Name: Czekoladowo-bananowy omlet
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Jaja kurze całe (M) (153.00 g); Oliwa z oliwek (10.00 g); Kakao w proszku 16% (5.00 g); Gorzka czekolada 90% (8.00 g); Banan (80.00 g)

JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Czekoladowo-bananowy omlet

31 Marzec, 2025
Zgłoś

Czekoladowo-bananowy omlet

Przygotowanie przepisu

Czekoladę pokrój na bardzo małe kawałki.

Rozbij jaja do miski i wymieszaj z kakao.

Nagrzej patelnię.

Policz kroplę oliwy z oliwek i natychmiast wlać jajka do patelni.

Gdy omlet będzie gorący, przełóż na talerz i od razu posyp kawałkim czekolady. Banana pokrój w paski i także połóż na omlecie.

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Jaja, Witamina B12 (Kobalamina), Oliwka, Kakao, Siarczyny, Mleko, Soja, Orzechy drzewne, Banan, Zespół lateks-owoc, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 3 × Sztuka (51 g)

Waga 153 g

Jaja kurze całe (M)

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (5 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Kakao w proszku 16%

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Kakao w proszku 16%

Gorzka czekolada 90%

Liczba porcji 2 × Kostka (4 g)

Waga 8 g

Gorzka czekolada 90%

Banan

Liczba porcji 1 × Mała sztuka (80 g)

Waga 80 g

Alternatywnie użyj maliny lub truskawki

Banan

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

21.48g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

28.87g / 53.74 g

Węglowodany 50%

26.8g / 89.57 g

Kcal

452.95Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	0.918g
Argentyna	1.224g
Białko	19.125g / 80.61 g
Białko roślinne	1.53g / 50 g
Białko zwierzęce	19.125g / 50 g
Błonnik	1.53g / 30 g
Chlor	244.8mg / 2300 mg
Cholesterol	550.8mg / 300 mg
Cukier	0.918g / 50 g
Cynk	1.9737mg / 10 mg
Cysteina	0.459g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.918g / 3.3 g
Fosfor	312.12mg / 700 mg
Fruktoza	1.53g / 40 g
Glicyna	0.612g
Glukoza	0.5661g
Histydyna	0.459g / 1.5 g
Izoleucyna	1.071g / 2 g
Kcal	224.91kcal / 2000 kcal
Kj	940.95kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0612g / 1600 g
Kwas aspartyczny	1.836g
Kwas glutaminowy	2.448g
Kwas linolowy	1.836g / 12 g
Kwas oleinowy	6.2271g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.6402g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.59g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0612g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.142g / 10 g
Laktoza	1.53g
Leucyna	1.683g / 4.2 g
Lizyna	1.377g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.612mg / 6000 mg
Magnez	18.36mg / 350 mg
Mangan	0.0459mg / 2.3 mg
Metionina	0.612g / 1.3 g
Miedź	15.3918mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0612g / 2.5 g
Omega 6	1.989g / 12 g
Palmitic Acid	3.366g
Popiół	1.683g
Potas	203.49mg / 4000 mg
Prolina	0.765g
Retinol	413.1µg / 900 µg
Sacharoza	1.53g / 50 g
Selen	46.971µg / 70 µg
Seryna	1.224g
Stearic Acid	1.071g
Sód	215.73mg / 1500 mg
Sól	0.5355g / 1500 g
Treonina	0.765g / 1.7 g
Tryptofan	0.306g / 280 g
Tyrozyna	0.765g
Tłuszcz	14.841g / 120.92 g
Valina	1.071g / 2.3 g
Wapń	85.68mg / 1000 mg
Witamina A	413.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0612mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.448µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6885mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1071mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	448.29mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.142mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1836mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	71.91µg / 300 µg
Witamina D	3.06µg / 600 µg
Witamina D3	3.06µg / 20 µg
Witamina E	1.1169mg / 14 mg
Witamina K	0.459µg / 70 µg
Woda	116.28g / 2700 g
Węglowodany	0.918g / 201.53 g
Żelazo	2.6775mg / 15 mg
β-Karoten	1.53µg / 100 µg

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.91g / 80.61 g
Białko roślinne	0.91g / 50 g
Białko zwierzęce	0.05g / 50 g
Błonnik	0.285g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.228g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.057g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.05g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Chrom	0.5µg / 35 µg
Cukier	2.25g / 50 g
Cynk	0.328mg / 10 mg
Fosfor	33.3mg / 700 mg
Fruktoza	0.025g / 40 g
Glukoza	0.025g
Kcal	20kcal / 2000 kcal
Kj	83.7kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.362g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.637g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.005g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0345g / 10 g
Laktoza	0.005g
Magnez	21mg / 350 mg
Mangan	0.1245mg / 2.3 mg
Miedź	0.1855mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.5µg / 100 µg
Omega 3	0.0015g / 2.5 g
Omega 6	0.03g / 12 g
Popiół	0.25g
Potas	96.35mg / 4000 mg
Sacharoza	2.2g / 50 g
Selen	0.715µg / 70 µg
Siarka	11mg
Skrobia	0.275g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Sól	0.0021g / 1500 g
Teobromina	100mg
Tłuszcz	1.085g / 120.92 g
Wapń	6.9mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0055mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.12mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.015mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0035mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.25mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.75µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.025mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina E	0.0185mg / 14 mg
Witamina K	0.125µg / 70 µg
Woda	0.125g / 2700 g
Węglowodany	2.53g / 201.53 g
Żelazo	0.535mg / 15 mg

Białko	0.536g / 80.61 g
Błonnik	0.136g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.096g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.24mg / 300 mg
Cukier	3.704g / 50 g
Cynk	0.1944mg / 10 mg
Fosfor	19.52mg / 700 mg
Fruktoza	0.144g / 40 g
Galaktyka	0.008g
Glukoza	0.12g
Kcal	43.68kcal / 2000 kcal
Kj	182.8kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	0.88µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.8096g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.708g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.008g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.108g / 10 g
Laktoza	0.008g
Magnez	13.2mg / 350 mg
Maltos	0.04g
Mangan	0.0616mg / 2.3 mg
Miedź	0.0128mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0024g / 2.5 g
Omega 6	0.1056g / 12 g
Popiół	0.232g
Potas	46.48mg / 4000 mg
Sacharoza	3.064g / 50 g
Skrobia	0.256g
Sód	0.32mg / 1500 mg
Sól	0.0008g / 1500 g
Teobromina	64mg
Tłuszcz	2.744g / 120.92 g
Wapń	3.36mg / 1000 mg
Witamina A	0.32µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0035mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.016µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0368mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0032mg / 1.6 mg
Witamina E	0.0192mg / 14 mg
Witamina K	0.472µg / 70 µg
Woda	0.12g / 2700 g
Węglowodany	4.528g / 201.53 g
Żelazo	0.168mg / 15 mg

Białko	0.8g / 80.61 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.88g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.48g / 10 g
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Cukier	9.76g / 50 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fenyloalanina	22.4g / 3.3 g
Fosfor	16mg / 700 mg
Fruktoza	3.92g / 40 g
Glukoza	3.92g
Histydyna	12g / 1.5 g
Izoleucyna	22.4g / 2 g
Karotyna Beta	20.8mg
Kcal	76.8kcal / 2000 kcal
Kj	321.6kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.096g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g / 10 g
Leucyna	40g / 4.2 g
Lizyna	29.6g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	17.6mg / 6000 mg
Magnez	26.4mg / 350 mg
Mangan	0.336mg / 2.3 mg
Metionina	6.4g / 1.3 g
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Omega 3	0.024g / 2.5 g
Omega 6	0.04g / 12 g
Popiół	0.64g
Potas	316mg / 4000 mg
Sacharoza	1.92g / 50 g
Skrobia	4.32g
Sód	0.8mg / 1500 mg
Sól	0.0024g / 1500 g
Treonina	21.6g / 1.7 g
Tryptofan	8.8g / 280 g
Tłuszcz	0.24g / 120.92 g
Valina	30.4g / 2.3 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina A	6.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.288mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.2mg / 110 mg
Witamina E	0.216mg / 14 mg
Witamina K	0.4µg / 70 µg
Woda	59.44g / 2700 g
Węglowodany	18.8g / 201.53 g
Żelazo	0.32mg / 15 mg

Alanina	0.92g
Argentyna	1.22g
Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	21.48g / 80.61 g
Białko roślinne	2.44g / 50 g
Białko zwierzęce	19.18g / 50 g
Błonnik	3.42g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.21g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.58g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.05g
Chlor	244.8mg / 2300 mg
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	551.99mg / 300 mg
Chrom	0.5µg / 35 µg
Cukier	16.73g / 50 g
Cynk	2.64mg / 10 mg
Cysteina	0.46g / 0.5 g
Fenyloalanina	23.32g / 3.3 g
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	381.04mg / 700 mg
Fruktoza	5.62g / 40 g
Galaktyka	0.01g
Glicyna	0.61g
Glukoza	4.64g
Histydyna	12.46g / 1.5 g
Izoleucyna	23.47g / 2 g
Karotyna Beta	20.8mg
Kcal	453.79kcal / 2000 kcal
Kj	1899.05kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.14g / 1600 g
Kwas aspartyczny	1.84g
Kwas foliowy	0.88µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	2.45g
Kwas linolowy	2.82g / 12 g
Kwas oleinowy	13.23g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.84g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.53g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.18g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.39g / 10 g
Laktoza	1.55g
Leucyna	41.68g / 4.2 g
Lizyna	30.98g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	18.21mg / 6000 mg
Magnez	79.06mg / 350 mg
Maltos	0.04g
Mangan	0.57mg / 2.3 mg
Metionina	7.01g / 1.3 g
Miedź	15.68mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.5µg / 100 µg
Omega 3	0.16g / 2.5 g
Omega 6	3.15g / 12 g
Palmitic Acid	4.72g
Popiół	2.8g
Potas	662.42mg / 4000 mg
Prolina	0.77g
Retinol	413.1µg / 900 µg
Sacharoza	8.71g / 50 g
Selen	47.69µg / 70 µg
Seryna	1.22g
Siarka	11mg
Skrobia	4.86g
Stearic Acid	1.3g
Sód	217.8mg / 1500 mg
Sól	0.55g / 1500 g
Teobromina	164mg
Treonina	22.37g / 1.7 g
Tryptofan	9.11g / 280 g
Tyrozyna	0.77g
Tłuszcz	28.87g / 120.92 g
Valina	31.47g / 2.3 g
Wapń	100.84mg / 1000 mg
Witamina A	420.02µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.57µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.88mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.77mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	448.29mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.16mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.57mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.25mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	89.76µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.33mg / 110 mg
Witamina D	3.17µg / 600 µg
Witamina D3	3.06µg / 20 µg
Witamina E	2.58mg / 14 mg
Witamina K	7.48µg / 70 µg
Woda	175.98g / 2700 g
Węglowodany	26.8g / 201.53 g
Żelazo	3.75mg / 15 mg
β-Karoten	1.53µg