19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Fit Pomidorowa

Przygotowanie przepisu

Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Seler, Siarczyny, Musztarda, Drożdże, Pomidor, Salicylany, Histamina, Orzechy drzewne, Zespół lateks-owoc, Marchew, Cebula, Rośliny strączkowe, Kokos, Czosnek, Czarny pieprz, Iodine, Papryka chili, Capsicum, Nasiona słonecznika, Pietruszka, Zespół bylica-seler-przyprawy

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Bulion warzywny

Liczba porcji 750 × Gram (1 ml)

Waga 750 ml

Bulion warzywny

Przecier pomidorowy

Liczba porcji 500 × Gram (1 g)

Waga 500 g

Przecier pomidorowy

Mleko kokosowe

Liczba porcji 0.5 × Szklanka (230 g)

Waga 115 g

Mleko kokosowe

Marchew

Liczba porcji 2 × Sztuka (50 g)

Waga 100 g

Marchew

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Soczewica czerwona, nasiona suche

Liczba porcji 0.5 × Szklanka (195 g)

Waga 97.5 g

Soczewica czerwona, nasiona suche

Olej kokosowy

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Olej kokosowy

Czosnek

Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)

Waga 10 g

Czosnek

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól biała

Mielona papryka chili

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Mielona papryka chili

Nasiona słonecznika (łuskane)

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Nasiona słonecznika (łuskane)

Natka pietruszki

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Natka pietruszki

Kurkuma

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Kurkuma

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

13.03g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

12.4g / 53.74 g

Węglowodany 50%

32.17g / 89.57 g

Kcal

292.39Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

52.11g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

49.6g / 53.74 g

Węglowodany 50%

128.68g / 89.57 g

Kcal

1169.56Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	14.775g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cholesterol	7.5mg / 300 mg
Cukier	4.05g / 50 g
Cynk	0.375mg / 10 mg
Fosfor	75mg / 700 mg
Kcal	91.95kcal / 2000 kcal
Kj	385.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.15g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.075g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	7.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.225g / 10 g
Magnez	37.5mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Popiół	2.25g
Potas	750mg / 4000 mg
Sód	2100mg / 1500 mg
Sól	5.25g / 1500 g
Tłuszcz	0.675g / 120.92 g
Wapń	75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.75mg / 110 mg
Witamina K	0.75µg / 70 µg
Woda	723.75g / 2700 g
Węglowodany	9g / 201.53 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	100µg
Białko	5.5g / 80.61 g
Błonnik	4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Cholesterol	5mg / 300 mg
Cukier	22.5g / 50 g
Cynk	0.5mg / 10 mg
Fosfor	125mg / 700 mg
Kcal	120kcal / 2000 kcal
Kwas cytrynowy	2.5mg
Kwas glutaminowy	1g
Kwas malinowy	0.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2g / 10 g
Luteina	600µg / 6000 µg
Lykopenia	50000µg
Magnez	50mg / 350 mg
Mangan	0.5mg / 2.3 mg
Miedź	0.25mg / 1.5 mg
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	2.5g
Potas	1450mg / 4000 mg
Sód	50mg / 1500 mg
Sól	125g / 1500 g
Tłuszcz	0.5g / 120.92 g
Wapń	50mg / 1000 mg
Witamina A	150µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	75mg / 110 mg
Witamina E	2.5mg / 14 mg
Witamina K	25µg / 70 µg
Woda	460g / 2700 g
Węglowodany	30g / 201.53 g
Zeaxanthin	100µg / 2000 µg
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	2.76g / 80.61 g
Białko	2.76g / 50 g
Białko roślinne	2.76g / 50 g
Błonnik	2.53g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.07g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.46g / 10 g
Capric Acid	7.705g
Caprylic Acid	8.97g
Chlor	23mg / 2300 mg
Chlor	23mg / 2300 mg
Cholesterol	1.15mg / 300 mg
Cukier	1.955g / 50 g
Cukier dodany	1.15g / 50 g
Cynk	0.69mg / 10 mg
Fosfor	110.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.115g / 40 g
Glukoza	0.115g
Jod	1.15µg / 150 µg
Kcal	239.2kcal / 2000 kcal
Kj	1000.5kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0115g / 1600 g
Kwas linolowy	0.23g / 12 g
Kwas oleinowy	0.92g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.035g
Kwasy tłuszczowe nasycone	21.735g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.23g / 10 g
Laktoza	1.15g
Lauric Acid	12.88g
Magnez	52.9mg / 350 mg
Mangan	0.69mg / 2.3 mg
Miedź	0.138mg / 1.5 mg
Myristic Acid	1.955g
Natron	14.95g / 1500 g
Omega 3	0.0115g / 2.5 g
Omega 6	0.23g / 12 g
Palmitic Acid	1.035g
Popiół	0.345g
Potas	207mg / 4000 mg
Sacharoza	1.725g / 50 g
Selen	3.45µg / 70 µg
Siarka	28.75mg
Stearic Acid	0.345g
Sód	11.5mg / 1500 mg
Sól	0.0287g / 1500 g
Tłuszcz	24.495g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	24.495g / 70 g
Wapń	20.7mg / 1000 mg
Witamina A	1.15µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0115mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.736mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1725mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0345mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.955mg / 60 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.955mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.15mg / 110 mg
Witamina D	1.15µg / 600 µg
Witamina E	0.1495mg / 14 mg
Witamina E	0.1495mg / 14 mg
Witamina K	253µg / 70 µg
Woda	83.835g / 2700 g
Węglowodany	3.565g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3.565g / 275 g
Żelazo	3.795mg / 15 mg

Beta-glukany	1g / 3000 g
Beta-sitosterol	8mg
Białko	1g / 80.61 g
Białko	0.93g / 50 g
Bor	0.2mg / 1 mg
Błonnik	3.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1g
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	1g / 100 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fitosterol	12mg / 2 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Fruktoza	0.9g / 40 g
Glukoza	0.9g
Jod	0.7µg / 150 µg
Karotyna Beta	8285mg
Kcal	41kcal / 2000 kcal
Kj	172kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.002g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.05mg
Kwas foliowy	19µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.117g / 12 g
Kwas malinowy	0.1g
Kwas oksalowy	50mg
Kwas oleinowy	0.007g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	256mg / 6000 mg
Lykopenia	0.1µg
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	2.4g / 25 g
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.117g / 12 g
Palmitic Acid	0.03g
Popiół	1.1g
Potas	282mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	1.2g / 10 g
Sacharoza	2g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Skrobia	1.4g
Stearic Acid	0.007g
Sód	82mg / 1500 mg
Sól	0.2g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.24g / 70 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	1656µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.27mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.4mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	0.51mg / 14 mg
Witamina K	13.2µg / 70 µg
Woda	87.2g / 2700 g
Węglowodany	8.7g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	9.6g / 275 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Beta-sitosterol	82.875mg
Białko	24.765g / 80.61 g
Błonnik	8.6775g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.24g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.4375g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.975g
Chlor	78mg / 2300 mg
Cholesterol	0.975mg / 300 mg
Cynk	3.2565mg / 10 mg
Fenyloalanina	1.2675g / 3.3 g
Fitosterol	117mg / 2 mg
Fosfor	293.475mg / 700 mg
Fruktoza	0.2925g / 40 g
Glukoza	0.39g
Izoleucyna	0.9555g / 2 g
Kcal	344.175kcal / 2000 kcal
Kempesterol	11.7g
Kj	1440.075kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	176.475µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.5265g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.4388g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.975g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.3748g / 10 g
Leucyna	1.8525g / 4.2 g
Lizyna	1.5892g / 3 g
Magnez	69.225mg / 350 mg
Mangan	1.3163mg / 2.3 mg
Miedź	0.8288mg / 1.5 mg
Omega 3	0.1073g / 2.5 g
Omega 6	1.2578g / 12 g
Popiół	3.0225g
Potas	852.15mg / 4000 mg
Sacharoza	1.0725g / 50 g
Selen	8.0925µg / 70 µg
Skrobia	48.945g
Stigmasterol	14.625g
Sód	1.95mg / 1500 mg
Sól	0.0049g / 1500 g
Treonina	0.9068g / 1.7 g
Tryptofan	0.2633g / 280 g
Tłuszcz	2.925g / 120.92 g
Valina	1.0725g / 2.3 g
Wapń	44.85mg / 1000 mg
Witamina A	9.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.0433mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4485mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.585mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.925mg / 110 mg
Witamina E	0.2145mg / 14 mg
Witamina K	4.875µg / 70 µg
Woda	10.14g / 2700 g
Węglowodany	56.0625g / 201.53 g
Żelazo	5.655mg / 15 mg

Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Capric Acid	1.34g
Caprylic Acid	1.56g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	0.12mg / 700 mg
Kcal	172.4kcal / 2000 kcal
Kj	720.8kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.2g / 1600 g
Kwas linolowy	0.32g / 12 g
Kwas oleinowy	1.16g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.262g
Kwasy tłuszczowe nasycone	16.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.34g / 10 g
Lauric Acid	9.02g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Myristic Acid	3.36g
Omega 3	0.2g / 2.5 g
Omega 6	0.32g / 12 g
Palmitic Acid	1.68g
Popiół	0.2g
Potas	0.2mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.5g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.2g / 1500 g
Tłuszcz	19.812g / 120.92 g
Wapń	0.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	0.022mg / 14 mg
Witamina K	0.12µg / 70 µg
Woda	0.006g / 2700 g
Węglowodany	0.2g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Argentyna	0.06g
Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.33g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.08g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Fruktoza	0.04g / 40 g
Glukoza	0.03g
Inuliny	1.2g
Kcal	14.9kcal / 2000 kcal
Kj	62.3kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g / 10 g
Lizyna	0.03g / 3 g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.024g / 12 g
Popiół	0.15g
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g / 50 g
Selen	1.42µg / 70 µg
Siarka	6mg
Skrobia	3.09g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Sól	0.004g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0017mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Woda	5.86g / 2700 g
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0064g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0074g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0139g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0099g / 10 g
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Popiół	0.044g
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Siarka	0.01mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Woda	0.1246g / 2700 g
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	595mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Potas	0.08mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Sól	1000g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	0.1243g / 80.61 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.053g / 50 g
Cynk	0.0248mg / 10 mg
Fosfor	2.93mg / 700 mg
Kcal	3.14kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.022g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.098g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.009mg / 6000 mg
Magnez	1.52mg / 350 mg
Omega 3	0.022g / 2.5 g
Omega 6	0.076g / 12 g
Popiół	0.076g
Potas	20.14mg / 4000 mg
Sód	0.78mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Wapń	1.48mg / 1000 mg
Witamina A	20.81µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.087mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0245mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.68µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.072mg / 110 mg
Witamina E	0.2983mg / 14 mg
Witamina K	0.803µg / 70 µg
Woda	0.088g / 2700 g
Węglowodany	0.5307g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg
β-Karoten	0.256µg / 100 µg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.033g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.0085g / 50 g
Cynk	0.0107mg / 10 mg
Fosfor	0.58mg / 700 mg
Kcal	0.36kcal / 2000 kcal
Kj	1.51kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	1.52µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0022g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0013g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0033g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	55.61mg / 6000 mg
Magnez	0.5mg / 350 mg
Mangan	0.0016mg / 2.3 mg
Miedź	0.0015mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0013g / 2.5 g
Omega 6	0.002g / 12 g
Popiół	0.0219g
Potas	5.54mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	0.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0079g / 120.92 g
Wapń	1.38mg / 1000 mg
Witamina A	4.21µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0131mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.128mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.52µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.33mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina E	0.0075mg / 14 mg
Witamina K	16.4µg / 70 µg
Woda	0.8771g / 2700 g
Węglowodany	0.0633g / 201.53 g
Żelazo	0.0333mg / 15 mg
β-Karoten	50.54µg / 100 µg

Białko	0.078g / 80.61 g
Błonnik	0.067g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.0321g / 50 g
Cynk	0.045mg / 10 mg
Fosfor	2.96mg / 700 mg
Kcal	3.54kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.022g / 10 g
Magnez	1.93mg / 350 mg
Mangan	0.198mg / 2.3 mg
Miedź	0.0045mg / 1.5 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.017g / 12 g
Popiół	0.063g
Potas	25.25mg / 4000 mg
Selen	0.052µg / 70 µg
Sód	0.27mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.099g / 120.92 g
Wapń	1.83mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.018mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.259mg / 110 mg
Witamina E	0.0443mg / 14 mg
Witamina K	0.134µg / 70 µg
Woda	0.094g / 2700 g
Węglowodany	0.582g / 201.53 g
Żelazo	0.4142mg / 15 mg

Argentyna	0.09g
Beta-glukany	1g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	100µg
Beta-sitosterol	92.68mg
Białko	52.11g / 80.61 g
Białko	3.69g / 50 g
Białko roślinne	2.76g / 50 g
Bor	0.2mg / 1 mg
Błonnik	24.59g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	14.95g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	7.25g / 10 g
Capric Acid	9.05g
Caprylic Acid	10.53g
Całkowity alkohol cukrowy	1.98g
Chlor	126.5mg / 2300 mg
Chlor	678mg / 2300 mg
Cholesterol	17.68mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	40.79g / 50 g
Cukier dodany	1.15g / 50 g
Cukry alkoholowe	1g
Cynk	5.92mg / 10 mg
Fenyloalanina	1.27g / 3.3 g
Fitosterol	131.8mg / 2 mg
Fluor	0.02mg / 3.5 mg
Fosfor	691.07mg / 700 mg
Fruktoza	3.39g / 40 g
Glukoza	4.5g
Inuliny	1.2g
Izoleucyna	0.96g / 2 g
Jod	1.86µg / 150 µg
Karotyna Beta	8285mg
Kcal	1107.03kcal / 2000 kcal
Kempesterol	11.7g
Kj	4076.64kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.21g / 1600 g
Kwas cytrynowy	2.55mg
Kwas foliowy	199.27µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	1.19g
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.96g / 12 g
Kwas malinowy	0.6g
Kwas oksalowy	50mg
Kwas oleinowy	2.17g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.25g
Kwasy tłuszczowe nasycone	39.07g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	10.94g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.97g / 10 g
Laktoza	1.15g
Lauric Acid	21.9g
Leucyna	1.85g / 4.2 g
Lizyna	1.62g / 3 g
Luteina	617µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	311.62mg / 6000 mg
Lykopenia	50000.1µg
Magnez	257.48mg / 350 mg
Mangan	3.6mg / 2.3 mg
Miedź	1.56mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Myristic Acid	5.32g
Natron	14.95g / 1500 g
Nierozpuszczalne błonnik	2.4g / 25 g
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	0.4g / 2.5 g
Omega 6	2.53g / 12 g
Palmitic Acid	2.75g
Popiół	10.82g
Potas	3901.78mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	1.2g / 10 g
Sacharoza	8.62g / 50 g
Selen	14.5µg / 70 µg
Siarka	85.76mg
Skrobia	55.48g
Stearic Acid	0.86g
Stigmasterol	14.63g
Sód	2644.49mg / 1500 mg
Sól	1130.68g / 1500 g
Tokoferol gamma	0.2mg / 15 mg
Treonina	0.91g / 1.7 g
Tryptofan	0.26g / 280 g
Tłuszcz	49.6g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	24.74g / 70 g
Valina	1.07g / 2.3 g
Wapń	294.67mg / 1000 mg
Witamina A	1842.44µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.46mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.74mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	7.92mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.93mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.68mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.8mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4.52mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	112.74µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	103.3mg / 110 mg
Witamina D	2.46µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	4.21mg / 14 mg
Witamina K	316.68µg / 70 µg
Woda	1523.33g / 2700 g
Węglowodany	128.68g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	13.17g / 275 g
Zeaxanthin	108.5µg / 2000 µg
Żelazo	13.38mg / 15 mg
β-Karoten	50.8µg