Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Marchew

Beta-glukany	1g / 3000 g
Beta-sitosterol	8mg
Białko	1g / 80.61 g
Białko	0.93g / 50 g
Bor	0.2mg / 1 mg
Błonnik	3.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1g
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	1g / 100 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fitosterol	12mg / 2 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Fruktoza	0.9g / 40 g
Glukoza	0.9g
Jod	0.7µg / 150 µg
Karotyna Beta	8285mg
Kcal	41kcal / 2000 kcal
Kj	172kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.002g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.05mg
Kwas foliowy	19µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.117g / 12 g
Kwas malinowy	0.1g
Kwas oksalowy	50mg
Kwas oleinowy	0.007g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	256mg / 6000 mg
Lykopenia	0.1µg
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	2.4g / 25 g
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.117g / 12 g
Palmitic Acid	0.03g
Popiół	1.1g
Potas	282mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	1.2g / 10 g
Sacharoza	2g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Skrobia	1.4g
Stearic Acid	0.007g
Sód	82mg / 1500 mg
Sól	0.2g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.24g / 70 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	1656µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.27mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.4mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	0.51mg / 14 mg
Witamina K	13.2µg / 70 µg
Woda	87.2g / 2700 g
Węglowodany	8.7g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	9.6g / 275 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Zamknij

Marchew

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Marchew

Por

Białko	2.2g / 80.61 g
Błonnik	2.7g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.8g / 10 g
Chlor	25mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	2.5g / 50 g
Cynk	0.69mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	1.2g / 40 g
Glukoza	0.8g
Kcal	31kcal / 2000 kcal
Kj	131kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	52µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1730mg / 6000 mg
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Miedź	0.13mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Popiół	1.3g
Potas	248mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g / 50 g
Selen	0.6µg / 70 µg
Sód	6mg / 1500 mg
Sól	0.015g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	48mg / 1000 mg
Witamina A	148µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.11mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.59mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.15mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	20.2mg / 110 mg
Witamina E	0.52mg / 14 mg
Witamina K	47µg / 70 µg
Woda	88g / 2700 g
Węglowodany	5.7g / 201.53 g
Żelazo	1.1mg / 15 mg
β-Karoten	1760µg / 100 µg

Zamknij

Por

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Por

Cebula

Białko	0.88g / 80.61 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.68g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.68g / 10 g
Chlor	12mg / 2300 mg
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Cukier	3.36g / 50 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.96g / 40 g
Glukoza	1.44g
Kcal	32kcal / 2000 kcal
Kj	133.6kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016g / 10 g
Luteina	8µg / 6000 µg
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Omega 3	0.004g / 2.5 g
Omega 6	0.016g / 12 g
Popiół	0.48g
Potas	116.8mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g / 50 g
Selen	0.4µg / 70 µg
Siarka	24mg
Skrobia	0.96g
Sód	3.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	18.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.08mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.08mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.096mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.6mg / 110 mg
Witamina E	0.016mg / 14 mg
Witamina K	0.32µg / 70 µg
Woda	71.2g / 2700 g
Węglowodany	7.44g / 201.53 g
Zeaxanthin	4µg / 2000 µg
Żelazo	0.16mg / 15 mg

Zamknij

Cebula

Liczba porcji 80 × Gram (1 g)

Waga 80 g

Cebula

Korzeń pietruszki

Białko	2.08g / 80.61 g
Błonnik	3.92g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.96g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.96g / 10 g
Chlor	64mg / 2300 mg
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Cukier	3.92g / 50 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	61.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.4g / 40 g
Glukoza	0.48g
Kcal	44kcal / 2000 kcal
Kj	184kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	68.8µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g / 10 g
Magnez	21.6mg / 350 mg
Mangan	0.464mg / 2.3 mg
Miedź	0.112mg / 1.5 mg
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.2g / 12 g
Popiół	0.96g
Potas	319.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.84g / 50 g
Selen	0.96µg / 70 µg
Skrobia	2.8g
Sód	39.2mg / 1500 mg
Sól	0.096g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	34.4mg / 1000 mg
Witamina A	4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0688mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.184mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	36mg / 110 mg
Witamina E	1.608mg / 14 mg
Witamina K	18µg / 70 µg
Woda	66.8g / 2700 g
Węglowodany	8.4g / 201.53 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Zamknij

Korzeń pietruszki

Liczba porcji 80 × Gram (1 g)

Waga 80 g

Korzeń pietruszki

Jogurt naturalny 2%

Białko	3.01g / 80.61 g
Białko	3.01g / 50 g
Białko zwierzęce	3.01g / 50 g
Bor	7mg / 1 mg
Błonnik	0.7g / 30 g
Chlor	70mg / 2300 mg
Cholesterol	5.6mg / 300 mg
Chrom	0.35µg / 35 µg
Cobalt	0.07µg
Cukier	3.29g / 50 g
Cynk	0.322mg / 10 mg
Fluor	7mg / 3.5 mg
Fosfor	66.5mg / 700 mg
Jod	7µg / 150 µg
Kazeina	2.45g
Kcal	42.7kcal / 2000 kcal
Kj	179.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.441g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.91g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.07g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042g / 10 g
Laktoza	3.29g
Magnez	11.9mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Miedź	0.021mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.05µg / 100 µg
Nikel	0.7mg / 0.03 mg
Omega 3	0.007g / 2.5 g
Omega 6	0.035g / 12 g
Popiół	0.49g
Potas	105mg / 4000 mg
Selen	1.75µg / 70 µg
Siarka	21mg
Sód	28mg / 1500 mg
Sól	0.07g / 1500 g
Tłuszcz	1.4g / 120.92 g
Wapń	84mg / 1000 mg
Witamina A	19.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0322mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.28µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.098mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.098mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.07mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.028mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.05mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.9µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.7mg / 110 mg
Witamina D	0.021µg / 600 µg
Witamina E	0.021mg / 14 mg
Witamina K	0.14µg / 70 µg
Woda	61.25g / 2700 g
Węglowodany	3.29g / 201.53 g
Żelazo	0.07mg / 15 mg

Zamknij

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 70 × Gram (1 g)

Waga 70 g

Jogurt naturalny 2%

Filet z piersi kurczaka

Alanina	0.55g
Argentyna	0.7g
Białko	10.2g / 80.61 g
Białko	10.2g / 50 g
Białko zwierzęce	10.2g / 50 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterol	26.5mg / 300 mg
Chrom	5µg / 35 µg
Cukier	0.5g / 50 g
Cynk	0.235mg / 10 mg
Cysteina	0.1g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.4g / 3.3 g
Fosfor	113mg / 700 mg
Glicyna	0.5g
Glutamina	2.25g
Histydyna	0.3g / 1.5 g
Izoleucyna	0.55g / 2 g
Kcal	55kcal / 2000 kcal
Kj	230kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	1.05g
Kwas glutaminowy	1.65g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.135g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.005g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g / 10 g
Leucyna	0.8g / 4.2 g
Lizyna	0.9g / 3 g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Metionina	0.3g / 1.3 g
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Molybdenum	3.5µg / 100 µg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Popiół	0.55g
Potas	183mg / 4000 mg
Prolina	0.45g
Selen	13.2µg / 70 µg
Seryna	0.4g
Sód	352.5mg / 1500 mg
Sól	0.88g / 1500 g
Tauryn	15mg
Treonina	0.45g / 1.7 g
Tryptofan	0.125g / 280 g
Tyrozyna	0.35g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Valina	0.55g / 2.3 g
Wapń	3.5mg / 1000 mg
Witamina A	3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.042mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.145µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.07mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.66mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	35mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.4mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.135mg / 14 mg
Witamina K	0.15µg / 70 µg
Woda	38.95g / 2700 g
Węglowodany	0.5g / 201.53 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Zamknij

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Filet z piersi kurczaka

Ogórki kiszone

Alanina	10g
Argentyna	10g
Białko	0.5g / 80.61 g
Błonnik	0.25g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.05g / 10 g
Chlor	550mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Chrom	0.25µg / 35 µg
Cukier	0.45g / 50 g
Cynk	0.41mg / 10 mg
Cysty	2.5g
Fenyloalanina	10g / 3.3 g
Fosfor	13.5mg / 700 mg
Glicyna	7.5g
Histydyna	5g / 1.5 g
Izoleucyna	10g / 2 g
Jod	0.5µg / 150 µg
Kcal	5.5kcal / 2000 kcal
Kj	23kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	25g
Kwas glutaminowy	30g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02g / 10 g
Leucyna	15g / 4.2 g
Lizyna	15g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	10mg / 6000 mg
Magnez	21.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Metionina	2.5g / 1.3 g
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.5µg / 100 µg
Omega 3	0.005g / 2.5 g
Omega 6	0.015g / 12 g
Popiół	1.25g
Potas	49.5mg / 4000 mg
Prolina	10g
Selen	0.15µg / 70 µg
Seryna	10g
Siarka	7.5mg
Sód	351.5mg / 1500 mg
Sól	0.88g / 1500 g
Treonina	10g / 1.7 g
Tryptofan	2.5g / 280 g
Tyrozyna	5g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Valina	12.5g / 2.3 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina A	8.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.005mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina E	0.05mg / 14 mg
Witamina K	23.5µg / 70 µg
Woda	47.08g / 2700 g
Węglowodany	0.95g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg
β-Karoten	50µg / 100 µg

Zamknij

Ogórki kiszone

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Ogórki kiszone

Ziemniaki

Alanina	0.035g
Alkoholu	0.5g
Alpha-kryptoksantyna	0.5µg
Argentyna	0.035g
Beta-kryptoksantyna	0.5µg
Beta-sitosterol	3.5mg
Białko	0.95g / 80.61 g
Bor	0.05mg / 1 mg
Błonnik	1.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.7g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.4g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	29mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Chrom	0.05µg / 35 µg
Cobalt	0.0003µg
Cukier	0.4g / 50 g
Cukier dodany	0.5g / 50 g
Cynk	0.175mg / 10 mg
Cysteina	0.015g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.04g / 3.3 g
Fitosterol	5mg / 2 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	28.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.15g / 40 g
Galaktyka	0.5g
Glicyna	0.03g
Glukoza	0.15g
Histydyna	0.015g / 1.5 g
Izoleucyna	0.03g / 2 g
Jod	2.75µg / 150 µg
Kcal	38.5kcal / 2000 kcal
Kj	161kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.5mg
Kwas aspartyczny	0.175g
Kwas cytrynowy	200mg
Kwas glutaminowy	0.12g
Kwas malinowy	75g
Kwas oksalowy	2.5mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02g / 10 g
Laktoza	0.5g
Leucyna	0.05g / 4.2 g
Lizyna	0.055g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	5mg / 6000 mg
Magnez	11.5mg / 350 mg
Maltos	0.5g
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Metionina	0.01g / 1.3 g
Miedź	0.07mg / 1.5 mg
Molybdenum	4.35µg / 100 µg
Nikel	0.005mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.15g
Omega 3	0.005g / 2.5 g
Omega 6	0.02g / 12 g
Ph	2.9µg
Popiół	0.4g
Potas	212.5mg / 4000 mg
Prolina	0.03g
Sacharoza	0.15g / 50 g
Selen	0.15µg / 70 µg
Seryna	0.045g
Siarka	17.5mg
Skrobia	7.7g
Sód	3mg / 1500 mg
Sól	0.0075g / 1500 g
Treonina	0.03g / 1.7 g
Tryptofan	0.01g / 280 g
Tyrozyna	0.03g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Valina	0.045g / 2.3 g
Wapń	5.5mg / 1000 mg
Witamina A	0.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.55mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	6mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.15mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.165mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.05mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina E	0.025mg / 14 mg
Witamina K	1µg / 70 µg
Woda	39.5g / 2700 g
Węglowodany	8.75g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Zamknij

Ziemniaki

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Ziemniaki

Natka pietruszki

Białko	0.891g / 80.61 g
Błonnik	0.99g / 30 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	0.255g / 50 g
Cynk	0.321mg / 10 mg
Fosfor	17.4mg / 700 mg
Kcal	10.8kcal / 2000 kcal
Kj	45.3kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	45.6µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0672g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0396g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0978g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1668.3mg / 6000 mg
Magnez	15mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Miedź	0.0447mg / 1.5 mg
Omega 3	0.039g / 2.5 g
Omega 6	0.0588g / 12 g
Popiół	0.657g
Potas	166.2mg / 4000 mg
Selen	0.03µg / 70 µg
Sód	16.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.237g / 120.92 g
Wapń	41.4mg / 1000 mg
Witamina A	126.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0258mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0294mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.3939mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.84mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.027mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	45.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.9mg / 110 mg
Witamina D	0.3µg / 600 µg
Witamina E	0.225mg / 14 mg
Witamina K	492µg / 70 µg
Woda	26.313g / 2700 g
Węglowodany	1.899g / 201.53 g
Żelazo	0.999mg / 15 mg
β-Karoten	1516.2µg / 100 µg

Zamknij

Natka pietruszki

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Natka pietruszki

Czosnek

Argentyna	0.09g
Białko	0.96g / 80.61 g
Błonnik	0.615g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.495g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Cholesterol	0.15mg / 300 mg
Cukier	0.15g / 50 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	22.95mg / 700 mg
Fruktoza	0.06g / 40 g
Glukoza	0.045g
Inuliny	1.8g
Kcal	22.35kcal / 2000 kcal
Kj	93.45kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.225g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0135g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0375g / 10 g
Lizyna	0.045g / 3 g
Magnez	3.75mg / 350 mg
Mangan	0.2505mg / 2.3 mg
Miedź	0.039mg / 1.5 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.036g / 12 g
Popiół	0.225g
Potas	60mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g / 50 g
Selen	2.13µg / 70 µg
Siarka	9mg
Skrobia	4.635g
Sód	2.55mg / 1500 mg
Sól	0.006g / 1500 g
Tłuszcz	0.075g / 120.92 g
Wapń	27.15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0165mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.105mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0885mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1845mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0026mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.45µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.65mg / 110 mg
Witamina D	0.15µg / 600 µg
Witamina E	0.0015mg / 14 mg
Witamina K	0.075µg / 70 µg
Woda	8.79g / 2700 g
Węglowodany	4.89g / 201.53 g
Żelazo	0.255mg / 15 mg

Zamknij

Czosnek

Liczba porcji 15 × Gram (1 g)

Waga 15 g

Czosnek

Sól biała

Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Chlor	2975mg / 2300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	0.4mg / 700 mg
Jod	0.0003µg / 150 µg
Kcal	0.05kcal / 2000 kcal
Magnez	14.5mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	0.4mg / 4000 mg
Selen	0.05µg / 70 µg
Sód	1942.5mg / 1500 mg
Sól	5000g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	1.45mg / 1000 mg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.05g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Zamknij

Sól biała

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Sól biała

Pieprz czarny

Białko	0.5475g / 80.61 g
Błonnik	1.325g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.05g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.05g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Chrom	0.05µg / 35 µg
Cobalt	0.05µg
Cukier	0.032g / 50 g
Cynk	0.06mg / 10 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	7.9mg / 700 mg
Jod	0.05µg / 150 µg
Kcal	12.55kcal / 2000 kcal
Kj	52.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.037g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0696g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0496g / 10 g
Magnez	8.55mg / 350 mg
Mangan	0.28mg / 2.3 mg
Miedź	0.065mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.05µg / 100 µg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.0476g / 12 g
Popiół	0.22g
Potas	66.45mg / 4000 mg
Selen	0.015µg / 70 µg
Siarka	0.05mg
Sód	1mg / 1500 mg
Sól	0.0025g / 1500 g
Tłuszcz	0.163g / 120.92 g
Wapń	22.15mg / 1000 mg
Witamina A	1.35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0055mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.055mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.07mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.85µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.05mg / 110 mg
Witamina E	0.05mg / 14 mg
Witamina K	8.2µg / 70 µg
Woda	0.623g / 2700 g
Węglowodany	3.2405g / 201.53 g
Żelazo	0.485mg / 15 mg

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Pieprz czarny

Ziele angielskie

Białko	0.3g / 80.61 g
Błonnik	1.08g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.0505mg / 10 mg
Fosfor	5.65mg / 700 mg
Kcal	19.35kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.125g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.118g / 10 g
Magnez	6.75mg / 350 mg
Mangan	0.145mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Omega 3	0.013g / 2.5 g
Omega 6	0.105g / 12 g
Popiół	0.2275g
Potas	50.5mg / 4000 mg
Selen	0.09µg / 70 µg
Sód	3.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 120.92 g
Wapń	33.05mg / 1000 mg
Witamina A	27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.143mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0105mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.96mg / 110 mg
Witamina E	0.195mg / 14 mg
Witamina K	0.245µg / 70 µg
Woda	0.423g / 2700 g
Węglowodany	3.55g / 201.53 g
Żelazo	0.353mg / 15 mg

Zamknij

Ziele angielskie

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Ziele angielskie

Liść laurowy

Alkoholu	0.04g
Beta-kryptoksantyna	0.04µg
Białko	0.32g / 80.61 g
Białko	0.32g / 50 g
Błonnik	1.04g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.04g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.04g
Cholesterol	0.04mg / 300 mg
Cukier	0.04g / 50 g
Cukier dodany	0.04g / 50 g
Cynk	0.148mg / 10 mg
Energia	52.4kJ / 8400 kJ
Fosfor	4.52mg / 700 mg
Kalorie	12.52kcal / 2000 kcal
Kcal	12.52kcal / 2000 kcal
Kj	52.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0656g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0912g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0916g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	89.2mg / 6000 mg
Magnez	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.3264mg / 2.3 mg
Miedź	0.0166mg / 1.5 mg
Omega 3	0.004g / 2.5 g
Omega 6	0.084g / 12 g
Popiół	0.128g
Potas	21.16mg / 4000 mg
Selen	0.112µg / 70 µg
Skrobia	0.04g
Sód	0.92mg / 1500 mg
Sól	0.0024g / 1500 g
Teobromina	0.04mg
Tłuszcz	0.32g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.32g / 70 g
Wapń	33.36mg / 1000 mg
Witamina A	247.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0802mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.492mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0103mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0696mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.86mg / 110 mg
Witamina E	0.3276mg / 14 mg
Witamina K	1.248µg / 70 µg
Woda	0.216g / 2700 g
Węglowodany	3g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3g / 275 g
Żelazo	1.72mg / 15 mg
β-Karoten	146.4µg / 100 µg

Zamknij

Liść laurowy

Liczba porcji 4 × Gram (1 g)

Waga 4 g

Liść laurowy

Woda

Białko	15g / 80.61 g
Błonnik	15g / 30 g
Chlor	20.1mg / 2300 mg
Cukier	15g / 50 g
Fluor	0.15mg / 3.5 mg
Kcal	15kcal / 2000 kcal
Kj	15kJ / 8400 kJ
Magnez	0.3mg / 350 mg
Ph	105µg
Popiół	15g
Potas	3mg / 4000 mg
Sód	13.8mg / 1500 mg
Sól	15g / 1500 g
Tłuszcz	15g / 120.92 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Woda	1500g / 2700 g
Węglowodany	15g / 201.53 g

Zamknij

Woda

Liczba porcji 6 × Szklanka (250 g)

Waga 1500 g

Woda

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

38.89g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

19.38g / 53.74 g

Węglowodany 50%

75.36g / 89.57 g

Kcal

631.42Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Alanina	10.59g
Alkoholu	0.54g
Alpha-kryptoksantyna	0.5µg
Argentyna	10.83g
Beta-glukany	1g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.54µg
Beta-sitosterol	11.5mg
Białko	38.89g / 80.61 g
Białko	1.25g / 50 g
Białko	13.21g / 50 g
Białko zwierzęce	13.21g / 50 g
Bor	7.25mg / 1 mg
Błonnik	34.24g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.83g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4.9g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.54g
Chlor	3080.1mg / 2300 mg
Chlor	775mg / 2300 mg
Cholesterol	37.29mg / 300 mg
Chrom	5.7µg / 35 µg
Cobalt	0.12µg
Cukier	34.7g / 50 g
Cukier dodany	0.54g / 50 g
Cukry alkoholowe	1g
Cynk	3.58mg / 10 mg
Cysteina	0.12g / 0.5 g
Cysty	2.5g
Energia	52.4kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	10.44g / 3.3 g
Fitosterol	17mg / 2 mg
Fluor	7.25mg / 3.5 mg
Fosfor	437.12mg / 700 mg
Fruktoza	3.67g / 40 g
Galaktyka	0.5g
Glicyna	8.03g
Glukoza	3.82g
Glutamina	2.25g
Histydyna	5.32g / 1.5 g
Inuliny	1.8g
Izoleucyna	10.58g / 2 g
Jod	11µg / 150 µg
Kalorie	12.52kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	8285mg
Kazeina	2.45g
Kcal	382.32kcal / 2000 kcal
Kj	1473.15kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.5mg
Kwas alfa-linolenowy
Kwas aspartyczny	26.23g
Kwas cytrynowy	200.05mg
Kwas foliowy	185.4µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	32.2g
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.12g / 12 g
Kwas malinowy	75.1g
Kwas oksalowy	52.5mg
Kwas oleinowy	0.01g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.97g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.59g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.12g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.08g / 10 g
Laktoza	3.79g
Leucyna	15.85g / 4.2 g
Lizyna	16.01g / 3 g
Luteina	8µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	3758.5mg / 6000 mg
Lykopenia	0.1µg
Magnez	173.15mg / 350 mg
Maltos	0.5g
Mangan	2.19mg / 2.3 mg
Metionina	2.81g / 1.3 g
Miedź	0.74mg / 1.5 mg
Molybdenum	9.45µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	2.4g / 25 g
Nikel	0.71mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.17g
Omega 3	0.13g / 2.5 g
Omega 6	0.97g / 12 g
Palmitic Acid	0.03g
Ph	107.9µg
Popiół	23g
Potas	1883.71mg / 4000 mg
Prolina	10.48g
Rozpuszczalny błonnik	1.2g / 10 g
Sacharoza	8.34g / 50 g
Selen	19.74µg / 70 µg
Seryna	10.45g
Siarka	79.05mg
Skrobia	17.54g
Stearic Acid	0.01g
Sód	2846.82mg / 1500 mg
Sól	5017.17g / 1500 g
Tauryn	15mg
Teobromina	0.04mg
Treonina	10.48g / 1.7 g
Tryptofan	2.64g / 280 g
Tyrozyna	5.38g
Tłuszcz	19.38g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.56g / 70 g
Valina	13.1g / 2.3 g
Wapń	400.36mg / 1000 mg
Witamina A	2241.65µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.48mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.43µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.48mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.91mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	54.13mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.34mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.41mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.8mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	160.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127.82mg / 110 mg
Witamina D	2.52µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	3.71mg / 14 mg
Witamina K	605.09µg / 70 µg
Woda	2036.35g / 2700 g
Węglowodany	75.36g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	12.6g / 275 g
Zeaxanthin	4µg / 2000 µg
Żelazo	7.14mg / 15 mg
β-Karoten	3472.6µg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Plany żywieniowe Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent wyszukania planu Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Plany żywieniowe: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24