Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Całe jaja kurze (S)

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Całe jaja kurze (S)

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Jogurt naturalny 2%

Truskawki

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Truskawki

Mąka gryczana

Liczba porcji 45 × Gram (1 g)

Waga 45 g

Mąka gryczana

Miód pszczeli

Liczba porcji 15 × Gram (1 g)

Waga 15 g

Miód pszczeli

Sok z cytryny

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Sok z cytryny

Soda oczyszczona

Liczba porcji 2 × Gram (1 g)

Waga 2 g

Soda oczyszczona

Cynamon

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Cynamon

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

12.33g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

8.13g / 53.74 g

Węglowodany 50%

24.22g / 89.57 g

Kcal

219.37Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

24.66g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

16.26g / 53.74 g

Węglowodany 50%

48.44g / 89.57 g

Kcal

438.74Kcal / 1612.27 Kcal

Beta-kryptoksantyna	30µg
Białko	18.75g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Chlor	255mg / 2300 mg
Cholesterol	540mg / 300 mg
Cukier	0.9g / 50 g
Cynk	2.64mg / 10 mg
Fosfor	306mg / 700 mg
Kcal	220.5kcal / 2000 kcal
Kj	922.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.51g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.095g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	570mg / 6000 mg
Lykopenia	1.5µg
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	1.035g / 12 g
Popiół	1.65g
Potas	199.5mg / 4000 mg
Retinol	408µg / 900 µg
Selen	46.05µg / 70 µg
Sód	211.5mg / 1500 mg
Sól	0.525g / 1500 g
Tłuszcz	14.55g / 120.92 g
Wapń	70.5mg / 1000 mg
Witamina A	408µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.813mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.09mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	441mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	70.5µg / 300 µg
Witamina D	2.55µg / 600 µg
Witamina D3	2.55µg / 20 µg
Witamina E	1.095mg / 14 mg
Witamina K	0.45µg / 70 µg
Woda	113.7g / 2700 g
Węglowodany	0.9g / 201.53 g
Żelazo	3.3mg / 15 mg

Białko	2.15g / 80.61 g
Białko	2.15g / 50 g
Białko zwierzęce	2.15g / 50 g
Bor	5mg / 1 mg
Błonnik	0.5g / 30 g
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterol	4mg / 300 mg
Chrom	0.25µg / 35 µg
Cobalt	0.05µg
Cukier	2.35g / 50 g
Cynk	0.23mg / 10 mg
Fluor	5mg / 3.5 mg
Fosfor	47.5mg / 700 mg
Jod	5µg / 150 µg
Kazeina	1.75g
Kcal	30.5kcal / 2000 kcal
Kj	128.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.315g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.65g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03g / 10 g
Laktoza	2.35g
Magnez	8.5mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.75µg / 100 µg
Nikel	0.5mg / 0.03 mg
Omega 3	0.005g / 2.5 g
Omega 6	0.025g / 12 g
Popiół	0.35g
Potas	75mg / 4000 mg
Selen	1.25µg / 70 µg
Siarka	15mg
Sód	20mg / 1500 mg
Sól	0.05g / 1500 g
Tłuszcz	1g / 120.92 g
Wapń	60mg / 1000 mg
Witamina A	14µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.07mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.75mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.015µg / 600 µg
Witamina E	0.015mg / 14 mg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Woda	43.75g / 2700 g
Węglowodany	2.35g / 201.53 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Białko	0.35g / 80.61 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.4g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	15mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.45g / 50 g
Cukier dodany	0.5g / 50 g
Cynk	0.045mg / 10 mg
Fosfor	12.5mg / 700 mg
Fruktoza	1.2g / 40 g
Glukoza	1g
Jod	0.5µg / 150 µg
Kcal	16kcal / 2000 kcal
Kj	67kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.445mg
Kwas foliowy	12µg / 400 µg
Kwas malinowy	0.2g
Kwas oksalowy	2mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.035g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	13mg / 6000 mg
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.11mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Omega 3	0.035g / 2.5 g
Omega 6	0.11g / 12 g
Popiół	0.2g
Potas	66.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Skrobia	0.02g
Sód	0.5mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina A	1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.14mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	2.85mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.065mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.3mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	33mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina E	0.06mg / 14 mg
Witamina K	1.1µg / 70 µg
Woda	45.475g / 2700 g
Węglowodany	3.6g / 201.53 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg
β-Karoten	7.5µg / 100 µg

Białko	3.24g / 80.61 g
Błonnik	1.035g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.675g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.36g / 10 g
Cholesterol	0.45mg / 300 mg
Cukier	0.315g / 50 g
Cynk	0.585mg / 10 mg
Fosfor	99mg / 700 mg
Kcal	114.75kcal / 2000 kcal
Lizyna	0.18g / 3 g
Magnez	45mg / 350 mg
Mangan	0.27mg / 2.3 mg
Miedź	0.135mg / 1.5 mg
Popiół	0.675g
Potas	103.5mg / 4000 mg
Selen	3.735µg / 70 µg
Sód	1.35mg / 1500 mg
Tryptofan	0.045g / 280 g
Tłuszcz	0.315g / 120.92 g
Wapń	8.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.395mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.5µg / 300 µg
Woda	5.4g / 2700 g
Węglowodany	27.9g / 201.53 g
Żelazo	0.99mg / 15 mg

Białko	0.045g / 80.61 g
Błonnik	0.03g / 30 g
Chlor	2.4mg / 2300 mg
Cholesterol	0.15mg / 300 mg
Cukier	11.775g / 50 g
Cynk	0.015mg / 10 mg
Fosfor	2.4mg / 700 mg
Fruktoza	6.135g / 40 g
Glukoza	5.31g
Kcal	45.6kcal / 2000 kcal
Kj	190.65kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.15g / 20 g
Magnez	0.75mg / 350 mg
Mangan	0.0045mg / 2.3 mg
Miedź	0.0135mg / 1.5 mg
Omega 6	0.0015g / 12 g
Popiół	0.03g
Potas	6.9mg / 4000 mg
Sacharoza	0.195g / 50 g
Sód	1.05mg / 1500 mg
Sól	0.003g / 1500 g
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Wapń	0.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.003mg / 14 mg
Witamina K	0.03µg / 70 µg
Woda	2.565g / 2700 g
Węglowodany	11.925g / 201.53 g
Żelazo	0.135mg / 15 mg

Alkoholu	0.1g
Beta-kryptoksantyna	1.4µg
Białko	0.08g / 80.61 g
Bor	0.017mg / 1 mg
Błonnik	0.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.17g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.03g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.1g
Chlor	0.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Chrom	0.03µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier dodany	0.1g / 50 g
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fluor	0.16mg / 3.5 mg
Fosfor	2.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.24g / 40 g
Glukoza	0.25g
Jod	0.03µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.3mg
Kcal	3.9kcal / 2000 kcal
Kj	16.3kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.1mg
Kwas cytrynowy	0.55mg
Kwas kwinowy	0.005g
Kwas malinowy	0.07g
Kwas oksalowy	0.2mg
Kwasowość	0.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.004g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.008g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1.1mg / 6000 mg
Lykopenia	0.1µg
Magnez	0.9mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.03µg / 100 µg
Nikel	0.15mg / 0.03 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.004g / 12 g
Popiół	0.039g
Potas	12.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Selen	0.02µg / 70 µg
Sód	0.5mg / 1500 mg
Sól	0.001g / 1500 g
Tłuszcz	0.03g / 120.92 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.004mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.01mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.019mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.008mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.05mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina D3	0.1µg / 20 µg
Witamina E	0.019mg / 14 mg
Witamina K	0.04µg / 70 µg
Woda	9.031g / 2700 g
Węglowodany	0.95g / 201.53 g
Żelazo	0.06mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.0001µg
Białko	0.04g / 80.61 g
Błonnik	0.53g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Chlor	0.01mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0217g / 50 g
Cukier dodany	0.01g / 50 g
Cynk	0.0183mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.64mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.0035mg
Kcal	2.47kcal / 2000 kcal
Kj	10.33kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0034g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0006g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.0002mg / 6000 mg
Magnez	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.1746mg / 2.3 mg
Miedź	0.0034mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0005g / 12 g
Popiół	0.0355g
Potas	4.31mg / 4000 mg
Selen	0.031µg / 70 µg
Skrobia	0.01g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.0003g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	10.02mg / 1000 mg
Witamina A	2.95µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.01µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0133mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.01µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.038mg / 110 mg
Witamina E	0.0232mg / 14 mg
Witamina K	0.312µg / 70 µg
Woda	0.1058g / 2700 g
Węglowodany	0.81g / 201.53 g
Żelazo	0.0832mg / 15 mg

Alkoholu	0.06g
Beta-kryptoksantyna	15.7µg
Białko	12.33g / 80.61 g
Białko	1.08g / 50 g
Białko zwierzęce	1.08g / 50 g
Bor	2.51mg / 1 mg
Błonnik	2.36g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.69g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.41g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.31g
Chlor	153.7mg / 2300 mg
Chlor	427.6mg / 2300 mg
Cholesterol	272.62mg / 300 mg
Chrom	0.15µg / 35 µg
Cobalt	0.04µg
Cukier	8.92g / 50 g
Cukier dodany	0.32g / 50 g
Cynk	1.79mg / 10 mg
Fluor	2.59mg / 3.5 mg
Fosfor	235.13mg / 700 mg
Fruktoza	3.8g / 40 g
Glukoza	3.29g
Jod	2.77µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.15mg
Kazeina	0.88g
Kcal	216.87kcal / 2000 kcal
Kj	667.67kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.05mg
Kwas cytrynowy	0.5mg
Kwas foliowy	6.01µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas malinowy	0.14g
Kwas oksalowy	1.1mg
Kwasowość	0.25g
Kwasy tłuszczowe	0.01g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.45g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.67g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.36g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.64g / 10 g
Laktoza	1.19g
Lizyna	0.09g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	292.05mg / 6000 mg
Lykopenia	0.8µg
Magnez	39.39mg / 350 mg
Mangan	0.32mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.41µg / 100 µg
Nikel	0.33mg / 0.03 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.6g / 12 g
Popiół	2.5g
Potas	234.11mg / 4000 mg
Retinol	204µg / 900 µg
Sacharoza	0.48g / 50 g
Selen	25.66µg / 70 µg
Siarka	7.51mg
Skrobia	0.03g
Sód	391.2mg / 1500 mg
Sól	684.55g / 1500 g
Tryptofan	0.03g / 280 g
Tłuszcz	8.13g / 120.92 g
Wapń	83.2mg / 1000 mg
Witamina A	213.04µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.37µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.89mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	221.94mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.07mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.55mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	50.46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.39mg / 110 mg
Witamina D	1.6µg / 600 µg
Witamina D3	1.33µg / 20 µg
Witamina E	0.62mg / 14 mg
Witamina K	1.03µg / 70 µg
Woda	110.03g / 2700 g
Węglowodany	24.22g / 201.53 g
Żelazo	2.49mg / 15 mg
β-Karoten	3.75µg

Alkoholu	0.12g
Beta-kryptoksantyna	31.4µg
Białko	24.66g / 80.61 g
Białko	2.15g / 50 g
Białko zwierzęce	2.15g / 50 g
Bor	5.02mg / 1 mg
Błonnik	4.72g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.38g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.82g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.61g
Chlor	307.41mg / 2300 mg
Chlor	855.2mg / 2300 mg
Cholesterol	545.23mg / 300 mg
Chrom	0.3µg / 35 µg
Cobalt	0.07µg
Cukier	17.84g / 50 g
Cukier dodany	0.63g / 50 g
Cynk	3.58mg / 10 mg
Fluor	5.17mg / 3.5 mg
Fosfor	470.26mg / 700 mg
Fruktoza	7.6g / 40 g
Glukoza	6.58g
Jod	5.54µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.3mg
Kazeina	1.75g
Kcal	433.73kcal / 2000 kcal
Kj	1335.33kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.1mg
Kwas cytrynowy	1mg
Kwas foliowy	12.02µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas malinowy	0.27g
Kwas oksalowy	2.2mg
Kwasowość	0.5g
Kwasy tłuszczowe	0.02g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.89g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.33g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.71g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.28g / 10 g
Laktoza	2.37g
Lizyna	0.18g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	584.1mg / 6000 mg
Lykopenia	1.6µg
Magnez	78.77mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Miedź	0.36mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.81µg / 100 µg
Nikel	0.65mg / 0.03 mg
Omega 3	0.13g / 2.5 g
Omega 6	1.2g / 12 g
Popiół	4.99g
Potas	468.23mg / 4000 mg
Retinol	408µg / 900 µg
Sacharoza	0.95g / 50 g
Selen	51.31µg / 70 µg
Siarka	15.02mg
Skrobia	0.05g
Sód	782.4mg / 1500 mg
Sól	1369.09g / 1500 g
Tryptofan	0.05g / 280 g
Tłuszcz	16.26g / 120.92 g
Wapń	166.39mg / 1000 mg
Witamina A	426.07µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.73µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.99mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.77mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	443.87mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.14mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.32mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	100.91µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	38.77mg / 110 mg
Witamina D	3.19µg / 600 µg
Witamina D3	2.65µg / 20 µg
Witamina E	1.24mg / 14 mg
Witamina K	2.05µg / 70 µg
Woda	220.06g / 2700 g
Węglowodany	48.44g / 201.53 g
Żelazo	4.99mg / 15 mg
β-Karoten	7.5µg