1 g)

Waga 45 g

Kasza gryczana

Pieczarki świeże

Białko	2.7g / 80.61 g
Błonnik	2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.7g / 10 g
Chlor	37mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	1.98g / 50 g
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	165mg / 700 mg
Fruktoza	0.94g / 40 g
Glukoza	0.94g
Kcal	22kcal / 2000 kcal
Kj	92kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	17µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.23g / 10 g
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.21g / 12 g
Popiół	0.8g
Potas	289mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	9.3µg / 70 µg
Siarka	34mg
Sód	6mg / 1500 mg
Sól	0.015g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	11mg / 1000 mg
Witamina A	2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.599mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.81mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.5mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5mg / 110 mg
Witamina D	1.94µg / 600 µg
Witamina E	0.11mg / 14 mg
Witamina K	3.6µg / 70 µg
Woda	91.8g / 2700 g
Węglowodany	2.6g / 201.53 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Zamknij

Pieczarki świeże

Liczba porcji 5 × Sztuka (20 g)

Waga 100 g

Pieczarki świeże

Czerwona papryka

Białko	0.9g / 80.61 g
Błonnik	1.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.44g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.45g / 10 g
Chlor	9mg / 2300 mg
Cholesterol	0.9mg / 300 mg
Cukier	3.78g / 50 g
Cynk	0.18mg / 10 mg
Fosfor	23.4mg / 700 mg
Fruktoza	1.89g / 40 g
Glukoza	1.62g
Kcal	23.4kcal / 2000 kcal
Kj	98.1kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.63mg / 6000 mg
Magnez	10.8mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.135g / 12 g
Popiół	0.45g
Potas	189mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g / 50 g
Selen	0.09µg / 70 µg
Sód	3.6mg / 1500 mg
Sól	0.009g / 1500 g
Tłuszcz	0.27g / 120.92 g
Wapń	6.3mg / 1000 mg
Witamina A	141.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.9mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.09mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	41.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	114.3mg / 110 mg
Witamina E	1.44mg / 14 mg
Witamina K	4.41µg / 70 µg
Woda	82.8g / 2700 g
Węglowodany	5.4g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg
β-Karoten	1.35µg / 100 µg

Zamknij

Czerwona papryka

Liczba porcji 3 × Plaster (30 g)

Waga 90 g

Czerwona papryka

Marchew

Beta-glukany	0.5g / 3000 g
Beta-sitosterol	4mg
Białko	0.5g / 80.61 g
Białko	0.465g / 50 g
Bor	0.1mg / 1 mg
Błonnik	1.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.9g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	30mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.35g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.5g / 100 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fitosterol	6mg / 2 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Fruktoza	0.45g / 40 g
Glukoza	0.45g
Jod	0.35µg / 150 µg
Karotyna Beta	4142.5mg
Kcal	20.5kcal / 2000 kcal
Kj	86kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.001g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.025mg
Kwas foliowy	9.5µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.005g
Kwas linolowy	0.0585g / 12 g
Kwas malinowy	0.05g
Kwas oksalowy	25mg
Kwas oleinowy	0.0035g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	128mg / 6000 mg
Lykopenia	0.05µg
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	1.2g / 25 g
Nitrogeny	0.01g
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0585g / 12 g
Palmitic Acid	0.015g
Popiół	0.55g
Potas	141mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.6g / 10 g
Sacharoza	1g / 50 g
Selen	0.05µg / 70 µg
Skrobia	0.7g
Stearic Acid	0.0035g
Sód	41mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.12g / 70 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	828µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.225mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.135mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.3mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.7mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina D3	0.5µg / 20 µg
Witamina E	0.255mg / 14 mg
Witamina K	6.6µg / 70 µg
Woda	43.6g / 2700 g
Węglowodany	4.35g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.8g / 275 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Zamknij

Marchew

Liczba porcji 1 × Sztuka (50 g)

Waga 50 g

Marchew

Cebula

Białko	0.715g / 80.61 g
Błonnik	1.105g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.5525g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5525g / 10 g
Chlor	9.75mg / 2300 mg
Cholesterol	0.65mg / 300 mg
Cukier	2.73g / 50 g
Cynk	0.156mg / 10 mg
Fosfor	9.1mg / 700 mg
Fruktoza	0.78g / 40 g
Glukoza	1.17g
Kcal	26kcal / 2000 kcal
Kj	108.55kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0065g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.026g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.013g / 10 g
Luteina	6.5µg / 6000 µg
Magnez	6.5mg / 350 mg
Mangan	0.1105mg / 2.3 mg
Miedź	0.039mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0033g / 2.5 g
Omega 6	0.013g / 12 g
Popiół	0.39g
Potas	94.9mg / 4000 mg
Sacharoza	1.43g / 50 g
Selen	0.325µg / 70 µg
Siarka	19.5mg
Skrobia	0.78g
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.065g / 120.92 g
Wapń	14.95mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0325mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.013mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.065mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.065mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.078mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.35µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.55mg / 110 mg
Witamina E	0.013mg / 14 mg
Witamina K	0.26µg / 70 µg
Woda	57.85g / 2700 g
Węglowodany	6.045g / 201.53 g
Zeaxanthin	3.25µg / 2000 µg
Żelazo	0.13mg / 15 mg

Zamknij

Cebula

Liczba porcji 0.5 × Mała sztuka (130 g)

Waga 65 g

Cebula

Czosnek

Argentyna	0.03g
Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.165g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Glukoza	0.015g
Inuliny	0.6g
Kcal	7.45kcal / 2000 kcal
Kj	31.15kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g / 10 g
Lizyna	0.015g / 3 g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.075g
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Selen	0.71µg / 70 µg
Siarka	3mg
Skrobia	1.545g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Sól	0.002g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0009mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Witamina K	0.025µg / 70 µg
Woda	2.93g / 2700 g
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Zamknij

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Szpinak świeży

Alkoholu	0.25g
Azotan	70mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	0.25µg
Beta-sitosterol	2mg
Białko	0.725g / 80.61 g
Białko	0.375g / 50 g
Białko	0.725g / 50 g
Białko roślinne	0.725g / 50 g
Białko zwierzęce	0.25g / 50 g
Bor	0.05mg / 1 mg
Błonnik	0.55g / 30 g
Błonnik	0.55g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.15g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.25g
Chlor	20mg / 2300 mg
Chlor	0.25mg / 2300 mg
Cholesterol	0.25mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.0013µg
Cukier	0.1g / 50 g
Cukier dodany	0.25g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.25g / 100 g
Cukry proste	0.1g / 50 g
Cynk	0.175mg / 10 mg
Energia	24kJ / 8400 kJ
Fitosterol	2.5mg / 2 mg
Fluor	0.0025mg / 3.5 mg
Fosfor	7.25mg / 700 mg
Fruktoza	0.025g / 40 g
Galaktyka	0.25g
Glukoza	0.025g
Jod	0.0008µg / 150 µg
Kalorie	5.75kcal / 2000 kcal
Kcal	5.75kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.25g
Kj	24kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.035g / 1600 g
Kwas cytrynowy	2.5mg
Kwas foliowy	48.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.04g
Kwas kwinowy	5g
Kwas linolowy	0.0525g / 12 g
Kwas malinowy	25g
Kwas oksalowy	242.5mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0075g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Laktoza	0.25g
Luteina + zeaxantyna	3049.5mg / 6000 mg
Magnez	19.75mg / 350 mg
Maltos	0.25g
Mangan	0.065mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0025µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	0.4g / 25 g
Nikel	0.005mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.115g
Omega 3	0.035g / 2.5 g
Omega 6	0.0525g / 12 g
Popiół	0.55g
Potas	139.5mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.15g / 10 g
Sacharoza	0.05g / 50 g
Selen	0.25µg / 70 µg
Siarka	0.0075mg
Skrobia	0.025g
Stigmasterol	0.25g
Sód	6.5mg / 1500 mg
Sól	0.0175g / 1500 g
Tauryn	0.25mg
Teobromina	0.25mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.1g / 70 g
Wapń	24.75mg / 1000 mg
Witamina A	176.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0475mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.18mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.75mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.015mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0475mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.025mg / 110 mg
Witamina D	0.25µg / 600 µg
Witamina E	0.47mg / 14 mg
Witamina K	120.75µg / 70 µg
Woda	22.85g / 2700 g
Węglowodany	0.75g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.75g / 275 g
Żelazo	0.675mg / 15 mg
β-Karoten	1406.5µg / 100 µg

Zamknij

Szpinak świeży

Liczba porcji 1 × Garść (25 g)

Waga 25 g

Szpinak świeży

Pomidory w puszce

Białko	1.17g / 80.61 g
Błonnik	1.56g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.04g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.52g / 10 g
Cholesterol	1.3mg / 300 mg
Cukier	3.38g / 50 g
Cynk	0.338mg / 10 mg
Fosfor	27.3mg / 700 mg
Fruktoza	1.69g / 40 g
Glukoza	1.56g
Kcal	23.4kcal / 2000 kcal
Kj	97.903kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.026g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.065g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.156g / 10 g
Lykopenia	3.51µg
Magnez	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.078mg / 2.3 mg
Miedź	0.078mg / 1.5 mg
Omega 3	0.013g / 2.5 g
Omega 6	0.143g / 12 g
Popiół	0.65g
Potas	366.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.13g / 50 g
Sód	10.4mg / 1500 mg
Sól	0.026g / 1500 g
Tłuszcz	0.26g / 120.92 g
Wapń	11.7mg / 1000 mg
Witamina A	139.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0832mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0546mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.195mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	29.9mg / 110 mg
Witamina E	1.586mg / 14 mg
Witamina K	5.59µg / 70 µg
Woda	121.55g / 2700 g
Węglowodany	4.68g / 201.53 g
Żelazo	0.65mg / 15 mg
β-Karoten	0.845µg / 100 µg

Zamknij

Pomidory w puszce

Liczba porcji 0.5 × Puszka (260 g)

Waga 130 g

Pomidory w puszce

Oliwa z oliwek

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Zamknij

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Liść laurowy

Alkoholu	0.01g
Beta-kryptoksantyna	0.01µg
Białko	0.08g / 80.61 g
Białko	0.08g / 50 g
Błonnik	0.26g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cukier dodany	0.01g / 50 g
Cynk	0.037mg / 10 mg
Energia	13.1kJ / 8400 kJ
Fosfor	1.13mg / 700 mg
Kalorie	3.13kcal / 2000 kcal
Kcal	3.13kcal / 2000 kcal
Kj	13.1kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0164g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0228g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0229g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	22.3mg / 6000 mg
Magnez	1.2mg / 350 mg
Mangan	0.0816mg / 2.3 mg
Miedź	0.0042mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.021g / 12 g
Popiół	0.032g
Potas	5.29mg / 4000 mg
Selen	0.028µg / 70 µg
Skrobia	0.01g
Sód	0.23mg / 1500 mg
Sól	0.0006g / 1500 g
Teobromina	0.01mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.08g / 70 g
Wapń	8.34mg / 1000 mg
Witamina A	61.85µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0201mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.123mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0026mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0174mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.465mg / 110 mg
Witamina E	0.0819mg / 14 mg
Witamina K	0.312µg / 70 µg
Woda	0.054g / 2700 g
Węglowodany	0.75g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.75g / 275 g
Żelazo	0.43mg / 15 mg
β-Karoten	36.6µg / 100 µg

Zamknij

Liść laurowy

Liczba porcji 1 × Liść (1 g)

Waga 1 g

Liść laurowy

Ziele angielskie

Białko	0.06g / 80.61 g
Błonnik	0.216g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.0101mg / 10 mg
Fosfor	1.13mg / 700 mg
Kcal	3.87kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0104g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0236g / 10 g
Magnez	1.35mg / 350 mg
Mangan	0.029mg / 2.3 mg
Miedź	0.0055mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0026g / 2.5 g
Omega 6	0.021g / 12 g
Popiół	0.0455g
Potas	10.1mg / 4000 mg
Selen	0.018µg / 70 µg
Sód	0.77mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 120.92 g
Wapń	6.61mg / 1000 mg
Witamina A	5.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0286mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0021mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.392mg / 110 mg
Witamina E	0.039mg / 14 mg
Witamina K	0.049µg / 70 µg
Woda	0.0846g / 2700 g
Węglowodany	0.71g / 201.53 g
Żelazo	0.0706mg / 15 mg

Zamknij

Ziele angielskie

Liczba porcji 1 × Ziarno (1 g)

Waga 1 g

Ziele angielskie

Natka pietruszki

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.033g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.0085g / 50 g
Cynk	0.0107mg / 10 mg
Fosfor	0.58mg / 700 mg
Kcal	0.36kcal / 2000 kcal
Kj	1.51kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	1.52µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0022g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0013g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0033g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	55.61mg / 6000 mg
Magnez	0.5mg / 350 mg
Mangan	0.0016mg / 2.3 mg
Miedź	0.0015mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0013g / 2.5 g
Omega 6	0.002g / 12 g
Popiół	0.0219g
Potas	5.54mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	0.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0079g / 120.92 g
Wapń	1.38mg / 1000 mg
Witamina A	4.21µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0131mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.128mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.52µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.33mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina E	0.0075mg / 14 mg
Witamina K	16.4µg / 70 µg
Woda	0.8771g / 2700 g
Węglowodany	0.0633g / 201.53 g
Żelazo	0.0333mg / 15 mg
β-Karoten	50.54µg / 100 µg

Zamknij

Natka pietruszki

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (1 g)

Waga 1 g

Natka pietruszki

Pieprz czarny

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól biała

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Zamknij

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

42.94g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

12.29g / 53.74 g

Węglowodany 50%

59.74g / 89.57 g

Kcal

521.33Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Alkoholu	0.26g
Argentyna	0.03g
Azotan	70mg / 3.7 mg
Beta-glukany	0.5g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.26µg
Beta-sitosterol	13.15mg
Białko	42.94g / 80.61 g
Białko	1.28g / 50 g
Białko	0.38g / 50 g
Białko roślinne	2.23g / 50 g
Białko zwierzęce	30.25g / 50 g
Bor	0.15mg / 1 mg
Błonnik	13.87g / 30 g
Błonnik	0.55g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.93g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.86g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.76g
Chlor	129.5mg / 2300 mg
Chlor	118.5mg / 2300 mg
Cholesterol	84.68mg / 300 mg
Chrom	3µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	16.36g / 50 g
Cukier dodany	0.26g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.75g
Cukry proste	0.1g / 50 g
Cynk	7.99mg / 10 mg
Energia	37.1kJ / 8400 kJ
Fitosterol	19.5mg / 2 mg
Fluor
Fosfor	750.31mg / 700 mg
Fruktoza	5.8g / 40 g
Galaktyka	0.25g
Glukoza	5.79g
Inuliny	0.6g
Izoleucyna	0.22g / 2 g
Jod	0.35µg / 150 µg
Kalorie	8.88kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	4142.5mg
Kcal	508.66kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.25g
Kj	2111.61kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.08g / 1600 g
Kwas cytrynowy	2.53mg
Kwas foliowy	76.52µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.12g
Kwas kwinowy	5.01g
Kwas linolowy	0.6g / 12 g
Kwas malinowy	25.05g
Kwas oksalowy	267.5mg
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.89g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.75g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.54g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.07g / 10 g
Laktoza	0.25g
Leucyna	0.36g / 4.2 g
Lizyna	0.29g / 3 g
Luteina	6.5µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	3256.04mg / 6000 mg
Lykopenia	3.56µg
Magnez	185.36mg / 350 mg
Maltos	0.25g
Mangan	1.65mg / 2.3 mg
Miedź	1.01mg / 1.5 mg
Molybdenum
Nierozpuszczalne błonnik	1.6g / 25 g
Nikel	0.01mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.13g
Omega 3	0.18g / 2.5 g
Omega 6	2.03g / 12 g
Palmitic Acid	0.7g
Popiół	5.75g
Potas	1851.67mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.75g / 10 g
Sacharoza	2.83g / 50 g
Selen	32.52µg / 70 µg
Siarka	56.51mg
Skrobia	33.85g
Stearic Acid	0.12g
Stigmasterol	0.25g
Sód	203.68mg / 1500 mg
Sól	100.43g / 1500 g
Tauryn	0.25mg
Teobromina	0.26mg
Treonina	0.2g / 1.7 g
Tryptofan	0.08g / 280 g
Tłuszcz	12.29g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.3g / 70 g
Valina	0.27g / 2.3 g
Wapń	138.85mg / 1000 mg
Witamina A	1360.19µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.68mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.19mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	16.92mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	129.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.85mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.91mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.4mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	156.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	166.29mg / 110 mg
Witamina D	2.95µg / 600 µg
Witamina D3	0.5µg / 20 µg
Witamina E	5.05mg / 14 mg
Witamina K	164.28µg / 70 µg
Woda	536.07g / 2700 g
Węglowodany	59.74g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	6.3g / 275 g
Zeaxanthin	3.25µg / 2000 µg
Żelazo	7.88mg / 15 mg
β-Karoten	1495.84µg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Plany żywieniowe Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent wyszukania planu Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Plany żywieniowe: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24