19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Ciecierzyca Tikka Masala

Przygotowanie przepisu

Ciecierzycę odsącz na sitku. Na rozgrzanej patelni z olejem podsmaż cebulę pokrojoną w piórka i paprykę pokrojoną w dużą kostkę. Dopraw odrobiną soli, aby szybciej zmiękły. Dodaj posiekany drobno czosnek oraz imbir. Podsmaż 2-3 minuty, cały czas mieszając. Jest to ważne, ponieważ czosnek nie może się przypalić. Inaczej będzie gorzkawy i zepsuje smak całej potrawy! Dodaj ciecierzycę i podsmaż 5 minut.Kolejno dodaj przyprawy: garam masalę, paprykę słodką, pieprz cayenne i kurkumę. Dokładnie wymieszaj składniki, aby przyprawy obtoczyły wrzucone wcześniej warzywa. Dodaj pomidory, wymieszaj i duś pod przykryciem na małym ogniu przez 15 minut. Następnie wlej mleko kokosowe i gotuj bez przykrycia przez 10 minut, aby nadmiar wody wyparował. Przemieszaj od czasu do czasu, aby nic Ci nie przywarło do patelni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Ciecierzyca, Rośliny strączkowe, Pomidor, Siarczyny, Zespół lateks-owoc, Orzechy drzewne, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Cebula, Musztarda, Seler, Sezam, Zespół bylica-seler-przyprawy, Kolendra, Kmin rzymski, Czarny pieprz, Rzepak, Czosnek, Iodine, Salicylany, Przyprawy, Capsicum

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Liczba porcji 400 × Gram (1 g)

Waga 400 g

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Pomidory w puszce

Liczba porcji 400 × Gram (1 g)

Waga 400 g

Pomidory w puszce

Mleko kokosowe

Liczba porcji 300 × Mililiter (1 g)

Waga 300 g

Mleko kokosowe

Czerwona papryka

Liczba porcji 120 × Gram (1 g)

Waga 120 g

Czerwona papryka

Cebula

Liczba porcji 70 × Gram (1 g)

Waga 70 g

Cebula

Mieszanka przypraw garam masala

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Mieszanka przypraw garam masala

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 16 × Gram (1 ml)

Waga 16 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Czosnek

Liczba porcji 15 × Gram (1 g)

Waga 15 g

Czosnek

Sól biała

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Sól biała

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Papryka słodka mielona

Imbir mielony

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Imbir mielony

Kurkuma

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Kurkuma

Pieprz kajencki

Liczba porcji 2 × Gram (1 g)

Waga 2 g

Pieprz kajencki

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

25.9g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

47.29g / 53.74 g

Węglowodany 50%

83.8g / 89.57 g

Kcal

864.44Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

51.8g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

94.59g / 53.74 g

Węglowodany 50%

167.59g / 89.57 g

Kcal

1728.87Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	1.48g
Argentyna	3.48g
Białko	35.44g / 80.61 g
Błonnik	30.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	24.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	6g / 10 g
Cholesterol	4mg / 300 mg
Cukier	19.2g / 50 g
Cynk	6.12mg / 10 mg
Cysteina	0.52g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.72g / 3.3 g
Fosfor	672mg / 700 mg
Glicyna	1.44g
Histydyna	0.92g / 1.5 g
Izoleucyna	1.52g / 2 g
Kcal	656kcal / 2000 kcal
Kwas aspartyczny	4.16g
Kwas foliowy	688µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	6.04g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.32g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.08g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.64g / 10 g
Leucyna	2.6g / 4.2 g
Lizyna	2.12g / 3 g
Magnez	192mg / 350 mg
Mangan	4.12mg / 2.3 mg
Metionina	0.48g / 1.3 g
Miedź	1.4mg / 1.5 mg
Omega 3	0.28g / 2.5 g
Omega 6	4.36g / 12 g
Popiół	12.8g
Potas	1164mg / 4000 mg
Prolina	1.56g
Selen	14.8µg / 70 µg
Seryna	1.8g
Skrobia	90.48g
Sód	28mg / 1500 mg
Treonina	1.32g / 1.7 g
Tryptofan	0.4g / 280 g
Tyrozyna	0.96g
Tłuszcz	10.36g / 120.92 g
Valina	1.72g / 2.3 g
Wapń	196mg / 1000 mg
Witamina A	108µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.44mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.52mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.2mg / 110 mg
Witamina E	1.4mg / 14 mg
Witamina K	16µg / 70 µg
Woda	240.84g / 2700 g
Węglowodany	109.68g / 201.53 g
Żelazo	11.56mg / 15 mg

Białko	3.6g / 80.61 g
Błonnik	4.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.6g / 10 g
Cholesterol	4mg / 300 mg
Cukier	10.4g / 50 g
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Fruktoza	5.2g / 40 g
Glukoza	4.8g
Kcal	72kcal / 2000 kcal
Kj	301.24kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g / 10 g
Lykopenia	10.8µg
Magnez	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.44g / 12 g
Popiół	2g
Potas	1128mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g / 50 g
Sód	32mg / 1500 mg
Sól	0.08g / 1500 g
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	428µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	92mg / 110 mg
Witamina E	4.88mg / 14 mg
Witamina K	17.2µg / 70 µg
Woda	374g / 2700 g
Węglowodany	14.4g / 201.53 g
Żelazo	2mg / 15 mg
β-Karoten	2.6µg / 100 µg

Białko	7.2g / 80.61 g
Białko	7.2g / 50 g
Białko roślinne	7.2g / 50 g
Błonnik	6.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.2g / 10 g
Capric Acid	20.1g
Caprylic Acid	23.4g
Chlor	60mg / 2300 mg
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	3mg / 300 mg
Cukier	5.1g / 50 g
Cukier dodany	3g / 50 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	288mg / 700 mg
Fruktoza	0.3g / 40 g
Glukoza	0.3g
Jod	3µg / 150 µg
Kcal	624kcal / 2000 kcal
Kj	2610kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.03g / 1600 g
Kwas linolowy	0.6g / 12 g
Kwas oleinowy	2.4g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone	56.7g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6g / 10 g
Laktoza	3g
Lauric Acid	33.6g
Magnez	138mg / 350 mg
Mangan	1.8mg / 2.3 mg
Miedź	0.36mg / 1.5 mg
Myristic Acid	5.1g
Natron	39g / 1500 g
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.6g / 12 g
Palmitic Acid	2.7g
Popiół	0.9g
Potas	540mg / 4000 mg
Sacharoza	4.5g / 50 g
Selen	9µg / 70 µg
Siarka	75mg
Stearic Acid	0.9g
Sód	30mg / 1500 mg
Sól	0.075g / 1500 g
Tłuszcz	63.9g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	63.9g / 70 g
Wapń	54mg / 1000 mg
Witamina A	3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.92mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.45mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	5.1mg / 60 mg
Witamina B7 (Biotyna)	5.1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	42µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina D	3µg / 600 µg
Witamina E	0.39mg / 14 mg
Witamina E	0.39mg / 14 mg
Witamina K	660µg / 70 µg
Woda	218.7g / 2700 g
Węglowodany	9.3g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	9.3g / 275 g
Żelazo	9.9mg / 15 mg

Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	2.52g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.92g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.6g / 10 g
Chlor	12mg / 2300 mg
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Cukier	5.04g / 50 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	31.2mg / 700 mg
Fruktoza	2.52g / 40 g
Glukoza	2.16g
Kcal	31.2kcal / 2000 kcal
Kj	130.8kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.84mg / 6000 mg
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	0.18g / 12 g
Popiół	0.6g
Potas	252mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g / 50 g
Selen	0.12µg / 70 µg
Sód	4.8mg / 1500 mg
Sól	0.012g / 1500 g
Tłuszcz	0.36g / 120.92 g
Wapń	8.4mg / 1000 mg
Witamina A	188.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.36mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	55.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	152.4mg / 110 mg
Witamina E	1.92mg / 14 mg
Witamina K	5.88µg / 70 µg
Woda	110.4g / 2700 g
Węglowodany	7.2g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg
β-Karoten	1.8µg / 100 µg

Białko	0.77g / 80.61 g
Błonnik	1.19g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.595g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.595g / 10 g
Chlor	10.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.7mg / 300 mg
Cukier	2.94g / 50 g
Cynk	0.168mg / 10 mg
Fosfor	9.8mg / 700 mg
Fruktoza	0.84g / 40 g
Glukoza	1.26g
Kcal	28kcal / 2000 kcal
Kj	116.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.028g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g / 10 g
Luteina	7µg / 6000 µg
Magnez	7mg / 350 mg
Mangan	0.119mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0035g / 2.5 g
Omega 6	0.014g / 12 g
Popiół	0.42g
Potas	102.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1.54g / 50 g
Selen	0.35µg / 70 µg
Siarka	21mg
Skrobia	0.84g
Sód	2.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.07g / 120.92 g
Wapń	16.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.014mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.07mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.084mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.9mg / 110 mg
Witamina E	0.014mg / 14 mg
Witamina K	0.28µg / 70 µg
Woda	62.3g / 2700 g
Węglowodany	6.51g / 201.53 g
Zeaxanthin	3.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	1.275g / 80.61 g
Błonnik	4.05g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.05g / 10 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	0.9g / 50 g
Cynk	0.33mg / 10 mg
Kcal	51.3kcal / 2000 kcal
Kj	214.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.75g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.36g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.69g / 10 g
Magnez	27mg / 350 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.63g / 12 g
Popiół	0.675g
Potas	108mg / 4000 mg
Sód	9mg / 1500 mg
Sól	0.024g / 1500 g
Tłuszcz	1.8g / 120.92 g
Wapń	51mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.021mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.33mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.36mg / 110 mg
Witamina E	0.15mg / 14 mg
Witamina K	0.75µg / 70 µg
Woda	2.4g / 2700 g
Węglowodany	7.8g / 201.53 g
Żelazo	2.25mg / 15 mg

Beta-sitosterol	56mg
Białko	0.16g / 80.61 g
Błonnik	0.16g / 30 g
Cholesterol	0.16mg / 300 mg
Cukier	0.16g / 50 g
Fitosterol	112mg / 2 mg
Kcal	144kcal / 2000 kcal
Kj	601.92kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	1.6g / 1600 g
Kwas erukowy	0.048g
Kwas linolowy	2.976g / 12 g
Kwas oleinowy	9.7216g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.7216g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.84g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.016g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.576g / 10 g
Omega 3	1.6g / 2.5 g
Omega 6	2.976g / 12 g
Popiół	0.16g
Sód	0.16mg / 1500 mg
Sól	0.16g / 1500 g
Tłuszcz	16g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	9.7216g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.608g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.176g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	2.976g / 12 g
Witamina E	4.648mg / 14 mg
Witamina K	11.408µg / 70 µg
Woda	0.16g / 2700 g
Węglowodany	0.16g / 201.53 g

Argentyna	0.09g
Białko	0.96g / 80.61 g
Błonnik	0.615g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.495g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Cholesterol	0.15mg / 300 mg
Cukier	0.15g / 50 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	22.95mg / 700 mg
Fruktoza	0.06g / 40 g
Glukoza	0.045g
Inuliny	1.8g
Kcal	22.35kcal / 2000 kcal
Kj	93.45kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.225g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0135g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0375g / 10 g
Lizyna	0.045g / 3 g
Magnez	3.75mg / 350 mg
Mangan	0.2505mg / 2.3 mg
Miedź	0.039mg / 1.5 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.036g / 12 g
Popiół	0.225g
Potas	60mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g / 50 g
Selen	2.13µg / 70 µg
Siarka	9mg
Skrobia	4.635g
Sód	2.55mg / 1500 mg
Sól	0.006g / 1500 g
Tłuszcz	0.075g / 120.92 g
Wapń	27.15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0165mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.105mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0885mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1845mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0026mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.45µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.65mg / 110 mg
Witamina D	0.15µg / 600 µg
Witamina E	0.0015mg / 14 mg
Witamina K	0.075µg / 70 µg
Woda	8.79g / 2700 g
Węglowodany	4.89g / 201.53 g
Żelazo	0.255mg / 15 mg

Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Chlor	2975mg / 2300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	0.4mg / 700 mg
Jod	0.0003µg / 150 µg
Kcal	0.05kcal / 2000 kcal
Magnez	14.5mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	0.4mg / 4000 mg
Selen	0.05µg / 70 µg
Sód	1942.5mg / 1500 mg
Sól	5000g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	1.45mg / 1000 mg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.05g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	0.0495g / 80.61 g
Błonnik	0.105g / 30 g
Chlor	0.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.21g / 50 g
Cynk	0.0125mg / 10 mg
Fosfor	1.3mg / 700 mg
Kcal	1.4kcal / 2000 kcal
Kj	5.85kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	37mg / 6000 mg
Magnez	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Miedź	0.0038mg / 1.5 mg
Popiół	0.01g
Potas	10.55mg / 4000 mg
Selen	0.005µg / 70 µg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.015g / 120.92 g
Wapń	0.35mg / 1000 mg
Witamina A	156.55µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0485mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0145mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.385mg / 110 mg
Witamina E	0.079mg / 14 mg
Witamina K	0.245µg / 70 µg
Woda	4.475g / 2700 g
Węglowodany	0.3015g / 201.53 g
Żelazo	0.0215mg / 15 mg
β-Karoten	900µg / 100 µg

Białko	0.456g / 80.61 g
Błonnik	0.705g / 30 g
Cukier	0.19g / 50 g
Cynk	0.1945mg / 10 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Kcal	16.75kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0575g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.077g / 10 g
Magnez	10.7mg / 350 mg
Mangan	1.665mg / 2.3 mg
Popiół	0.3895g
Potas	66mg / 4000 mg
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2975g / 120.92 g
Wapń	8mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.481mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0313mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.035mg / 110 mg
Woda	0.497g / 2700 g
Węglowodany	3.25g / 201.53 g
Żelazo	0.99mg / 15 mg

Białko	0.39g / 80.61 g
Błonnik	0.335g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.1605g / 50 g
Cynk	0.225mg / 10 mg
Fosfor	14.8mg / 700 mg
Kcal	17.7kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.12g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.11g / 10 g
Magnez	9.65mg / 350 mg
Mangan	0.99mg / 2.3 mg
Miedź	0.0225mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.085g / 12 g
Popiół	0.315g
Potas	126.25mg / 4000 mg
Selen	0.26µg / 70 µg
Sód	1.35mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.495g / 120.92 g
Wapń	9.15mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.09mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.295mg / 110 mg
Witamina E	0.2215mg / 14 mg
Witamina K	0.67µg / 70 µg
Woda	0.47g / 2700 g
Węglowodany	2.91g / 201.53 g
Żelazo	2.071mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.125µg
Białko	0.24g / 80.61 g
Błonnik	0.544g / 30 g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.2068g / 50 g
Cynk	0.0496mg / 10 mg
Fosfor	5.86mg / 700 mg
Karotyna Beta	0.4368mg
Kcal	6.36kcal / 2000 kcal
Kj	26.64kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.055g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0652g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0006g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1674g / 10 g
Luteina	24µg / 6000 µg
Magnez	3.04mg / 350 mg
Mangan	0.0276mg / 2.3 mg
Miedź	0.0074mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0696g / 2.5 g
Omega 6	0.0978g / 12 g
Popiół	0.15g
Potas	0.0402mg / 4000 mg
Selen	0.176µg / 70 µg
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3454g / 120.92 g
Wapń	2.96mg / 1000 mg
Witamina A	0.8322µg / 800 µg
Witamina ARE	0.0416µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0066mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0184mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.174mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	1.03mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.025mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.049mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.12µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.528mg / 110 mg
Witamina E	0.596mg / 14 mg
Witamina K	1.606µg / 70 µg
Witamina PP	0.174mg / 16 mg
Woda	0.161g / 2700 g
Węglowodany	1.14g / 201.53 g
Zeaxanthin	4µg / 2000 µg
Żelazo	0.156mg / 15 mg

Alanina	0.74g
Argentyna	1.79g
Beta-kryptoksantyna	0.07µg
Beta-sitosterol	28mg
Białko	25.9g / 80.61 g
Białko	3.6g / 50 g
Białko roślinne	3.6g / 50 g
Błonnik	26.04g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	19.51g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	5.58g / 10 g
Capric Acid	10.05g
Caprylic Acid	11.7g
Chlor	35.5mg / 2300 mg
Chlor	1523.5mg / 2300 mg
Cholesterol	6.82mg / 300 mg
Cukier	22.35g / 50 g
Cukier dodany	1.5g / 50 g
Cynk	5.17mg / 10 mg
Cysteina	0.26g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.86g / 3.3 g
Fitosterol	56mg / 2 mg
Fluor	0.03mg / 3.5 mg
Fosfor	569.36mg / 700 mg
Fruktoza	4.46g / 40 g
Glicyna	0.72g
Glukoza	4.29g
Histydyna	0.46g / 1.5 g
Inuliny	0.9g
Izoleucyna	0.76g / 2 g
Jod	1.5µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.22mg
Kcal	835.56kcal / 2000 kcal
Kj	2050.65kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.82g / 1600 g
Kwas aspartyczny	2.08g
Kwas erukowy	0.03g
Kwas foliowy	344µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	3.14g
Kwas linolowy	1.79g / 12 g
Kwas oleinowy	6.06g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.91g
Kwasy tłuszczowe nasycone	29.76g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.73g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.7g / 10 g
Laktoza	1.5g
Lauric Acid	16.8g
Leucyna	1.3g / 4.2 g
Lizyna	1.09g / 3 g
Luteina	15.5µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	18.92mg / 6000 mg
Lykopenia	5.4µg
Magnez	226.32mg / 350 mg
Mangan	4.68mg / 2.3 mg
Metionina	0.24g / 1.3 g
Miedź	1.12mg / 1.5 mg
Myristic Acid	2.55g
Natron	19.5g / 1500 g
Omega 3	1.06g / 2.5 g
Omega 6	4.71g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Popiół	9.33g
Potas	1778.72mg / 4000 mg
Prolina	0.78g
Sacharoza	3.33g / 50 g
Selen	13.45µg / 70 µg
Seryna	0.9g
Siarka	52.5mg
Skrobia	47.98g
Stearic Acid	0.45g
Sód	1027.78mg / 1500 mg
Sól	2500.18g / 1500 g
Treonina	0.66g / 1.7 g
Tryptofan	0.2g / 280 g
Tyrozyna	0.48g
Tłuszcz	47.29g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	31.95g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	4.86g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.31g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.09g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.49g / 12 g
Valina	0.86g / 2.3 g
Wapń	205.28mg / 1000 mg
Witamina A	442.39µg / 800 µg
Witamina ARE	0.02µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.46mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.25mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.52mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.38mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.01mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	5.1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	87.04µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	135.89mg / 110 mg
Witamina D	1.58µg / 600 µg
Witamina E	7.35mg / 14 mg
Witamina K	357.07µg / 70 µg
Witamina PP	0.09mg / 16 mg
Woda	511.6g / 2700 g
Węglowodany	83.8g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.65g / 275 g
Zeaxanthin	3.75µg / 2000 µg
Żelazo	14.92mg / 15 mg
β-Karoten	452.2µg