Name: Gulasz niskowęglowy z mięsem mielonym i grzybami
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Pieczarki świeże (250.00 g); Mięso mielone wieprzowe (200.00 g); Cebula (170.00 g); Czerwona papryka (200.00 g); Woda (200.00 g); Przecier pomidorowy 30% (25.00 g); Pomidory w puszce (260.00 g); Rozmaryn suszony (2.00 g); Tymianek suszony (2.00 g); Suszony oregano (2.00 g); Bazylia suszona (2.00 g); Sól biała (2.50 g); Pieprz czarny (0.30 g); Papryka słodka mielona (3.00 g); Oliwa z oliwek (20.00 g)

19 Grudzień, 2024
Zgłoś

Gulasz niskowęglowy z mięsem mielonym i grzybami

Przygotowanie przepisu

Pieczarki myjemy i kroimy na kawałki wielkości kęsa.

Na patelni rozgrzewamy odrobinę oleju lub masła i podsmażamy grzyby.

Odłóż grzyby na bok.

Obierz cebulę i drobno posiekaj.

Na patelni rozgrzej odrobinę oleju/masła i krótko podsmaż cebulę.

Następnie dodajemy mięso mielone i smażymy.

Następnie umyj paprykę, pokrój ją w małe kwadraty i dodaj do mięsa.

Zaraz potem rozpuścić koncentrat pomidorowy w szklance wody i dodaj go na patelnię z grzybami i pomidorami z puszki.

Doprawiamy wszystkimi przyprawami i gotujemy na wolnym ogniu przez 5-10 minut.

Czas przygotowania

30 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Grzyby, Wieprzowina, Zespół alfa-gal, Cebula, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Pomidor, Salicylany, Histamina, Siarczyny, Zespół lateks-owoc, Zioła różowate, Zespół bylica-seler-przyprawy, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Iodine, Czarny pieprz, Oliwka

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pieczarki świeże

Liczba porcji 250 × Gram (1 g)

Waga 250 g

Pieczarki świeże

Mięso mielone wieprzowe

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Może to być również Twoje ulubione mięso mielone

Mięso mielone wieprzowe

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Czerwona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Czerwona papryka

Woda

Liczba porcji 200 × Mililiter (1 g)

Waga 200 g

Woda

Przecier pomidorowy 30%

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Przecier pomidorowy 30%

Pomidory w puszce

Liczba porcji 1 × Puszka (260 g)

Waga 260 g

Pomidory w puszce

Rozmaryn suszony

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Rozmaryn suszony

Tymianek suszony

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Tymianek suszony

Suszony oregano

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Suszony oregano

Bazylia suszona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Bazylia suszona

Sól biała

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (5 g)

Waga 2.5 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 3 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.3 g

Pieprz czarny

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Oliwa z oliwek

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

26.69g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

28.54g / 53.74 g

Węglowodany 50%

27.64g / 89.57 g

Kcal

474.22Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

53.39g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

57.08g / 53.74 g

Węglowodany 50%

55.29g / 89.57 g

Kcal

948.44Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.75g / 80.61 g
Błonnik	5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.25g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.75g / 10 g
Chlor	92.5mg / 2300 mg
Cholesterol	2.5mg / 300 mg
Cukier	4.95g / 50 g
Cynk	1.175mg / 10 mg
Fosfor	412.5mg / 700 mg
Fruktoza	2.35g / 40 g
Glukoza	2.35g
Kcal	55kcal / 2000 kcal
Kj	230kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	42.5µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.075g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.175g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.575g / 10 g
Magnez	30mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.075g / 2.5 g
Omega 6	0.525g / 12 g
Popiół	2g
Potas	722.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.25g / 50 g
Selen	23.25µg / 70 µg
Siarka	85mg
Sód	15mg / 1500 mg
Sól	0.0375g / 1500 g
Tłuszcz	1g / 120.92 g
Wapń	27.5mg / 1000 mg
Witamina A	5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0575mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.4975mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	12.025mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.5mg / 110 mg
Witamina D	4.85µg / 600 µg
Witamina E	0.275mg / 14 mg
Witamina K	9µg / 70 µg
Woda	229.5g / 2700 g
Węglowodany	6.5g / 201.53 g
Żelazo	2.25mg / 15 mg

Białko	35.98g / 80.61 g
Chlor	120mg / 2300 mg
Cholesterol	160mg / 300 mg
Cynk	4.4mg / 10 mg
Fosfor	320mg / 700 mg
Kcal	434kcal / 2000 kcal
Kj	1816kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.6g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.2g / 10 g
Magnez	36mg / 350 mg
Miedź	0.14mg / 1.5 mg
Popiół	1.8g
Potas	560mg / 4000 mg
Selen	48µg / 70 µg
Sód	120mg / 1500 mg
Tłuszcz	32g / 120.92 g
Witamina B1 (Tiamina)	1.6mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.36mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Woda	129g / 2700 g
Węglowodany	0.88g / 201.53 g
Żelazo	2.2mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	2g / 30 g
Chlor	2.68mg / 2300 mg
Cukier	2g / 50 g
Fluor	0.02mg / 3.5 mg
Kcal	2kcal / 2000 kcal
Kj	2kJ / 8400 kJ
Magnez	0.04mg / 350 mg
Ph	14µg
Popiół	2g
Potas	0.4mg / 4000 mg
Sód	1.84mg / 1500 mg
Sól	2g / 1500 g
Tłuszcz	2g / 120.92 g
Wapń	0.4mg / 1000 mg
Woda	200g / 2700 g
Węglowodany	2g / 201.53 g

Beta-kryptoksantyna	27.5µg
Białko	1.4g / 80.61 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Cholesterol	0.25mg / 300 mg
Cukier	2.575g / 50 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Fruktoza	1.325g / 40 g
Glukoza	1.05g
Karotyna Beta	875mg
Kcal	20.5kcal / 2000 kcal
Kj	85.75kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.3mg
Kwas glutaminowy	0.2625g
Kwas malinowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	37.5mg / 6000 mg
Lykopenia	5.45µg
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0075g / 2.5 g
Omega 6	0.1725g / 12 g
Popiół	0.525g
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Sól	0.0188g / 1500 g
Tłuszcz	0.375g / 120.92 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina A	143.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.525mg / 110 mg
Witamina E	0.575mg / 14 mg
Witamina K	1.275µg / 70 µg
Woda	18.575g / 2700 g
Węglowodany	4.175g / 201.53 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Białko	2.34g / 80.61 g
Błonnik	3.12g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.08g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.04g / 10 g
Cholesterol	2.6mg / 300 mg
Cukier	6.76g / 50 g
Cynk	0.676mg / 10 mg
Fosfor	54.6mg / 700 mg
Fruktoza	3.38g / 40 g
Glukoza	3.12g
Kcal	46.8kcal / 2000 kcal
Kj	195.806kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.312g / 10 g
Lykopenia	7.02µg
Magnez	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Miedź	0.156mg / 1.5 mg
Omega 3	0.026g / 2.5 g
Omega 6	0.286g / 12 g
Popiół	1.3g
Potas	733.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.26g / 50 g
Sód	20.8mg / 1500 mg
Sól	0.052g / 1500 g
Tłuszcz	0.52g / 120.92 g
Wapń	23.4mg / 1000 mg
Witamina A	278.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1664mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1092mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	59.8mg / 110 mg
Witamina E	3.172mg / 14 mg
Witamina K	11.18µg / 70 µg
Woda	243.1g / 2700 g
Węglowodany	9.36g / 201.53 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg
β-Karoten	1.69µg / 100 µg

Białko	0.0662g / 80.61 g
Błonnik	0.282g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.212g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.07g / 10 g
Cukier	0.02g / 50 g
Cynk	0.0186mg / 10 mg
Fosfor	1.32mg / 700 mg
Kcal	2.62kcal / 2000 kcal
Kj	10.96kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0233g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0568g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0193g / 10 g
Magnez	1.82mg / 350 mg
Mangan	0.0192mg / 2.3 mg
Miedź	0.0056mg / 1.5 mg
Popiół	0.1364g
Potas	13.36mg / 4000 mg
Sód	0.52mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1172g / 120.92 g
Wapń	6.34mg / 1000 mg
Witamina A	58.48µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0182mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0066mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.224mg / 110 mg
Witamina K	3.572µg / 70 µg
Woda	0.1862g / 2700 g
Węglowodany	0.414g / 201.53 g
Żelazo	0.133mg / 15 mg

Białko	0.18g / 80.61 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.034g / 50 g
Cynk	0.0362mg / 10 mg
Fosfor	2.12mg / 700 mg
Kcal	5.52kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0056g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.064g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0106g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	24.6mg / 6000 mg
Magnez	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.032mg / 2.3 mg
Miedź	0.0112mg / 1.5 mg
Popiół	0.232g
Potas	12.18mg / 4000 mg
Sód	0.18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0336g / 120.92 g
Wapń	8.1mg / 1000 mg
Witamina A	4.76µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0364mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0988mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.2mg / 110 mg
Witamina E	0.149mg / 14 mg
Witamina K	34.29µg / 70 µg
Woda	0.156g / 2700 g
Węglowodany	1.2g / 201.53 g
Żelazo	0.348mg / 15 mg
β-Karoten	24.6µg / 100 µg

Alanina	0.01g
Argentyna	0.013g
Beta-glukany	0.004g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.003µg
Białko	0.22g / 80.61 g
Białko	0.02g / 50 g
Białko roślinne	0.22g / 50 g
Białko zwierzęce	0.02g / 50 g
Bor	0.064mg / 1 mg
Błonnik	0.856g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.642g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.214g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02g
Chlor	2.4mg / 2300 mg
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Chrom	0.0006µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	0.0818g / 50 g
Cynk	0.0886mg / 10 mg
Cysteina	0.0024g / 0.5 g
Energia	6.12kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.009g / 3.3 g
Fitosterol	1mg / 2 mg
Fluor	0.0004mg / 3.5 mg
Fosfor	2.96mg / 700 mg
Fruktoza	0.022g / 40 g
Glicyna	0.01g
Glukoza	0.024g
Histydyna	0.0044g / 1.5 g
Izoleucyna	0.009g / 2 g
Jod	0.0001µg / 150 µg
Karotyna Alpha	0.0004µg
Karotyna Beta	82.24mg
Kj	25.6kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.021g
Kwas glutaminowy	0.032g
Kwas oksalowy	2.4mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.028g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.031g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.106g / 10 g
Leucyna	0.015g / 4.2 g
Lignina	0.2g
Lizyna	0.011g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.272mg / 6000 mg
Lykopenia	0.001µg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.0998mg / 2.3 mg
Metionina	0.003g / 1.3 g
Miedź	0.0126mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.002µg / 100 µg
Nikel	0.0006mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0272g / 2.5 g
Omega 6	0.0788g / 12 g
Popiół	0.0884g
Potas	33.38mg / 4000 mg
Prolina	0.009g
Sacharoza	0.018g / 50 g
Selen	0.09µg / 70 µg
Seryna	0.009g
Siarka	3.4mg
Skrobia	1.125g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Sól	0.0008g / 1500 g
Treonina	0.008g / 1.7 g
Tryptofan	0.003g / 280 g
Tyrozyna	0.005g
Tłuszcz	0.205g / 120.92 g
Valina	0.011g / 2.3 g
Wapń	31.52mg / 1000 mg
Witamina A	138.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0068mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.02µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1244mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0184mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0242mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0008mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.3772mg / 14 mg
Witamina K	12.434µg / 70 µg
Woda	0.198g / 2700 g
Węglowodany	1.2886g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.2886g / 275 g
Zeaxanthin	0.006µg / 2000 µg
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	2µg
Białko	0.286g / 80.61 g
Błonnik	0.754g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.562g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.192g / 10 g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.052g / 50 g
Cynk	0.0162mg / 10 mg
Fosfor	9.6mg / 700 mg
Karotyna Beta	62.84mg
Kcal	4.66kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g / 10 g
Luteina	78µg / 6000 µg
Magnez	1.28mg / 350 mg
Mangan	0.142mg / 2.3 mg
Miedź	0.0076mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.04g / 12 g
Popiół	0.294g
Potas	5.9mg / 4000 mg
Selen	0.056µg / 70 µg
Sód	0.08mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	3.54mg / 1000 mg
Witamina A	105.5µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0006µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0014mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.018mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.004mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.36mg / 110 mg
Witamina E	0.016mg / 14 mg
Witamina K	8.296µg / 70 µg
Woda	0.2g / 2700 g
Węglowodany	1.22g / 201.53 g
Żelazo	0.0634mg / 15 mg

Białko	0.025g / 80.61 g
Błonnik	0.025g / 30 g
Chlor	1487.5mg / 2300 mg
Cukier	0.025g / 50 g
Cynk	0.002mg / 10 mg
Fluor	0.025mg / 3.5 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.025kcal / 2000 kcal
Magnez	7.25mg / 350 mg
Mangan	0.0035mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	0.2mg / 4000 mg
Selen	0.025µg / 70 µg
Sód	971.25mg / 1500 mg
Sól	2500g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	0.725mg / 1000 mg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.025g / 201.53 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Białko	0.0329g / 80.61 g
Błonnik	0.0795g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.003g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.003g / 10 g
Cholesterol	0.003mg / 300 mg
Chrom	0.003µg / 35 µg
Cobalt	0.003µg
Cukier	0.0019g / 50 g
Cynk	0.0036mg / 10 mg
Fluor	0.003mg / 3.5 mg
Fosfor	0.474mg / 700 mg
Jod	0.003µg / 150 µg
Kcal	0.753kcal / 2000 kcal
Kj	3.15kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0022g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0042g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.003g / 10 g
Magnez	0.513mg / 350 mg
Mangan	0.0168mg / 2.3 mg
Miedź	0.0039mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.003µg / 100 µg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0029g / 12 g
Popiół	0.0132g
Potas	3.987mg / 4000 mg
Selen	0.0009µg / 70 µg
Siarka	0.003mg
Sód	0.06mg / 1500 mg
Sól	0.0002g / 1500 g
Tłuszcz	0.0098g / 120.92 g
Wapń	1.329mg / 1000 mg
Witamina A	0.081µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0005mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0033mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0042mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.051µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.063mg / 110 mg
Witamina E	0.003mg / 14 mg
Witamina K	0.492µg / 70 µg
Woda	0.0374g / 2700 g
Węglowodany	0.1944g / 201.53 g
Żelazo	0.0291mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Chlor	0.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Kcal	0.84kcal / 2000 kcal
Kj	3.51kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	22.2mg / 6000 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.0023mg / 1.5 mg
Popiół	0.006g
Potas	6.33mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0087mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Woda	2.685g / 2700 g
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg
β-Karoten	540µg / 100 µg

Beta-sitosterol	28.6mg
Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fitosterol	44mg / 2 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kcal	176.8kcal / 2000 kcal
Kj	740kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.152g / 1600 g
Kwas linolowy	1.954g / 12 g
Kwas oleinowy	14g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g / 10 g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Omega 3	0.152g / 2.5 g
Omega 6	1.954g / 12 g
Palmitic Acid	2.7g
Potas	0.2mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.46g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	19.92g / 120.92 g
Wapń	0.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	2.39mg / 14 mg
Witamina K	12.04µg / 70 µg
Woda	0.02g / 2700 g
Węglowodany	0.04g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg