Name: Chleb razowy z serem gouda i sałatką z ogórków
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Chleb wielozbożowy pełnoziarnisty żytni (60.00 g); Masło (5.00 g); Ser goudowy (50.00 g); Cebula czerwona (80.00 g); Szczypiorek (4.00 g); Ogórek szklarniowy (180.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól biała (0.10 g); Koper ogrodowy świeży lub suszony (2.00 g); Jabłko (180.00 g)

25 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Chleb razowy z serem gouda i sałatką z ogórków

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Podpiecz chleb w tosterze, posmaruj masłem, posyp szczypiorkiem i posiekaną ½ cebuli, posyp serem.

Umyj ogórka gorącą wodą, pokrój w plasterki, a pozostałą połowę cebuli drobno posiekaj.

Wszystko wrzuć do miski, wymieszaj z olejem, koperkiem, dopraw solą i pieprzem.

Na koniec zjedz jabłko.

Czas przygotowania

5 Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Żyto, Pszenica, Owies, Siemię lniane, Gluten, Drożdże, Mleko, Laktoza, Podpuszczka, Penicillium roqueforti, Cebula, Salicylany, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Ogórek, Zespół lateks-owoc, Oliwka, Czarny pieprz, Iodine, Koper, Seler, Jabłka, Owoce różowate

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Zboża i ziemniaki, Chleb, Chleb krojony, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb wielozbożowy pełnoziarnisty żytni

Liczba porcji 2 × Kromka Chleba (30 g)

Waga 60 g

Chleb wielozbożowy pełnoziarnisty żytni

Masło

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (10 g)

Waga 5 g

Masło

Ser goudowy

Liczba porcji 2 × Plaster (25 g)

Waga 50 g

Ser goudowy

Cebula czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Cebula czerwona

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 4 g

Szczypiorek

Ogórek szklarniowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (180 g)

Waga 180 g

Ogórek szklarniowy

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Jabłko

Liczba porcji 1 × Sztuka (180 g)

Waga 180 g

Jabłko

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

18.04g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

22.16g / 53.74 g

Węglowodany 50%

36.93g / 89.57 g

Kcal

419.32Kcal / 1612.27 Kcal

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Białko	0.696g / 80.61 g
Błonnik	1.056g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.792g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.264g / 10 g
Cholesterol	0.12mg / 300 mg
Cukier	0.588g / 50 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	18mg / 700 mg
Kcal	22.8kcal / 2000 kcal
Kj	95.4kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	2.4µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g / 10 g
Lignina	0.036g
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Omega 3	0.024g / 2.5 g
Omega 6	0.144g / 12 g
Popiół	0.18g
Potas	30mg / 4000 mg
Selen	1.2µg / 70 µg
Skrobia	3g
Sód	62.4mg / 1500 mg
Sól	0.156g / 1500 g
Tłuszcz	0.336g / 120.92 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.336mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.4µg / 300 µg
Witamina E	0.096mg / 14 mg
Witamina K	0.228µg / 70 µg
Woda	4.56g / 2700 g
Węglowodany	3.96g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.035g / 80.61 g
Chlor	4.5mg / 2300 mg
Cholesterol	12.4mg / 300 mg
Cukier	0.003g / 50 g
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.6mg / 700 mg
Jod	1µg / 150 µg
Kcal	35.85kcal / 2000 kcal
Kj	149.95kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.164g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058g / 10 g
Laktoza	0.03g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0005mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.055g / 12 g
Popiół	0.043g
Potas	1.25mg / 4000 mg
Retinol	38µg / 900 µg
Selen	0.05µg / 70 µg
Sód	0.45mg / 1500 mg
Sól	0.0045g / 1500 g
Tłuszcz	4.125g / 120.92 g
Wapń	0.8mg / 1000 mg
Witamina A	40.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0085µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina D	0.038µg / 600 µg
Witamina D3	0.038µg / 20 µg
Witamina E	0.126mg / 14 mg
Witamina K	0.35µg / 70 µg
Woda	0.7935g / 2700 g
Węglowodany	0.035g / 201.53 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg
β-Karoten	22.5µg / 100 µg

Białko	13.95g / 80.61 g
Białko	13.95g / 50 g
Białko zwierzęce	13.95g / 50 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Chlor	550mg / 2300 mg
Cholesterol	35.5mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	2.09mg / 10 mg
Fosfor	258mg / 700 mg
Kcal	178kcal / 2000 kcal
Kj	745kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.65g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.845g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.31g / 10 g
Laktoza	0.05g
Luteina + zeaxantyna	7.5mg / 6000 mg
Magnez	15.5mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Miedź	0.035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.025g / 2.5 g
Omega 6	0.285g / 12 g
Popiół	1.75g
Potas	41.5mg / 4000 mg
Selen	7.5µg / 70 µg
Sód	449mg / 1500 mg
Sól	1.12g / 1500 g
Tłuszcz	11.45g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	11.45g / 70 g
Wapń	403.5mg / 1000 mg
Witamina A	138µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.013mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.85µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.196mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	7.5mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.125mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.5µg / 300 µg
Witamina D	0.12µg / 600 µg
Witamina D3	0.12µg / 20 µg
Witamina E	0.19mg / 14 mg
Witamina K	1.25µg / 70 µg
Woda	20.73g / 2700 g
Węglowodany	0.05g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.05g / 275 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg
β-Karoten	10µg / 100 µg

Alanina	16g
Argentyna	16g
Betaina	0.08mg
Białko	1.12g / 80.61 g
Bor	40mg / 1 mg
Błonnik	1.36g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.88g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.48g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.8g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Chrom	0.8µg / 35 µg
Cobalt	0.24µg
Cukier	3.392g / 50 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Cysteina	4g / 0.5 g
Fenyloalanina	16g / 3.3 g
Fitosterol	12mg / 2 mg
Fluor	0.96mg / 3.5 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.96g / 40 g
Glicyna	12g
Glukoza	1.52g
Glutamina	40g
Histydyna	8g / 1.5 g
Inuliny	0.08g
Izoleucyna	16g / 2 g
Jod	0.8µg / 150 µg
Karotyna Beta	8mg
Kcal	25.6kcal / 2000 kcal
Kj	107.2kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.8mg
Kwas aspartyczny	24g
Kwas glutaminowy	40g
Kwas malinowy	8g
Kwas oksalowy	12mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g / 10 g
Leucyna	16g / 4.2 g
Lizyna	24g / 3 g
Luteina	8µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	8mg / 6000 mg
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Metionina	4g / 1.3 g
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.4µg / 100 µg
Nikel	1.6mg / 0.03 mg
Nitrogeny	16g
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Popiół	0.48g
Potas	96.8mg / 4000 mg
Prolina	12g
Sacharoza	1.76g / 50 g
Selen	0.4µg / 70 µg
Seryna	12g
Siarka	24mg
Skrobia	0.08g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Sól	0.012g / 1500 g
Treonina	12g / 1.7 g
Tryptofan	4g / 280 g
Tyrozyna	8g
Tłuszcz	0.32g / 120.92 g
Valina	20g / 2.3 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina A	1.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.16mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.08mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.08mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Witamina D	0.8µg / 600 µg
Witamina D3	0.8µg / 20 µg
Witamina E	0.096mg / 14 mg
Witamina K	0.32µg / 70 µg
Woda	71.288g / 2700 g
Węglowodany	5.52g / 201.53 g
Zeaxanthin	4µg / 2000 µg
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.1333g / 80.61 g
Błonnik	0.101g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0687g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0323g / 10 g
Chlor	2.4242mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0404mg / 300 mg
Cukier	0.0768g / 50 g
Cynk	0.0242mg / 10 mg
Fosfor	2.3434mg / 700 mg
Fruktoza	0.0323g / 40 g
Glukoza	0.0364g
Kcal	1.2121kcal / 2000 kcal
Kj	5.0909kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	4.2424µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0061g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0121g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	105.5354mg / 6000 mg
Magnez	1.697mg / 350 mg
Mangan	0.0162mg / 2.3 mg
Miedź	0.0081mg / 1.5 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.0101g / 12 g
Popiół	0.0525g
Potas	11.9596mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0081g / 50 g
Selen	0.0242µg / 70 µg
Sód	0.1212mg / 1500 mg
Sól	0.0003g / 1500 g
Tłuszcz	0.0283g / 120.92 g
Wapń	3.7172mg / 1000 mg
Witamina A	8.8081µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0404µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0242mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0121mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0057mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5859µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.3434mg / 110 mg
Witamina D	0.0404µg / 600 µg
Witamina E	0.0081mg / 14 mg
Witamina K	8.5657µg / 70 µg
Woda	3.7172g / 2700 g
Węglowodany	0.1737g / 201.53 g
Żelazo	0.0646mg / 15 mg
β-Karoten	105.5354µg / 100 µg

Białko	1.26g / 80.61 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.54g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.36g / 10 g
Chlor	63mg / 2300 mg
Cholesterol	1.8mg / 300 mg
Cukier	3.06g / 50 g
Cynk	0.432mg / 10 mg
Fosfor	41.4mg / 700 mg
Fruktoza	1.62g / 40 g
Glukoza	1.44g
Kcal	27.9kcal / 2000 kcal
Kj	116.64kJ / 8400 kJ
Kwas oksalowy	3.6mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.054g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	36mg / 6000 mg
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.198mg / 1.5 mg
Popiół	0.72g
Potas	225mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g / 50 g
Selen	0.36µg / 70 µg
Sód	19.8mg / 1500 mg
Sól	0.054g / 1500 g
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina A	50.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0522mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0684mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.342mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.45mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.9mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.4mg / 110 mg
Witamina D	1.8µg / 600 µg
Witamina E	0.288mg / 14 mg
Witamina K	29.52µg / 70 µg
Woda	171.36g / 2700 g
Węglowodany	5.22g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg
β-Karoten	612µg / 100 µg

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Alanina	0.0016g
Alkoholu	0.02g
Argentyna	0.002g
Białko	0.056g / 80.61 g
Bor	0.001mg / 1 mg
Błonnik	0.066g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.036g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.03g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02g
Chlor	1.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Chrom
Cobalt	0.02µg
Cukier	0.016g / 50 g
Cukier dodany	0.02g / 50 g
Cynk	0.052mg / 10 mg
Cysteina	0.0004g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.0014g / 3.3 g
Fitosterol	0.24mg / 2 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	1.02mg / 700 mg
Fruktoza	0.008g / 40 g
Galaktyka	0.02g
Glicyna	0.0012g
Glukoza	0.006g
Glutamina	0.004g
Histydyna	0.0006g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.02g
Inuliny	0.004g
Izoleucyna	0.0014g / 2 g
Jod
Kcal	0.74kcal / 2000 kcal
Kj	3.1kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.02mg
Kwas aspartyczny	0.004g
Kwas cytrynowy	0.002mg
Kwas foliowy	0.3µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.006g
Kwas kwinowy	0.02g
Kwas malinowy	0.004g
Kwas oksalowy	0.4mg
Kwas pantotenowy	0.006mg / 5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.002g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.004g / 10 g
Laktoza	0.02g
Leucyna	0.0024g / 4.2 g
Lizyna	0.003g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	26mg / 6000 mg
Magnez	0.28mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Metionina	0.0004g / 1.3 g
Miedź	0.0024mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0001µg / 100 µg
Nikel	0.02mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.009g
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.003g / 12 g
Popiół	0.046g
Potas	7.92mg / 4000 mg
Prolina	0.0012g
Sacharoza	0.002g / 50 g
Selen	0.006µg / 70 µg
Seryna	0.0014g
Siarka	0.02mg
Skrobia	0.002g
Sód	0.14mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Tauryn	0.02mg
Teobromina	0.02mg
Treonina	0.0016g / 1.7 g
Tryptofan	0.0006g / 280 g
Tyrozyna	0.0008g
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Valina	0.0018g / 2.3 g
Wapń	1.28mg / 1000 mg
Witamina A	7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0046mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.02µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0022mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.004mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.24mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.008mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.62mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	5.4µg / 70 µg
Woda	1.71g / 2700 g
Węglowodany	0.122g / 201.53 g
Żelazo	0.054mg / 15 mg
β-Karoten	42µg / 100 µg

Beta-kryptoksantyna	19.8µg
Białko	0.72g / 80.61 g
Bor	0.18mg / 1 mg
Błonnik	3.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.52g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.08g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.8g
Chlor	1.8mg / 2300 mg
Cholesterol	1.8mg / 300 mg
Cukier	18.18g / 50 g
Cynk	0.288mg / 10 mg
Fluor	5.94mg / 3.5 mg
Fosfor	16.2mg / 700 mg
Fruktoza	10.62g / 40 g
Glukoza	4.32g
Karotyna Beta	45mg
Kcal	93.6kcal / 2000 kcal
Kj	392.4kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.018g / 1600 g
Kwas kwinowy	0.18g
Kwas linolowy	0.054g / 12 g
Kwas malinowy	0.9g
Kwas oleinowy	0.018g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.162g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	52.2mg / 6000 mg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Omega 3	0.018g / 2.5 g
Omega 6	0.054g / 12 g
Palmitic Acid	0.018g
Popiół	0.54g
Potas	241.2mg / 4000 mg
Sacharoza	5.58g / 50 g
Selen	0.18µg / 70 µg
Skrobia	0.09g
Sorbitol	1.8g
Stearic Acid	1.8g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Sól	0.009g / 1500 g
Tłuszcz	0.72g / 120.92 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina A	7.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.306mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.12mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.108mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.54mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	16.56mg / 110 mg
Witamina D	1.8µg / 600 µg
Witamina E	0.882mg / 14 mg
Witamina K	3.96µg / 70 µg
Woda	153.9g / 2700 g
Węglowodany	21.78g / 201.53 g
Żelazo	0.54mg / 15 mg